* גרסת הווידאו זמינה גם אצלנו ערוץ YouTube. אנא בקר והירשם.

האזינו לגרסת אודיו/mp3 כאן:

ההשראה היומית של מארי ט 'ראסל

המוקד להיום הוא:  אני מחפש חלופות חיוביות למחשבות המבוססות על פחד.

המוח שלנו טוב מאוד בדמיון תרחישים. למשל, אתה מתקשר לחבר והם לא עונים, ואתה יודע טוב מאוד שהם בבית. אז המוח שלך קופץ למסקנה שהם לא רוצים לדבר איתך ומתעלמים מהשיחה שלך. ההנחה השלילית היא איום על מערכת היחסים ההרמונית שניהלתם, כמו גם על השקט הנפשי שלכם.

לכן, אחת הדרכים לצאת מהדילמה הזו היא להמציא סיבות אפשריות אחרות לכך שהחבר שלך לא ענה כשהתקשרת. אולי הם היו במקלחת. או שאולי הם החליטו לנמנם וכיבו את הטלפון שלהם. או שאולי הם בעיצומו של ויכוח, או פגישת אהבה, עם בן הזוג שלהם, ולא רצו לענות לטלפון. יש הרבה אפשרויות.

אז בפעם הבאה שהמוח שלך מעלה מחשבה מבוססת איום, כגון האדם הזה לא אוהב אותי, or אני הולך להתפטר בגלל זה, או כלשהו, עצרו והקדישו זמן להמציא סיבות חלופיות מדוע האדם מתנהג כפי שהוא. ואז שאלו את עצמכם אם אלה אינם אפשריים בדיוק כמו המחשבה המקורית המבוססת על פחד. בחר לבחון אפשרויות וחלופות שתומכות יותר בך ובשאר האנשים המעורבים. 

ההשראה היומית של היום לקוחה מהמאמר של InnerSelf.com:

פיתוח חשיבה חמלה
נכתב על ידי מארי ט 'ראסל

קרא את המאמר המלא כאן

זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור של InnerSelf, המאחלת לך יום של חיפוש חלופות חיוביות (היום ובכל יום)

הצטרף אלי מחר שוב להשראה היומית ולהתמקד ביום.

היום, אנחנו לחפש חלופות חיוביות למחשבות המבוססות על הפחד שלנו.

* * * * *

ההשראה היומית של השבוע היא בהשראת:

ספר: חוברת העבודה לביישנות

חוברת הביישנות: קח שליטה על חרדה חברתית תוך שימוש במוח החומל שלך
מאת לין הנדרסון.

ביישנות התפתחה כרגש במשך אלפי שנים ויכולה להועיל בנסיבות מסוימות. עם זאת, היא עלולה להפוך לבעיה כאשר היא מפריעה למטרות החיים, מתפתחת להפרעת חרדה חברתית או מובילה ל'פסימיות נלמדת', לדיכאון קל ואפילו ל'חוסר אונים נלמד'. בדרך זו, ביישנות ובושה לעיתים קרובות מעכבות אותנו מלממש את הפוטנציאל שלנו ומלהתעסק עם אחרים בלב שלם.

אין שום דבר רע בלהיות ביישן – זה רגש טבעי שכל אחד יכול לחוות. אבל אם הביישנות משפיעה לרעה על חייך, חוברת העבודה לביישנות יכולה לעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל. 

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com