אובדן זיכרון הוא לא רק בעיה של אדם מבוגר: הנה איך אתה יכול להישאר בכושר נפשי

: By קתרין לובדיי

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

אובדן זיכרון אינו רק בעיה של אדם זקן: כך תוכל להישאר בכושר נפשי
נכנסים ל- iCloud? Shutterstock

כשאני נותן שיחות, פונים אלי לעתים קרובות אנשים שחוששים מזכרונם. אולי הם לומדים לבחינה ולא מרגישים שהם לומדים כמו בני גילם. אולי הם כל הזמן שוכחים לסגור את החלון כשיוצאים מהבית. או אולי הם מתקשים לזכור אירוע שקרה לפני כמה שבועות, אך שכולם יכולים לתאר בפירוט עז.

להרגיש שהזיכרון שלך אולי לא עומד בשריטות יכול להיות מטריד או אפילו מפחיד ממש. וזה כמעט לא מפתיע - הזיכרון גורם לנו להיות מי שאנחנו. היכולת לשקף את העבר ולשתף אותו היא מהותית לתחושת הזהות שלנו, למערכות היחסים שלנו וליכולת שלנו דמיין את העתיד.

לאבד כל חלק מהיכולת הזו לא רק גורם לבעיות בשגרה היומיומית שלנו, זה מאיים על הרעיון של מי שאנחנו. ללא ספק ה הפחד הבריאותי הגדול ביותר אצל אנשים מעל גיל 50 היא מחלת אלצהיימר ואובדן הזכרון האישי הקטלני.

הפרעות זיכרון אצל צעירים

האם החששות מהזיכרון הם נחלת הדור שלאחר הפרישה? נראה שלא. למעשה, אם יש מגמות מודרניות, אנשים צעירים יותר עצבניים לאבד את הגישה לעברם. צאו לכל קונצרט גדול בימינו, ותצפיתכם על המבצע תסתתר לעיתים קרובות על ידי ים של סמארטפונים, שכל אחד מהם מחייב את המראות והצלילים לתקליט דיגיטלי קבוע ובטוח.

עוד מתושבי המערות, בני אדם מצאו דרכים לשמר את הידע והחוויות, אך האם אורח החיים המודרני לקח את זה צעד רחוק מדי? האם הסתמכות יתר על טכנולוגיה עלולה להפוך את מערכות הזיכרון שלנו לעצלות ופחות יעילות?

כמה מחקרים מצאו ששימוש במנוע חיפוש באינטרנט יכול להוביל לכך זיכרון גרוע יותר של מידע, אם כי מחקר אחר שפורסם לאחרונה נכשל בשכפול האפקט הזה. ורוב החוקרים מסכימים שבמצבים אלה לא שהזיכרון הופך להיות פחות יעיל, רק שאנחנו משתמשים בו אחרת.

מה דעתך על הקלטת אירועים בסמארטפון? מחקר שנערך לאחרונה הראה כי הייתה קבוצה שעצרה להצטלם במרווחי זמן קבועים זיכרון גרוע יותר של האירוע מאלה שהיו שקועים בחוויה. ומחקר מוקדם יותר הוצע שתמונות יעזרו לאנשים לזכור מה הם ראו, אבל צמצמו את זיכרונם ממה שנאמר. נראה כי גורם המפתח במצב זה הוא תשומת לב - צילום פעיל עשוי להסיח את הדעת ולהרחיק מישהו מהיבטים של חוויה, כלומר פחות זכור.

עם זאת, ישנן דרכים חדשות סביב בעיה זו אם אתה מתעקש לצלם. עבודתנו שלנו הראתה כי ניתן להתמודד עם הסחת הדעת אם מצלמים תמונות באופן אוטומטי באמצעות מצלמה לבישה.

טכנולוגיה וזיכרון

אמנם זה נכון שהטכנולוגיה משנה את אופן השימוש בזיכרון שלנו לעיתים, אך אין שום סיבה מדעית להאמין שהיא מפחיתה את היכולת הטבועה במוחנו ללמוד.

עם זאת, בחברה המהירה והתובענית של ימינו, ישנם גורמים אחרים שעלולים להשפיע לרעה, למשל שינה באיכות ירודה, לחץ, הסחות דעת, דיכאון וצריכת אלכוהול. החדשות הטובות הן שבדרך כלל תופעות אלה נחשבות זמניות אלא אם כן הן נמשכות לאורך תקופות זמן ארוכות מאוד.

יש מספר קטן של אנשים העלולים לחוות בעיות זיכרון מעבר לשכחה יומיומית. פגיעות בראש, שבץ מוחי, אפילפסיה, דלקות במוח כגון דלקת המוח, או מצבים מולדים כגון הידרוצפלוס, הצטברות של נוזלים במוח, כל זה יכול להוביל לאובדן משמעותי ביכולת שלנו לשמור ולזכור מידע. ולאחרונה זוהה מצב חדש –- זיכרון אוטוביוגרפי לוקה בחסר קשה –- המתאר אחוז קטן מהאוכלוסייה המדווחים על פגיעה ספציפית אך ניכרת ביכולת להיזכר בעברם.

אנשים אלה הם היוצא מן הכלל, ולרוב האנשים הדואגים לזכרם אין סיבה אמיתית לדאגה. בכל מה שקשור לזכור, לכולנו יש את החוזקות והחולשות שלנו. החבר שמקבל ציונים מהשורה הראשונה בכל חידון פאב עשוי להיות אותו אחד שתמיד שוכח היכן השאיר את הארנק. ובן הזוג שיכול לתאר את החג בשנה שעברה בפירוט מדהים עשוי לקחת לנצח ללמוד שפה חדשה. למעשה, אפילו אלופי העולם בזיכרון מדווחים על שכחה יומיומית, כמו איבוד המפתחות.

בגדול, במקום בו הזיכרון שלנו לא מצליח, זה בגלל שאנחנו עייפים, לא שמים לב או מנסים לעשות יותר מדי בבת אחת. שימוש ברשימות, יומנים ותזכורות לסמארטפונים לא הופך את הזיכרון ליעיל פחות - אלא הוא משחרר את המוח לעשות דברים אחרים. ובמקום לעשות אותנו עצלנים, לחפש משהו באינטרנט יכול לעזור לחזק או להעשיר את בסיס הידע שלנו.

אך יתכנו מקרים בהם הטכנולוגיה מפריעה - על ידי הסחת דעתנו מרגע שעשוי להיות מיוחד, או פיתוינו לגלוש באינטרנט במקום לישון נחוץ. ניתן לפתור את רוב פסי הזיכרון היומיומי על ידי היותם מודעים יותר ופחות עסוקים. לכן, אם אתה רוצה לזכור זמן עם חברים, העצה שלי היא ליהנות מהרגע, לשוחח עליו אחר כך וליהנות משנת לילה טובה.