תמונה על ידי סאסין טיפחי 

מי אני? לעתים קרובות אנו שואלים את עצמנו שאלה כזו בשילוב עם היעדרות: היעדר תחושת עצמי מוכרת פעם או כאשר אנו פועלים ללא סמני זהות מוכרים, כמו עיסוק או מערכת יחסים או יכולת פיזית.

מי אני לאחר פרידה? מי אני בלי העבודה הזו שהגדירה חלק גדול מהקיום שלי כל כך הרבה זמן? מי אני אם אני כבר לא מסוגל פיזית לעשות את סוג הדברים שאני רגיל לעשות?

האם אי פעם שאלת את עצמך שאלות כאלה?

כמו רבים, האמנתי שצורות חדשות של הגדרה עצמית צצו מרגעי הנורה או התרחשו בעקבות משהו לא צפוי, כמו זכייה בלוטו או התקבלה לתוכנית אימונים סלקטיבית.

מה שלמדתי היה שונה באופן ניכר. הדרך האמינה ביותר באופן עקבי ליצור הגדרה עצמית חדשה היא לחקור את הסיפורים שאנו מספרים על עצמנו ולכייל מחדש את התפקיד שהאמת שלנו ממלאת בנרטיבים הללו. ככזה, נעבוד על סיפורים ונלמד כיצד להגביר את הווליום בקולות שלנו.

מבנה סיפור חדש

ככל שאנו גדלים, הסיפורים שאנו מספרים על עצמנו משמשים פלטפורמת גילוי לתפיסות עצמיות חדשות. הסיפורים שלנו יכולים לעשות את העבודה הקשה לעזור לנו להבין מה לעשות הלאה.

תאר לעצמך שמוטלת עליך להציג את עצמך בפני מישהו בפעם הראשונה. האם האינסטינקט הראשון שלך יהיה להסתמך על סיפור שמציג אירועים או נסיבות חייך לפי סדר התרחשותם? אם כן, לא היית לבד. כרונולוגיה היא ללא ספק הארכיטקטורה הנרטיבית הנפוצה ביותר שנמצאת בעבודתי.

אמנם נפוץ, אבל מבנה סיפור כרונולוגי יכול לפעול נגדנו כשאנחנו גדלים. לעתים קרובות זה משאיר את המאזינים שלנו ברגע של הפסקה משבשת, תוך שימת דגש על אי ודאות. זה אולי לא יפתיע אותך שאנחנו מגיעים להיכרות של סוג זה של מבנה בזמנים של חוסר יציבות.

למרות מנחם, יש סיכון בהסתמכות על נרטיבים כרונולוגיים. אנחנו הקהל הראשון והחשוב ביותר לנרטיבים שלנו. אנו מפנימים את הסיפורים הללו ואת המסרים שלהם. ככזה, הסתמכות על נרטיב המדגיש אי ודאות יכולה - בצורה ערמומית מאוד - לפעול נגדנו.

אנחנו יכולים לשנות את ארכיטקטורת הסיפור שלנו הרחק מהכרונולוגיה ולכיוון מבנה שבנוי סביב מה שיש לנו ערך ומשמעות. לענייננו, נקרא לזה א מבוסס ערך מבנה.

בניית הנרטיב שלנו סביב ערכים

נרטיבים שנבנו סביב ערכים יכולים לכלול כל דבר תחת השמש: מערכת יחסים מיוחדת, דרך הוויה, סקרנות, אמונה או הרבה יותר. על ידי הסתמכות על מבנה כזה, אנו מעסיקים את מי שאנחנו אחרת. על ידי הסתמכות על המבנה הזה, אנחנו מגבירים את עוצמת הקול של הקולות שלנו.

בהתייחסות לקול כאן, אני לא מתכוון לשום דבר שנשמע. במקום זאת אני מתייחס לקול כייצוג של האמת שלנו, המהות שלנו. על ידי שימוש במבנה מבוסס ערכים, אנו מתחברים באופן ישיר יותר להשפעות פנימיות מול חיצוניות. אנו מפחיתים את הרגישות שלנו לאי ודאות. ובהתחשב בכך שאנחנו הקהל הראשון שלנו, אנחנו פותחים את עצמנו למודעות עצמית עמוקה יותר, כזו שיכולה להוביל לשאלות חדשות ומרחיבות יותר.

מה טומן בחובו ערך ומשמעות עבורך? עבור רבים, מושגים אלה עשויים להיות על קצה הלשון. עבור אחרים, הם יכולים להיות בלתי נגישים או מוכרים רק במעורפל. הקטע שלאחר מכן משמש כפריימר על ערכים ומשמעות למי שמוצא עצמו זקוק לרענון מהיר.

אם אתה מוצא את עצמך לא בטוח במה יש ערך או משמעות עבורך, אל תדאג. הקדישו את הזמן כדי להפנות את הסקרנות שלכם לשם. העבודה שלנו כאן יכולה לעזור לך להכיר מחדש את מה שאתה מחזיק נכון או לקדם אותך הלאה בהכרת הערכים שלך.

הסבר על ערכים ומשמעות

ערכים ומשמעות ממלאים תפקיד חיוני בשינוי שלנו. דרך החיבור שלנו לאלה, אנחנו מתחילים שיחות חדשות עם עצמנו.

ערכים הם מה שאנו מאמינים שהוא חשוב. אנו מגדירים אותם בעצמנו למרות שאנו מעצבים אותם, בין השאר, באמצעות רמזים מהסביבה שלנו.

מה אתה מעריך? מהם הערכים החשובים ביותר שאתה מחזיק כעת?

אני מזמין אותך להרהר בערכים שלך ולהתחשב בקשר בין ערכים למשמעות. אני מקשר בין השניים כי שניהם ממלאים תפקיד מהותי בטרנספורמציה, תהליך שמזמין אותנו להיכנס לקול שלנו בצורה מלאה יותר.

ערכים הם תת-קבוצה של המשמעות שאנו מחזיקים בחיינו. אני אוהב את המילים של ג'ון גרדנר, מייסד סיבה נפוצה (commoncause.org), בהגדרתו ל"משמעות":

משמעות היא משהו שאתה בונה לתוך חייך. אתה בונה אותו מהעבר שלך, מתוך החיבה והנאמנויות שלך, מתוך הניסיון של המין האנושי כפי שהוא מועבר אליך, מתוך הכישרון וההבנה שלך, מתוך הדברים שאתה מאמין בהם והאנשים שאתה אוהב. , מתוך ערכים שלמענם אתה מוכן להקריב משהו.

המשמעות יכולה להקיף כל דבר שאתה יכול לדמיין ולהתחייב אליו. הדבר היחיד שצריך לזכור הוא זה את כל אנשים, ללא קשר לנסיבות שלהם, מגדירים משמעות בדרכם שלהם. משמעות היא משהו שכולם - ללא קשר לנסיבות החברתיות-כלכליות שלו או איך הם מבלים את זמנם - חייבים להבין בעצמם. אין גם משמעות "נכונה" קבועה או קבועה מראש.

כולנו בונים ומחזיקים במשמעות משלנו - כולם, ללא יוצא מן הכלל - תפיסה שמנחה את מי שאנחנו, איך אנחנו חיים את חיינו ומה תכלול צמיחה בחוויה שלנו.

השתקפות: הסיפור שלך

רפלקציה זו מזמינה אותנו לבנות מחדש את הסיפורים שלנו על ידי שימוש בערכים במקום בכרונולוגיה כארכיטקטורה של הסיפור. גיליתי בעשור האחרון שזהו אחד הדרכים הבטוחות להגדרה מחדש של זהות בצמיחה. זוהי פלטפורמת גילוי אמינה ומהנה שניתן להשתמש בה שוב ושוב כדי לחקור תפיסות עצמיות חדשות.

כלי זה יבקש מכם להרהר בסיפורים מוכרים שאתם מספרים על עצמכם, והוא גם יכוון אתכם לחקור את הסיפורים הללו בחיפוש אחר רמזים חשובים. העבודה כאן עוזרת לך לראות את עצמך באור חדש ולשקול כמה מעצמך אתה מוכן לתת לאחרים לִרְאוֹת או ניסיון.

שלב 1: ניסו ואמיתי

הקדישו רגע כדי לכתוב לעצמכם הקדמה כרונולוגית שאולי תשתמשו בה כשתפגשו מישהו בפעם הראשונה. אנא נסה לעבוד עם סיפור שנוגע לתחום בזהותך המעורב בשינוי שלך.

לדוגמה, "וילמה ואני נפגשנו לפני חמש שנים כששנינו התנדבנוכןפרויקט Habitat for Humanity מחוץ לאטלנטה. יצאנו כמה שנים ואז היא עזבה. חזרנו לקשר לפני שנה כשהיא ביקרה את אחותה שמתגוררת כעת בבניין שלי. התחתנו לפני שלושה שבועות".

שלב 2: הגבולות שאנו מציבים לעצמנו

כתבו נרטיב פנימי שסיפרתם לעצמכם אך מעולם לא שיתפתם עם אחרים. זכור, נרטיבים פנימיים יכולים לעתים קרובות להיות מגבילים את עצמם.

לדוגמה, "השיער שלי כל כך דק, אני לא מושך."

שלב 3: נרטיב ערכי

בחר משהו שאתה מעריך בחייך לעבוד איתו בתרגיל זה. זה לא צריך להיות הערך החשוב ביותר בחייך. שכתבו את הסיפור שלכם משלב 1, רק שהפעם, החליפו את הכרונולוגיה בערך שבחרתם לעבוד איתו. ספר את הסיפור דרך עדשת הערך הזה.

לדוגמה, "וילמה ואני חברות נפש; שנינו כל כך מחויבים לצדק חברתי. ידעתי שאני עומד להתחתן איתה בפעם הראשונה שראיתי אותה ביום התנדבות של Habitat for Humanity. עשינו! לפני שלושה שבועות."

שלב 4: תצפיות

הקדישו רגע להרהר בסיפורים שכתבתם בתגובה לשאלות לעיל.

אם אתה מוצא את זה שימושי, ענה על ההנחיות הבאות:

• מה זהה בין הסיפורים שלך?

• מה שונה בין שלושת הסיפורים הללו?

• מה המאזין שלך לומד עליך בכל סיפור?

• דרך איזה סיפור המאזין שלך לומד עליך הכי הרבה?

• האם חסר משהו בשלושתם?

• איפה האמת שלך בכל אחד מהסיפורים?

ערך מורחב מהסיפורים שלנו

על ידי אדריכלות מחדש של הסיפורים שלנו, אנו מקבלים גישה לדרך חדשה לגמרי להבין מי אנחנו. אנחנו גם זוכים לכוח-על, מודעות מוגברת לסיפורים שמספרים כל הסובבים אותנו. באופן לא מפתיע, המודעות המוגברת הזו עוזרת לנו לשאול שאלות חדשות על עצמנו.

בשלב זה של הטרנספורמציה שלי, הנרטיב הערכי שלי התרכז באמונה העמוקה ביותר שלי: החשיבות של להיראות. לפי הניסיון שלי, נראה מחזיק בשתי משמעויות. אחת מהן היא על הנכונות שלי לתת לאחרים לראות מי אני. השני נוגע למחויבות שלי להבטיח שיראו את האחרים מי הם.

עבודה באמצעות נרטיב מבוסס ערכים עוזרת לי לגשת לדרך חדשה להבין את עצמי, אפילו עכשיו, לאחר שעבדתי עם החומר הזה במשך שנים. עד שעבדתי עם הכלי הזה, מעולם לא יצרתי את הקשר בין האקטיביזם שלי לבין הרצון שלי למגר את הפריבילגיה שלא הושגה ממנה חלקם על חשבון בלתי נראות אחרים.

הטכניקה הזו גם עוזרת לי לפרש את הסיפורים של הסובבים אותי בדרך חדשה, תוך שהיא מכניסה למודעות שאני מוכנה לטפל בה כעת.

שלב בדיקה לדמיון מחדש של זהות

Reimagining Identity מסתמך על סיפורים כפלטפורמה לגילוי. על ידי ארכיטקטורה מחדש של הסיפורים שלנו, אנו מפעילים יותר קשר עם עצמנו ומפנים את הסקרנות שלנו לתהות כיצד עוד מהאמת שלנו עשויה להתגלות. מבנה הסיפור הזה מרחיב את מבטנו ומאפשר לנו לשאול שאלות חדשות וחשובות על עצמנו ועל מה שמתרחש סביבנו.

ארכיטקטורה מחדש של הסיפורים שלנו לפי קווי ערך מציעה גישה שונה לחלוטין לדמיין מחדש את הזהות שלנו. זוהי שיטה נגישה ואמינה ביותר לחזות תפיסה עצמית חדשה. בנוסף, סיפורים שנבנו מחדש עוזרים לנו לעקוף התנהגויות שגורמות לדמיין את עצמנו מחדש עד "אחרי . . ." או כאלה המוגבלים על ידי "קווי עלילה ממוקדי עבר". הרעיונות שעולים מתוך אדריכלות מחדש של הסיפורים שלנו יכולים להיות בו זמנית מאירים ובלתי צפויים. הגישה תורמת למטרה הכוללת: לעזור לנו להכיר את עצמנו בדרך חדשה.

זכויות יוצרים ©2023. כל הזכויות שמורות.
מותאם באישור המוציא לאור,
רומן וליטלפילד.

סעיף מקור:

ריקוד עם הפרעה: גישה חדשה לניווט בשינויים הגדולים ביותר בחיים
מאת לינדה רוסטי.

רוקדים עם הפרעה משנה את ההבנה שלך לגבי המהפך בחייך ומנחה אותך דרך ערכת כלים מוכחת המבטיחה הצלחה אישית וקריירה שלך. לינדה רוסטי מעסיקה את הקוראים עם חוויה משלה של הפרעות יחד עם סיפורים של רבים אחרים ממגוון גילאים, עיסוקים ונסיבות. הקוראים לומדים למסגר מחדש את הרגשות, להחזיר את הביטחון ולהבין אפשרויות שפעם חשבו בלתי נתפסות. מפת דרכים חיונית, מעוררת מחשבה ומעצימה באמת להצליח בצומת הדרכים של חייך.

לחץ כאן למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה. זמין גם כספר אודיו ומהדורת קינדל.

על המחבר

לינדה רוסטי היא מנהיגה עסקית, MBA בהרווארד, וחוקרת פורצת דרך שהקדישה את הקריירה שלה לקידום ההבנה שלנו לגבי טרנספורמציה אישית וארגונית. עבודתה הוצגה ב-NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post, וחנויות אחרות. בעבר היא שימשה כסמנכ"לית משאבי אנוש ואדמיניסטרציה באיירון מאונטיין, חברת Fortune 500 עם 21,000 עובדים ב-37 מדינות, וכמנכ"לית של EMAven, Inc., חברת טכנולוגיה מגובת הון סיכון שנרכשה על ידי פרו סיסטמס, כיום בבעלות Dell EMC.

בקר באתר שלה בכתובת LindaRossetti.com

ספרים נוספים מאת המחבר.