זה נראה שאנשים חכמים וחזקים עברו בדרך כלל כמה תקופות קשות בחייהם. לשם השוואה, נראה כי מי שניהל חיים מאוד מוגנים ופריבילגיים מתפוצץ ביתר קלות בלחץ. אך האם זה באמת נכון שמידה מסוימת של כאב וטראומה יכולה לגרום לנו להתחזק? ואם כן, באיזו נקודה זה הורס אותנו?

אירועים טראומטיים קשים - כמו תאונות או פיגועים - עלולים לעורר פחד וחוסר אונים מול סכנת חיים או פציעה קשה. תגובות פחד לרוב קיצוניות יותר אם הטראומה אינה שיטתית ואקראית. הסיבה לכך היא חוסר ההיגיון המוחלט של המצב מקשה על אנשים לפרש את המתרחש סביבם. איך מסבירים למשל את הרצח חסר הדעת של חפים מפשע?

אירועים אלה משחיתים את תחושת הביטחון, היציבות והאמון שיש לנו בעולם. אך באורח פלא מתברר שהם באמת יכולים לעזור לנו להיות חזקים יותר - אם כי לא כולם. ואכן, פסיכולוגים התעניינו זה מכבר מדוע נראה כי אנשים מסוימים מתגברים על אירועים טראומטיים ומשגשגים ואילו אחרים אינם מסוגלים להתאושש, ממשיכים לסבול מהפרעת דחק פוסט טראומטית או מבעיות נפשיות אחרות.

בניית חוסן

מחקר על נפגעי טראומה קשה מצא שכ- 75% מהם לא נראה כי הם נפגעים באופן משמעותי לאחר האירוע, למרות שהיה לחוץ וטראומתי בזמן האירוע. אז אילו מאפיינים יש לאותם אנשים שונים השונים?

בראש ובראשונה זו איכות שפסיכולוגים מכנים חוסן, יכולת להתמודד ולהסתגל לנוכח קשיים, אובדן או מצוקה. זו היכולת להתמודד ביעילות עם לחץ ולחץ ולהתאושש מאכזבות וטעויות. אדם עם חוסן פסיכולוגי מסוגל לפתור בעיות ולעמוד באתגרי החיים בביטחון ובתכלית, תוך הפגנת כישורים מרשימים לחידוש עצמי בעת הצורך.

בין אם מדובר במחלה כרונית, התעללות מינית, פיזית או רגשית או פחד ואיום באלימות, אנשים עמידים זוכים להצלחה טובה יותר בהתמודדות כאשר הם נמצאים במצוקה פסיכולוגית, יכולת עצמית גבוהה יותר והערכה עצמית, כמו גם יותר אופטימיות ותקווה. הם גם נוטים להיות פחות בעלי בעיות פסיכולוגיות ובריאותיות. אנשים גמישים הם בדרך כלל גם עקבי מבחינה פנימית, אסרטיבי, גמיש מבחינה קוגניטיבית, אוטונומי ובעל מצפן מוסרי אישי ויכולת להתמודד עם פחדיהם.

כשלומדים את תכונות האישיות של ניצולי שואה גמישים, שסבלו מטראומה קיצונית וצפו במשפחותיהם ובחבריהם מתים במחנות, גילינו שהם מאופיינים באופטימיות, פתרון בעיות יצירתיות וקבלת מצבם. אנשים אלה דיווחו בדרך כלל כי תמיד הייתה להם תקווה שהם יחזיקו איכשהו ושהסיפור על חייהם יסופר יום אחד.

עם זאת, חוסן לא צריך לבוא מטראומה רגשית וגופנית קיצונית. יותר מ שני שלישים מכלל האוכלוסייה יחוו אירועים שהם מוצאים טראומטיים בימי חייהם. לחוויות חיים כמו עוני, משפחות לא מתפקדות ובריונות יכולות להיות גם בעלות השפעות מתמשכות - זו אינטראקציה דינמית של מגוון השפעות כגון אישיות, תגובות התמודדות והערכתנו את הטראומה שמעצבת אותנו.

טבע מול טיפוח

לא לגמרי ברור באיזו מידה אנו נולדים עם חוסן ובאיזו מידה זה משהו שאנחנו לומדים. אבל זה בהחלט מבנה ש ניתן לשפר ולבנות עליו. רגשות חיוביים מסייעים בבניית אבן בניין המרחיבה את תחום ההתנהגויות האפקטיביות בכל הקשור ללחץ וטראומה. עם זאת בניית הגמישות חייבת להתרחש לפני מצב מלחיץ - ממש כמו חסינות לזיהום או מחלה.

אבל זה לא כל הסיפור. למעשה לעבור טראומה יכול לספק לנו את ההזדמנויות להיות גמישים יותר לאירוע המשפיע על החיים הבא. כשעוברים תקופות קשות אנו מכירים את עצמנו ולומדים על ההתנהגויות שאנו מגלים כאשר אנו לחוצים - וכיצד לנהל אותם בצורה הטובה ביותר. זה בתורו גם עוזר לבנות ביטחון.

אז האם זה אומר שאנשים עם "חיים קלים", שאולי לא הייתה להם ההזדמנות ללמוד איך להיות גמישים, גרועים בזה? אמנם זה יכול להיות המקרה, אך אין שום מחקר בנושא זה, כנראה משום שלא בדיוק ברור כיצד להגדיר חיים "קלים". יתרה מכך, פסיכולוגים נוטים לחקור אנשים שהם בטראומה - הם אלה שזקוקים בפועל לעזרתנו. עם זאת, ישנם אנשים שאולי לא סבלו מטראומה רבה, אך בכל זאת מסוגלים לפתע לקום ולהציל 20 אנשים מטביעה במקום להציל את עצמם רק במשבר - וזה מראה סוג של חוסן.

בסופו של דבר, חוסן הוא שילוב מורכב של אישיות וחוויה. לכל אחד מאיתנו היכולת לחזור ולהמשיך הלאה, בין אם נשתמש בה ובין אם לא. תחושת המשמעות של עצמו היא כנראה המאפיין החשוב ביותר של חוסן בנייה - לכל אחד יש מה לתרום, לכולם יש אפשרויות וכוחות יוצאי דופן. הבנת הייחודיות שלך היא הצעד הראשון להכרה בערך שלך והיא דרך אחת להתחיל לשפר את גמישותך הפסיכולוגית. אני מקווה, עצם הידיעה שזה משהו שאנחנו יכולים לשפר יכולה לעזור לחלקנו להתקדם בכיוון הנכון.

על המחבר

פאם רמסדן, מרצה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת ברדפורד

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים

at

כיצד מייצרים טרולים באינטרנט

פאם רמסדן, אוניברסיטת ברדפורד

מילו יאנופולוס, עיתונאי אמריקאי ימני שגאה בפוסטים הפוגעניים שלו באינטרנט, נאסר לצמיתות לטוויטר בשנה שעברה...

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.