"המהנדס הגדול של היקום
עשה את האדם בצורה מושלמת ככל שיכול היה להפוך אותו,
והוא לא יכול היה להמציא מכשיר טוב יותר
לתחזוקתו מאשר לספק לו
עם תחושת כאב. "- רנה דקארט

כאב כונה מצב זמני הנגרם על ידי מחסור במורפיום. עד כמה שזה יישמע מגוחך, הצהרה זו למעשה אינה רחוקה מדי מהאמת, שכן הגוף אכן יוצר חומרים דמויי אופיום משלו הנקראים אנדורפינים הממתים כאב. אפילו ננסי רייגן לא יכלה "לומר לא" לתרופות הפנימיות הללו. למרבה המזל, אתה לא יכול להיעצר על נשיאת נגזרות אופיאטיות במוח שלך.

כאב הוא תחושה סובייקטיבית מאוד. האגודה הבינלאומית לחקר כאב מגדירה כאב כחוויה תחושתית או רגשית לא נעימה הקשורה לנזק לרקמות ממשי או פוטנציאלי. לא משנה מה מקור הכאב או מהותו, הוא מכנה את תשומת ליבכם, ואף דורש. כאב הוא מכשיר מגן מובנה שהטבע נתן לנו. לעיתים קשה להכיר בערך הכאב בזמן שחווים את חמתו. ובכל זאת, כאב הוא חיוני בהחלט להישרדותו של המין האנושי. בין יתרונותיו, זה מעודד אותנו ללמוד מטעויותינו ולהימנע מחוויות שעלולות להיות מסוכנות. כדאי להבין מה זה אומר כדאי, אם כי לא תמיד קל.

תסמונות כאב כרוני שכיחות

תסמונות הכאב הכרוניות הנפוצות ביותר הן כאבי גב, כאבי ראש, כאבי מפרקים וכאבים מפציעה. הכאב עצמו אינו מחלה, אלא מהווה סימפטום למחלה או לפציעה. עצם הטיפול בכאב אינו בהכרח משנה את המצב, ולכן משככי כאבים מציעים רק הקלה לטווח קצר במקרה הטוב.

טיפול רפואי קונבנציונאלי בכאב מורכב בדרך כלל מתרופות, חסימות עצבים וניתוחים. למרות שגישות אלה עשויות לספק יתרונות מסוימים, הן מעודדות אותך להיות פסיביות, ומעניקות לך תחושה שאין לך שליטה רבה בכאב שלך או בחיים שלך.

האסטרטגיות הבאות יעזרו לך להשתלט יותר על הכאב שלך ולקוות למגר אותו או לפחות להפחית אותו לרמות יותר ניתנות לניהול. אסטרטגיות אלו יעזרו לך לנהל את הכאב שלך לפני שהוא ינהל אותך.

נשמו לכאב

לעיתים התנגדות לכאב יכולה להחמיר אותו, ממש כמו ניסיון להתיר קשר על ידי משיכה בשני קצותיו. לנשום נשימה עמוקה בבטן לתוך הכאב ובאמצעותו יכול להיות מרגיע ומרפא. התמקד בתשומת ליבך בכאב, ודמיין שאתה שואף ונשף דרך האתר העיקרי של הכאב. נשימה לכאב תוך כדי תרגילי יוגה יכולה לספק השפעות טיפוליות נוספות.

הגע לעניין

יש נקודות אקופרסור בכל גופך שיכולות להפחית ביעילות את הכאב ולהתחיל את הריפוי. הנקודות הטובות ביותר לעולם אינן בדיוק על המקום העיקרי של הכאב. חפש "נקודות טריגר" - כלומר נקודות שנראות רגישות-יתר למגע. לפעמים נקודות מתאימות הן סביב מפרקים שנמצאים ליד הכאב, ולעיתים הם נמצאים בצד השני של הגוף במקביל למקום בו הכאב נמצא. לחץ על הנקודה בחוזקה עם האגודל למשך חמש שניות, שחרר ואז חזור על הלחץ מספר פעמים.

שיהיה לך חיים פיקנטיים

אכלו פלפלי צ'ילי. הם מכילים קפסאיצין שנמצא כממריץ הפרשת אנדורפינים ומפחית את שחרורו של נוירוטרנסמיטר, חומר P, שמקצר את תפיסת הכאב. ישנם גם משחות חיצוניות הנמכרות בחנויות טבע ובבתי מרקחת המכילים קפסאיצין.

קפה לשיכוך כאבים

יש סיבה טובה לכך שרוב טבליות האספירין מכילות קפאין: זה יכול לחסום קולטנים אופיאטיים במוח ולהפחית את תחושת הכאב. למרות שקפה עשוי לספק אפקט מועיל זה, אל תשלו את עצמכם לחשוב שהוא "מרפא" אתכם. זה לא, אבל זה מספק הקלה זמנית בזמן שאתה מבין אסטרטגיות ריפוי עמוקות יותר.

יומני היקר

ערוך יומן כאב. על ידי התבוננות בזהירות מתי ואיפה אתה חווה כאב, אתה יכול לפעמים למצוא דפוסים מסוימים אליו, ואז לנסות לשבור או לשנות דפוסים אלה. אתה יכול, למשל, לגלות שאתה מפתח את הסימפטומים שלך כאשר אינך ישן מספיק, אינך מקבל פעילות גופנית מספקת, מתגעגע לארוחה, אוכל אוכלים מסוימים או מבקר קרובי משפחה.

מהפנט את עצמך

אוטו-היפנוזה היא טכניקה פופולרית להרפיה וניתן להשתמש בה ביעילות לריפוי ולבקרת כאבים. אסטרטגיית היפנוזה אחת, הנקראת הרדמת כפפות, היא להכניס את עצמך לטראנס ולדמיין את היד שלך קהה, כבדה ועץ. לאחר מכן, העבר את ידך לחלק או לחלקי הגוף שמרגישים כאב, ודמיין שחלקים אלה מרגישים נינוחים, כבדים וחסרי תחושה דומים.

תרגיל ומגרש את השדים החוצה

מחקרים מצאו כי פעילות גופנית מעלה את רמות האנדורפין בדם. העלייה בחומרים דמויי אופיום אלה היא אחת הסיבות לכך שלעתים הספורטאים מרגישים "גבוהים" כאשר הם מתאמנים. כמו כן, פעילות גופנית עשויה לסייע בהפחתת הכאבים שלך. עם זאת, אין לקחת בחשבון אסטרטגיה זו אם פעילות גופנית מעוררת כאב.

לעסות את הסוליה

בכפות הרגליים שלך, במיוחד בחלק התחתון, יש אלפי קצות עצבים, ועל ידי עיסוי אותם אתה מגרה חלקים שונים בגוף שהעצבים מזינים, ובכך מפחית את הכאב. השמחה והרגיעה שיוצרים עיסוי כפות הרגליים טובים לבלעדי ולנפש.

תאמין באמונה

כל מה שתעשו כדי להקל על הכאב שלכם, האמינו בו וזה יעבוד טוב יותר. מחקרים הראו שכ- 33 אחוז מהאנשים הסובלים מכאב חווים הקלה בתסמינים מפלצבו.

תסיח את עצמך

נסו לא לתת לכאב להפריע לחייכם. הישאר עסוק בפעילויות הדורשות ריכוז כדי שתוכל לשכוח מכאבך לזמן מה.

מקור המאמר

מרפא הדקה האחת (בערך)
מאת דנה אולמן, MPH.

אל האני מרפא של דקה אחת (או כך לפחות), בהסתמך על מגוון רחב של גישות ריפוי טבעיות, כולל תזונה, יוגה, הומאופתיה, עיסוי, הרפיה ואפילו הומור, לא רק מחזיר את הקוראים על הרגליים, אלא גם מספק להם דרכים מהירות וקלות לעשות זאת. באמצעות סגנון נינוח, הומוריסטי, מדריך זה עוסק ב -31 בעיות בריאות נפוצות לצד 500 טכניקות ריפוי.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

(הערת עורכת: התרופות המוצגות כאן לקחו מהספר: "הדקה האחת (או משהו כזה) המרפא" מאת דן אולמן, MPH. בעוד שאנו מציגים כמה הצעות כאן, הספר מכיל 500 דרכים פשוטות לרפא את עצמך באופן טבעי.)

על המחבר

דנה אולמן MPH הוא אחד התומכים המובילים באמריקה להומאופתיה. הוא הוסמך בהומאופתיה קלאסית על ידי הארגון המוביל בארה"ב להומאופתים מקצועיים. דנה חיברה 10 ספרים. הוא גם יצר קורס אלקטרוני כיצד להשתמש בערכת רפואה הומאופתית המשלב 80 סרטונים קצרים (בממוצע 15 דקות) עם ספר אלקטרוני מפורסם שלו, שכותרתו רפואה הומאופתית מבוססת ראיות. 

הוא מייסד שירותי חינוך הומאופתיים שהוא מרכז המשאבים המוביל באמריקה לספרים, קלטות, תרופות, תוכנה וקורסי התכתבות הומאופתיים. שירותי חינוך הומאופתיים הוציאו יחד למעלה מ- 35 ספרים בנושא הומאופתיה. למידע נוסף על דנה אולמן בקרו https://homeopathic.com/about/

ספרים קשורים

ספרים נוספים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון