אם אי פעם תמצא את עצמך מצפה לחג כיוון שתוכל לכבות את הסמארטפון שלך אז אולי אתה סובל מדיה חברתית "טכנולוגית”. זרם ההודעות, העדכונים והתכנים המתמידים שאפליקציות המדיה החברתית מספקות ישירות לכיסנו יכולים לפעמים להרגיש כמו עומס חברתי, פולש למרחב האישי שלכם ומחייב אתכם להשיב על מנת לשמור על חברות.
אתה חושב שתגובה ברורה לבעיה זו תהיה הפסקת השימוש במכשירים שלנו או מחיקת האפליקציות. אבל יש לנו לאחרונה מחקר שפורסם מראה שכאשר אנו מתמודדים עם לחץ זה, רבים מאיתנו מתחפרים לעומק ומשתמשים בטלפונים שלנו בתדירות גבוהה יותר, לעתים קרובות באופן כפייתי או אפילו ממכר.
חוכמה קונבנציונאלית מרמזת שכאשר אנשים מתמודדים עם מצב חברתי מלחיץ, למשל, ויכוח עם מישהו - הם מתמודדים עם הלחץ על ידי התרחקות. הם מטיילים, יוצאים לריצה, משחקים עם הילדים שלהם. אבל כאשר מצבי הלחץ נובעים משימוש במדיה חברתית, אנו מוצאים שאנשים נוטים לאמץ אחת משתי אסטרטגיות התמודדות שונות מאוד.
סקרנו 444 משתמשי פייסבוק מגרמניה שלוש פעמים במהלך השנה כדי לברר כיצד הם הגיבו לטכנולוגית המדיה החברתית. לפעמים, כפי שאולי ציפינו, הם הסיטו או הסיחו את דעתם בפעילויות לא קשורות כגון תחביבים. אך באופן אינטואיטיבי, מצאנו כי נפוץ יותר שאנשים מסיחים את דעתם באמצעות מדיה חברתית עוד יותר.
לרשתות החברתיות יש הרבה תכונות שישאירו אותנו מכורים. 13_Phunkod / Shutterstock
אפליקציות ואתרי מדיה חברתית הם מה שאנו מכנים טכנולוגיות עשירות בתכונות, כלומר ישנן דרכים רבות להשתמש בהן. בפייסבוק תוכלו לשחק משחקים, לקרוא את החדשות, לתכנן חופשה על ידי התבוננות בפוסטים הקשורים לנסיעות או לשוחח עם חברים. כל אחת מהפעולות הללו נעשית בהקשר אחר ולוקחת אותך לתחום אחר בתוך האפליקציה. זה מאפשר לך לצפות באפליקציה אחת בדרכים שונות.
כך שאם, למשל, אתה חווה טכנולוגית מדיה חברתית מפוסט של חבר על אכזריות לבעלי חיים או מאובדן משחק, אתה יכול "לברוח" מהלחץ הזה על ידי הפניית תשומת הלב שלך למשהו נעים יותר ומרגיע בתוך האפליקציה.
הסחות כאלה נשמעות בהתחלה לא מזיקות. אבל הם יכולים לשאוב אותך לולאה בלתי נגמרת של טכנולוגית המדיה החברתית והסטה של המדיה החברתית, שמשאירה אותך תקוע על מקור הלחץ שלך. זה אפילו יכול להוות סימפטום של התמכרות, שבו אתה כל הזמן מחפש תיקון לטווח קצר מהדבר שגורם לך לבעיות ארוכות טווח. באופן מדאיג, גילינו שככל שאתה משתמש במדיה חברתית יותר, כך גדל הסיכוי שתעשה זאת.
החשש מההשפעות השליליות האפשריות של המדיה החברתית הביא את הממשלות להתחיל לפעול להגנה על האזרחים. למחוקקים האמריקאים יש הוצע איסור תכונות של מדיה חברתית שעשויות להיות בעלות תכונות ממכרות, כגון הזנות תוכן אינסופיות והפעלה אוטומטית של סרטונים.
התנהגות מעצבת השפעות מזיקות
עם זאת, למרות שתכונות כאלה עשויות נועדו לאפשר לאנשים להשתמש במדיה חברתית למשך זמן רב יותר, מתברר גם שאופן השימוש באפליקציות שלהם וכיצד הם מגיבים לרשתות חברתיות המעצבים השפעות מזיקות. אם אנשים רואים במדיה החברתית סוחרי מתח כמו גם יוצר מתח, אז סביר יותר שהם יגדילו את השימוש בהם בתגובה ללחץ שהיא יוצרת.
הצעד הראשון להתמודדות עם תגובות מסוג זה הוא מודעות. אם נוכל להיות מודעים יותר לכל הדרכים השונות שבהן אנו מתנהגים ברשתות החברתיות, סביר יותר להפריד בין ההשפעות המזיקות לאלו שפירות יותר, וכך להימנע משימוש בה באופן מזיק.
אז בפעם הבאה שאתה מרגיש טכנולוגית מרשתות חברתיות, אולי עדיף להניח את הטלפון לגמרי במקום לחפש מקלט עמוק יותר באפליקציות שלך. אחרת, לפני שאתה יודע את זה, ייתכן שבזבזת דקות או אפילו שעות של זמן "מת" בלי לעשות כלום חוץ מלסתלק מתפקוד אחד למשנהו כדי להסיט את עצמך.
על הכותבים
Monideepa Tarafdar, פרופסור לטכנולוגיות מידע, אוניברסיטת לנקסטר; כריסטיאן מאייר, עוזר פרופסור, המחלקה למערכות מידע ושירותי מידע, אוניברסיטת במברגוסוון לאומר, פרופסור למערכות מידע, אוניברסיטת פרידריך -אלכסנדר ארלנגן -נירנברג (FAU)
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
