טיפול בקולנוע עשוי לעזור לאנשים לעבד רגשות קשים. צורן זרמסקי/ Shutterstock
רבים מאיתנו נהנים לשבת לצפות בסרט טוב בגלל האופן שבו סרטים יכולים לגרום לנו להרגיש. סרט עצוב עשוי לעזור לנו לשחרר את הרגשות שלנו או קומדיה עשויה להעלות את מצב הרוח שלנו. סרטים יכולים גם להציע הזדמנות להתחבר ולחקור את הרגשות שלנו בצורה בטוחה.
בגלל ההשפעה שיכולה להיות לסרטים, יש עניין גובר בשימוש בהם ככלי טיפולי. למרות שתחום זה עדיין חדש מאוד, הסקירה שלי על המחקר עד כה מראה שטיפול בקולנוע יכול להיות יעיל בסיוע לאנשים לעבד רגשות קשים - מה שעשוי לעזור לשפר את הבריאות הנפשית.
מצאתי את הסרט הזה מעסיק אנשים רגשית בדרכים ש יכול להיות טיפולי. דיבור על דמויות קולנוע יכול להרגיש נוח יותר מאשר לדון ישירות בנושאים, שכן זה נותן לאדם קצת מרחק רגשי ממה שהם עוברים. סרטים יכולים גם לעזור לאנשים ללמוד כישורי חיים מאיך דמויות קולנוע להתמודד עם האתגרים שלהם.
בסקירה שלי נמצא גם שטיפול בקולנוע קונפליקט מופחת בין הורים ובני נוער, הגברת האמפתיה והדיאלוג ביניהם וסייעה בשיפור מיומנויות התקשורת. זה גם מוצג ל להפחית חרדה ולהפוך את הטיפול למושך יותר.
הוכח כי טיפול בקולנוע מועיל במיוחד לקבוצות מסוימות של אנשים. לדוגמה, מחקר הראה שטיפול בקולנוע יכול לעזור אוטיסטים צעירים לזהות את החוזקות החיוביות שלהם ולבנות חוסן. זה גם יכול לעזור חולים פסיכיאטריים לבטא את מחשבותיהם ורגשותיהם. מחקר אחר מצא גם שצפייה ו דנים בסרטי גיבורי על אפשרו לצעירים שאובחנו כסכיזופרניה למצוא כוח ומשמעות בקשיים איתם הם מתמודדים.
אך מכיוון שהמחקר בתחום זה רק החל, יהיה חשוב להמשך המחקר בתחום זה לחקור כיצד אנשים מעורבים בסרטים כדי לתמוך ברווחתם ומי מרוויח יותר מכל מטיפול קולנועי.
איך סרטים יכולים לעזור
אריסטו ציין כי נראה כי קהלים של טרגדיות יווניות עוברות תהליך מועיל של טיהור רגשי (או קתרזיס) באמצעות הזדהות עם דמויות. צפייה בסרטים ובטלוויזיה פועלת בצורה דומה, ומציעה מרחב בטוח להרגיש ולהביע רגשות מבלי לחוות השלכות מהעולם האמיתי.
סרט מפגיש תמונות, סיפור, מטפורה ומוזיקה - שלכולם הוכחו יתרונות טיפוליים. גם סרטים וטלוויזיה נגישים ויכולים להציע משהו מוכר וקל לדבר עליו כבסיס לשיחות טיפוליות.
אבל בעוד מחקרים מראים שטיפול בקולנוע יכול להועיל, הייתה מעט הדרכה כיצד להשתמש בסרטים בצורה הטובה ביותר בטיפול. אז לאחר עריכת הסקירה שלי, פיתחתי שיטה שמחברת יחד מחקר ופרקטיקה עדכניים כדי ליצור סדרה של שלבים לרפלקציה על סרטים שניתן להשתמש בהם בטיפול או בעצמך.
קראתי לזה "שיטת הסרט", המייצג מעורבות מודעת, התבוננות בתגובות, הבעת חוויה, זיהוי רלוונטיות אישית ובחינת אפשרויות חדשות. למרות שעבודה עם מטפל מומלצת אם אתה חווה קשיים בבריאות הנפש, כל אחד יכול להשתמש בשיטת הסרט כדי להתחבר ביתר תשומת לב לסרטים ולתוכניות הטלוויזיה שהם צופים בהם.
השלב הראשון של שיטת הסרט כולל בדיקה קשובה כדי לשקול איך אתה מרגיש - ואם זה יום טוב בשבילך לעסוק בסרט שבחרת. שקול את ההשפעה שיכולה להיות לצפייה או להרהור בסרט.
אם זה מרגיש בסדר להתקדם, התבונן בקשב והבחין במחשבות, ברגשות ובתגובות הגופניות שלך בזמן שאתה צופה. צא אחורה מהרגשות שלך מבלי לשפוט אותם במקום להיסחף איתם.
לאחר צפייה בסרט, השמע או תן שם כל רגשות שאתה מרגיש. כתיבת אלה יכולה להיות שימושית. היה סקרן לגבי הרגשות שלך, שים לב אם יש לך תחושה פיזית של רגשות מסוימים בגוף שלך - כגון מתח או רגיעה. לפעמים כאשר אנו מבחינים בתחושה, היא עשויה להשתנות. אפשר גם לחשוב מה התחושה צריכה (למשל טוב לב או הבנה) ו דמיינו לקבל את זה.
לאחר מכן, זהה מה המשמעות של הסרט עבורך. שימו לב עם מי הזדהיתם וכיצד המסע של הדמות עשוי להזכיר לכם את האתגרים וההישגים שלכם. בעוד שסרטים יכולים להציע תובנה על חייהם של קבוצות ותרבויות שונות, רק הקפד לעשות זאת לחשוב בצורה ביקורתית על האופן שבו הדמויות או הנושאים הללו מוצגים. זה יכול לעזור למנוע סטריאוטיפים מחזקים או ייצוגים לא מדויקים.
שקול כיצד הסרט יכול לעזור לך לחקור אפשרויות ואסטרטגיות חדשות לצמיחה. תחשוב על איך דמויות סרט פתרו בעיות וכל מה שאתה יכול ללמוד מזה. שימו לב לקישורים בין סיפור הסרט לסיפור האישי שלכם ואם הייתם משנים את הסיפור או כותבים המשך. חשבו על למידה מהפעילות שאתם עשויים לקחת קדימה.
בפעם הבאה שאתם מתיישבים לצפות בסרט, חשבו כיצד תוכלו להפיק את המרב מהחוויה. יישום שיטות טיפול בקולנוע עשוי לעזור לך לעסוק ביתר תשומת לב במה שאתה צופה, ועשוי לעזור לך ללמוד דברים חדשים על עצמך כתוצאה מכך.
ג'ני המילטון, מרצה בכיר לייעוץ/ טיפולים פסיכולוגיים/ מנחה תכנית לייעוץ לתואר שני, אוניברסיטת לינקולן
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
