תמונה על ידי ריצ'רד דויינסטי
צפה בגרסת הווידאו על YouTube.
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
ההשראה היומית של InnerSelf
19-20-21 בינואר 2024
הפוקוס להיום (ולסוף השבוע) הוא:
אני בוחר לעשות מדיטציה, להתאמן ולהיכנס לישון מוקדם.
ההשראה של היום נכתבה על ידי קולין מקורמיק:
בין אם אתם נוהגים במכונית עם ילדים שצועקים במושב האחורי או מנסים לקרוא ספר בבית קפה בזמן שמישהו מדבר בקול רם בטלפון שלו, תשומת הלב חיונית לניווט ולאינטראקציה עם העולם. תפקוד ניהולי הוא המרכיב שנכנס כאשר אתה מנסה להתמקד בסביבה מסיחת דעת, או כאשר אתה מתמודד עם דחף, כמו התנגדות לדחף לקבל צ'יפס נוסף.
תפקוד מנהלים מעורב גם במעקב אחר מחשבות שמסיחות את הדעת, כמו להיקלע לחלום בהקיץ. הוא מושפע ממספר הפרעות שונות, כולל הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ודיכאון.
מחקר חדש מדגיש את החשיבות של מדיטציה יומיומית, ביצוע פעילות גופנית עקבית ושמירה על הרגלי שינה בריאים כדי להגביר את היעילות של התפקוד המנהלי שלך. אז אם אתה רוצה לשפר את הפרודוקטיביות שלך ולהפחית את האימפולסיביות שלך, אולי כדאי לשקול לבצע את השינויים הבאים בשגרה שלך: התחל לעשות מדיטציה, העלה את הדופק והגע לישון מוקדם!
המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
כיצד להגביר את תשומת הלב והיכולת שלך לתפקד
נכתב על ידי קולין מקורמיק, אוניברסיטת דאלהוזי.
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של בהירות (היום ובכל יום)
תגובה מאת מארי: כשאנחנו מגיעים לסוף יום ותוהים לאן הלך הזמן, זה אולי בגלל שהוא נאכל בהפרעות... חלקן נעימות ואחרות אולי לא כל כך נעימות. עם זאת, כדי להשיג את המטרות שלנו ולשמור על המוח שלנו ממוקד, הסחות דעת הן, ובכן, מסיחות את הדעת. מכיוון שמחקרים הראו שמדיטציה, פעילות גופנית והרבה שינה עוזרים לשמור אותנו ממוקדים, זה יכול להיות איך להתחיל להחזיר את הזמן והחיים שלנו.
הפוקוס שלנו להיום (ובסוף השבוע): אני בוחר לעשות מדיטציה, להתעמל, ולהגיע לישון מוקדם.
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
* * *
על המחבר
קולין מק'ורמיק, דוקטורנט במדעי הקוגניציה, אוניברסיטת דלהאוזי is לימוד נושאים בתשומת לב כמו עירנות, שליטה ביצועית ופיתוח כלים מיומנים למדידת ביצועים קוגניטיביים. הוא נלהב מההוראה, הפיכת פרקטיקות מדע פתוחות ושקופות יותר, ותקשורת מדעית.
* * *
ספר קשור: פרויקט החיים קורנים
פרויקט החיים הקורנים: התעורר את המטרה שלך, רפא את העבר שלך ושנה את עתידך
מאת קייט קינג.
מדריך פורץ דרך לחובבי ריפוי עצמי המלמד גישה טיפולית רעננה לחיים משמעותיים על ידי שילוב של מדע, יצירתיות, פסיכולוגיה וכלי צמיחה אישית מלאי תובנה.
הבעיה הנפוצה בחברה שלנו היא בדיוק זו: אנחנו לא בסדר כמו שאנחנו נראים. טראומה, מחלות פיזיות ונפשיות ומערכות ערכים חסרות גוף נמצאים בשיא של כל הזמנים בקהילות שלנו. בנוסף, סוגיות של חוסר איזון צדק חברתי מתפשט, אי שוויון לקהילות מודרות ודינמיקה פוליטית טעונה עד כאב מדגימים בבירור רצון רחב היקף לשינוי ולשינוי קולקטיביים. החברה מתעוררת למציאות חדשה ללא הכבלים והקהות שהגבילו בעבר את הפוטנציאל שלנו. ספר זה הוא המשאב המתאים לתמוך בגובה הנרחב שהאנושות דורשת.
פרויקט החיים קורנים עונה על הכמיהה לתיקון בקנה מידה גדול מתוך כוונה לתקן את העולם על ידי טיפוח תחילה רווחה רדיקלית בתוך כל אדם. ספר זה מלמד גישה רעננה ונגישה לריפוי עצמי עם חמלה עמוקה, מומחיות מיומנת ואסטרטגיות מעולות להתקדמות מכוונת לעבר שיפור בריאות הנפש-גוף-נפש.
למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה, לחץ כאן. זמין גם במהדורת קינדל.
