האם אי פעם תהיתם למה הגב שלכם כואב כשאתם חולים עם שפעת או הצטננות? או COVID?
אי נוחות זו, הנפוצה במהלך מחלות רבות, אינה רק סימפטום אקראי. זו תוצאה של אינטראקציות מורכבות בין המערכת החיסונית למוח שלך הנקראת "סינפסה נוירואימונית".
תוצאה מרתקת וטרם מובנת של שיחה זו בין מערכת החיסון והמוח בזמן מחלה היא שהיא בולטת במיוחד ב גב תחתון. זה נחשב לאחד האזורים הרגישים ביותר של הגוף לאיומים נוירואימוניים.
יסודות אימונולוגיה
המערכת החיסונית שלנו היא חרב פיפיות. כן, זה נלחם עבורנו בזיהומים - אבל זה גם גורם לנו להיות מודעים היטב לעבודה שהוא עושה.
כאשר הגוף שלנו מזהה זיהום, מערכת החיסון שלנו משחררת מולקולות כולל חלבוני איתות הנקראים ציטוקינים. חלבונים אלה מתאמים את מערכת החיסון שלנו כדי להדוף את הזיהום ולדבר עם המוח וחוט השדרה שלנו לשנות את ההתנהגות שלנו ופיזיולוגיה.
זה יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות, אובדן תיאבון, חום ורגישות מוגברת לכאב. באופן קלאסי, אנו חושבים על זה כעל שינוי התנהגותי מועיל שיעזור לנו לחסוך באנרגיה כדי להדוף את הזיהום. זו הסיבה שלעתים קרובות אנו מרגישים צורך לנוח ולסגת מהפעילויות הרגילות שלנו כאשר אנו חולים - וגם הסיבה שאנו זועפים מהרגיל.
שינויים קטנים בלתי נראים
חלק מתגובת ההגנה העצמית הזו הוא שינוי באופן שבו אנו תופסים איומים, כולל גירויים חושיים.
כאשר אנו חולים, מגע יכול להיות כואב ושרירים יכולים לכאוב. שינויים רבים בהתנהגות ובמערכות החושיות האמין יש מקורות בקנה מידה ננו. כאשר מתרחשים שינויים מולקולריים בחלק מהמוח הקשורים לקוגניציה או למצב רוח, אנו חושבים ומרגישים אחרת. אם השינויים בסינפסה הנוירואימונית הללו מתרחשים באזורי העיבוד החושי של המוח וחוט השדרה, אנו חשים יותר כאב.
שינויים תחושתיים כאלה, הידועים בשם אלודיניה והיפראלגיה, יכול להוביל לרגישות מוגברת לכאב, אפילו באזורים שאינם מושפעים ישירות מהזיהום - כמו הגב התחתון.
זיכרונות חיסוניים
תגובה חיסונית זו מתרחשת עם מגוון של זיהומים חיידקיים ווירוסים כמו COVID או שפעת. למעשה, תחושת החולי שאנו מקבלים לפעמים לאחר חיסון היא העבודה הטובה שמערכת החיסון שלנו עושה כדי לתרום זיכרון חיסוני מגן.
חלק מהשיחה החיסונית-תאית גם מזהירה את המוח שלנו שאנחנו חולים, או גורמת לנו לחשוב שאנחנו כן.
לאחר כמה זיהומים ויראליים, תחושת המחלה נמשכת זמן רב יותר מהנגיף. אנו רואים תגובה ארוכת טווח ל-COVID אצל אנשים מסוימים, המכונה ארוך COVID.
נשים, שבדרך כלל יש להן א תגובה חיסונית חזקה יותר מאשר גברים, יש סיכוי גבוה יותר לחוות תסמיני כאב. התגובה החיסונית המוגברת שלהם (אמנם מועילה בהתנגדות לזיהומים) גם גורמת לנשים לסיכון גבוה יותר למצבים דלקתיים כמו מחלות אוטואימוניות.
מתי לדאוג ומה לעשות
אם הכאב חמור, מתמשך או מלווה בתסמינים נוגעים אחרים, פנה לטיפול רפואי. כאב קל עד בינוני הוא סימפטום שכיח בזמן מחלה ולעתים קרובות אנו מבחינים בכך בגב התחתון. החדשות הטובות הן שבדרך כלל היא שוככת כשהזיהום נעלם והמחלה נפתרת.
בעוד שטיפול בזיהום הבסיסי הוא חיוני, ישנן גם דרכים להפחית את הכאב הנוירואימוני הנגרם ממחלה.
שמירה על מיקרוביום מגוון (אוסף המיקרואורגניזמים החיים בגופך ועליו) על ידי לאכול טוב ולצאת החוצה יכול לעזור. שינה איכותית, שמירה על לחות ומזעור דלקות עוזר גם.
למרבה הפלא, יש מחקר ההצעה של מתכון מרק העוף המסורתי של סבתא שלך מפחית את האותות החיסוניים בסינפסה הנוירואימונית.
מדענים הם גם כן הצגה מדיטציית מיינדפולנס, טיפול במים קרים ונשימה מבוקרת יכולים להניע שינויים תאיים ומולקולריים עמוקים כדי לעזור להפעיל מערכות גופניות כמו מערכת העצבים האוטונומית ולשנות את התגובה החיסונית. שיטות אלה עשויות לא רק לעזור בניהול כאב אלא גם להוסיף מרכיב אנטי דלקתי לתגובה החיסונית, ולהפחית את חומרת ומשך המחלה.
טיפול בחום (עם חבילה או בקבוק מים חמים) עשוי לספק הקלה מסוימת בגלל זרימת דם מוגברת. שיכוך כאבים ללא מרשם עשוי להיות מועיל, אך פנה לייעוץ אם אתה נוטל תרופות אחרות.
הכל בראש?
האם כל הנפש מעל החומר? קצת כן והרבה לא.
המעט של כן מגיע מחקר תמיכה ברעיון שאם אתה מצפה שהנשימה, המדיטציה והאמבטיה הקרה שלך יעבדו, זה עשוי בהחלט לעשות את ההבדל ברמה התאית והמולקולרית.
אבל על ידי הבנת המנגנונים של כאבי גב במהלך מחלה ועל ידי שימוש בכמה אסטרטגיות פשוטות, יש תקווה לנהל את הכאב הזה ביעילות. זכור תמיד לפנות לעזרה רפואית אם הסימפטומים שלך חמורים או נמשכים זמן רב מהצפוי. הבריאות והנוחות שלך הם מעל הכל.
על המחבר
ג'ושוע פאטה, מרצה בכיר לפיזיותרפיה, אוניברסיטת סידני ו מארק האצ'ינסון, פרופסור, אוניברסיטת אדלייד
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.
נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה
מאת ג'יימס נסטור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל
מאת סטיבן ר. גונדרי
ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי
מאת ג'ואל גרין
ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.
המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך
מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור
ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.
