תמונה על ידי שועל כתום החל מ- pixabay 

אתמול בלילה כנראה ישנת שבע עד שמונה שעות. בערך אחד או שניים מהם היו כנראה בשינה עמוקה, במיוחד אם אתה צעיר או פעיל פיזית. זה בגלל שינה משתנה עם הגיל ו להתעמל משפיע על פעילות המוח. כשלוש או ארבע שעות יעברו בשינה קלה.

במשך הזמן הנותר, סביר להניח שהיית בשינה מהירה של תנועת עיניים (REM). אמנם זו לא הפעם היחידה שהמוח שלך חולם בפוטנציה - אנחנו חולמים גם בשלבי שינה אחרים - זה הזמן שבו יש סיכוי גבוה יותר שהפעילות המוחית שלך תיזכר ותדווח עליה כשאתה ער.

זה בדרך כלל בגלל שמחשבות או רגשות מוזרים באמת מעירים אותך או בגלל שהשעה האחרונה של שינה היא כמעט הכל שינה בשלב התנועת העיניים המהירה. כאשר החלומות או האזעקה שלך מעירים אותך, סביר להניח שאתה יוצא משנת חלום והחלום שלך משתהה לעתים קרובות בדקות הראשונות של ערנות. במקרה הזה אתה זוכר את זה.

אם מדובר בחלומות מוזרים או מעניינים, אולי תספר למישהו אחר עליהם, מה שעשוי לקדם לְהַצְפִּין זיכרון החלום.

חלומות וסיוטים הם מסתוריים ואנחנו עדיין לומדים עליהם. הם גורמים למוח שלנו לתקתק. הם שוטפים את המחשבות מאירועי היום ברמה מולקולרית. הם עשויים אפילו לעזור לנו לדמיין מה אפשרי בשעות הערות שלנו.

מה יודעים המדענים על שנת REM וחלום?

זה באמת קשה ללמוד לחלום כי אנשים ישנים ואנחנו לא יכולים לראות מה קורה. הדמיית מוח הראתה וודאות דפוסי פעילות מוחית קשורים לחלום (ולשלבי שינה מסוימים שבהם יש סיכוי גבוה יותר להתרחש חלומות). אבל מחקרים כאלה מסתמכים בסופו של דבר על דיווחים עצמיים של חווית החלום.

כל דבר שאנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בעשייה, כנראה משרת מספר מטרות.

ברמה הפיזיולוגית הבסיסית (מסומן על ידי פעילות מוחית, התנהגות שינה ומחקרי תודעה), כל היונקים חולמים - אפילו הפלטיפוס והאכידנה כנראה חווים משהו דומה לחלום (בתנאי שהם נמצאים במקום טמפרטורה נכונה). פעילות המוח ושלבי השינה שלהם מתואמים במידה מסוימת עם האדם שינה בשלב התנועת העיניים המהירה.

מינים פחות מפותחים לא. כמה מדוזה - שאין להם מוח - כן חווים את מה שיכול להיות מאופיין מבחינה פיזיולוגית כשינה (שמוצג על ידי היציבה, השקט, חוסר ההיענות ו"התעוררות" מהירה כאשר תתבקשו). אבל הם לא חווים את אותם אלמנטים פיזיולוגיים והתנהגותיים הדומים לשנת חלום REM.

בבני אדם, משערים שנת REM מתרחשת באופן מחזורי כל 90 עד 120 דקות לאורך הלילה. זה מונע מאיתנו לישון עמוק מדי ולהיות פגיע להתקפה. כמה מדענים חושבים שאנחנו חולמים כדי למנוע מהמוח והגוף שלנו להתקרר מדי. טמפרטורת הגוף שלנו היא בדרך כלל גבוה יותר בזמן החלימה. בדרך כלל קל יותר לעשות זאת להתעורר מחלום אם אנחנו צריכים להגיב לרמזים או לסכנות חיצוניות.

הפעילות המוחית בשנת REM מעיפה את המוח שלנו להילוך לזמן מה. זה כמו פריסקופ למצב מודע יותר, צופה במתרחש על פני השטח, ואז יורד בחזרה אם הכל בסדר.

כמה ראיות מצביעות על כך ש"חלומות חום" הם הרבה פחות שכיחים ממה שאנו עשויים לצפות. אנחנו ממש חווים הרבה פחות שנת REM כשיש לנו חום - למרות שהחלומות שיש לנו נוטים להיות גוון כהה יותר ויוצא דופן יותר.

בילוי פחות זמן בשנת REM כשאנחנו עם חום עלול לקרות כי אנחנו הרבה פחות מסוגלים לווסת את טמפרטורת הגוף שלנו בשלב זה של השינה. כדי להגן עלינו, המוח שלנו מנסה לווסת את הטמפרטורה שלנו על ידי "דילוג" על שלב השינה הזה. אנחנו נוטים לחלום פחות חלומות כשמזג ​​האוויר חם מאותה הסיבה.

מערכת ניקוי עמוק למוח

שנת REM חשובה כדי להבטיח שהמוח שלנו פועל כפי שהוא צריך, כפי שהצביעו מחקרים על שימוש אלקטואנצפלוגרפיה, המודד את פעילות המוח.

באותו אופן שינה עמוקה עוזרת לגוף לשחזר את היכולת הפיזית שלו, שנת חלום"שטיפות לאחור"המעגלים העצביים שלנו. ברמה המולקולרית, הכימיקלים העומדים בבסיס החשיבה שלנו מופרעים בגלל הפעילות הקוגניטיבית של היום. שינה עמוקה היא כאשר הכימיקלים הללו מוחזרים לצורתם הלא בשימוש. המוח הוא "רָחוּץ" עם נוזל מוחי, נשלט על ידי מערכת גלימפטית.

ברמה הבאה, שנת חלום "מסדרת" את הזיכרונות והתחושות האחרונים שלנו. בְּמַהֲלָך שינה בשלב התנועת העיניים המהירה, המוח שלנו מגבש זיכרונות פרוצדורליים (של איך לעשות משימות) ורגשות. ללא REM לישון, שבו אנו מצפים בדרך כלל לפחות חלומות, חשוב לאיחוד זיכרונות אפיזודיים (אירועים מהחיים שלך).

ככל שנת הלילה שלנו מתקדמת, אנו מייצרים יותר קורטיזול - ה הורמון לחץ. נהוג לחשוב שכמות הקורטיזול הקיימת יכולה להשפיע על סוג הזיכרונות שאנו מגבשים ועל סוגי החלומות שיש לנו. זה אומר שהחלומות שיש לנו מאוחר יותר בלילה עשויים להיות יותר מקוטעת או מוזרה.

שני סוגי השינה עוזרים לְגַבֵּשׁ פעילות המוח השימושית של היום. המוח גם משליך מידע פחות חשוב.

מחשבות אקראיות, רגשות מסודרים מחדש

התיוק וההדחה של פעילויות היום מתרחשים בזמן שאנו ישנים. לכן אנחנו חולמים לעתים קרובות על דברים שקורים במהלך היום.

לפעמים כשאנחנו מסדרים מחדש את המחשבות והרגשות כדי להיכנס ל"בן" במהלך השינה, רמת התודעה שלנו מאפשרת לנו לחוות מודעות. בסופו של דבר, מחשבות ורגשות אקראיים מתערבבים יחד בדרכים מוזרות ונפלאות. המודעות שלנו לתהליך זה עשויה להסביר את האופי המוזר של חלק מהחלומות שלנו. חוויות היום שלנו יכולות גם לעורר סיוטים או חלומות מלאי חרדה לאחר א אירוע טראומטי.

כמה חלומות מופיעים לחזות את העתיד או לשאת סמליות עוצמתית. בחברות רבות מאמינים שחלומות הם חלון אל תוך מציאות חלופית שבו אנחנו יכולים לדמיין מה אפשרי.

מה זה אומר?

ההבנה המדעית שלנו לגבי ההיבטים הרגולטוריים, המולקולריים והבסיסיים של חלימת שינה היא טוב. אבל ההיבטים הפסיכולוגיים והרוחניים של החלימה נותרו חבויים במידה רבה.

אולי המוח שלנו מחווט לנסות ולהבין דברים. החברות האנושיות תמיד פירשו את האקראי - ציפורים מגלגלות, עלי תה וכוכבי הלכת - וחיפשו משמעות. כמעט כל חברה אנושית ראתה בחלומות יותר מסתם ירי עצבי אקראי.

וההיסטוריה של המדע מספרת לנו שכמה דברים שפעם חשבו שהם קסם ניתנים להבנה ולרתום מאוחר יותר - לטוב ולרע.

על המחבר

דרו דוסון, מנהל מכון אפטלטון, אוסטרליה ו מדלין ספרייזר, מרצה לפסיכולוגיה, אוסטרליה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

מודעות ספרים