לבסוף, החגים כבר כאן - ההפסקה לה חיכיתם. אתה רוצה להשאיר את העבודה מאחור, לבעוט לאחור וליהנות מזמן עם המשפחה והחברים.
אבל אתה עדיין בודק הודעות דוא"ל לעבודה ומקבל שיחות עבודה. גם אם אתה נמצא במקום מרוחק שצועק חג, אתה עדיין חושב על עבודה, או אפילו על עבודה, למרות שהבטחת לעצמך שהפעם תהיה אחרת.
אם זה נשמע מוכר, אתה לא היחיד נאבק לכבות בחופשה.
סיבה אחת היא שאתה, כמו רבים אחרים, עלול להפיק תחושה עצמית חזקה מהעבודה שלך.
עבודה עוזרת לעצב את הזהות שלך
בני אדם חושקים בתשובות לשאלה "מי אני?". מקום אחד בו אנו מוצאים את התשובות הללו נמצא בפעילויות שאנו עושים - כולל העבודה שלנו. בין אם אנו עובדים לפי בחירה, הכרח או מעט משניהם, רבים מאיתנו מוצאים שעבודה הופכת בהכרח למקור לזהותנו.
אנחנו מפתחים זהויות מקצועיות ("אני עורך דין"), זהויות ארגוניות ("אני עובד של גוגל"), או כפי שגילינו במחקר שלנו, זהויות מבוססות ביצועים ("אני שחקן מוביל").
זיהוי כזה יכול להועיל. זה נקשר עם מוטיבציה מוגברת וביצועי עבודה, ואפילו טוב לבריאות. אבל זה גם יכול למנוע מאיתנו לכבות.
זהות העבודה שלך יכולה להקשות על כיבוי
כולנו מכירים אנשים שנמצאים נפשית "בחגים" עוד לפני שהחגים החלו. אבל עבור אחרים, כיבוי מהעבודה לא כל כך קל. למה?
גורם אחד הוא תמהיל הזהות שלנו. לכולנו יש מספר זהויות, אך הטווח והחשיבות היחסית של הזהויות שלנו לְהִשְׁתַנוֹת מאדם לאדם.
אם זהויות הקשורות לעבודה תופסות מקום מרכזי באופן בו אנו רואים את עצמנו, הן עשויות לעצב את חשיבתנו והתנהגותנו מעבר לשעות העבודה - כולל בחגים. במילים אחרות, אנו נשארים מחוברים מנטלית לעבודה לא בגלל שהבוס או התפקיד דורשים זאת בהכרח, אלא משום שקשה לדמיין דרכים אחרות "להיות עצמנו".
מי עוד יוצא לחופשה ודעתו מוסחת ממיילים לעבודה?!! אני אמורה להתכונן ללכת לים ????????????????????????????????
- ז'קלין הייני (@ JLH062314) פברואר 6, 2019
לא פחות חשוב מדוע חלקנו נאבקים בכיבוי בחגים רמזים סביבתיים. הכיסא המרגיע הזה ליד הבריכה או חברת המשפחה אומרים לנו שאנחנו יוצאים מהעבודה. אך התראות בדוא"ל או שיחות טלפון, או אפילו מראה פשוט של המחשב הנייד שלנו, יכולות להפעיל את זהויות העבודה ואת חשיבה והתנהגויות הנלוות. לא פלא שתוכניותנו לכיבוי נחרצות.
כן, אבל מה אוכל לעשות בעניין?
כדאי לשקול את כל העצות הברורות ששמעת על היתרונות של גמילה דיגיטלית - -.
זה חשוב עוד יותר במצב הרגיל החדש של עבודה מהבית בשנת 2020 ואילך. עבור רבים מאיתנו, המשרד והבית הם כעת אותו דבר, כלומר עלינו לעבוד קשה עוד יותר כדי להגן על זמן שאינו עבודה מפני פלישות הקשורות לעבודה.
מנקודת מבט של זהות, עם זאת, אנחנו יכולים לעשות הרבה יותר.
ראשית, אנו יכולים לסרוק את הסביבה ולהסיר כל רמזים העלולים להפעיל את זהות העבודה שלנו (מעבר לכיבוי התראות דוא"ל). זה יכול להיות משהו פשוט כמו להסתיר את המחשב הנייד שלך במגירה.
במקביל, הציגו רמזים להפעלת זהויות אחרות. למשל, אם אתה טניסאי או אמן שאפתן, שמור על הציוד שלך גלוי כדי שהמוח שלך יתמקד להתמקד בהיבטים האלה של עצמך.
שמור על ציוד הטניס שלך גלוי כדי שהמוח שלך יתמקד בזהות שלך כטניסאי. Shutterstock
שנית, מחקרים מראים שנוכל לעסוק ב"עבודת זהות"וגם"משחק זהות”. זה בכוונה לנהל ולשנות את הזהויות שלנו, ואפילו להתנסות בזהות פוטנציאלית. לדמיין ולנסות גרסאות חדשות ומורכבות יותר של עצמנו לוקח זמן, אך זה יכול להוות תרופה יעילה לזהות עבודה משתלטת.
אבל פשוט ניסיון לא לחשוב על עבודה בחגים עשוי להזיק יותר מתועלת. מחקרים רבים מראים שמנסים לדכא מחשבות מסוימות נוטה להשפיע בצורה הפוכה, מה שגורם לנו לא רק לחשוב יותר, אלא גם להרגיש גרוע אחר כך.
גישה טובה יותר עשויה להיות לקבל את המחשבה על מה זה (אירוע נפשי פשוט), ובאופן טבעי תנו למוחכם לעבור לכרכרה הבאה ברכבת המחשבה שלכם.
בטווח הארוך כדאי לשקול אם אתה יכול להיות זיהוי יתר עם עבודה.
אחת הדרכים לבדוק זאת היא על ידי הערכה מה דעתך לעשות את הבלתי מתקבל על הדעת לנתק לחלוטין לזמן מה. האם זה גורם לך לדאגה?
מה לגבי רעיון הפרישה - אותו "חג" אחרון שעבדנו כל חיינו? גם זה יכול להיות מאתגר מסיבות זהות: לוותר על עבודה יכול להרגיש כמו לוותר על חלק מעצמנו. אנו יכולים למנוע זאת ולהבטיח שנהנה מפרישה ומכל חגים אחרים, על ידי בחינה במה עוד נוכל להשתמש כמקורות זהות תקפים באותה מידה.
בסופו של דבר, המטרה היא לראות את עצמנו כיצורים המורכבים שאכן אנו מוגדרים על ידי יותר מסתם העבודה שלנו, כדי שנוכל להפיק את המרב מזמננו היקר ממנה.
הצהרת אחריות: כתבנו חלק ממאמר זה בחגים. אקדמאים הם אולי הדוגמה הטובה ביותר (או הגרועה ביותר?) של הזדהות יתר עם העבודה. הגיע הזמן שנאמן באמת את מה שאנחנו מטיפים.
על המחבר
דן קפרר, פרופסור חבר, אוניברסיטת סידני ובן ווקר, מרצה (ניהול), טה הרנגה וואקה - אוניברסיטת ויקטוריה בוולינגטון
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
מה צבע המצנח שלך? 2022: המדריך שלך לחיים של עבודה משמעותית והצלחה בקריירה
מאת ריצ'רד נ. בולס
ספר זה מציע מדריך מקיף לתכנון קריירה וחיפוש עבודה, המספק תובנות ואסטרטגיות לזיהוי והמשך עבודה מספקת.
העשור המגדיר: מדוע שנות העשרים שלך חשובות - ואיך להפיק מהן את המירב עכשיו
מאת מג ג'יי
ספר זה בוחן את האתגרים וההזדמנויות של הבגרות הצעירה, ומציע תובנות ואסטרטגיות לביצוע בחירות משמעותיות ולבניית קריירה מספקת.
עיצוב חייך: איך לבנות חיים טובים ושמחים
מאת ביל ברנט ודייב אוונס
ספר זה מיישם את עקרונות החשיבה העיצובית לפיתוח אישי וקריירה, ומציע גישה מעשית ומרתקת לבניית חיים משמעותיים ומספקים.
עשה מה שאתה: גלה את הקריירה המושלמת עבורך דרך סודות טיפוס האישיות
מאת פול ד' טייגר וברברה בארון-טייגר
ספר זה מיישם את העקרונות של הקלדת אישיות על תכנון קריירה, ומציע תובנות ואסטרטגיות לזיהוי והמשך עבודה שמתיישרים עם החוזקות והערכים שלך.
תרסק את הקריירה שלך: השג את הראיון, מצא את העבודה והשיק את העתיד שלך
מאת די אן טרנר
ספר זה מציע מדריך מעשי ומרתק לפיתוח קריירה, המתמקד במיומנויות ובאסטרטגיות הדרושים כדי להצליח בחיפוש עבודה, ראיונות ובניית קריירה מצליחה.
