איך אתה מרגיש כשאתה נתקל באנשים עליזים ומאושרים שצוחקים הרבה ונראה שהם מוצאים טוב אפילו בנסיבות הגרועות ביותר? אני זוכר מה הייתה תגובתי לאנשים אלה בעבר. הייתי מכניס את האצבע שלי לפה ומתנהג כאילו אני משתק. אני יודע עכשיו שככה הורדתי כל מה שלא הבנתי והאמנתי שאני לא יכול להשיג. קינאתי בהם, אם כי לעולם לא הייתי מודה בכך. אבודים בים של צער ואומללות, ראיתי בהם תזכורת מתמדת לכל מה שלעולם לא אהיה.

למרות שהפרטים עשויים להיות שונים, כולנו נאלצים להתמודד עם פחד, כעס ואבל בחיינו. מדוע יש אנשים שמסתובבים בחיים כשהם גוררים את רגליהם בחול, מותשים ואומללים, ואחרים כאילו מדלגים על חייהם בחיוך? התחלתי להאמין שזה עניין של פרספקטיבה. יתכן שלא תוכל לשנות את נסיבותיך, אך תוכל ללמוד לראות את הדברים בצורה בריאה יותר.

מכה תחתון קשה

כשאיבדתי את התינוקות הקטנים שלי, קברתי את אמי שלקחה את חייה, עברה מערכת יחסים גרועה אחת אחרי השנייה והתמכרתי להתמכרויות, היה דבר אחד שגרם לי להמשיך. זה היה הבן הבכור שלי, ג'ון. הוא היה יפה, בריא, חכם ומצחיק, והוא אהב אותי מעבר לכל סיבה. כל האחרים פחות או יותר מחקו אותי כתוצאה אבודה, אבל הוא אהב אותי ללא תנאי. ואז, בגיל חמש עשרה, הוא נהרג.

מותו היה הזרז שאחרי כמה שנים הביא אותי לתחתית קשה עם ההתמכרויות שלי. האפשרויות שלי בשלב זה היו להרוג את עצמי, להיחלץ למוסד או למצוא תוכנית התאוששות. מכיוון שהיה לי פחד גדול להינעל שוב, וכנראה שלא הייתי מוכן לוותר על חיי לגמרי, הבנתי שדבר ההתאוששות שווה לנסות. סיימתי בתוכנית בת 12 שלבים.

כשהתמודדתי במדרגות, הקשבתי לאחרים שהיו בדרך שהלכה לפניי. סוף סוף מצאתי אל הבנתי בחיי. התפיסה שלי את החיים שחייתי, והבחירות שלפני, השתנו.

סביב המפגשים שמעתי שאנחנו מכורים לא אנשים רעים שמנסים להיות טובים, אלא אנשים חולים שמנסים להבריא. אתה לא יכול לדמיין איזו הקלה נתנה לי. כל חיי חשבתי שאני זרע רע ואין לי תקווה בשבילי. לפתע נשמעה ניצוץ של תקווה; להבה קטנה התלקחה בי שאולי אוכל לשנות בכנות.

כל יום בעיתו

ככל שחלף הזמן ונשארתי נקי ומפוכח, הערפל החל להרים במוחי. היו רגעי בהירות של ממש. באותם רגעים, מימוש העבודה שלפנינו, מה המשמעות של להתמודד עם הפחד שלי, להתמודד עם הכעס שלי ולפתור את האבל שהטביע את עצמי כל כך עמוק בתוכי, הפך כמעט מהמם. אבל אמרו לי שאני צריך לעשות את זה יום אחד בכל פעם, שיש לי את שארית חיי לעבוד על זה, ושכל מה שאני צריך לעשות זה הכי טוב שאני יכול בכל יום, בלי להשוות את המיטב לאף אחד. הטוב ביותר של אחרים. אדם אחד אמר, "זו לא תחרות, אין מדליות, אבל אם תעשה את הדבר הזה, אירועים מדהימים יתרחשו בחייך."

הוצאתי את זה. עשיתי את העבודה. אירועים מדהימים התרחשו בחיי. אחד הדברים המדהימים האלה הוא שלמדתי לחגוג את החיים על בסיס יומי. בעבר, כשהדייטים הטראומטיים האלה התגלגלו והיו לי הרבה מהם, הייתי נכנס לדיכאון, מתמלא ברחמים וכעס עצמי, ומתמכר להתמכרות אחת לאחרת. לא הייתי מחכה לתאריך האמיתי כדי להגיע לשם, אבל התחלתי באבל חודש -חודשיים קדימה, מה שהעביר אותי לאורך כל השנה. ואז הייתי מתחיל מחדש. בהחלמה אני חוגג את רגעי חיי. . . את כולם, כי אני יודע שלקח לי כל ניסיון להביא אותי לאדם שאני היום, לחיים שאני חי.

לראות דברים אחרת ...

מה שמחזיר אותנו לראות דברים אחרת. אני זוכר שהתעכבתי על כל הדברים שהייתי מתגעגע אליהם בחיי ילדי כי הם מתו, ואיך זה גרם לי להרגיש. בהחלמה, בעזרת עצות חכמים וחיבור רוחני, יכולתי לראות בבירור שהתברכתי. במשך חמש עשרה שנים זכיתי להיות אמא, לחלוק את חיי עם בן אדם יוצא דופן, ואם הייתי יודע מראש את כל הכאבים שאחזיק כשאאבד אותו, לא הייתי מוותר על רגע אחד של זמן איתו.

במשך המחצית הראשונה של חיי לא היה לי מה לתת לאף אחד. לקחתי את כל מה שיכולתי ממישהו בהישג יד, אבל זה אף פעם לא הספיק. הניסיון, העוצמה והתקווה שלי הם מה שיש לי לתת היום כשאני עובד עם מי שנמצא במשבר. אני יכול לייעץ לאנשים המתאבלים, הכועסים, הפוחדים והמכורים בכך שאני משתף את הסיפור שלי ואולי נותן להם שביב תקווה אחד שניתן לי. זו הייתה אחת המתנות הגדולות שלי. התחלתי להאמין שאלוהים של הבנתי ראה בי משהו שאף אחד לא יכול לראות, ויש לו תוכנית בשבילי.

כיבוד כל אירוע וכל יום

על פי המילון של וובסטר, אחת ההגדרות של "לחגוג" היא לכבד אירוע. כל יום שאני מקבל בחסד הוא אירוע, ואני משתדל לכבד אותו כמיטב יכולתי. אני מכבד את אלה שאיבדתי בכך שאני אוהב מלא ומלא, ללא פחד. אני מכבד את העבר שלי בעזרתו כדי לעזור לאחרים. אני מכבד את עצמי בכך שאני מאפשר לעצמי לקבל את החיים שאלוהי הבנתי בחר בשבילי. אני מכבד אותך בכך שהבנתי שכמו שיש לי זכות לבחירות שלי, כך גם לך, ולא עליי לשפוט.

לעתים קרובות אני חותם את ספרי עם משפטים כמו כל רגע נחשב, אושר הוא בחירה, חי באומץ וללא פחד, או שהעולם מחכה לך. אני בטוח שיש כאלה שחושבים שהם ביטויים שלמחברים יש מה להגיד, אבל כשאני כותב את המילים האלה, אני מתכוון אליהם מהחלק העמוק ביותר של נשמתי. אני יודע בעובדה שדרך להרגיש את מה שאתה מרגיש כשאתה מרגיש את זה, ואז לשחרר אותו ללא פחד כשזה הופך לבעיה, תגלה חיים ששווה לחגוג אותם מדי יום. אלה החיים שאני חוגג היום, ואני מקווה בשבילך.

איפה אתה בחיים?

תארו לעצמכם מסיבת בלוק ענקית. כאשר אתם מתקרבים, ניחוחות נפלאים של בישול אוכל ממלאים את האף וגורמים לכם לפה לדמם בציפייה. צלילי מוסיקה תוססת וצחוק מרחפים באוויר, ומפתים אותך להצטרף. קרוב יותר, עיניך רואות אנשים בכל הגדלים והצבעים הנעים לקצב המוסיקה. מכיוון שיש מגוון כזה בהמון, אוכל ומוזיקה, אתה יודע שזה לא קשור לגיל או לגזע. מה אתה עושה? איך אתה מרגיש? אם אתה כן, זה יגיד לך היכן אתה נמצא בחיים.

האם היית מרגיש שאתה חייב להצטרף, למלא את החושים שלך בכל מה שמוצע, לתת לגוף שלך לזוז ללא עכבות בסנכרון עם הקצב כשהמוזיקה זורמת סביבך? האם היית עומד בקצה המסיבה לצפות באחרים כשהם מתמסרים לשמחה? אולי אתה חושב שאם שתית כמה משקאות, הוריד כדורים או עישן ג'וינט אתה יכול להיות חיי המסיבה. או שפשוט תעמוד שם, מחוזק מפחד שאתה לא שייך, אבל מקנא באלה שאתה מאמין שכן? האם זה ממלא אותך בכעס? את מי אתה מאשים?

אם הפחד מעכב אותך, זה סימפטום של חוסר הרגשה טובה מספיק. אם הכעס נבנה, זוהי תחושת תחליף שאתה משתמש בה כדי להסוות את רגשות הצער האמיתיים שלך על ההרגשה נפרדת מהסובבים אותך. אם אתה יכול להשתתף רק בהשפעת סמים או אלכוהול, אתה מעמיד פנים שאתה שייך. אם אתה מאשים אחרים, אתה מתאבל על האדם שהיית יכול להיות אם לא על הכישלונות של אלה בחייך. עם זאת, אם אתה קופץ פנימה, חוקר טעמים חדשים, מרגיש את הצחוק נבנה ומתפוצץ מגופך, ומאפשר לעצמך לנוע בקצב המוזיקה, אתה יודע מה זה אומר לרקוד על החיים.

לרקוד על החיים הוא לא רק מסיבות, אלא להתעורר כל יום מלא ציפייה למה שמחזיק יום חדש. מדובר בהכרת תודה על כל מה שיש לך להחזיר לחיים, נכונות לחוות את כל הדברים המוצגים בפניך. זוהי הבנה ברורה כי לא תדע שמחה גדולה אלא אם חווית צער רב, שאם תסרב להרגיש את האחד לעולם לא תדע את השני.

האם אתה מוכן לקפוץ ולרקוד על החיים?

איך אתה מקבל את התחושה של להיות חלק מכל זה? הנה משהו שמישהו הציע לי. מצא מקום שקט ויפה שבו אתה מרגיש בנוח. אם אתה מסוגל, זרוק את הראש לאחור, הרם את זרועותיך לשמיים ועצום עיניים. אם אינך מסוגל פיזית, דמיין את התרגיל הזה בעיני רוחך.

הקשיבו לנשימה הנכנסת דרך האף ויוצאת דרך הפה. שמע את פעימת לבך כשהוא פועם בגופך, שואב חיים ונותן דם. עכשיו, דמיין את ליבך פועם בסנכרון עם כל לב אחר בעולם.

כשאתה באמת משיג את התחושה הזו, תדע שלכל פעימת לב, יש סיבה ועונה. הפחד יוחלף באמונה, בכעס ביושר, בצער בשמחה ובהתמכרות מבחירה. אתה תהיה ברשותו של סוד החיים הגדול, שהוא שאתה שייך לכל האנושות, ולכולנו יש מה לתת כאשר נהיה מוכנים לקפוץ פנימה, לרקוד על החיים במקום לחכות בצד עד שהכל על.

© 2011 מאת ברב רוג'רס. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור עיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser LLC.
http://redwheelweiser.com.

סעיף מקור: 

ספר: התמכרות וצער

התמכרות ואבל: הרפתה מפחד, כעס והתמכרות
מאת ברב רוג'רס.

Jמכיוון שאדם צריך להגיע לתחתית עם שתייה או שימוש כדי להתחיל להתאושש, בסופו של דבר הוא יגיע גם ל"תחתית" רגשית של פחד, כעס ואבל. והחלמה יכולה להתחיל רק בהבנה תחילה כיצד, מתי והיכן הרגשות הללו השתלטו.

בארב רוג'רס מאתגרת את הקוראים בהחלמה לחקור את האבל והאובדן הבלתי פתורים בחייהם ולנווט את ההשפעות של אותם רגשות - רגשות שיכולים להוביל חזרה לשימוש אם לא נפתרו.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון לחצו כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ברב רוג'רס כתב מספר ספרים בנושא התאוששות, אלכוהוליזם, התמכרות ורווחה, כולל עשרים וחמש מילים: כיצד תפילת השלווה יכולה להציל את חייך, שמור על זה פשוט ושפוי, כמו גם זיכרונותיה אם אני אמות לפני שאני מתעורר. בארב מת בתחילת 2011.