תמונה על ידי מוני מקיין
האם אתה תוהה "למה אני כאן?" "למה אני מרגיש כל כך ריק?" האם זה מרגיש ששום דבר לא יביא לך שמחה, אהבה ושלווה? האם אתה מרגיש אבוד וחסר עיגון? נראה שחסר משהו? האם אתה מקנא באחרים שנראה שיש להם חיים קוויים?
אם אתה עונה "כן" לאחת מהשאלות הללו, מה שחסר לך הוא תחושת מטרה. אתה עובר מדבר חדש לדבר חדש, מנסה נואשות למצוא משמעות בפעולות שאתה נוקט, אבל אתה לא מקבל הרבה סיפוק.
אל תבלבלו את מטרת החיים שלכם עם מטרות חומריות, כמו למצוא בן זוג, להיות אמא, להרוויח הרבה כסף או להתפרסם. המטרה שלך היא משהו נפרד מהמטרות שלך.
המטרה שלך היא הגישה שאתה נוקט בזמן שאתה חי את חייך. זכור שמה שאתה מחפש נמצא בתוכך. לעומת זאת, המטרות שלך הן מה שהיית רוצה להשיג באופן מהותי בזמן הזה שאתה על הפלנטה.
איך למצוא את המטרה שלך
אתה יכול לקבוע את המטרה שלך על ידי הרהור על השאלות הבאות במשך כמה דקות מדי יום ורשום את התשובות שלך.
למה אני כאן?
לאן אני הולך?
מה המטרה שלי?
מה אני באמת רוצה לומר שעשיתי כשאני על ערש דווי?
מה באמת חשוב לי?
השעה את השיפוטים שלך לגבי מה שאתה כותב. אם תמשיך לשאול את השאלות האלה על בסיס קבוע, תופיע תשובה מספקת כלשהי. תסתכל על הגיגים הכתובים שלך וחזור בקול על מה שמרגיש הכי קרוב לאמת שלך. פוץ עם הניסוח.
אם תמשיך להרהר באחת מהשאלות הללו או בכולן, בשלב מסוים התשובה שלך תתחזק ותרגיש מתוקה יותר. אם זה לא הניסיון שלך, חזור ושאל את עצמך את השאלות שלעיל עוד קצת. היה סבלני והתמיד בחקירה שלך.
כאשר אתה מוצא אותו, הזכיר לעצמך אותו לעתים קרובות. חזור על זה מדי יום מספר פעמים, עד שהוא הופך להחדר בכל תא. חלק מהדוגמאות הן:
אני כאן כדי להיות מאושר.
אני כאן כדי לגלם שמחה, אהבה ושלווה.
אני כאן כדי להיות אוהב.
אני רוצה לתרום להפיכת כדור הארץ לשקט יותר.
אני רוצה להפוך את העולם למקום טוב יותר.
כשתמצא את המטרה שלך, היא תהפוך למגדלור שלך. זה יכול לשמור אותך על המסלול ברגעים של ספק או כאשר אתה שוכח מה נכון ביסודו עבורך.
ניסוח המטרה שלך יעזור לך לתעדף את מה שחשוב מהטריוויאלי. חשוב מכך, כשאתה מיישר את המחשבות, המילים והפעולות שלך עם המטרה האישית שלך, סוף סוף תרגיש מרוצה. אתה תחיה את הסיבה שאתה חי היום, מחר, ועד שתנשום את נשימתך האחרונה.
חיבור למטרה שלך יכניס את כל מה שקורה לפרספקטיבה הנכונה שלו. אתה תדע מה חשוב ולא תתקע במכשולים הבלתי נמנעים בדרך. ניסוח זה יספק אבן בוחן כדי לעזור בבחירות מרגע לרגע בכל יום.
לקבוע מטרות
לאחר שתהיה לך מושג ברור לגבי המטרה שלך, תוכל לתרגם אותה בפועל באמצעות הפעולות שלך. אם אתם מרגישים חסרי מוטיבציה או שאננים, זה בגלל שהתעלמתם מהגישה שאתם צריכים להחזיק בה בזמן שאתם עושים את מה שאתם עושים. פעולות אלו מבצעות את כל הסולם מסדרת המיטה שלך בבוקר לעזרה לעמיתך לעבודה כשהם זקוקים לדחיפה קטנה, מלהיות נחמדים לאנשים שמתחככים אותך בדרך הלא נכונה, ועד לארגון דחף דם. כל פעילות צריכה להמחיש את המטרה שלך.
יש אנשים שנמנעים מלהציב יעדים כי הם חוששים שהם ייכשלו. אחרים מזניחים היבטים מסוימים של חייהם כי הם נראים קשים מדי, גוזלים יותר מדי זמן או לא נראים חשובים.
במוקדם או במאוחר, יש מחיר להזנחת האחריות הנובעת מהחיים על הפלנטה ובקהילה שלך. כדי לעקוב אחר הבחירות שאתה עושה על בסיס יומי, אני ממליץ למלא את גיליון העבודה של המטרות הבא. אתה לא צריך למלא כל תיבה.
אני מציע לך לקחת חצי שעה ולעבוד מהר. התחל על ידי כתיבת יעדי החיים שלך בכל אחד מהתחומים הבאים: בריאות, קריירה ושגשוג, משפחה ומערכות יחסים, רוחניות, קהילה וכדור הארץ ונופש. אם אתה מבולבל, דלג על האזור הזה לעת עתה. אתה תמיד יכול לחזור וליצור או לחדד את התשובות שלך.
לחץ על גליון העבודה לגרסה להדפסה בגודל מלא.
אחרי שתסיימו עם עמודת החיים, שברו את המטרה הרחבה הזו למה שתוכלו להשיג באופן סביר תוך חמש שנים. לחלופין, אם זה נראה קשה מדי, קבע מה תוכל לעשות בשנה הבאה לקראת היעד שלך לטווח ארוך. לאחר מכן חלק את היעדים הגדולים שלך למה שאתה יכול לעשות בחודש הבא.
אם משימה זו נראית עצומה לעשות בעצמך, גייס חבר שיעשה את שלהם באותו הזמן. לאחר ששרטטת את המטרות שלך, תצטרך להיות בטוח שבזמן שאתה עושה דברים שעלולים להיראות קשים, אתה שומר על גישה שמשקפת את המטרה שלך.
הקדישו זמן לבדיקת היעדים שלכם באופן קבוע, כמו הראשון בכל חודש או שנתי ביום ההולדת שלכם, מכיוון שהם עשויים להשתנות עם הזמן. חשוב לזכור מדוע אתה עושה פעילות נתונה. זה מועיל להזכיר לעצמך משהו בסגנון "אני עושה את זה בשבילי. אני יכול לעשות את זה. אני אחראי על החיים שלי".
עם דופק על המטרה שלך, והכוונה מהמטרות שלך, תוכל לעשות בחירות יומיומיות שישפרו את תחושת הסיפוק האישי שלך ויחזקו את הביטחון שלך. אתה תמצא יותר שמחה בחייך כשאתה לוקח אחריות על הגורל שלך.
© 2024 מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
כל הזכויות שמורות.
ספר מאת מחבר זה: שחזור גישה
שחזור גישה: תוכנית לבניית חיים טובים יותרe
מאת ג'וד בייג'ו, MA, MFT
עם כלים מעשיים ודוגמאות מהחיים האמיתיים, ספר זה יכול לעזור לך להפסיק להסתפק בעצב, כעס ופחד, ולהשרות את חייך בשמחה, אהבה ושלווה. השרטוט המקיף של ג'וד ביז'ו ילמד אותך: ? להתמודד עם עצות לא רצויות של בני משפחה, לרפא חוסר החלטיות באמצעות האינטואיציה שלך, להתמודד עם פחד על ידי הבעתו פיזית, ליצור קרבה על ידי דיבור והקשבה אמיתית, לשפר את חיי החברה שלך, להגדיל את המורל של הצוות בחמש דקות בלבד ביום, להתמודד עם סרקזם על ידי הדמיה שלו עף על פני, פנה יותר זמן לעצמך על ידי הבהרת סדרי העדיפויות שלך, בקש העלאה וקבל אותה, הפסק להילחם באמצעות שני צעדים פשוטים, רפא התקפי זעם של ילדים בצורה בונה. אתה יכול לשלב שחזור גישה בשגרת היומיום שלך, ללא קשר לנתיב הרוחני שלך, הרקע התרבותי, גילך או השכלתך.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
ג'וד בייג'ו הוא מטפל מורשה בנישואין ומשפחה (MFT), מחנך בסנטה ברברה, קליפורניה ומחבר הספר שחזור עמדות: תכנית לבניית חיים טובים יותר.
בשנת 1982, ג'ודה השיקה תרגול פסיכותרפיה פרטי והחלה לעבוד עם יחידים, זוגות וקבוצות. היא החלה גם ללמד קורסי תקשורת באמצעות סנטה ברברה סיטי קולג 'לחינוך מבוגרים.
בקר באתר שלה בכתובת AttitudeReconstruction.com/
