"שום דבר שקורה לנו, אפילו ההלם הנורא ביותר,
אינו שמיש, והכל איכשהו צריך להיבנות
לתוך מרקם האישיות. ”
- מאי סרטון
קיבלתי פתק ממתיו "גולדי" גולדסטון, שכתב כדי לומר לי שהוא ניהל יומן במהלך תקופת היותו ימאי באפגניסטן. זמן קצר לאחר מכן, גולדי חיברה אותי לשני נחתים לשעבר ששירתו איתו - ג'רמי לאטימר וטוד ניסלי. שלושתם הצטרפו לשירות בהשראת האידיאליזם שלהם. "הייתי בתיכון כשנפלו מגדלי התאומים," הסביר ג'רמי בטלפון. "ידעתי שהמלחמה תגיע, ורציתי להיות חלק מהשירות במדינתנו."
"כן," הודתה גולדי במהלך הראיון הראשון שלנו בסועד ליד בסיס חיל האוויר לוק. "רציתי לשרת. הנחתים היו ידועים כאתגר הגדול ביותר, ורציתי אתגר. רציתי לחולל שינוי - במיוחד אחרי 9-11 ".
תעבור שנה עד שסמל. מתיו גולדסטון ירגיש מספיק בנוח כדי לחלוק איתי את כתב העת המלחמתי הירוק המרופט שלו. אני אסיר תודה שהוא עשה זאת. מדפיו:
זה השבוע הראשון ואנחנו בסיור ומטעין מטען - ואחריו ירי מקלעים של PRK. מספר הטליבאן אינו ידוע. הם נמצאים בקו עץ בצד השני של התעלה. חילופי אש מוחלפים כאן ונשמע שאנשים מקבלים החלפה מקופה. לפחות אף אחד לא נפגע היום.
כיבוי האש היומיומי גבה מחיר כבד מהבריאות הנפשית של הנחתים הללו. "בכל פעם שאתה נמצא במערך אש יש פחד ומיהר אדרנלין קיצוני," הוסיף ג'רמי מהורהר. "זה גורם לחרדה איומה - במיוחד כשאתה לובש את הציוד שלך. כשאתה יוצא להילחם, אתה למעשה שם את הרגשות שלך בהמתנה ופשוט עובר את זה. אבל לפני כן החרדה גורמת לך לחלות בבטן. ”
כותב את הדרך שלך מהחושך
“איך התמודדתי עם כל זה? לא מעט נקבר בתוכך. ואתה לא מדבר על זה, ”אמרה גולדי. "אבל באפגניסטן ניהלתי יומן. החבר'ה יכולים להגיד לך. יש חבר'ה שהשתמשו במוזיקה. השתמשתי בכתיבה. הכתיבה עזרה. ” לפתע עלה חיוכה של גולדי מחדש. "כֵּן. זה עזר מאוד. אם אתה יכול פשוט לכתוב את הסיפור שלך או את המחשבות שלך ולהוציא אותו ממך, זה עוזר להקל על הלחץ והחרדה.
"רציתי לדבר איתך כי רציתי שאחרים יידעו את זה כשאתה נמצא שם בחוץ, כתיבה יכולה לעזור. אני עדיין נאבק עם PTSD ... עם כל זה. " הוא הצביע מעבר לכתפו. "אני עדיין מחפש את האויב. אבל אני יכול להגיד לך שכשהייתי שם - בעיצומה של מלחמה - הכתיבה עזרה להוריד לי את הקוף הבלתי נראה. "
דיווחי חדשות טוענים כי שמונה עשרה עד עשרים ושניים ותיקים בוחרים לשים קץ לחייהם מדי יום. וטרינרים רבים אינם מסוגלים להתגבר על זיכרונותיהם הטראומטיים ממלחמה. הם לא יכולים לראות עתיד. בהתחשב במה שאנו יודעים על כוחו של כתיבה להחלים, יתכן כי היומן של גולדי במהלך פריסתו שמר עליו שפוי - ואולי חי.
אם אינך יכול לכתוב, אז ספר
בעוד שהוא כבר לא מנהל יומן, גולדי גולדסטון וחבריו משתפים את סיפוריהם ופועלים לרפא מחוויות המלחמה שלהם. בהיותו בפיניקס גולדי התנדב במשימת הסיוע הצבאי, חלק את מאבקו עם PTSD עם עמיתים ותיקים ועודד אותם לחפש עזרה. לאחר הפרישה סיים הכשרה ועובד כריתך במיזורי. הוא מתוודה כי PTSD שלו נותר מאבק מתמשך.
עם שובו למדינות קיבל ג'רמי לטימר את כוכב הארד על מעשיו באפגניסטן. הוא עבר טיפול במרכז הרפואי הצבאי הלאומי וולטר ריד עבור ה- TBI (פגיעות מוח טראומטיות) שנגרמו במהלך לחימה בעירק ובאפגניסטן. הוא חזר לבית הספר כדי ללמוד היסטוריה.
בדומה לכתיבת הסיפורים שלנו, שיתוף בסיפורינו טומן בחובו אותה הבטחה לרפא אותנו - ולקשר בינינו. אם אינך רוצה לכתוב, אם אינך יכול לכתוב, אנא ספר את סיפוריך. גם תהליך זה ישנה אתכם.
מפתחות לכתיבה באמצעות טראומה
בהתבסס על הסיפורים שסיפרו ותיקים הרואיים וכן מספור הסיפורים האחרים ששותפו לספר זה, ריכזתי כמה מאפיינים מרכזיים של כתיבה כדי לרפא באמצעות טראומה. סוג זה של כתיבה עושה את הפעולות הבאות.
זה פותח אותנו
לעיתים קרובות תלמידי כתיבה יצירתית עוברים שיעורים מקוונים כדי שיוכלו להסתיר את זהותם. סטודנטית אחת, ליזה, הודתה בפניי באותה המידה. היא כתבה סיפור מפחיד על הכאה ועינויים על ידי מאהב. כשסיימתי לקרוא אותו התקשרתי אליה מיד. כשדיברנו היא הבטיחה לי שאני לא צריכה להתקשר ל 911. "זה קרה לפני שנים, אבל הייתי צריך להוציא ממני את הסיפור הזה", הסבירה. "השיעור הזה נראה כמו מקום בטוח - בו איש לא יכיר אותי - ויכולתי לחלוק את החוויה הנוראית הזו."
פעם אחר פעם חוקרים דיווחו כי ניצולי התאבדות, בריונות, אונס, התעללות מינית או טראומות אחרות מרגישים שלא מקובל לדבר על חוויות אלה. אנו חוששים ממבוכה או מורת רוח אם נפתח בנושאים טעונים אלה.
למרבה הצער, רבים מאיתנו קוברים את הסיפורים הללו בפנים - ומשלמים את המחיר עבורם. ברברה הסתירה את סיפור אונס שלה במשך יותר משני עשורים. כשראיינתי לראשונה את גולדי, הוא הבטיח לי שדבר על מלחמה היה כמעט בלתי אפשרי. "לקח לי הרבה זמן להבין שאתה צריך להוציא את הסיפור שלך. אני עדיין נאבק בזה ".
אם נשמור את הסיפורים שלנו בפנים, כאב דחוס יגרום למערכת החיסון שלנו להיאבק תחת משקל הלחץ. זה מגדיל את הסיכויים שלנו למחלות גופניות ופסיכולוגיות. מספר לא מבוטל של מחקרים הוכיח כי אנשים שנפתחו ו"כתבו על מחשבותיהם ורגשותיהם העמוקים ביותר סביב חוויות טראומטיות "שיפרו את בריאותם כפי שמעידים" תפקוד חיסוני מוגבר ".
אמנם יתכן שקשה לכתוב על תהפוכות אישיות, ועליך להימנע מכתיבה מוקדם מדי לאחר אירוע, אולם בהמשך התמורה הפיזית והרגשית היא עמוקה.
זה הולך עמוק בחיפוש אחר הבנה
לאחרונה ישבתי בסדנת כתיבה בחוף המערבי, שם פגשתי את ג'סיקה בראון שקטה, יפהפייה ושיער ערמונים. סיפורה נחתך עמוק ויעזור לה להבין מהי חוויה שגרמה לה ולבעלה כאב לאין שיעור.
היא עברה טיפול והגיעה לקבל את עצמה כאלכוהוליסטית שבגדה בבעלה. היא עשתה צעדים חשובים בבניית חייה מחדש בכך שעבדה על נישואיה והקימה עסק משלים שלה, סטודיו קטן ליוגה ליד החוף.
אבל ג'סיקה גם הבינה שיש לה סיפור שהיא צריכה לספר, והיא רצתה להתמודד עם התקופה הקשה הזו בחייה על ידי כתיבתו, בתקווה להפוך אותו לנרטיב שתוכל לעבור בעבר ובסופו של דבר לשתף אחרים.
הוא משתמש במילים לרפא
אם אנחנו רוצים לכתוב כדי לרפא, המילים שלנו חשובות - במיוחד המילים החיוביות שלנו. הייתי עד שבוע אחר שבוע בקבוצת הכתיבה של הוותיקים. בעוד שסיינה איבדה חלק מהתהליכים הנפשיים שלה בגלל מנת יתר של הרדמה במהלך ניתוח רגיל, היא עברה בסופו של דבר את כתבי היומן הכואבים שלה וגילתה שיש ערך רב למה שכינה "כתיבה חיובית". היא הייתה כותבת על "תקווה" או עושה רשימות של "כל מה שאני אסיר תודה עליו", וההשקפה שלה השתפרה באופן דרמטי.
בתחילה ברברה לי לא הייתה פתוחה מדי לכתיבה חיובית. במקום זאת היא השתעשעה במטאפורות שונות כדי ליצור את שיריה ולבדוק בו זמנית מי היא. בהתחלה המטפורות שלה התגלו כמבעית, אפילו מזעזעות. היא תיארה את עצמה כ"גופה ללא דם ... נשרשת ", וב"פוטנציאל מבוזבז" היא ראתה את עצמה כ"פירות מעוותים ונבולים כהים. " אך עם הזמן הצליחה ברברה למצוא מילים שיעזרו לה להחלים.
הוא מאמץ את תהליך הכתיבה
באחד משיעורי הכתיבה היצירתית שלי כתבה קייטי על הגעה הביתה יום אחד עם פיצות פפרוני חריפות ומשקאות מוגזים דביקים שדלפו בכל מכוניתה. ידיים מלאות היא דפקה בזרועותיה על הדלת, אך בעלה לא הצליח לענות. מופתעת בעטה בדלת עם נעלי העקב, וצעקה, "ג'וש! איפה אתה?"
מאוחר יותר, כשראתה את הפתק על השיש במטבח, היא נדהמה לשתיקה. לאחר שמונה עשרה שנות נישואים, ג'וש עזב אותה ואת ילדיהם.
בשיעור, שבוע אחר שבוע, קייטי נעה קדימה בסיפור שבחן את המהומה הפנימית שלה כשניסתה להבין מדוע בעלה יצא החוצה, והשאיר אותה לנהל את שלושת ילדיהם, את שני כלביהם ואת ביתם. כשכתבה צצו פיסות חוויות כואבות בזכרונה.
כשספרה את הסיפור שהיה עליה לספר, קייטי החלה לפרום את הקשר בבטנה. לאט לאט היא השיגה הבנה חדשה: בעלה היה לכוד בדיכאון קשה ונדרש לצאת מתחת למשקולת משפחתו.
כשקייטי התחילה את שיעור הכתיבה הבדיוני שלי, היא אמרה, "אני רוצה לכתוב רב מכר." עם חלוף השבועות הסיפור שלה הפך לרומן. ככל שעברו הסמסטרים, קייטי גדלה והשתנתה. כשהשלימה את התעודה בתוכנית לכתיבה יוצרת, היא כתבה לי, “הגעתי למכללה לכתוב רב מכר. אבל אני יוצא מכאן מאושר שיש לי הבנה של תקופה קשה בחיי. עדיף שעשיתי את זה. " בסוף היא הבינה שהיא כותבת כדי לשרוד את הכאב של אובדן הנישואין, והיא עשתה בדיוק את זה.
אם סיפור מיועד לפרסום, פרסם אותו בכל אופן. אך דעו שתהליך הכתיבה להבנת עצמנו, כתיבה לרפא או כתיבה לצמיחה ולהפוך לכל מה שאפשר, הוא מאמץ אצילי משלו.
הכתיבה האישית שלך יכולה לרפא, לצמוח,
ולשנות את חייך.
תן למילים שלך הרשאה לשנות אותך.
© 2017 על ידי סנדרה מרינלה. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור הספרייה העולמית החדשה, נובאטו, קליפורניה.
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.
מקור המאמר
הסיפור שאתה צריך לספר: לכתוב לרפא מטראומה, מחלה או מאובדן
מאת סנדרה מרינלה
מדריך מעשי ומעורר השראה לסיפור אישי אישי טרנספורמטיבי, הסיפור שאתה צריך לספר הוא תוצר עבודתה החלוצית של סנדרה מרינלה עם ותיקים וחולי סרטן, שנות לימוד הכתיבה והמחקר שלה על תכונות הריפוי העמוקות שלה. כל אחת מהטכניקות, ההנחיות והתרגילים שהיא מציגה עוזרת לנו "לפרום את הקשר פנימה ולהבין תחושת אובדן."
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
מורה לכתיבה סנדרה מרינלה, MA, MEd, לימד אלפי תלמידים ומחנכים עמיתים והגיש מאות סדנאות לוותיקים, מחנכים וחולי סרטן. בקר באתר שלה בכתובת http://storyyoutell.com/ שם תוכלו לכתוב או לספר את הסיפור שלכם, לגלות סיפורים שמשנים את החיים וללמוד את העוצמה של עיבוד מחדש ועריכת סיפורי חייכם האישיים במטרה למצוא תקווה, השראה ודרך חיים טובה יותר.
