תמונה: קאסט של אלפי/ Shutterstock
צפה בגרסת הווידאו על YouTube.
מסופר על ידי מארי ט 'ראסל.
ההשראה היומית של InnerSelf
פברואר 7, 2024
המוקד להיום הוא:
אני מתרגל חסד אשר מחץ את ההשפעות של חדשות שליליות על בריאות הנפש.
ההשראה של היום נכתבה על ידי קתרין ביוקנן:
סקרנים לדעת אם יש משהו מיוחד בחביבות ספציפית, בדקנו איך אנשים שנחשפו לסיפור חדשותי שלילי ואחריו סיפור משעשע (כגון קללות תוכים או בדיחות עטורות פרסים) הסתדרו.
כתבות חדשותיות משעשעות בהחלט עזרו לחסום את ההשפעות של חדשות רעות ולהפחית את הפרעות מצב הרוח שהן גרמו. הקבוצה שהוצגה לה ידיעות שליליות ואחריהן חיוביות הצליחה הרבה יותר מאשר אנשים שהראו רק ידיעות שליליות. הם דיווחו על פחות ירידה במצב הרוח - במקום זאת הרגישו מרומם.
אבל לשם השוואה, משתתפים שראו מעשי חסד דיווחו על מצב רוח חיובי יותר בממוצע, ואמונה גדולה יותר בטובה של האנושות. זה מראה לנו שיש משהו ייחודי בחסד שעשוי לחסום את ההשפעות של חדשות שליליות על הבריאות הנפשית שלנו.
המשך לקרוא:
ההשראה של היום הותאמה מהמאמר של InnerSelf.com:
כיצד חסד יכול לנטרל את ההשפעות השליליות של חדשות
נכתב על ידי קתרין ביוקנן.
קרא את המאמר המלא כאן.
זוהי מארי טי ראסל, מוציאה לאור שותפה של InnerSelf.com, מאחלת לך יום של תרגול חסד (היום ובכל יום)
תגובה מאת מארי: כאשר אנו מתרגלים מעשי חסד אקראיים, במיוחד כאשר אנו עושים זאת בעילום שם, תחושת הרווחה שלנו גוברת כמו גם הערך העצמי שלנו.
המיקוד שלנו להיום: אני מתרגל חסד אשר מחץ את ההשפעות של חדשות שליליות על בריאות הנפש.
הירשם כאן ל-jהודיעו לי על הפרק הבא של "ההשראה היומית של InnerSelf".
* * *
על המחבר
קתרין ביוקנן, מרצה, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת אסקס
ספר קשור: לפגוש את הרגע בטוב לב
מפגש עם הרגע בחביבות: כיצד מיינדפולנס יכול לעזור לנו למצוא רוגע, יציבות ולב פתוח
מאת סו שניידר
רבים מאיתנו רוצים להאט את הקצב, להשקיט את הנפש ולהגיע למגע גדול יותר עם חיינו, אך אנו נתקעים בהרגלים והתנהגויות שאינם תומכים בשאיפותינו. ספר זה יכול לעזור לנו להתנתק. לפגוש את הרגע בטוב לב מציעה מפת דרכים לטיפוח שבעה היבטים של מיינדפולנס שיכולה לעזור לנו לגשת לחוכמה, היציבות והחמלה הטבועות שלנו.
באמצעות תורות חוכמה, סיפורים אישיים ומחקר מבוסס ראיות, המחבר מציע מסגרת פרגמטית לפיתוח מיינדפולנס והתיידדות עם המכשולים הבלתי נמנעים בדרכנו.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה לחץ כאן. זמין גם במהדורת קינדל.
