אפילו רק פעילות גופנית אינטנסיבית גורמת ל"ניקוי שרירים "כאשר החלבון יוביקוויטין מתייג על חלבונים שחוקים וגורם להתפוררותם, על פי מחקר קטן.
זה מונע הצטברות של חלבונים פגומים ועוזר לשמור על בריאות השרירים.
פעילות גופנית מועילה לבריאות במובנים רבים, כולל בנייה ותחזוקה של שרירים בריאים, החשובים ליכולתנו לנוע כרגיל, כמו גם למלא את התפקיד החיוני של ויסות חילוף החומרים. מאחר שחוקרים מאגרים את רוב הפחמימות שאנו אוכלים, השרירים שלנו חשובים ביותר לוויסות חילוף החומרים.
"בעיקרון זה מסביר חלק מהסיבה לכך שפעילות גופנית בריאה."
חלק מהיכולת שלנו לשמור על תפקוד שרירים תלוי בסילוק חלבונים שחוקים - אבני הבניין של השרירים - במעין תהליך ניקוי המאפשר לחלבונים מסונתזים טריים לתפוס את מקומם.
כעת, החוקרים הוכיחו שנסיעה באופניים בודדת, אינטנסיבית, בערך 10 דקות, מביאה לעלייה משמעותית בפעילות של יוביקוויטין, "חלבון סמן המוות", ולהעצמת המיקוד וההסרה של חלבונים שחוקים לאחר מכן. שרירים, המפתח ליכולת שלנו לשמור על תפקוד שרירים.
"שרירים מסלקים חלבונים שחוקים בכמה דרכים", מסביר אריק ריכטר, ראש המחלקה לפיזיולוגיה מולקולרית במחלקה לתזונה, פעילות גופנית וספורט באוניברסיטת קופנהגן.
"אחת השיטות הללו היא כאשר יוביקוויטין, 'סמן המוות', מתייג חלבון המדובר. היוביקוויטין עצמו הוא חלבון קטן. הוא מתחבר לחומצת האמינו ליזין על גבי חלבונים שחוקים, ולאחריה מועבר החלבון לפרוטאזום, שהוא מבנה שזורם חלבונים ויורק אותם כחומצות אמינו ", אומר ריכטר.
"לאחר מכן ניתן לעשות שימוש חוזר בחומצות אמינו אלה בסינתזה של חלבונים חדשים. ככזה, יוביקוויטין תורם למחזור קיימא מאוד של חלבוני הגוף. "
בעוד שחוקרים צברו ידע נרחב אודות האופן בו השרירים מווסתים את הצטברותם של חלבונים חדשים במהלך אימון גופני, הרבה פחות ידוע על אופן התכווצות השרירים להתעמל משמשים לניקוי חלבונים שחוקים באופן משמעותי.
התפקיד החשוב של יוביקוויטין ל'ניקוי 'חלבונים שחוקים בקשר לפעילות שרירית לא זכה להערכה מלאה. עכשיו אנחנו יודעים שפעילות גופנית מגבירה את תיוג היוביקוויטין על חלבונים שחוקים ", אומר בנטה קינס, פרופסור לפיזיולוגיה מולקולרית.
לצורך המחקר, שישה גברים בריאים ולא מאומנים בגילאי 26-28 סיימו אימון של 8-11 דקות להתעמל אופניים. החוקרים עברו בדיקות דם וביופסיות שרירים לפני סיום האימון שלהם.
לאחר מכן הם בחנו את הביופסיות של השרירים באמצעות ספקטרומטריית מסה, שהדגימה כיצד נעשה שימוש באוביקוויטין בקנה מידה גדול לצורך ניקוי חלבונים פגומים.
יורגן ווייטשבסקי, גם הוא פרופסור לפיזיולוגיה מולקולרית, מסביר כי הממצאים משמשים לחיזוק היסוד כולו להשפעה של פעילות גופנית. "בעיקרון, זה מסביר חלק מהסיבה לכך שפעילות גופנית בריאה", הוא אומר. "היופי הוא ששימוש בשרירים, כשלעצמו, הוא זה שיוזם את התהליכים השומרים על שרירים 'מעודכנים', בריאים ותפקודיים."
נותרה כמות רבה של ידע שיהיה מעניין להעמיק בה, שכן מעט מאוד ידוע על האופן שבו משטרי אימון שונים, מין, תזונה ורקע גנטי משפיעים על התהליך וכך האפשרות להשפיע על תפקוד שרירים מיטבי.
המחקר מופיע ב יומן FASEB. חוקרים נוספים מאוניברסיטת סידני, אוסטרליה תרמו לעבודה.
המימון למחקר הגיע מקרן המחקר העצמאית דנמרק ומקרן נובו נורדיסק.
ספרים על כושר ופעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
