לא רק שפעילות גופנית נמוכה יותר, אלא גם מורידה את הסיכון למחלות. צורן פוקרביץ '/ שוטרסטוק
פעילות גופנית טובה לבריאותכם בכל גיל - ותוכלו להפיק את היתרונות ולא משנה איך מאוחר בחיים אתה מתחיל. אך המחקר האחרון שלנו הראה יתרון נוסף של פעילות גופנית לאורך כל החיים. מצאנו שבארה"ב אנשים שהיו פעילים יותר פיזית בגיל ההתבגרות היו בעלויות בריאות נמוכות יותר.
ממצאים אלה רלוונטיים במיוחד לאנשים שחיים במדינות ללא בריאות אוניברסלית, כמו ארה"ב. עם זאת, הממצאים שלנו חלים בעקיפין על מדינות עם בריאות אוניברסלית, כמו בריטניה, מכיוון שאוכלוסייה בריאה יותר עלולה לגרום לעלויות נמוכות יותר עבור מערכת הבריאות כולה.
לצורך המחקר שלנו, השתמשנו בנתונים מהמכון הלאומי לסרטן מחקר על תזונה ובריאות, שהסתכל על למעלה מחצי מיליון מבוגרים. במסגרת מחקר זה נשאלו מבוגרים בשנת 1996 בגילאי 50-71 עד כמה הם פעילים פיזית בתקופה זו בחייהם. הם התבקשו גם להעריך כמה פעילות גופנית הם קיבלו בסוף גיל ההתבגרות ובבגרות המוקדמת והאמצעית.
עקבנו אחר המשתתפים בין השנים 2004-06. במהלך תקופה זו, חלקם הסכימו שתגובות המחקר שלהם יקושרו לתגובותיהם נתוני Medicare. Medicare היא התוכנית העיקרית לביטוח בריאות למבוגרים אמריקאים בגילאי 65 ומעלה.
כדי להבטיח שהתוצאות היו מדויקות, בדקנו רק את הנשאלים שגילם 65 שנים, מכיוון שזה הגיל בו אדם זכאי לראשונה למדיקר. כמו כן, התאמנו את התוצאות שלנו על מנת לקחת בחשבון דברים אחרים שיכולים להשפיע על התוצאה, כגון מוצא אתני, השכלה, מצב משפחתי והאם אדם מעשן. בדרך זו נוכל להיות בטוחים למדי שאנחנו בודקים רק את ההשפעה של פעילות גופנית על עלויות הבריאות.
אף פעם לא מאוחר להתחיל להתאמן. מרידב / שוטרסטוק
בהתבסס על הנתונים שלנו, אנשים היו מקובצים לקבוצות על פי הרגלי התרגיל שלהם לאורך כל הבגרות. זיהינו תשע קבוצות, אשר נחלקו לארבע קטגוריות עיקריות: מחזיקים (36% מהקבוצה ששמרו על פעילות בינונית עד גבוהה לאורך הבגרות), ירידה (30.5% מהקבוצה שהיו פעילים בבגרות המוקדמת אך הפכו פחות פעילים בגילם) ומגדילים (14.5% מהקבוצה שלא היו פעילים בבגרות המוקדמת אך הפכו פעילים יותר במהלך חייהם). בסביבות 18.5% מהקבוצה היו פעילים באופן עקבי לאורך חייהם.
חיים שלמים של פעילות
מצאנו כי למבוגרים ששמרו או הגדילו את הפעילות הגופנית שלהם מגיל ההתבגרות לאורך הבגרות היו עלויות שנתיות ממוצעות נמוכות יותר בהשוואה למבוגרים שלא היו פעילים באופן קבוע לאורך זמן - בין 824 דולר (567 ליש"ט) ל -1,874 דולר (1,356 ליש"ט) לשנה. זה נמוך בכ- 10% עד 22% מאלו שהיו פחות פעילים או לא פעילים.
לעומת זאת, מבוגרים שהיו פעילים מוקדם יותר בחיים אך פחות פעילים בגיל העמידה (ירידות), לא נהנו מעלויות בריאות נמוכות יותר לאחר גיל 65, למרות שהיו פעילים מוקדם יותר בחיים. למעשה, עלויות הרפואה שלהם היו דומות לאלה שהיו פעילים באופן עקבי כל חייהם.
למרות שנשאלי המחקר הגיעו מאזורים שונים בארה"ב, קשה לומר אם תוצאות אלו יהיו נכונות לגבי אנשים באזורים אחרים בעולם. וכיוון שמחקרנו התבסס על מידע המדווח על עצמו שהושג מסקר, איננו יכולים לומר אם רמות הפעילות גרמו לעלויות בריאות נמוכות יותר. כמו כן, לא הצלחנו לשלוט בכל הגורמים שעשויים להשפיע על התוצאות, כגון האם אדם פיתח פגיעה שהגבילה את רמות הפעילות שלהם.
עם זאת, ממצאים דומים לשלנו נראו גם במחקרים אחרים, כגון מחקר אוסטרלי שמצא כי נשים בגיל העמידה שהיו פעילות לאורך כל חייהן היו 40% עלויות בריאות נמוכות יותר במשך שלוש השנים בהן נערך המחקר.
בהתחשב בכך אחד מכל ארבעה מבוגרים ברחבי העולם לא מקבלים מספיק פעילות גופנית, מאמצים נרחבים לשיפור הפעילות הגופנית - במיוחד בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים - יכולים לסייע בהפחתת עלויות הבריאות ושיפור הבריאות בהמשך החיים. אסטרטגיות כגון עבודה עם אנשים אחד על אחד, בקבוצות קטנות או ברמה הקהילתית, לשינוי רמות הפעילות הגופנית שלהן כולן הוכח שהוא עובד.
על המחבר
Diarmuid Coughlan, עמית מחקר בכלכלת בריאות, אוניברסיטת ניוקאסל
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים על פעילות גופנית מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
מהפכת ארבע החבילות: איך אתה יכול לכוון נמוך יותר, לרמות את הדיאטה שלך, ועדיין לרדת במשקל ולשמור על זה
מאת צ'יל סונן וריאן פרסונס
מהפכת ארבע החבילות מציגה גישה לכל החיים להשגת יעדי בריאות וכושר ללא העבודה הקשה והסבל.
Bigger Leaner Stronger: המדע הפשוט של בניית הגוף הגברי האולטימטיבי
מאת מייקל מתיוס
אם אתה רוצה לבנות שרירים, להוריד שומן ולהיראות נהדר כמה שיותר מהר בלי סטרואידים, גנטיקה טובה או בזבוז כמויות מגוחכות של זמן בחדר כושר וכסף על תוספי מזון, אז אתה רוצה לקרוא את הספר הזה.
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, סקסי, בריא יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות האישה הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
אנטומיה של אימון כוח במשקל גוף
מאת ברט קונטררס
באנטומיה של אימון כוח במשקל גוף, הסופר והמאמן הנודע ברט קונטררס יצר את המשאב הסמכותי להגברת כוח הגוף הכולל ללא צורך במשקולות חופשיות, מכשירי כושר או אפילו חדר כושר.
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר: ארבעה שבועות עד שאתה רזה, חזק יותר ושרירי יותר!
מאת אדם קמפבל
ספר התרגילים הגדול של בריאות הגבר הוא מדריך האימון החיוני לכל מי שרוצה גוף טוב יותר. בתור האוסף המקיף ביותר של תרגילים שנוצר אי פעם, ספר זה הוא כלי חשמלי מעצב גוף עבור מתחילים וחובבי כושר ותיקים כאחד.
