בין אם פשוט נוח בבית או עצבני לעזוב, ילדים עשויים להזדקק לתמיכה נוספת כדי לחזור לשם. Imgorthand / E + דרך Getty Images
הוריו של פילאר נקטו בכל אמצעי הזהירות המומלצים כדי להגן עליה מפני הסכנות הטמונות ב- COVID-19. הם נשארו בבית, הרחק ממשפחה, חברים ופעילויות קבוצתיות. פילאר נשאר בלימודים וירטואליים בכל המגפה ככיתה א 'ואחר כך.
כשהדברים החלו להיפתח שוב וסבתה קיבלה את החיסון COVID-19, הוריה של פילאר החלו לשמוע ממנה משפט חתימה חדש: "אני לא רוצה ללכת." לא לחוג ההתעמלות שלה, לא למכולת, אפילו לא לפטיו החיצוני של המסעדה האהובה עליה.
אחרי כל אירועי השנה החולפת, פילאר בת ה -7 חששה ודאגה להתקשר מחדש עם העולם שמחוץ למשפחתה המאוחדת. עם חזרתו לבית הספר האישי, הוריה של פילר היו אובדי עצות.
כחוקרים ו קלינאים העובדים ישירות עם ילדים ומשפחות החווים חרדה, שמענו גרסאות רבות לסיפור זה כאשר ארה"ב נכנסת לשלב חדש של מגיפת הנגיף הכורוני. עבור ילדים מסוימים, הימנעות מאחרים הפכה לנורמלית מובן והדרך חזרה לאינטראקציה טרום-מגפה עשויה להרגיש כמו אתגר לנווט.
הרגשת לחץ היא נורמלית בימינו
המגיפה הובילה לשינויים פתאומיים והורחבים בשגרת המשפחות, כולל בידוד והרחקה מחינוך אישי, הקשורים ללימודים. החמרה בבריאות הנפש אצל צעירים.
מאז מרץ 2020 חלה עלייה משמעותית בחרדת הנוער המדווחת, במיוחד ביחס לחששות מפני נגיף העטרה. תסכול גדול יותר, שעמום, נדודי שינה וחוסר תשומת לב. תוצאות סקר מקיץ 2020 מצאו כי מעל 45% מהמתבגרים דיווחו על תסמינים של דיכאון, חרדה ומתח פוסט טראומטי.
גם הורים נאבקים רגשית. מבוגרים מדווחים תסמינים מוגברים של דיכאון, במיוחד אלה שחווים רמות גבוהות של חרדה הקשורות לסיכון לחשיפה או נגיף כורון. הורים נמצאים בסיכון גדול עוד יותר למחלות פסיכיאטריות, ורבים מדווחים על פחות תמיכה אישית מאז הגעתו של COVID-19. על ההורים ללהטט בדרישות של עבודה, ניהול בית, לימודים וירטואליים והתנהגות ילדים בתקופה זו של בידוד ממושך. רוב האנשים מסוגלים להסתגל למצבים חדשים ולחוצים, אך חלקם חווים מצוקה פסיכולוגית קשה ומורחבת.
אז מה יכולים ההורים לעשות כדי לדאוג גם לעצמם וגם לילדיהם כשאנחנו עוברים בהדרגה חזרה לאינטראקציה בציבור?
אמצעי זהירות בריאים הם חשובים, אך יש להיזהר אחר התנהגויות ודאגות שנראות כאילו עוברות יתר על המידה. damircudic / E + דרך Getty Images
דואג לתפוס את COVID-19 שם בחוץ
כאשר ילדים ומתבגרים מתחילים לעזוב את הבידוד ולחזור למרחבים הציבוריים, הם עשויים לדאוג יותר לחלות. כמובן שזה הגיוני לחלוטין לדאוג לבריאות ובטיחות בעיצומה של מגפה מתמשכת. הורים יכולים להקשיב לדאגות הילדים ולהביע הבנה לגביהם באופן קצר ומתאים לגיל.
אך על ההורים לשים לב עד כמה דאגות אלו נראות אינטנסיביות. האם ילדכם נקלע לשטיפת ידיים וניקיון יתר? אדמנט לגבי הימנעות אפילו משטחים ציבוריים שלדעתך בטוחים? עם ילדים שמתקשים, ההורים יכולים לדון בהבדלים בין אמצעי בטיחות מתאימים ומוגזמים.
הזכר לילדך שלמרות שחשוב להיות בטוח, חשוב גם להתאים את אסטרטגיות הבטיחות שלך למידע ולמצבים חדשים. ציון הבחנות בין מה שאתה וילדיך יכולים או לא יכולים לשלוט בכל מה שקשור לחולה, הגבלת הביטחון המוגזם לגבי בטיחות וקבלת תוכנית לניהול מצבים מאתגרים ככל שהם מתרחשים יכולה לעזור לילד שלך להרגיש מוכן לפגוש את העולם.
לא מוכן להתחבר מחדש חברתית
במהלך המגפה, חלק מהילדים המשיכו ללמוד באופן אישי בבית הספר, בעוד שאחרים ביצעו את רוב הלמידה שלהם באופן מקוון. במהלך המעבר חזרה לסביבות אישיות, אנשים שונים יסתגלו למגע עם אחרים במהירויות שונות.
לילדים שמביעים דאגה מחידוש יחסי גומלין חברתיים פנים אל פנים, הורים יכולים לעזור להקל על התהליך על ידי הבעת אמפתיה בפשטות ובבהירות. זו לא הייתה תקופה קלה עבור אף אחד.
עזור לילדך לנקוט בצעדים קטנים יותר לניהול יותר לקראת אינטראקציות קבועות. לדוגמא, ייתכן שילדכם לא מרגיש מוכן לבלות עם חברים בתוך הבית, אך הוא עשוי להרגיש בנוח לפגוש חבר אחד בפארק חיצוני. שלב ראשון זה יכול לגרום להם להתחיל בדרך להשתתפות בפעילויות נוספות עם יותר חברים או במסגרות נוספות, כאשר הם בטוחים ומתאימים. קביעת יעדי תוספת יכולה לעזור לילדים להרגיש יותר בשליטה על התמודדות עם מצבים לא נוחים שבהם תגובתם הראשונית עשויה להיות הימנעות.
אמנם זה יכול להרגיש קל יותר כרגע להתאים את הרצון של ילדך להימנע ממצבים חברתיים שמרגישים מביכים או מוחצים מבעבר, אך חשוב שלא לחזק התנהגות כזו. הימנעות ממושכת יכול להוביל לחרדה עוד יותר ופחות ביטחון בחיברות.
במקום זאת, הודה כי התקשרות עם אחרים יכולה להרגיש קשה כאשר אינך נוהג. עזור לילדך לחשוב על דרכים בהן הם התמודדו בהצלחה עם דאגות דומות בעבר. לדוגמא, תוכלו לשאול כיצד הם טיפלו בהסתגלות לגן כאשר זה הרגיש להם חדש ושונה עבורם. מה הם עשו אז שהרגישו מועילים במיוחד להתמודדות?
אם הם מניחים את הגרוע ביותר בקשר הקרוב עם אחרים, עודדו גמישות ועזרו להם לפתח ציפיות מציאותיות יותר. במקרים רבים כל כך, הציפייה המודאגת גרועה בהרבה מהמציאות של אינטראקציה חברתית אימתנית.
שמירה על חלק מהחלקים המהנים בשגרה הנעולה שלך יכולה לעזור להקל על המעבר הזה. xavierarnau / E + דרך Getty Images
עמיד בלוח זמנים עמוס ופעיל יותר
עבור משפחות רבות, עליית מגיפת ה- COVID-19 פינתה לוחות שנה שבדרך כלל היו עמוסים בחובות. חלק מהילדים אולי קיבלו בברכה קצב איטי יותר או היו נעימים עם אורח החיים הבועתי הנמוך יותר. כעת המעבר חזרה ללוח זמנים פעיל יותר עשוי להרגיש מכריע.
אם ילדכם מתקשה להתמודד עם אובדן זמן ההשבתה, עבדו איתם בכדי ליצור גרסה משלהם ל"איזון בין עבודה לחיים ". עזור לילדך ליצור שגרות חדשות המשלבות ארוחות קבועות, היגיינת שינה טובה, הפסקות הכרחיות וארגון סביב השלמת הלימודים בבית הספר. צעדים אלה יכולים לבנות מבנה נוסף שבו הוא עשוי להיות חסר ולעזור להקל על הנטל.
זכור לעשות פעילויות חדשות או מחודשות כמה שיותר מהנות לקידום רכישה מבני המשפחה. אמנם הדברים בוודאי נעשים עמוסים יותר, אך שמירה על זמן חיובי אחד על אחד או משפחה עם ילדכם תעזור להם להרגיש נתמכים כשעוברים לשלב הבא הזה.
החדשות הטובות הן שילדים רבים כמו פילאר הם עמיד מאוד ומתאושש היטב מנסיבות קשות. מגפת ה- COVID-19 היא משהו שילדים התמודדו איתו, בחלק מהמקרים, במשך רוב חייהם הצעירים. זה עשוי לקחת זמן וסבלנות, אך עם תמיכה חיובית, ילדים חרדים עוד יותר כמו פילאר יכולים להקל על הדרך חזרה ל"נורמלי חדש "נוח ובטוח.
על הכותבים
דומיניק א 'פיליפס, דוקטורט. סטודנט לפסיכולוגיה קלינית, אוניברסיטת מיאמי ו ג'יל ארנרייך-מאיפרופסור לפסיכולוגיה ומנהל התוכנית לטיפול במצב הרוח והחרדה בילדים ובני נוער, אוניברסיטת מיאמי
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
