תמונה על ידי כריסטין אנגלהרדט

התנגדות היא כל דבר מהניסיון שלנו שמפריע לנו להתקדם בכיוון הרצוי. אנחנו יכולים להיות מודעים להתנגדות שלנו, או שהיא יכולה לפעול בצורה קצת יותר סמויה.

אריה, ניצולת סרטן בת חמישים וחמש, שיתפה סיפור קליל על עבודתה בדמיון מחדש של זהותה. זה מסכם את ההתנגדות בצורה מושלמת. "אחרי עשר שנים עם אותו ארגון, עשרים ושתיים שנים באותו בית, ושלושים ושלוש שנים עם אותו אדם, אני מוכן!" ואז היא מוסיפה, "אם רק יכולתי להתגבר על הפחדים וחוסר הביטחון שלי!" אריה, כמו רבים מאיתנו, הייתה מודעת לכוחות שעמדו בדרכה והקשו להתנהל כפי שהתכוונה.

כפי שאתם אולי כבר יודעים, אי אפשר לבחור במעבר מבלי להיתקל בהתנגדות. רגשות יכולים ליצור התנגדות לבחירת הצמיחה שלנו. עם זאת, רגשות הם חלק בלתי נפרד מהדרך שלנו ליצירת קשר עמוק יותר למי שאנחנו. הרגשות שלנו יכולים לשמש אורקל, לא מכשול, להצלחה שלנו.

ג'יימס, עורך דין בן ארבעים וארבע הפך ליזם לאחר שנים של חלומות על מהלך כזה. תוך חודש לאחר פתיחת עסק משלו, הוא התגבר בכאבי גב מוחצים. ההתקפה הפיזית הזו איפשרה לו לרדוף אחר מטרתו כפי שתוכנן במקור.

ג'יימס היה מודע היטב לכאב, אך לא ראה בו סימפטומטי של התנגדותו להתנתקות מדרך הווייתו המוכרת. ללא מודעות כזו, התנגדות יכולה לפעול כדי לשמור אותנו תקועים במקום למרות הרצון האמיתי שלנו ללכת קדימה.

ההתנגדות היא אינדיווידואלית

התנגדות היא אינדיבידואלית ביותר ויכולה להתרחש בכל עת במהלך המסע הטרנספורמטיבי שלנו. לדוגמה, אנו יכולים להיתקל בהתנגדות בתחילה כאשר אנו שוקלים אם להמשיך או לא להמשיך במעבר בעקבות שיבוש. אנחנו יכולים לפגוש את זה בתחילת המסע הטרנספורמטיבי שלנו כשאנחנו מתנתקים מהציפיות ארוכות לגבי מי שאנחנו. לחלופין, אנו יכולים לפגוש את זה גם בתוך התהליך שלנו בזמן שאנו יוצרים ומשכללים ביטויים עצמיים חדשים. מערכת יחסים מתמשכת זו עם התנגדות מנוגדת לאמונות הרווחות.

רבים מאיתנו חושבים על התנגדות כעל מכשול שיש להתגבר עליו. אנחנו פועלים למיגור זה, ולעתים קרובות דוחים פעילויות אחרות עד שנעשה זאת. ברוח זו, אנו חולמים על תקופה בעתיד שבה עבדנו מספיק קשה, או חכמים מספיק, או מספיק זמן, או נחסך מספיק כסף, כדי להגיע ל"אזור נטול התנגדות".

אני שונא להיות זה שאומר לך את זה, אבל אזורים נטולי התנגדות לא קיימים. Resistance מתנהג כמו המשחק הפופולרי Whac-A-Mole. ברגע שנפתר לנו צורה אחת של אופוזיציה, ואז צצה אחרת.

המטרה שלנו היא לא לחסל, להתגבר או להתעלם מהתנגדות אלא ללמוד איך להצליח בנוכחותה. התנגדות יכולה לשחק תפקיד קריטי באופן מפתיע במסע שלנו קדימה אם אנחנו מוכנים להביא אליה חשיבה חדשה.

רגשות כהתנגדות

התנגדות רגשית היא סוג של התנגדות המתרחשת כאשר רגשות, כמו כעס או פחד, מונעים את ההתקדמות שלנו בכיוון הרצוי. נשתמש במונח "רגש" כקיצור של התחושות, התחושות, התגובות והרגשות שהם חלק מהחוויה שלנו. התנגדות רגשית היא עוצמתית, נפוצה ומשפיעה באותה מידה כשהיא מופיעה חרדה כמו כשהיא מופיעה כפרפקציוניזם.

רגשות, למטרותינו, הם אוסף של תגובות שנועדו ברמה הבסיסית ביותר שלהם כדי לשמור על החיים. כולנו מכירים את הרגשות העיקריים, כולל פחד, כעס, הפתעה, גועל, אושר ועצב. אנו מכירים גם רגשות כמגוון תגובות אחרות, כולל מבוכה, אשמה, קנאה, גאווה, מתח, חרדה, בושה, חרטה, ספק עצמי, הקלה, בידוד ועוד רבים אחרים. תמיד אהבתי את תיאור הרגשות של מדען המוח אנטוניו דמסיו: "הם מושרים במוח ומשחקים בתיאטרון הגוף."

דניס, מנהלת חנות בת שישים ואחת בסופרמרקט במיין, הביאה לחיים את חוויית ההתנגדות הרגשית בסיפור שלה על מציאת דרכה בצמיחה.

"מי אני אם אני לא אני?" שואלת דניס כשאנחנו יושבים לדבר על ההפרעה האחרונה שלה. המעסיק שלה, רשת סופרמרקטים ארצית גדולה, התארגנה מחדש, והשאירה את דניס ללא עבודה. יש לה קול צרוד וסגנון דיבור ישר.

"אני הרוס. לא ידעתי שהעבודה שלי תהיה מושפעת מה[ארגון מחדש] הזה. עבדתי שם עשרים שנה. זה היה הלם מוחלט".

אני מבקש מדניס לתאר את רגשותיה. "אני מלא חרדה. כלומר, זה מפחיד! אתה יודע, כל הרגשות כאן. לרוב, אני מרגיש חסר ערך וחוסר ביטחון". היא לוקחת נשימה ומוסיפה, "השאלה מי אני מפחידה את הבז' ממני."

"אתה לא מרגיש שאתה בשליטה", מציעה דניס. "זה סוג של קולט כמה אקורדים מאוד רגשיים." דניס מיהרה לקשר את אובדנה עם העצב והאבל שחוותה על מותו של בעלה שמונה שנים קודם לכן. הוא נפטר לאחר מאבק קצר בסרטן הלבלב. "זה כמו לאבד אותו שוב. זה דבר די מפחיד, אתה יודע, הרעיון של להיכנס לתוך הריק הזה".

למרות רגשותיה המשתוללים, צמיחה היא האפשרות היחידה שדניז מוכנה לשקול. "מעולם לא נתתי לפחד לנצח", היא אומרת בפתיחות. "למה לי להתחיל עכשיו?"

דניס עשתה בחירה, חשובה. בחירת הצמיחה שלה לא כיבתה את ההתנגדות האמיתית שחוותה. עם זאת, היא הייתה נחושה שזה לא עומד לעצור בעדה.

התנגדות רגשית, כפי שדניז ידעה, יכולה להיות בת לוויה אדירה ככל שאנו מתקדמים בנתיב של שינוי התפיסה העצמית שלנו.

רגשות וצמיחה

לרגשות יש תפקיד מרכזי בחוויית ההפרעה והצמיחה שלנו, אם כי אנחנו יכולים בקלות לפרש את התרומות שלהם בצורה לא נכונה. כמעט כל אחד על פני כדור הארץ יכול לחלוק רשימה של רגשות שחוו בזמנים של חוסר ודאות. מה שאנחנו עלולים לפספס הוא להעריך את התפקיד שרגשות ממלאים בצמיחה.

רגשות מתגייסים לשמור עלינו כשאנחנו מתנתקים ביודעין מיציבות של ביטוי מוכר של מי שאנחנו.

רשיד נאבק בפחד מפני כסף כאשר התרחק מזהות קריירה אותה טיפח במשך שמונה עשרה שנים. למעשה, הוא לא יכול היה להשתחרר מהפחד למרות שידע ברמה הרציונלית שאין לו סיכון פיננסי בטווח הקרוב.

רגשות עשויים להופיע כמנוגדים למה שאנו מתכוונים לעשות.

הרגשות שלנו יכולים לשמש כחבר זהיר ששואל: "האם אתה בטוח?" כשאנחנו מתנתקים מביטוי מוכר של מי שאנחנו וממשיכים בנתיב של צמיחה. כאשר רגשות מתנהגים בצורה זו, הם יכולים בקלות להסיח את דעתנו, לעוות את ההבנה שלנו לגבי המתרחש, לשלוח אותנו לעקיפות, ובדרך אחרת לסכל את היכולת שלנו להתקדם.

אנו מוסיפים משמעות רפלקסיבית לנוכחות של רגש, ומוסיפים ליעילותו הנגדית. החברה מלמדת אותנו להגיע לרגש מועדף תוך החלפת רגש אותנטי יותר. לדוגמה, לחצים חברתיים מזמינים אותנו להישען לעבר רגש כמו אושר במקום פחד. בעוד שרבים מאיתנו חווים אושר באופן אותנטי, אם אנו מחליפים את הרגשות שלנו לטובת "רצוי" שנקבע מראש, מה שאנו מסתמכים עליו מכונה מעקף רגשי.

תחשוב על שכנה שחולקת כמה היא מרגישה עצובה עכשיו כשהבית שלה הוא קן ריק, רק כדי לתקן את עצמה כעבור רגע עם, "אני יודעת שאני לא אמורה להרגיש ככה." מעקף רגשי הוא סוג של התנגדות שיכולה, לאורך זמן, ללמד אותנו לחוסר אמון ברגשות שלנו.

רגשות מוכנים, אם נבקש מהם, להוסיף מומנטום ובהירות להתקדמות שלנו. זכור שרגש, כמו עצב, יכול להופיע באופן ספונטני כמו גחלילית בערב יוני כשאנחנו יוצאים לדרך של צמיחה. הוא שם - מגן עלינו - בתקווה שנעשה בחירה מושכלת.

השתקפות: מתן שם להתנגדות שלך

האם נתקלת פעם בהתנגדות רגשית? השתקפות זו מבקשת ממך להביא את המודעות שלך לרגשות, בכל צורה שהיא, שעשויים להיות נוכחים כאשר אתה שוקל לדמיין מחדש את תחושת העצמי שלך. אין שיפוטיות או תשובה נכונה או לא נכונה לגבי חווית הרגשות שלך. המטרה שלנו היא פשוט לתת שם למה שקיים עבורכם.

שלב 1: חשבו על תקופה של צמיחה בחייכם. אילו רגשות היו פעילים עבורך באותה תקופה?

שלב 2: כיצד השפיעו עליך הרגשות הרשומים למעלה?

רפלקציה-בפעולה

וונדה, בת שלושים ושמונה, ילידת לוס אנג'לס וגרפיקה, הייתה הרוסה כשסיפרה לי על איך עזבה את נישואיה. היא ואני נפגשנו בבית קפה קטן בבסיס קניון רוניון בלוס אנג'לס.

היא הופתעה מכמה קל היה לתת שם לרגשותיה. "אני מרגיש חסר תוקף, חסר ערך ושבור. אני לא בטוחה מה הלאה", היא אומרת. בעלה יצא לאחר שבע עשרה שנות נישואים. הוא אמר לה שהוא מאוהב בגבר אחר. "מְבוּלבָּל. וכועסת. אני לא מאמין שזה קורה לנו. ל me." היא מסיטה את מבטה ואז חזרה אליי. "באמת שאין לי מילים. כל מה שחשבתי שאני יודע שגוי. אני שביר. מעולם לא הרגשתי כל כך לבד". היא עוצרת לרגע, ואז מוסיפה, מנידה בראשה, "איך לא ראיתי את זה?"

לוונדה קשה מעט יותר לענות על השאלה על השפעה. "דברים לא התנהלו טוב במשך זמן רב", היא אומרת. "פרשתי. פשוט ככל זה. נסוגתי מהמשפחה, מחברים. אני לא יודע אם זו הייתה התנגדות, אבל הרגשתי בושה. אמרתי לך, הוא משפט שלא מפסיק להתנגן לי בראש. אני לא יודע מה זה אומר. תמיד ידעתי שיש משהו. התעלמתי מהאינסטינקטים שלי. אני מניח שפשוט המשכתי, בתקווה שהדברים ישתפרו".

וונדה שותקת זמן רב, ואז מוסיפה בשפתיים קפוצות, "איך יכולתי להתעלם מהאינסטינקטים שלי כל כך הרבה זמן?"

מעבר למחסומים

ברגע שנלמד להביא את המודעות שלנו לרגשות שלנו ולשקול את השפעתם, נוכל לעבור לעבודה החשובה של עיצוב מחדש שלהם. למסגר מחדש זה להביא חשיבה רעננה למשהו מוכר. מסגור מחדש חיוני להצלחתנו בצמיחה מכיוון שהוא עוזר לנו לשנות את חווית הרגשות שלנו. מסגור מחדש של רגשות מאפשר לנו גם לשאול שאלות חדשות וחשובות את עצמנו.

הליכה עם רגשות

לרגשות יש תפקיד חיוני במסע הצמיחה שלנו. הם אמנם מתגייסים כדי לשמור עלינו כשאנחנו גדלים מעבר לביטויים המוכרים של עצמנו, אבל הם גם מציעים לנו רמזים חשובים. רמזים אלה יכולים להוסיף בהירות ומומנטום למסע שלנו.

חלק מערכו של רגש מגיע בצורה של שאלות שאנו שואלים את עצמנו בנוכחותם. אמנם לא ניתן לדעת את הדיוק של התשובות שלנו לשאלות אלו, אבל השאלות עצמן חשובות לאין ערוך. הם מאפשרים לנו לנוע בנתיב של הכרת עצמנו בצורה מלאה יותר.

שאלות חדשות מאפשרות לנו לראות את המוכר באור חדש. רגשות מתגייסים כדי לשמור עלינו כשאנחנו מתירים את עצמנו מביטויים מוכרים של מי שאנחנו. חיווט מגן זה יכול להיות בעייתי מכיוון שיש לו פוטנציאל לשלוח אותנו לעקיפות או לעצור את ההתקדמות שלנו קדימה לחלוטין. ללמוד למסגר מחדש את הרגשות הללו הוא צעד מכריע בשינוי התגובה שלנו להפרעה ועוד צעד אחד לקראת מימוש התושב הפוטנציאלי הבלתי מנוצל בתוכנו.

זכויות יוצרים ©2023. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור,
רומן וליטלפילד.

סעיף מקור:

ריקוד עם הפרעה: גישה חדשה לניווט בשינויים הגדולים ביותר בחיים
מאת לינדה רוסטי.

רוקדים עם הפרעה משנה את ההבנה שלך לגבי המהפך בחייך ומנחה אותך דרך ערכת כלים מוכחת המבטיחה הצלחה אישית וקריירה שלך. לינדה רוסטי מעסיקה את הקוראים עם חוויה משלה של הפרעות יחד עם סיפורים של רבים אחרים ממגוון גילאים, עיסוקים ונסיבות. הקוראים לומדים למסגר מחדש את הרגשות, להחזיר את הביטחון ולהבין אפשרויות שפעם חשבו בלתי נתפסות. מפת דרכים חיונית, מעוררת מחשבה ומעצימה באמת להצליח בצומת הדרכים של חייך.

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה. זמין גם כספר אודיו ומהדורת קינדל.

על המחבר

לינדה רוסטי היא מנהיגה עסקית, MBA בהרווארד, וחוקרת פורצת דרך שהקדישה את הקריירה שלה לקידום ההבנה שלנו לגבי טרנספורמציה אישית וארגונית. עבודתה הוצגה ב-NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post, וחנויות אחרות. בעבר היא שימשה כסמנכ"לית משאבי אנוש ואדמיניסטרציה באיירון מאונטיין, חברת Fortune 500 עם 21,000 עובדים ב-37 מדינות, וכמנכ"לית של EMAven, Inc., חברת טכנולוגיה מגובת הון סיכון שנרכשה על ידי פרו סיסטמס, כיום בבעלות Dell EMC.

בקר באתר שלה בכתובת LindaRossetti.com

ספרים נוספים מאת המחבר.