לקתוליות יש מסורת ארוכה של ראיית היותו לבד כמקור לריפוי, לא לבידוד. פרדריק סולטן/קורביס באמצעות Getty Images

זקוקים להרגל כדי לעבור את התקופה המנסה? נסה בדידות.

מאז נסיגה בעונת הגשמים של הבודהה לפני 2,500 שנה חגגו חכמים את הכוח הטרנספורמטיבי של להיות לבד. במנזרים נוצריים, תשומת לב שקטה הפכה לחלק משגרת היום -יום במאה השישית לאחר הופעתו של ספר עקרונות והנחיות מנזר בשם "שלטון בנדיקטוס הקדוש".

בתקופות של צרות ובידוד, הלימודים שלי כ היסטוריון של דת אירופה מימי הביניים למשוך אותי אל הנזירים שלימדו שבדידות מרפאת את הנפש והגוף ומקרבת אחד לאחרים.

על האזנה ומשחק

מחבר "הכלל", בנדיקטוס מנורסיה, חי במהלך השנים האחרונות הכאוטיות של רומא העתיקה, תקופה של מכות, חוסר סובלנות, ולכמה נוצרים מוקדמים, בידוד עצמי.

במקום לסגת למדבר או לחיות על עמודים, בניסיון לחקות את ישו פעולות של אציזם קיצוני, בנדיקטוס רצה חיים נזירים המשלבים "ora et labora" - עבודה ותפילה. הוא צריך לכפות, הוא חשב, "שום דבר קשה או קפדני".

גילוף שנהב של גרגוריוס הקדוש על חייו של בנדיקטוס הקדוש מנורסיה, המאה ה -11. מוזיאון Kunsthistorisches באמצעות ויקימדיה

אורח החיים הנזירי אולי נראה בולט לעידן המודרני, אך התייחסותו של בנדיקט להתבוננות דתית הייתה בינוני לעומת הניסויים של תקופתו. הנחייתו לנזירים - המתחילה בהזמנה עדינה ופואטית להקשיב עם "אוזן הלב” - הפך במהרה לסטנדרט הנזירי.

כיום, היא נשארת המסגרת המסורתית שבאמצעותה היסטוריונים, פילוסופים ו תיאולוגים להתייחס להתבוננות כעיסוק נזירי.

כ -1,400 שנה לאחר חוקי בנדיקטוס, כתביו של תומאס מרטון על ניסיונו כנזיר טראפיסט אמריקאי השפיעו על דורות של נוצרים המבקשים ריפוי רוחני.

נולד בצרפת בשנת 1915, מרטון עבר לארצות הברית לאחר שאמו נפטרה כשהיה בן שש. אביו נפטר זמן קצר לאחר מכן. האוטוביוגרפיה שלו מ -1948 "הר שבע הקומות”מתאר את התקופה הארוכה של חיפוש נפש שהסתיימה כשהכיר כי בדידות הפכה לתרופה נגד סבלו.

להיות לבד בשתיקה לא היה על נסיגה מהעולם עבור מרטון. במקום זאת, בדידות, כבסיס למודעות עצמית מוגברת, הובילה לחמלה רבה יותר כלפי אחרים. מרטון הביע את ההבנה הזו, שהמשיכה את האקטיביזם שלו לאורך כל החיים למען השלום והצדק החברתי, "שום אדם אינו אי, "פורסם בשנת 1955 וכיום קלאסיקה ברוחניות נוצרית.

"איננו יכולים למצוא את עצמנו בתוך עצמנו, אלא רק באחרים", כתב, "אך יחד עם זאת, לפני שנוכל לצאת אל אחרים עלינו למצוא את עצמנו תחילה."

חמלה היא דרך קשה

לא כל הנזירים מצליחים למצוא שלווה פנימית באמצעות בדידות, כפי שעשה מרטון.

נזיר שיכור מהמאה ה -13. ויקישיתוף

קח את מסדר המטיפים הדומיניקני. בזמן שחקרתי ספר על קורותיו של המסדר במהלך המאה ה -14 חולה וחסר התמצאות בספרד, גיליתי כישלונות רבים בקרב האחים הנזירים המנחים.

מעבר למספר דוגמאות של מין אסור ופשע ציבורי, ישנם מקרים רבים של התנהגות מפריעה, זועפת וחסרת התנהגות.

בשנת 1357, ממש אחרי המוות השחור, למשל, הגיעו שניים מאנשי המסדר, פרנצ'ס פיירוני וברטומאו קאפיט, כשהם מכים ובועטים זה בזה עד שלבסוף, כשהם סתומים באבן לראש, איבד קאפיט את היכולת לְדַבֵּר.

פיטר הנזיר, נזיר שהוביל מסעי צלב דתיים במאה ה -11. הספרייה הבריטית

בינתיים כמה מהדומיניקנים שלמדתי חיפשו יתרון אישי על ידי השחתת מערכת הבחירות והממשל של המסדר, על ידי עידוד אלימות צלבנית והובלת אינקוויזיציות דיכוי.

מעלליהם של נזרי הרע בספרד גורמים לקריאה טובה, אך הם גם מעלים שאלה מייאשת: אם אנשי מקצוע מנוסים יכולים להיכשל בהתקדמות מהורהרת, כיצד אנשים רגילים יכולים אפילו לקוות להשיג את היתרונות של בדידות?

שמור על זה פשוט, תמשיך לזוז

לקבלת נחמה, שקול את "ענן של לא מודע, "מדריך מעשי לעבודה של בדידות רפלקטיבית. נכתב על ידי מחבר אנונימי בסוף המאה ה -14, הוא נחשב לאחד מגדולי המדריכים הרוחניים של ימי הביניים.

[עליכם להבין את מגיפת וירוס הכור, ונוכל לעזור. קרא את העלון של השיחה.]

"ענן הבלתי יודע" קורא לתרגול של תרגיל בדידות. השוואה יומיומית עוזרת כאן: כמו בריצה או הליכה, קצת פעילות גופנית עדיפה על כלום, ויותר אפילו טובה יותר. לעודד את עצמך להיות דומם, שקט ולבד הוא מועיל, לא משנה כמה מאמץ ישקיע בו.

מחבר "הענן" אומר שמדריך או מאמן עשוי להציע עצות מועילות, שונות "טריקים ומכשירים ודקויות סודיות, "אבל שום דבר מזה אינו הכרחי. מה שהכי חשוב הוא להתחיל ולהישאר בו: “אל תיתקע אז, אלא עמל בו עד שתחווה את הרצון".

מה שחשוב לעשות את מימוש הבדידות, במקום לשכללו.

פרקטיקה מהורהרת בעולם המערבי הייתה היסטורית חיפוש אחר גברים מיוחסים, כמו כל כך הרבה תחומים אחרים. בימי הביניים, אנשי דת זלזלו לעתים קרובות ברוחניות הנשית. היום, כמובן, מדיטציה של ולמען נשים נפוץ.

מתרגלים שאפתנים של בדידות בזמנים סוערים של היום עשויים למצוא מדריך מסוגל אנתוני דה מלו, כומר ישועי הודי, פסיכותרפיסט, מספר סיפורים ומורה רוחני פעיל עד שנות השמונים - סוג של יוגי קתולי.

{vembed Y = JO2MJ_Q0534} הכומר אתוני דה מלו, מלמד את אומנות הבדידות מאז 1978.

בדומה למחבר "ענן הבלתי יודע", דה מייל התמקד בשתיקה רפלקטיבית כדרך להתנתקות מהמילים, המושגים והרגשות שיכולים לגרום לצרות. רבי המכר שלו מ -1978, "סדהאנה - דרך לאלוהים: תרגילים נוצריים בצורה מזרחית, ”מציע עצות מעשיות עם מסר מעודד“ ובכן, זו התחלה טובה ”.

אתרים רבים מציעים הקלטות שמע ווידיאו של הכנסים של דה מלו. הם סופר רטרו, אבל גם, לדעתי, בדיוק ברגע הזה של אלימות, מחלה ומחאה.

כאשר כל יום זומם נגד השלום הפנימי, רגעי בדידות שווים אף יותר.

על המחבר

מייקל א. ורגאס, פרופסור להיסטוריה, מדינת ניו יורק ב New Paltz

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה