תמונה על ידי תמונות חינם

עולם התחושה הוא בלתי צפוי, מבלבל וקשה לשליטה. זה טבעה של הרגשה. . . . יש אנשים בר מזל מספיק כדי לגדול במשפחות שמלמדות שזה בסדר לחוות רגשות ולומר את האמת עליהם. משפחות רבות - אולי רובן - מלמדות את ילדיהן אסטרטגיות שהופכות לבעיות עבורנו בהמשך.

דיכוי רגשי משרת לעיתים מטרה שימושית ואף חיונית. כאשר סובלים מפגיעה טראומטית קשה הגוף עובר באופן אוטומטי למצב פיזיולוגי של הלם, חוסם כל תחושה ותחושה והכרה קהה, כך שהפצוע יכול להתחיל טוב יותר להתאושש. באופן דומה, כאשר ילדים חווים התעללות פיזית, רגשית או מינית, הם בדרך כלל מדווחים על תחושת קהות, מאבדים הכרה ולעיתים אף עוזבים את גופם (הם עשויים לזכור שהתבוננו באופן אובייקטיבי באירוע מלמעלה). במקרים כאלה דיכוי רגשי משמש רחמים, ברכה, וכצעד ראשון הכרחי בתהליך הריפוי.

גם במהלך צרה פחותה, דיכוי נראה לעתים קרובות הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות. כשילדים לומדים בשלב מוקדם, לא משנה כמה הורה (או בוס, שוטר או איש סמכות אחר) עשוי להפר אותך, זה לעתים רחוקות עוזר לפרוק את הזעם שלך. ואכן, הבעת כעס אנרגיה בדרך כלל מחמירה את המצב. ככל שאתה מרגיש צער מוכה, לא תמיד בכי עוזר - במיוחד סביב אנשים אחרים שלא ישמרו מדמעות, או כאשר הזמן והאנרגיה הניתנים לבכי עלולים להפריע למשהו אחר שצריך להסתיים. כך גם עם פחד: הצגת פחדך לאחרים עלולה לערער את יכולתך להוביל או להפריע לצורך בפעולה מיידית. נראה כי מצבים מסוימים אינם מציעים ברירה אחרת מאשר לדכא תחושה כעת, כגון צורך לצחוק במהלך הלוויה או לחוות עוררות מינית בזמן או במקום הלא נכון או סביב האדם הלא נכון.

אנו בעיקר מדכאים רגשות כדרך להימנע מלהביע אותם. כל הקבוצות החברתיות, המתחילות במשפחה, מפתחות מערכות משלהן של נימוסים ומוסריות טובות, השולטים בזמנים המקובלים והלא מקובלים לביטוי רגשי. חברה מלאה באנשים המביעים באופן ספונטני את רגשותיהם מאיימת על כאוס בלתי פוסק. על מנת ליצור קבוצות מנומסות, אזרחיות, עובדות, אנשים צריכים איכשהו לשלוט באנרגיות הרגשיות שלהם; התבגרות חברתית פירושה ללמוד לרסן את הנטייה הטבעית (אך הילדותית) שלנו לביטוי רגשי.

אולם בעוד שדיכוי רגשי עשוי לעיתים לשרת מטרה מועילה, עיכוב הזרימה החופשית של אנרגיות רגשיות במהלך החיים גורם נזק חמור לגופנו, לתודעתנו ולרוחנו. המאמצים שלנו לחנוק את הרגש הופכים לחנק של החיים עצמם. למרות שהתסמינים משתנים, רוב האנשים מתים מהתאבדות איטית של חנק עצמי. לכן צריך להבין עד כמה דיכוי רגשי פוגע בנו קשה, גם כשאנחנו מוצאים דרכים בריאות יותר להתמודד עם אנרגיות רגשיות זורמות.

דיכוי רגשי גורם לתפקוד לקוי של המחלה ומחלות

כשאנחנו מדכאים רגש, האנרגיה של הרגש הזה לא נעלמת. במקום זאת, הוא שוכך - הוא שוקע עמוק יותר. במקום לפתור את האנרגיה הרגשית באמצעות צורה כלשהי של תגובה, אנו בוחרים (בכל זאת באופן לא מודע) להחזיק אותה בפנים. אף כי המיידיות של התחושה עשויה לעבור, האנרגיה לא עוברת. אנו מחזיקים אותו עמוק בפנים, ובדרך כלל הוא נשאר בפנים.

הפיזיקה המודרנית אומרת לנו שמסה הופכת לאנרגיה ככל שהאנרגיה הופכת למסה. למרות שאנרגיה רגשית מהווה את החומר העדין ביותר, זה בכל זאת דברים. אם אתה מחזיק בתוכך מספיק מהחומר הזה, אתה הופך להיות "ממולא" אנרגטית, שיש לו את אותן ההשלכות כמו אף ממולא, מעי גס ממולא, עורקים ממולאים, או אפילו בעלות על יותר מדי דברים.

אנרגיה נעה בתוך הגוף בזרמים קבועים ומעבר לגוף בשדות קורנים. כשדיכוי רגשי הופך להרגל לא מודע ואנרגיה רגשית נעוצה בפנים, התנועה החופשית של אנרגיה חיונית מתדרדרת בהדרגה. חשבו על נהר שוצף רחב אליו זורקים מדי יום כמה אבנים גדולות. במהלך החיים נהר נסתם, מצטמצם ואיטי. כמו כן, במהלך חיי אדם דיכוי רגיל של אנרגיה רגשית נסתם ומפחית את נהר האור הממהר פעם.

כאשר אנו סותמים ומפחיתים את זרימת האנרגיה הרגשית אנו חוסמים ומפריעים לעיצוב ולתפקוד הבסיסי של האורגניזם האנושי. זה גורם לתפקוד לקוי של המערכת, כאשר מרבית התהליכים והאיברים הביולוגיים (כולל המוח / הנפש) אינם פועלים ביעילות מלאה. תוחלת החיים מקצרת וירידות פוטנציאל יצירתי. מחלה, מחלה ואומללות כללית תופסים תפקיד גדול מהנדרש בדרמה האנושית. גופנו ומוחנו נאבקים דרך חיים מורעבים באנרגיה, תוך דיכוי בארות גדולות של כוח חיים בתוכם.

דיכוי רגשי גורם לפציעות ספציפיות לגוף

זה קורה כאשר, במיוחד כילדים, עלינו לדכא רגשות טראומטיים במיוחד. הילד שזה עתה סבל מהפרה קשה או שלפתע נודע לו על אובדן עצום יחווה פרץ גדול של אנרגיה רגשית בתגובה. אם מסיבות משכנעות מיידית הילד מדכא את הרגש הזה, אזי כל האנרגיה הגואה של הילד נעוצה בעוצמה אי שם בפרט בגוף.

המיקום הספציפי יתייחס בדרך כלשהי לפרטי המצב. אם הילד סובל מפגיעה פיזית, אז דיכוי רגשי עלול להתרחש במקום הפציעה. אם הילד מתכווץ להצביע או להזעיף פנים, אז אנרגיה רגשית עשויה להינעל בשרירי הפנים. בכל מקום בו הילד חווה כאב או מתח במהלך האירוע הטראומטי - אגרופים קפוצים, קלקול קיבה, קרקע מכווצת, איברי מין התעללות - הופך למקום סביר לגור באנרגיות רגשיות מדוכאות. אלא אם כן הילד יחווה מאוחר יותר ריפוי עמוק, האנרגיות המדוכאות של אירוע טראומטי נשארות מגולמות לנצח.

כאשר מטען חזק של אנרגיה חיונית מתכווץ בגוף לפרק זמן ארוך, האנרגיה הופכת בסופו של דבר לחומר. האנרגיה הופכת ממש למסה לא בריאה ופתולוגית. אנרגיה רגשית מודחקת יכולה להפוך לגידולית, להקשיח עורקים, להקשיח מפרקים, להחליש עצמות. אנרגיה רגשית מודחקת יכולה לזרז את הופעת הסרטן בכל מערכת או איבר בגוף. אנרגיה רגשית מודחקת יכולה לערער את מערכת החיסון ולהפוך את הגוף לפגיע לאינספור מחלות.

באופן אירוני, מה שמתחיל כמתנה של אנרגיה חיונית וחומר הגלם לתגובה מועצמת הופך להיפך: חומר של תפקוד לקוי ומחלות. הבחירה להתכווץ ולדכא צמחי אנרגיה רגשית טראומטית, זרעים טעונים אנרגיה של פתולוגיה עתידית. ככל שהילד מדכא אירוע טראומטי בדחיפות רבה יותר, או בתדירות גבוהה יותר שהילד חווה אירוע פחות טראומטי (כמו למשל ביקורת ספציפית שילד שומע מספר פעמים ביום, כל יום, לאורך תקופה של שנים), כך הרסני יותר הכמות הספציפית של אנרגיה מדוכאת.

הגוף הבוגר הטיפוסי, כפי שיספר לכם כל עובד גוף מנוסה, מגיע רצוף באנרגיות הרגשיות המדוכאות של העבר. עבודת גוף היא תחום הולך וגדל של רפואה אלטרנטיבית אשר שיטותיה כוללות צורות שונות ושילובים של תנועה, צליל, נשימה ומניפולציה גופנית. האחרון נע בין נגיעה עדינה לחיטוט מכאיב לרקמות עמוקות לעיתים קרובות. לעיתים קרובות הנגיעות הפשוטות ביותר לאיזה חלק מזיק בגוף, כאשר הן מיושמות במומחיות, תשחרר זרם של רגש וזיכרון מדוכא זמן רב. הריפוי העוצמתי שעבודה כזו יכולה ליזום מעיד על ההשפעות ההרסניות של דיכוי רגשי ארוך טווח.

דיכוי רגשי הופך אותנו פחות מסוגלים ואחראים

באופן אידיאלי, אנרגיה בתנועה מאפשרת לנו להתמודד בצורה יעילה יותר עם שינויים ואתגרי החיים. אולם באמצעות ההרגל הלא מודע של דיכוי אנרגיה רגשית אנו מציבים את מהותה של תגובה יעילה. האדם המדכא באופן רגיל את כל תחושות הפחד יעמוד קפוא בכביש ולא יכול לזנק מהדרך להתקרב לתנועה. האדם המדכא את כל תחושות העצב לא יצליח לפתור באופן מלא אבידות כואבות ועשוי תמיד לסבול מצער כרוני בדרגה נמוכה. האדם המדכא כעס באופן רגיל ירגיש פרה לנצח והקורבן בגלל הפרות החיים הבלתי נמנעות. האדם המדכא את תחושות ההנאה המינית לא יביא סיפוק מועט מאהבה ועשוי להתבטא בצורות שונות של סטייה מינית.

אנחנו צריכים את הרגשות שלנו. הם מספקים לנו את הכוח החיוני לחשוב יצירתי ולפעול בנחישות. ככל שאנו מדכאים את הרגשות שלנו בהצלחה, כך אנו עושים כל דבר אחר בהצלחה פחותה.

דיכוי רגשי מעוות את הגוף

בכל פעם שאנחנו מדכאים רגש אנו מכווצים פיזית חלק או חלקים מהגוף. עם הזמן אנו מפתחים דפוסים של דיכוי רגשי חוזר, כלומר חלקים ספציפיים בגוף חייבים לעסוק במתח כרוני. מתח כרוני ארוך טווח כזה משנה בסופו של דבר את צורת הגוף ואת היציבה, תמיד לרעה.

"קווי האופי" שנחרטו בפניו של אדם מבוגר נובעים משנים של מתיחת פנים תוך כדי נאבקות באנרגיה רגשית. גב עליון כפוף לצמיתות מגלה אדם שמעולם לא עשה שלום עם הנטלות והאחריות, בדיוק כמו שחזה סתום מראה לנו מישהו מוצף ביגון לא פתור. שנים של פחד והתנגדות למין יכולות להטות את האגן לאחור ולהתרחק מאנשים אחרים. קפיצת הלסת בכעס תגרוס בסופו של דבר את האמייל מהשיניים, כמו שמהדקויות כרוניות של קצות האצבעות יקצרו גידים בכפות הרגליים, עם השלכות בכל הגוף.

עובדי גוף קטלגו דוגמאות רבות כאלה לדיכוי רגשי המוביל לגופים מעוותים. העץ יצמח כשאנחנו מכופפים את הענף. ככל שגופי האדם גדלים, כיפוף בלתי ניתן לחישוב נובע מהתכווצות פיזית כרונית של דיכוי רגשי.

דיכוי רגשי גורם לעייפות רחבה במערכת

דיכוי רגש חזק אינו מתרחש בקלות. זה דורש פעולה של כיווץ שרירים כוחני, נשימה חנוקה והכחשה נפשית כדי להנדס את הדיכוי המקורי של רגש - ככל שהרגש חזק יותר, כך נדרש יותר כוח - וזה דורש התכווצות והכחשה מתמשכת כדי לקיים דיכוי כזה. ללא הוצאת כמויות גדולות של אנרגיה, דיכוי רגשי לא יכול היה ולא יתרחש. בדרך כלל, ככל שאדם מזדקן יותר ויותר אנרגיה רגשית הופכת מדוכאת, בעוד שיותר ויותר אנרגיה חיונית קשורה לדיכוי. כל אלה פשוט שוחקים אותנו.

דיכוי רגשי מערער את התפקוד הבריא של גוף ונפש וחומר בתוך האנרגיה הגועשת של תגובה יעילה. כדי להחמיר את המצב, דיכוי רגשי דורש שנקדיש לצמיתות כמויות משמעותיות של אנרגיה בכדי להרחיק את כל מה שממולא, לא חשוף ובלתי מורגש. זה מציב דרישות כבדות למשאבים היומיומיים שלנו. כל כך הרבה מהעייפות הכרונית הפוקדת אנשים בחברות מודרניות נובעת מקיום לא מודע זה של דיכוי רגשי. למרות שיש לנו גישה לבארות גדולות של אנרגיה חיונית, אנחנו יכולים רק לאבד כל כך הרבה את הדינמיקה של הדיכוי לפני שאנחנו משתמחים כרונית.

דיכוי רגשי מנתק אותנו אנרגטית משאר עולמנו

שדות האנרגיה המקיפים בן אדם בריא משתרעים החוצה למגע ולהתחברות משמעותית עם אנשים אחרים והסביבה. באמצעות חיבורי אנרגיה חיוניים אלה אנו חווים אחדות ויכולים לתקשר עם אחרים בדרכים העמוקות והמספקות ביותר. רגשות חיוביים, כמו אהבה, חמלה, אמפתיה, אינטימיות ואמון, מתרחשים רק בין אנשים שיכולים להתחבר אנרגטית. טלפתיה פועלת באותו אופן; אנו חווים תקשורת לא מילולית טובה יותר עם מי שיש לנו את האינטימיות הגדולה ביותר פשוט מכיוון שיש לנו יותר קישורי אנרגיה דרכם להעביר מידע.

ככל שאנחנו מרחיבים את האנרגיה שלנו, כך מערכות היחסים שלנו נעשות בריאות יותר. לעומת זאת, ככל שאנו מדכאים את הרגשות שלנו פחות נוכל להתחבר אנרגיה לאחרים וקשה לנו יותר בקשר אנושי בסיסי. אדם הדוק ומדוכא כרונית התכווץ בשדות האנרגיה שלו מאחרים ומתרחק מהם והופך לניתוק יעיל ופחות מסוגל להתייחס.

כל צורות התקשורת נראות קשות ל"נכים באנרגיה ". כשיש לנו תחושה שאדם אחר "פשוט לא מבין את זה", זה מעיד על מידה מסוימת של התכווצות אנרגטית וניתוק שיש לנו אחד מהשני. המאמצים הכנים ביותר לתקשורת מילולית ממש לא הולכים לשום מקום ברגע שניתקנו את קישורי האנרגיה שלנו. גרוע מכך, אנו מנתקים את היכולות המולדות שלנו להרגיש אנשים אחרים. איננו יכולים לחוות אמפתיה, חמלה, אמון או אהבה ללא האחדות האמיתית שמקורה בקשר רגשי-אנרגטי חיוני.

ניתוק כזה גובה מחיר עצום. ההתנהגות האנושית הגרועה ביותר מתרחשת בין מי שמתנתק מאנרגיה. כל האלימות, המלחמות והדיכוי שלנו, הגזענות והסקסיזם, וחוסר אנושיות המונע על ידי שליטה - טיפשות כזו יכולה להתבצע רק על ידי מי שהתנתק מ"האחר ". איננו יכולים לפגוע בכוונה באדם אחר (או בעל חיים, צמח או מערכת אקולוגית) שאיתו אנו חווים אחדות חיה. להיפך, לפני שנתקוף או מנצל באופן פעיל אדם או קבוצה אחרת עלינו לנתק את הקישורים המשותפים שלנו. לפני שנתפרץ עלינו לדכא, להתכווץ, להתנתק ולהפריד.

עולמנו המודרני שופע גברים ונשים שהותנו לדיכוי רגשי מילדות מוקדמת. הם מועדים ומתמודדים עם גלי החוויה הרגשית הבלתי פוסקים המגדירים כל חיים. הם מסתתרים מצער ונמלטים מפחד ומתמוטטים מול הכעס. הם נראים מבולבלים מההנאות הפשוטות ביותר. הם מדכאים את רגשותיהם בהתגוננות, רפלקסיבית, לא מודעת. חלק ניכר מהפוטנציאל הביולוגי והאינטלקטואלי הטבעי שלהם הוסגר, מה שהופך אותם לפגיעים יותר למחלות ולתפקוד לקוי ופחות מסוגלים להתמודד עם אתגרי הקיום האנושי. הם חסרים את ההתלהבות הרותחת מהחיים שהכירו בילדותם; במקום זאת הם מרגישים עייפים כרונית, עייפים כל הזמן.

הנכים הרגשיים האומללים הללו מתייחסים זה לזה בתהום. איך הם לא יכלו? הם הותנו בהם את מהות האנושיות שלהם, והם מכניסים באופן שגרתי את ילדיהם לאותה התניה. הם הפכו לא מסוגלים להרגיש - פשוט להרגיש - את השיגעון של כל זה.

נשימה לשחרור מתח

עכשיו, גם כשאתה קורא, שים לב לתנועת הנשימה שלך.

עכשיו נשם לאט דרך האף וכשנשמת,
מהדק היטב את בהונותיך, לחץ היטב את הידיים, והדק היטב את הלסת.
המשך לשאוף לאט תוך יצירת מתח בכפות הרגליים, בידיים ולסת.

ועכשיו שחרר את המתח הזה עם ססשששהה ארוך, רך ועדין ...

שוב, נשום לאט דרך האף וכשנשמת,
מהדק היטב את בהונותיך, את הידיים ואת הלסת שלך,
יצירת מתח רב ככל האפשר בכפות הרגליים, בידיים ובלסת.

ועכשיו שחרר את המתח הזה עם ססשששהה ארוך, רך ועדין ...

שוב, נשום לאט דרך האף וכשנשמת,
מהדק היטב את בהונותיך, את הידיים ואת הלסת שלך,
יצירת מתח רב ככל האפשר בכפות הרגליים, בידיים ובלסת.

ועכשיו שחרר את המתח הזה עם ססשששהה ארוך, רך ועדין ...

עכשיו שים לב לתנועות הבטן התחתונה.
כשאתה נושם פנימה, תן לבטן להתרחב,
להיות מלא ועגול עם אנרגיה חיונית.

כשנשמים החוצה, הבטן מתרוקנת ומשתטחת, ססשששש ...

כל נשימה פנימה, הבטן מתרחבת, כל נשימה החוצה, הבטן מתרוקנת.
המשך בנשימה הזו, בנשימות העמוקות והעדינות האלה,
הבטן שלך מתרחבת ומתרוקנת בקצב, אפילו כשקוראים ...

הודפס מחדש באישור המו"ל, Bear & Co.,
חלוקה של המסורת הפנימית הבינלאומית. © 2002.
http://www.innertraditions.com

מקור המאמר

כוח הרגש: שימוש באנרגיה הרגשית שלך כדי לשנות את חייך
מאת מייקל סקיי.

צרו אורח חיים שמשחרר אנרגיות רגשיות מדוכאות ומאפשר תגובות מועצמות. בעזרת תרגולי נשימה מדיטטיביים בסוף כל פרק וקטעים מעוררי השראה מתורתו של עדי דה, תלמד לחוות ולפתח באופן חיובי את רגשותיך תוך שיפור היצירתיות והפרודוקטיביות שלך להשגת מטרותיך.

מידע / הזמין ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

על המחבר

MICHAEL SKY היה מורה לעבודה בנשימה, מטפל מוסמך בקוטביות ומדריך הליכה באש, וגם מחבר הספר נשימה: הרחבת הכוח והאנרגיה שלך. מייקל מוביל סמינרים פוטנציאליים אנושיים כבר למעלה מעשרים וחמש שנה, כולל יותר מ -200 טיולי אש. הוא היה תושב האי אורקאס והותיר אחריו את אשתו ובתו שעדיין גרים בצפון מערב האוקיאנוס השקט.