אתה לא צריך להיות עצוב! שופך אור על הפרעה רגשית עונתית

אתה לא צריך להיות עצוב! שופך אור על הפרעה רגשית עונתית

כמו אור הכרחי לצמיחת צמחים ועצים, בעלי חיים, חרקים וחיי ציפורים, כך הוא חיוני עבורנו. צמחים גדלים בתהליך הפוטוסינתזה (צילום פירושו 'אור' ביוונית) וסופגים אור. באותה מידה אנחנו צריכים לספוג אור ויש לנו אינסטינקט לזה.

השמש מושכת אותנו בחוץ ורק להרגיש את זה על הפנים שלנו לכמה דקות יכולה לגרום לנו להרגיש הרבה יותר טוב. אנו זקוקים לאור שמש כדי לבנות עצמות ושיניים חזקות. בלעדיה ילדים יכולים לפתח רככת ועששת. מבלי שנבין זאת אנו יכולים לסבול מרעב קל, או מ'התפשטות ', כמו שאנחנו יכולים לסבול מתת תזונה מחוסר מזון.

ריפוי אור השמש

רופאים ידעו זה מכבר שאור השמש הוא חומר מזין ומרפא שימושי במיוחד לשחפת ולפצעי עור עמוקים. זה מועיל גם לאלו הסובלים מאוסטאופורוזיס, מערכת חיסון מדולדלת ודיכאון החורף שיכול להיכנס לסתיו ולפעול עד שרמות אור היום יעלו שוב באביב הבא.

בשנות העשרים והשלושים של המאה העשרים ד"ר אוגוסט רולייר (1920-1930 לספירה) היה חלוץ בבניית בתי הבראה מיוחדים באלפים השוויצריים והציג מרחצאות שמש במרפאת שחפת משלו בלייסין. הוא הפך למתרגל המפורסם ביותר של 'הליותרפיה' (הליוס הוא יווני עבור 'שמש'). רק עם בואו של פניצילין בשנת 1874 וצמיחתה של תעשיית התרופות, רופאים רושמים גלולות ולא אור ריפוי חופשי. כעת, עם הופעתה מחדש של שחפת בעולם המערבי, היתרונות של אור השמש מתגלים מחדש.

מתרגל אחר שזיהה את סגולות הריפוי של אור השמש היה ד"ר בייטס, אוקוליסט הפועל בניו יורק בתחילת המאה העשרים לשיפור הראייה הטבעית. הוא פיתח מערך תרגילים שיאפשר למטופליו לקחת כמה שיותר אור שמש. אלה כללו תקופות של 'שקיעה', הסתכלות על השמש דרך מכסים סגורים, 'כפיים', הנחת כפות הידיים מעל העיניים כדי לנוח אותן בשחור עוטף, מהבהב, מתנדנד ומתנועע. הוא אימן את מטופליו להתמקד ובאמצעות מרכז הראייה בעיניים, ה- fovea centralis.

ד"ר בייטס האמין שעם התרגילים התומכים הזה ואפשר יהיה לעשות זאת בלי משקפיים. ספרו העכשווי של ד"ר יעקב ליברמן "תוריד את המשקפיים ותראה"מהדהד את הרשעתו של ד"ר בייטס.

הפרעה משפיעה עונתית - כחול החורף

הפרעה זו, שנקראה כך בשנת 1981 על ידי ד"ר נורמן רוזנטל, שחקר את הקשר בין האור למוח האנושי במשך 20 השנים האחרונות, וכך גם ד"ר ג'ורג 'בריינארד, יועץ נאס"א בנושא סביבות חלל, ידוע לאנשים מדוכאים רבים עבורם ראשי התיבות SAD מתאימים מדי.

מנובמבר עד מרץ ניתן כמעט להפחית את המושפעים לחוסר פעילות מוחלטת בגלל רמות אור השמש המופחתות. נשים פי ארבעה מגברים סובלים מההפרעה. אין מוטיבציה לקום בבוקר או בכלל לחיות. חשק מיני נמוך, אכילת יתר כדי לפצות והעלייה הבלתי נמנעת במשקל מוסיפים לסבל. אישה אחת אמרה שהיא בסך הכל תרצה להיות דוב - תרדמת שינה והתעוררה באביב. מה גורם למצב זה, השכיח בצפון אירופה ובצפון אמריקה?

בלוטת האצטרובל ומלטונין

אנו חיים לאור השמש. הוא מגיע למוח שלנו דרך העיניים ומנוטר על ידי בלוטה חשובה מאוד - בלוטת האצטרובל, שהיא באמת מד אור. הבלוטה שולטת בגיל ההתבגרות ומשפיעה על דפוסי השינה שלנו. הוא מפריש הורמון הנקרא מלטונין (מלה פירושו 'כהה' או 'שחור'), המשרה תרדמת שינה ושינה.

עם אור שמש מוגבל, רמות המלטונין גבוהות ביום וגם בלילה. אור השמש לעומת זאת מדכא מלטונין. אחרי הכל, אנו מתוכנתים להיות פעילים באור יום ולישון בלילה. אבותינו חיו לפי השמש והמקצבים הגדולים של אור וחושך, כמו אנשים רבים כיום ברחבי העולם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

למעשה זה היה הדפוס עבור כולנו עד שבשנת 1879 המציא תומאס אדיסון את הנורה והראה שניתן להפוך את הלילה ליום. זה כשלעצמו יצר מהפכה ענקית בחברה. בעיקר בערים התפתח אורח חיים מקורה חדש עם מתח הוגן ויתרון מסחרי מפוקפק, שכן ניתן להחליף את אור השמש לעבודה בכל שעות העבודה.

אבל הנורה העניקה לנו אמצעי נוסף להתמודד עם SAD. אור השמש מדכא מלטונין, אך גם אור מקופסת תאורה. 'טיפול באור בהיר', כשמו כן הוא, יכול להעלות מצבי רוח וגם נמצא מועיל לסובלים מהפרעות אכילה ולאלה שעוברים ניקוי רעלים מסמים ואלכוהול. תיבות תאורה אלה זמינות יותר ויותר. יש אפילו סימולטור שחר - שעון שמאיר לאט לפני שהאזעקה עוברת כך שאתה מתעורר לזריחה שלך.

מחקרים הראו כי האור עובר להיפותלמוס, אזור במוח העשיר בסרוטונין, המשפיע על הפרשת המלטונין. רמות הסרוטונין הנמוכות ביותר בחורף ומעוררות אותם באמצעות אור לשליטה במלטונין.

קופסאות תאורה זמינות לשימוש פרטי וכן במרפאות. העוצמה המינימלית הנדרשת לטיפול בפוטותרפיה (טיפול באור) היא 2,500 לוקס - שווה ערך ליום אביב בהיר. לוקס אחד הוא כוחו של נר אחד.

כ- 85 אחוז מהסובלים מגלים הקלה חלקית או מוחלטת מהתסמינים שלהם לאחר פרק זמן של שעתיים (או שעה ב -1,000 לוקס) בנוכחות המנורה. הטיפול נלקח בצורה הטובה ביותר לאחר ההשכמה וניתן לחלק את הזמן בין בוקר לערב, אם כי לא מאוחר בלילה. חולים שמתחילים את הטיפול בסתיו כשהתסמינים שלהם קלים, מוזמנים לצאת לטיול יומי באוויר הצח ולהעלות את רמות התאורה הכלליות בבתיהם.

קופסת תאורה יכולה להיות קטנה כמו מזוודה המכילה שש צינורות פלואורסצנט בעוצמה של כ- 40 וואט, ויוצרת שווה ערך ל -2,500 לוקס בשעה ארבעים ויותר את בהירותו של יום קיץ שטוף שמש.

חיקוי השמש: תאורת ספקטרום מלאה

תאורה בספקטרום מלא מכילה את מגוון הצבעים המלא של הקשת עם רמת אור אולטרה סגול המתאימה לאור יום טבעי. ישנן גרסאות שונות לכך ויש להימנע מכמה, במיוחד "פלואורסצנטי לבן קר". פלורסנט לבן קריר יש רמות מוגזמות של צהוב וכתום ומעט מדי אדום או כחול.

רוב התאורה הביתית שלנו לוקה בחסר בקצה הירוק / כחול של הספקטרום. הוא מרוכז בקצה הכתום / אדום לקבלת אפקט 'נעים'. זוהי הבחירה שלנו, כמובן, אך באזורים ציבוריים של עבודה ופנאי כמו בתי ספר, בתי חולים, בתי כלא, משרדים וחללי בילוי, חשוב שיהיה תאורה בספקטרום מלא. מחקרים הראו כי היפראקטיביות בילדים ורמות ריקבון השיניים שלהם נקשרו עם תאורה בכיתה לקויה והשתפרו עם תאורה בספקטרום מלא.

ג'ון אוטי: חלוץ מחקר אור

החלוץ הגדול ביותר של מחקר האור בזמננו הוא ג'ון אוט. בנקאי מצליח בשיקגו במשך 20 שנה, התעניין בתחום החדש של פוטוביולוגיה באמצעות התחביב שלו, שהיה צילום. כבר בשנת 1927 עבד על סרטי תעודה טבעיים של וולט דיסני עם רצפי זמן לשגות מיוחדים המראים פרחים נפתחים והבשלה של פירות. זמנו הפנוי הושקע בצילום צמחים בתאורת פלואורסצנט במרתף ביתו והשתלת שתילים לגידול.

הוא הסתקרן מהקשר בין גלי אור משתנים לצמיחת צמחים. ב מרתף השנהב שלי, שפורסם בשנת 1958, הוא נותן את המקרה של הדלעת העיקשת שתייצר רק פרחים של כל הזכר או כל הנקבה, תלוי איזה סוג תאורה הצמח קיבל.

אוט פיתח מחקר זה גם בעולם החי. הוא הציג את ממצאיו בפני אוניברסיטת לויולה, שיקגו, וזכה לתואר דוקטור למדעים. כדי לתאם את המשך לימודיו לדרך בה האור יכול לשפר את בריאותם של צמחים ובעלי חיים - ובסופו של דבר מצבים פיזיולוגיים אנושיים - הוא הקים את המכון לבריאות ואור סביבתי.

עבודתו של אוט נתקלה באדישות מנומסת מצד הקהילה המדעית, אך הציבור הרחב התחיל להקשיב לתיאוריותיו של הרזיה, אשר נוצר על ידי הגנה על עצמנו בדברים כמו חלונות כהים, שמשות ומשקפי שמש לאור היום הספקטרום המלא שאנו זקוקים לו . במהלך 50 השנים האחרונות 'תסמונת שלושת המסכים' (קולנוע, טלוויזיה, מחשב) הניעה את המין האנושי בתוך הבית ומנעה מאיתנו את סביבת האור הטבעי שלנו. ג'ון אוט פיתח מערכת תאורה פנימית לחיקוי טווח הספקטרום המלא של אור השמש הטבעי.

אור שמש בטוח: הוויכוח על אור ULTRAVIOLET

עבודתו של אוט השפיעה ישירות על זה של ג'ייקוב ליברמן, שמחקריו וחייו האישיים מדגישים את דאגתו עד כמה חשוב להעריך את השמש, מקור החיים במערכת השמש שלנו. ליברמן קיבל את הדוקטורט באופטומטריה באוניברסיטת ג'ורג'יה בשנת 1973 ותואר דוקטור. במדע הראייה על עבודתו החלוצית בפוטותרפיה. הוא הרצה רבות בארה"ב ובאירופה וטיפל ביותר מ -15,000 אנשים עם לקות למידה וטראומה רגשית, ממנהלי עסקים ועד ספורטאים אולימפיים. הוא דמות מובילה בעולם מדע הראייה ההוליסטית ופטרון אמון האור. של ליברמן אור: רפואה של העתיד הוא קלאסיקה על חשיבות אור השמש והצורך בתאורה מלאכותית נכונה.

ליברמן מתווה את היתרונות של אור אולטרה סגול באקלים של פחד המבקש לכרות אותו בכל מחיר באמצעות משקפי שמש, קרמי מחסום וחלונות כהים. בעוד שהוא מסכים עם ד"ר אוט כי יותר מדי אור אולטרה סגול הוא רע, ליברמן מציין שכולנו זקוקים לכמות בסיסית של UV כדי לתמוך בחיים ובמערכת חיסון בריאה. היתרונות כוללים יצירת ויטמין D, אותו אנו זקוקים לספיגת סידן ומינרלים אחרים מהתזונה שלנו. UV מוריד את לחץ הדם, מגביר את יעילות הלב, מפחית כולסטרול, מסייע לירידה במשקל, מעלה את רמת הורמוני המין, מפעיל את הורמון העור solitrol, העובד עם הורמון האצטרובל מלטונין כדי לשלוט בתגובות הגוף לאור וחושך, וכן מהווה גם טיפול יעיל לפסוריאזיס, שחפת ואסטמה.

ד"ר ליברמן טוען כי נושא ה- UV הוגזם ללא אמונה וכי אנשים הפכו פרנואידים בגלל השמש הפוגעת בהם. הוא ממליץ על כמה מדדים של שכל ישר. השקיעו שעה ביום לפחות, גשם או ברק, בחוץ בלי משקפיים או קרמי שמש.

ארבעה עשר מתוך שבעה עשר תחליבי שיזוף, על פי מינהל המזון והתרופות של ארצות הברית, עלולים להיות מסרטנים אם משתמשים בשמש ומכילים PABA (חומצה פראמינובנזואית), שנועדו לחסום קרינת UV. הימנע מחשיפה בין השעות 10: 2-XNUMX: XNUMX ואל תבהה ישירות בשמש. אם יש צורך במשקפי שמש בכדי לחתוך את עוצמת אור השמש, השתמש בעדשות אפורות ניטרליות.

לחיות על אור: תזונה רוחנית

נטילת אור שמש כוללת, כמובן, את כל אזור התזונה, החל ממזון אורגני שנאכל בתוך פרק הזמן הקצר ביותר לאחר ההתכנסות וכלה באכילת מזון, מוצק או נוזלי, בכלל מלבד החיים על האור עצמו, כפי שעושים הנשמים.

אלפי אנשים ברחבי אירופה, ארה"ב ואוסטרליה חיו, כך נטען, חיים מלאים ובריאים על ידי חיים פשוטים על פראנה, אנרגית חיים שיוגים שאבו מתוכם בזמן הצום. זה לא תרגיל פריקי בריאות, כך נאמר, אלא דרך רוחנית. ספרו של יסמוהין לחיות על האור מסביר את התהליך שבו זה אפשרי וגם לחלקם רצוי. כדאי מאוד להמשיך את הסיפור וההוראה שלה. יש לטענתם חשיבות לרעב העולמי.

כדאי גם לשקול מדוע אנו אוכלים ואיזה חלק אוכל ומשקאות משחקים למעשה בתזונה. מה המטרה שלנו בחיים ומה תומך במטרה זו מבחינה תזונתית? אם מטרתנו מכוונת רוחנית, אולי עלינו להיעזר בתזונה רוחנית ולחקור מה שיוגים ואחרים ידעו על ידי מה שמכונה 'צום לבריאות'. נראה כי אלה שחיים על משאבים רוחניים כשירים יותר ומלאי אנרגיה לפעמים מאשר אלו שאוכלים ושותים באופן קונבנציונאלי יותר. לשם כך, חשוב להשיג הבנה של פראנה וזרמים פראניים במערכת שלנו.

ריתמים קלים ומחזורים

דיברנו לאורך זמן על השמש, אך ישנם מקורות אור אחרים המשפיעים עלינו - הירח, הכוכבים, כוכבי הלכת ואפילו השביטים. יחד הם מפגינים מקצב, גאות ושפל עונתיים, מעגל צפוי, כפי שאכן כל החיים עושים. לרוב אנו עולים עם השמש וישנים כאשר היא שקעה לחלוק את מחזור 24 שעות שלה. הירח, המושך את הגאות והשפל ומשפיע לא רק על מחזור הווסת של האישה, אלא גם על רמות נוזלי הגוף של כולנו, שעווה ודועכת במשך 28 יום. אומרים שצריך לשתול יבולים בשעווה ולא בירח הדועך. העונות מסתובבות, האביב מפנה את מקומו לקיץ שבתורו מפנה את מקומו לסתיו ולחורף.

המקצבים הביולוגיים הנהדרים הללו אינם נפרדים מכל מקורות החיים, אפילו המזדמנים ביותר כמו השביט HaleBopp. מתנועת הכוכבים, עלייתם וקביעתם, הקדשנו זמן - שכן זהו קונסטרוקציה אנושית - הצבת פרמטרים על אינסוף דמיון ומשרטט את ההתחלה וההליכה של מקורות האור שלנו.

יש תהודה אנושית עם עונות השנה בשבע הגילאים של האדם, כשהילד הופך לגבר ואז עובר אולי לילדות שנייה לפני שהוא מת - אולי, כמו שרבים אומרים, לחזור על מעגל החיים עד שהוא הפך להיות נאור ואין לו צורך לחזור. החיים הם מחזוריים בכיוון כלפי מעלה, כמו ספירלה - דפוס המובא במובנים רבים. אנו נסוגים על מנת להתקדם לטובה ובכל לילה לסגת אל החושך שאנו עשויים להדהד בצורה אמיתית יותר עם האור החדש של היום הקרוב.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
וייזר ספרים בע"מ ©2001. www.weiserbooks.com

מקור המאמר

כוחו המרפא של האור מאת פרימרוז קופר.כוח הריפוי של האור
מאת פרימרוז קופר.

מידע / הזמנת ספר זה.

על המחבר

בריאותפרימרוז קופר היא מטפלת בצבע ומתרגלת רדיוניקה, שפתחה את מרכז מרידיאן באנגליה לטיפול והכשרה בשנת 1995. היא שימשה כמנהלת ועידת אור 98 'באוניברסיטת רידינג וכנואמת בכנס האור והקול ב שיקגו, בחסות מכון הספקטרום לבריאות, חינוך ומחקר בחברה הרפואית בשיקגו.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.