קרדיטי תמונה: דניס ג'רוויס, התעוררו כולם ........ אנא (CC 2.0)
איך שאתה חווה את הרגע הזה דומה מאוד למבט דרך עדשת מצלמה. אתה יכול להסתכל על העולם בפנורמה או להתקרב לקבלת צילום מקרוב. העדשה יכולה להיות ממוקדת, מראה קווים חדים או לא ממוקדת, כך שהצורות מעורפלות ומטושטשות. מה שאתה רואה תלוי אם העדשה שלך בפוקוס, באיזה סוג פילטר אתה משתמש ובאיזה סוג עדשה אתה משתמש (טלה, זווית רחבה או סטנדרטית).
כשאתה נסער או עצבני, החוויה שלך עשויה להיות מסוננת כך שהיא מרגישה עמומה או מעוותת. אם אתה מנסה לבצע ריבוי משימות, החוויה שלך עשויה להרגיש מקוטעת. כשאתה מאורס ומודע לחלוטין, אתה חווה את העולם בהפרדה גבוהה. העדשה שלך ממוקדת וברורה. איך שאתה חווה את מה שאתה מרגיש ואת מה שקורה סביבך מסתכם בשאלה אם אתה ער ומודע או עסוק וישן.
מודעות היא תפיסתך את הרגע הזה. ככה אתה חווה את החיים עכשיו. כשאתה לא מודע ולכוד בראש עסוק, החיים נראים לא מרוכזים ומין ערפילים. להיות לא מודע זה כמו לנסות לצלם אבל לא להיות מסוגל למקד את העדשה.
מצד שני, כשאתה מודע לחלוטין התפיסה שלך ברורה. אתה חווה את החיים בהפרדה גבוהה. אתה מודע לרעיונות, תפיסות ותחושות פיזיות ככל שהם מתעוררים. להיות מודע לחלוטין זה כמו לראות את החיים דרך עדשת מצלמה ברורה וממוקדת.
חמש רמות המודעות
חמש רמות המודעות עוזרות לך להבחין מתי אתה מודע ומעורב ומתי אינך מודע או מוסח. הם כמו סמני מיילים או נקודות התייחסות שיעזרו לך לקבוע את מיקומך, או מצבך הנפשי, בכל רגע נתון. הבנת חמש הרמות תעזור לך לחשוף היכן אתה מבלה את רוב הזמן והאנרגיה שלך. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מוצא. חמש רמות המודעות הן:
- מוח עסוק
- מתעורר
- הפסקת כוח
- הצצה למצב הטבעי שלך
- חיים על סף
רמה 1: ראש עסוק
ברמה 1, אתה תקוע במוחך העמוס, עסוק בעשייה, נצרך ברשימות גדושך ובלוח הזמנים הצפוף שלך. אתה יכול להרגיש פרוש נפשי, מותש רגשית ומתוח פיזית.
הנה דגימה של איך יכול להראות שנתקע בראש עסוק:
שוכח פגישה
מאבד את הטלפון הסלולרי שלך - שוב
יעוד מול הטלוויזיה
למצוא את עצמך ברשתות החברתיות - שוב
אוכלים את הסופגנייה לפני שהבנתם מה אתם עושים
להגיע לחניה שלך לא ממש זוכר איך הגעת הביתה
ברמה 1, יתכן שלא תזהו שיש דרך בריאה ומעצימה יותר לחיות. אתה לא מודע שאתה לא מודע.
רמה 2: התעוררות
ברמה 2, התעוררות, אתה עובר מעבר לתודעה העמוסה ומתעורר לרגע ממצב החשיבה החלומי. המוח העמוס שלך נקטע ואתה תופס את עצמך באמצע רגע זועם או מודאג או מפנטז היכן אתה רוצה לחופשה בשנה הבאה. במילים אחרות, אתה תופס את עצמך מושרש בדרמה והסחת דעת. אתה מודע שאתה לא מודע.
דוגמאות להתעוררות יכולות לכלול:
תופס את עצמך לא שם לב בזמן נהיגה
שמתי לב שנסעת במהלך שיחת ועידה
כעסים חשים עולים כשהילד שלך מתנגד לבקשתך לשבת בשקט
תחושת אכזבה מתעוררת כאשר עמיתך מודיע על קידומה
מתוך הכרה שאתה קפוא מפחד כשאתה עולה למגרש הכדורגל
להיות מודע למתי שאתה לא מודע יכול להיות מלהיב מאוד בהתחלה. בהתעוררות, אתה חווה את עצמך לא כמחשבות או כרגשות שלך, אלא כמוח צלול, גוף בהיר ולב פתוח. אתה מכיר כיצד הובל אותך באופן לא מודע על ידי המוח העמוס שלך.
רמה 3: הפסקת חשמל
ברמה 3, הפסקת כוח, אתה חווה את המרחב מעבר למוחך העמוס מספיק זמן כדי להשהות ולהפריע לנטיות הרגילות שלך לדאגה, ספק, פחד או שיפוט. במהלך ההפסקה אתה מזהה שאתה יכול לבחור להופיע ולהיות מאורס או להחליק בחזרה למעמום, להסחת דעת או לדרמה. אתה מודע של הכוח בהשהייה.
כמה דוגמאות לרמה 3 הן:
מבחין ביד שלך מושיטה יד לעזרה של פירה ומפסיקה לנשום
לעצור את עצמך לפני שאתה מבקר את בן / בת הזוג שלך
לשים את היד על הלב כשאתה מבחין בדיבור עצמי שלילי
עיון בדוא"ל טעון רגשית שכתבת והחלטת שלא לשלוח אותו
מתוך הכרה בכך שאינך יכול לעשות הכל ברשימה שלך היום
מחייך על אי הנוחות של טיסה מושהית במקום שיש התקף זעם
ברמה 3 אתה מרגיש מוסמך. אתה יודע שאתה לא צריך להיות עסוק בטירוף ושאינך צריך לערב את עצמך בדרמות הקטנות של חיי היומיום. במקום זאת, אתה יודע שאתה יכול לבחור כיצד להופיע בעולם. אתה יכול לבחור להיות מודע לאופן שבו אתה נע ומדבר בעולם.
רמה 4: הצצה למצב הטבעי שלך
ברמה 4, מציץ את המצב הטבעי שלך, אתה עובר למרחב שמעבר למוחך העמוס ומצץ במצבך הטבעי של מוח צלול, גוף בהיר ולב פתוח. אתה מרגיש יציב וברור לכמה רגעים. למרות שזה עשוי להיות קצר מועד, אתה מזהה את המצב הטבעי שלך ואיך זה מרגיש להיות חי לגמרי. אתה מודע שאתה מודע.
דוגמאות להצצה למצבך הטבעי הן:
תחושת שקט מתמשכת במהלך חופשה ממושכת
תחושת זמן לעמוד במקום כשאתה מגלה מישהו שאתה מכיר מת
תחושת שלווה כשאתה צופה בשמש זורחת
תחושת יראת כבוד כשמביטים בכוכבים
תשומת לב פעילה או מיקוד עז תוך התמודדות עם בעיה מאתגרת
גל של ביטחון ברגעים האחרונים של משחק כדורסל
להיות מודע לכך שאתה מודע לזה אני מתכוון ב"יציאה מהדרך שלך ". עברת מעבר לרמת הדרמה והסחת הדעת, מעבר למוח העסוק שקוע בעצמו. ברמה 4 אתה עובר למרחב שמרגיש יותר "אנחנו" ופחות "אני". הלב שלך פתוח ואתה עובר דרך החיים בביטחון אמיתי ובחוסר פחד.
רמה 5: לחיות על הגבול
רמה 5 היא לחיות על הגבול, מטאפורה להיות ער. אתה חווה את החיים דרך העדשה הלא מסוננת של המצב הטבעי שלך. אתה מרגיש צלול, בהיר ופתוח. אתה מופיע ומבריק. אתה מודע לחלוטין.
חוויות ישירות של חיים על הגבול מגיעות בחבילות רבות ויכולות להגיע ברגעים רגילים.
דוגמאות למגורים על סף הם:
להיות עסוק לחלוטין בנגינה בפסנתר
להיות מעורב מאוד במצב חירום
צוחק עד שאתה בוכה
בוכה עד שאתה צוחק
שרה בראש הריאות שלך
רץ לכיוון קו הסיום
להיקלט בקונצרט באוויר הפתוח
סקי מים על אגם רגוע
רחצה את היילוד שלך לפני השינה
ישיבה לצד המיטה עם ההורה החולה שלך
חיבוק או ליטוף הכלב או החתול שלך
כאשר אתה עובר לרמה 5, לחיות על הגבול, אתה חווה את העולם בהפרדה גבוהה ובאנרגיה במתח גבוה. נפשך צלולה, גופך בהיר ולבך פתוח לרווחה. אתה ער וחי לגמרי. אתה מודע לחלוטין למה שקורה סביבך ובתוכך.
לחיות על סף קורה לא כשאתה חושבאבל כשאתה להיות; לא כשאתה עושהאבל כשאתה התנסות החיים במלואם. חי על סף, אתה מתעורר, מופיע ומבריק.
© 2016 על ידי קארה בראדלי. מודפס באישור
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. www.newworldlibrary.com
מבוסס על הספר:
על סף: להתעורר, להופיע ולהבריק
מאת קארה בראדלי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
קארה בראדלי הוא מורה ליוגה, מאמן כוח נפשי, יזם לכל אורך החיים, ובעבר מקצוען להחליק, שהקדיש יותר משלושה עשורים לדיסציפלינות תנועה ולשינוי אישי. היא המייסדת של עטורת הפרסים מרכז Verge Yoga ומייסד שותף של עמותה, מיינדפולנס באמצעות תנועה, המספקת תוכניות לבתי ספר בפילדלפיה. קארה מלמדת גם תוכניות מבוססות קשב לתאגידים, אוניברסיטאות וקבוצות ספורט. בקר באתר שלה בכתובת CaraBradley.net
