דואן קלארק פועלת לחיטוי משטחים בתחנת הרכבת התחתית אווניו X בניו יורק ביום שלישי, 3 במרץ 2020. AP צילום / קווין האגן
הערת העורך: ארגון הבריאות העולמי הכריז כי ל- COVID-19, המחלה הנגרמת על ידי נגיף העטרה החדש, יש שיעור הרוגים גבוה יותר משפעת. החל מה -4 במרץ 2020 דווח על תשעה מקרי מוות בארה"ב בריאן לבוס, פרופסור לבריאות הציבור, מספק מידע חיוני לבטיחות עבורך, החל מחומרי חיטוי וכלה באחסון מזון וציוד.
1. מה אני יכול לעשות כדי למנוע הידבקות?
כשאנשים חולים במחלת נשימה כמו COVID-19, הם משתעלים או מתעטשים חלקיקים לאוויר. אם מישהו משתעל לידך, הנגיף יכול לנחות בקלות על העיניים, האף או הפה שלך. חלקיקים אלה נעים רק כחצי מטר ונופלים מהאוויר די מהר. עם זאת, הם אכן נוחתים על משטחים שאתה נוגע בהם כל הזמן, כמו מעקות, ידיות, כפתורי מעלית או עמודי רכבת תחתית. האדם הממוצע נוגע גם בפניו 23 פעמים בשעהוכמחצית מנגיעות אלו נוגעות לפה, לעיניים ולאף, שהם משטחי הריריות שנגיף ה- COVID-19 מדביק.
אנחנו אנשי מקצוע בתחום בריאות הציבור לא יכולים להדגיש את זה מספיק: שטיפת ידיים נכונה הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך ממספר מחלות כולל COVID-19. בעוד שטיפת ידיים עדיפה, חומרי ניקוי ידיים עם ריכוז אלכוהול של 60% לפחות יכול להוות אלטרנטיבה יעילה לשימוש תמיד בסבון ובמים, אך רק אם הידיים שלך אינן מלוכלכות בעליל.
הדרך הטובה ביותר לשטוף ידיים.
{vembed Y = IisgnbMfKvI}
2. האם לא יהיה פשוט יותר לנקות משטחים?
לא באמת. מומחי בריאות הציבור לא מבינים לחלוטין את התפקיד שממלאים משטחים אלה בהעברת מחלות, ועדיין אתה עלול להידבק בנגיף שנחת ישירות עליך. אנחנו גם לא יודעים כמה זמן וירוס הקורונה שגורם ל- COVID-19 יכול לשרוד על משטחים קשים, אם כי וירוסים אחרים יכולים לשרוד עד תשעה ימים על משטחים קשים כמו מעקות מדרגות.
ניקוי תכוף יכול להסיר את הנגיף אם משטח מזדהם על ידי אדם חולה, כמו למשל כאשר מישהו בביתכם חולה. במצבים אלה, חשוב להשתמש בחומר חיטוי שנחשב כיעיל כנגד נגיף ה- COVID-19. למרות שיש מוצרים ספציפיים טרם נבדק כנגד נגיף העטרה COVID-19, ישנם מוצרים רבים שכן יעיל כנגד המשפחה הכללית של קורונווירוסים. המלצות על ניקוי המשתמשות במוצרים "טבעיים" כמו חומץ פופולריות ברשתות החברתיות, אך אין שום עדות לכך שהן יעילות כנגד נגיף העטרה.
אתה גם צריך להשתמש במוצרים האלה כראוי בהתאם להוראות, וזה בדרך כלל אומר לשמור על המשטח רטוב עם המוצר למשך תקופה מסוימת, לעתים קרובות מספר דקות. פשוט לנגב את פני השטח עם מוצר זה בדרך כלל לא מספיק כדי להרוג את הנגיף.
בקיצור, לא ניתן לנקות כראוי כל משטח שאתה נוגע בו במהלך כל היום שלך, כך שטיפת ידיים היא עדיין ההגנה הטובה ביותר שלך מפני COVID-19.
3. מה לגבי לבישת מסכות?
בעוד שאנשים פנו למסכות כהגנה מפני COVID-19, לעתים קרובות המסכות אינן מספקות תחושת ביטחון כוזבת בפני הלובש. המסכות שהיו זמינות באופן נרחב בבתי מרקחת, חנויות קופסאות גדולות ובחנויות לשיפור הבית - עד שקהל מודאג קנה את כולן - עובדות היטב בסינון חלקיקים גדולים כמו אבק. הבעיה היא שהחלקיקים הנושאים את נגיף ה- COVID-19 הם קטנים ונעים בקלות דרך מסכות אבק ומסכות כירורגיות. מסכות אלה עשויות לספק הגנה מסוימת לאנשים אחרים אם אתה חובש כזו בזמן שאתה חולה - כמו שיעול לרקמה - אך הם לא יעשו מעט כדי להגן עליך מפני אנשים חולים אחרים.
מסכות N95, המסננים 95% מהחלקיקים הקטנים המכילים וירוסים, נשחקים הגדרות בריאות להגנה על רופאים ואחיות מחשיפה למחלות נשימה. מסכות אלו מספקות הגנה רק אם הן נלבשות כראוי. הם דורשים בדיקה מיוחדת כדי להבטיח שהם מספקים חותם סביב הפנים שלך וכי האוויר לא דולף בצדדים, ומביס את מטרת המסכה. אנשים שלובשים את המסכה חייבים לנקוט בצעדים מיוחדים בעת הסרת המסכה כדי להבטיח שהם אינם מזהמים את עצמם בחלקיקים הנגיפיים שהמסכה סיננה. אם אתה לא חובש את המסכה כמו שצריך, אל תסיר אותה כמו שצריך או הכניס אותה לכיס והשתמש בה שוב מאוחר יותר, אפילו המסכה הטובה ביותר לא תועיל לך.
4. האם עלי לאגור אוכל וציוד?
כצעד מוכנות כללי, עליכם לספק אספקה של שלושה ימים מזון ו מַיִם במקרה חירום. זה מסייע בהגנה מפני שיבושים באספקת המים או במהלך הפסקות חשמל.
למרות שזו עצה נהדרת להכנה כללית, זה לא עוזר לך במהלך התפרצות מחלה. אין שום סיבה לצפות ש- COVID-19 יגרום נזק זהה לתשתית שלנו שאנו האמריקאים היינו רואים אחרי רעידת אדמה, הוריקן או סופת טורנדו, אז אתה לא צריך לתכנן את זה באותו אופן. אמנם לא רוצים להיגמר לכם נייר הטואלט, אך אין סיבה לקנות חבילות 50.
הסגר מסוג ווהאן אינו סביר ביותר, מכיוון שהסגר לא ימנע את התפשטות המחלה שנמצאה בכל רחבי העולם. סוגי השיבושים שכדאי לכם לתכנן הם שיבושים קטנים בחיי היום יום. צריכה להיות לך תוכנית למקרה שאתה או בן משפחה חולים ולא תוכל לצאת מהבית למספר ימים. זה כולל הצטיידות בדברים בסיסיים שאתה צריך לטפל בעצמך, כמו אוכל ותרופות.
אם אתה חולה, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה לרוץ למכולת, שם תחשוף אנשים אחרים למחלתך. אתה לא צריך לחכות עד שייגמר לך התרופה החשובה לפני שתבקש למלא מחדש למקרה שבית המרקחת ייסגר ליומיים כי כל העובדים שלהם חולים. עליכם לתכנן כיצד לטפל בבעיות כמו סגירת בתי ספר זמניים או מעונות יום. אתה לא צריך להכין שום דבר קיצוני; הכנה קטנה להיגיון בריא תעבור דרך ארוכה כדי להקל על חייך אם אתה או יקיריכם חולים.
על המחבר
בריאן לאבוס, עוזר פרופסור לאפידמיולוגיה וביוסטטיסטיקה, אוניברסיטת נבאדה, לאס וגאס
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
