במרץ 2015 נעלם קיימן נייב בן השלוש עשרה, חטיבת ביניים מענגת וטרום-עתיק ובנו של שניים מחבריי היקרים ביותר. הוא יצא מביתו בלילה חורפי ערפילי בפילדלפיה הפרברית. אחרי כמה ימים של חיפוש אחר קיימן גילינו שהוא לקח את חייו רק כמאה מטרים מביתו.
זה היה שבוע משנה חיים, שבוע בו למדתי מה המשמעות של להיות זמינים ופתוחים לחיים - בדיוק כמו שהם. בעלי ואני הגענו זמן קצר לאחר שקיימן נעלם, נשארנו קרוב לחברינו כשמאות חיפשו את בנם ונעמדנו לצידם במהלך מסיבות עיתונאים ואנדרטאות. הקשבנו כשזכרו זיכרונות מחייו הקצרים של בנם. צחקנו ובכינו איתם כל ערב על אוכל ויין.
בימים יקרים אלה חוויתי אינטימיות עמוקה עם חיים ומוות. מה שלמדתי באותם רגעים רכים עם חברי - תוך כדי שהם אוחזים בידיהם בזמן שהם ממתינים לבשורה על בנם, תוך שהם מחזיקים להם מקום כשהם מתחילים להתאבל על מותו - זה שחיים על סף אינם פשוט להופיע ב הרגע הזה, מאושר, רגוע, ברור, וכל הדברים האלה. לחיות על סף זה להתמודד עם החיים באופן ראשוני - ממש כאן ועכשיו - בלי להסתיר מהלא מוכר או מהלא נוח. זה בערך להיות זמין ברגע זה מבלי להרגיש צורך לשלוט, לתקן או לכפות את סדר היום והתשובות שלך. לחיות על סף זה להיות פתיחות וכנות ללא חת.
פותח את הלב שלך
כאשר ליבך נפתח, אתה ניגש לתחושת הביטחון הטבעית שלך. זה מתגלה כשאתה מאמץ את הרגע במלואו - לא משנה מה קורה. כשאתה מופיע, זמין לכל החיים בדיוק כפי שהוא, אתה מרגיש ער לגמרי וחי.
החיים מפוצצים בהזדמנויות להיות זמינים ולחוות באופן מלא. צלילים, ריחות וסצנות ספונטניים צצים בכל מקום. יש כאלה שעוצרים אותך במסלולים שלך. חלקם אפילו מביאים אותך על הברכיים. הריח המתוק של לילך, שרטוט של יונה או חילופי הטקסטים המכרזים עם בן / בת הזוג הם כל תזכורות לכך שחייכם נועדו לחוות כעת - לא אחר כך כשיש לכם יותר כסף או יותר זמן - אלא כרגע. מעבר מעבר למוחך העמוס לעיתים קרובות, ובונה אמון שתוכל לאמץ את החיים באופן מלא - לא משנה מה קורה. זה האופי הבטוח של ליבך הפתוח.
עמדתי לצד חברי כאשר קיימו מסיבת עיתונאים בטלוויזיה על בנם הנעדר והעמידו את עצמי לרשותם. עמדתי לצידם וחיכיתי להציע חיבוק או חיוך או לשתף בכי טוב. מצאתי את האומץ להפריש את הפחדים והדאגות שלי לגבי קיימן והמוות בכלל כדי להופיע ללא תנאי עבורם. הצלחתי לצאת מגדריי בכדי לאמץ באופן מלא את הרגע הבלתי נתפס של ייסורים ועוצמה כאשר נמצאה גופתו של קיימן.
חוויתי ישירות את מציאות הטרגדיה הזו בצורה האינטימית והפגיעה ביותר - מלבי הפתוח. הרגשתי חי באופן שאיני יכול לתאר. הימים ההם נצרבים בזכרוני - בהפרדה גבוהה. אני כל כך אסיר תודה שהצלחתי להופיע ולהיות זמין לרגעים הרכים האלה, רגעים שיהיו איתי לנצח כחלק מהחוויות הישירות החיות ביותר בחיי.
לחבק את החיים באופן מלא - אין עניין של מה
לפעמים החיים מגיעים עטופים בקשתות יפות, כשברקע מתנגנת מוזיקה ושקיעה, ולפעמים לא. יש רגעים של שמחה טהורה, רגעים לא כל כך אידיאליים, ורגעים מחורבנים בעליל. יש את הטוב, הרע והמכוער שכולו נאסף במהלך חיים שלמים.
כאשר החיים הופכים מאתגרים, אנשים רבים נסגרים. ככה אנחנו מותנים. אנחנו זורקים את הקירות כדי להגן על עצמנו מפני תחושת אי נוחות. כשדברים מתפרקים, בין אם גדולים ובין אם קטנים, אנו רצים לכסות, סוגרים את הווילונות ונרדמים לנמנם ארוך ונחמד עד שהשמש תצא שוב.
כשהחיים קשים, אנחנו רוצים לצאת. אנחנו נתנגד ונתעלם מהלא נעים ונעשה הכל חוץ מלחבק אותו. האמת היא שרגעים לא נוחים ואפילו כואבים נשזרים לרוב כל כך ברגעים מבריקים מבריקים, עד שכיבוי לחוויה אחת גורם לך להיסגר לכולם.
\ אם תברח מהחוויות הלא נעימות, סביר להניח שתפספס כמה נעימות בדרך. הכחשת חושך רק חוסמת את הפוטנציאל שלך לחוות בהירות.
אם אתה רוצה לחוות באופן ישיר את היותך חי לחלוטין ומחובר באופן אינטימי עם עושר ליבך הפתוח, תצטרך לאמץ הכל - לא רק את הרגעים המתוקים - אלא כל רגע. כדי לחוות את השיאים הגבוהים ביותר, עליך להיות זמין לשפל הנמוך ביותר, להתמודד עם דברים שאתה נוטה להרחיק, להימנע או להתעלם מהם.
האם אתה מופיע או מסתגר?
אינך יכול לחוות את החיים באופן מלא אם אתה מתרחק, בורח או מסתגר. כשאתה עושה זאת, אתה הופך להיות לא זמין. במקום לחוות את העולם באופן ישיר בהגדרה גבוהה, אתה מציץ אליו מאחורי וילונות המוח העמוס שלך.
האם אתה מוכן להשתתף בחיים באופן מלא - לא משנה מה? אם אתה לא עונה בנחרצות כן, אני ממליץ בחום לברר מדוע. בואו נסתכל כיצד ספק, פחד, דאגה ושיפוט עצמי עשויים להפריע לכם.
ספק
ספק הוא תחושה של חוסר וודאות או חוסר שכנוע, ולעתים קרובות הוא מכבה את ההתלהבות שלנו לאמץ את החיים במלואם. עם מידע שמפציץ אותנו 24/7, קל להיצמד אליו קצת חדשות ולרוץ איתו. לדוגמה, אתה יכול לתפוס בקלות את המאמר הקצר האחד שאומר שהיתרונות במדיטציה אינם חד משמעיים ובום, סיימת עם מדיטציה.
הספק הוא ערמומי. כשאתה נתון בספק, אתה חווה את החיים באמצעות פילטר של ספקנות, החלטיות והססנות. ספק יכול בקלות לשכנע אותך לברוח ולהימנע מבעיה.
אם אתה לא שם לב, תתחיל לפקפק גם בחוויות הישירות שלך. אתה עלול אפילו לאבד אמון באינסטינקטים שלך כדי לדעת מה אתה צריך כדי להיות בריא ומאושר. ספק שומר אותך לכוד במוחך העמוס, שבו הנטייה שלך היא להיסגר או אפילו להסתתר מהחיים במקום להופיע ולחבק את החיים.
פחד
כולם מכירים פחד. זה יכול להציל את חייך או לשמור אותך ער כל הלילה. זה מתעורר כשאתה צופה סכנה או כאב. פחד הוא אחד הרגשות החזקים ביותר שיש לנו. זה מובנה ב- DNA שלנו, אינסטינקט מובנה הפועל כמערכת אזהרה. פחד אמיתי עזר למין שלנו לשרוד; בריצה חזרה למערה עזרה לאבותינו להימנע מבעלי חיים מסוכנים.
אבל יש סוג אחר של פחד שנקרא "פחד נתפס". הפחד הזה נוצר ממוחך העמוס. יש את הפחד ממחסור, מלהיות אנשים או דברים בחיים שלך, או לאבד את מה שכבר יש לך. יש פחד להחמיץ, פחד מהלא נודע ופחד ממוות. פחדים אלה שנוצרו בעצמך נבנים במוחך העמוס ולעתים קרובות מתוארים כראיות כוזבות המופיעות אמיתיות - פחד.
גופך מגיב באותה צורה לפחד הנתפס כפי שהוא עושה לגוף אמיתי. במהלך תגובה פיזית זו, גופך משחרר הורמוני לחץ המגרים את תגובת "הלחימה או המעוף" שלך. באופן אינסטינקטיבי תגובה זו מכינה אותך לצאת לקרב או לברוח. אתה נהיה מתוח ונוקשה, לא רק פיזית אלא גם נפשית ורגשית. בואו נראה כמה דוגמאות.
פחד אמיתי מתרחש כאשר:
המכונית שלפניך נטרקת על הבלמים.
מגבת הכלים עולה באש בזמן שאתה מבשל.
הפעוט שלך רץ לרחוב.
עכביש גדול נוחת על זרועך.
פחד נתפס מתרחש כאשר:
יש לך מחשבות על הכלב המפחיד של שכנתך מאחורי הגדר.
אתה מרגיש שאתה עלול ליפול מעל צוק, למרות שאתה בבטחה מאחורי מעקה השמירה.
אתה מצפה לפטר אותך כאשר הבוס שלך מבקש להיפגש איתך.
פחד אמיתי מחזיק אותך בחיים. פחד נתפס כלוא אותך בראש עסוק. פחד נתפס מנתק אותך מהניסיון הישיר שלך, מה שהופך אותך ללא זמין לאחרים. זה משתיק את הביטחון שלך לחוות אינטימיות עמוקה וקשר עם החיים. זה גם חוסם אותך להרגיש לגמרי בחיים.
לדאוג
דאגה היא זן נפוץ של פחד. זה מיוצר במוחך העמוס וסוגר אותך מההיגיון הבריא שלך. דאגה היא חרדה או חוסר נוחות מפני תוצאות פוטנציאליות. סימן שאתה תקוע בראש העמוס שלך.
דאגה מתבטאת כמתח, חרדה, עצבנות ואפילו סרבול; זה גורם לך להיות מתוח ומעוות את המציאות. דאגה, ההפך מאמון, גם חוסם אותך מלקבל הודעות מגופך.
שיפוט עצמי
שיפוט עצמי הוא ראייה ביקורתית של מי שאתה ומה שאתה עושה. זה נובע מהשוואה מתמדת לאחרים - איך הם נראים, כמה נראה שיש להם, ואפילו עד כמה הם נראים מאושרים.
במובנים רבים, שיפוט עצמי הוא שנאה עצמית. נשמע קשה? ובכן, זהו. הדיבור העצמי השלילי שלך מזהם כל פינה בחייך. ככל שאתה מזהה כמה קשה אתה שופט את עצמך, כך אתה יכול להרוג את הדרקון מהר יותר.
שיפוט עצמי מנתק אותך מלהיות בחדות גבוהה, והוא מוחץ את אנרגיית המתח הגבוה שלך. כל מה שרואים, טועמים, נוגעים, מרגישים ושומעים יהיה מעוות ואילם כאשר הוא שטוף בביקורת עצמית. ביטול הרגל רעיל זה הוא המשמעות האמיתית של יציאה מהדרך שלך.
הפוך להכיר את הנטיות שלך
לעולם אל תמעיט בערך העוצמה של הרגלים המושרשים עמוקות של ספק, פחד, דאגה ושיפוט עצמי, מכיוון שהם יסתמו אותך ויעכבו אותך. נטיות אלה הן כמו חומות המפרידות בינך לבין חוויה ישירה של החיים. הם מונעים ממך לעבור מעבר למוחך העמוס ולהציץ במצבך הטבעי, והם מפריעים ליכולתך להיות אמיתיים וכנים.
אני לא מציע לך לנסות לשבור את הדפוסים האלה. אני לא אומר שאי פעם תוכלו לעצור ספק, פחד, דאגה ושיפוט עצמי. אלה כמה מהתגובות האנושיות השורשיות והיצריות ביותר שלנו. למרות זאת, אני am מציע לך להכיר את האופן שבו הם מתעוררים עבורך. הכירו את הנטיות שלכם ותוכלו להחליש את אחיזתן בחייכם. במילים אחרות, הכירו כיצד אתם סוגרים, ותגלו כיצד להופיע.
בדיקת מעיים: איך אתה סוגר?
קח רגע לרשום חמש דרכים שספק, פחד, שיפוט עצמי ודאגה מופיעים בחייך (למשל, אתה חסר סבלנות כלפי ילדיך, אתה מכור לבדיקת מיילים, אתה מרגיש רע עם גופך. , או שהצוואר שלך תמיד מתוח):
אחד. ____________________________________________________
אחד. ____________________________________________________
אחד. ____________________________________________________
אחד. ____________________________________________________
אחד. ____________________________________________________
ספק, פחד, דאגה ושיפוט עצמי הם תכונות אנושיות קלאסיות שעולות כל הזמן. התבונן בהם כרמזים או התראות מדוע אינך זמין לרגעים המאתגרים בחייך.
כשאתה נתפס במוחך העמוס, תן לתבניות השורשיות העמוקות האלה להזכיר לך להאט, להשהות ולנשום כמה נשימות. על ידי ידיעתך כיצד לסגור, תגלה כיצד לצאת מהדרך שלך ולהיפתח לחיים באופן מלא.
© 2016 על ידי קארה בראדלי. מודפס באישור
הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה. www.newworldlibrary.com
מבוסס על הספר:
על סף: להתעורר, להופיע ולהבריק
מאת קארה בראדלי.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
קארה בראדלי הוא מורה ליוגה, מאמן כוח נפשי, יזם לכל אורך החיים, ובעבר מקצוען להחליק, שהקדיש יותר משלושה עשורים לדיסציפלינות תנועה ולשינוי אישי. היא המייסדת של עטורת הפרסים מרכז Verge Yoga ומייסד שותף של עמותה, מיינדפולנס באמצעות תנועה, המספקת תוכניות לבתי ספר בפילדלפיה. קארה מלמדת גם תוכניות מבוססות קשב לתאגידים, אוניברסיטאות וקבוצות ספורט. בקר באתר שלה בכתובת CaraBradley.net
