חלק מהתגמול על הפיכתך לסוכן של שינוי רחום ומאשר חיים, בין אם תקבל הכרה ציבורית ובין אם לאו, הוא הידע שאתה עושה טוב למדידה. אין שום דבר תיאורטי במתנה שלך כסוכן של שינוי. זה בדרך כלל יכול להיות אנונימי, אך התרומה אמיתית למדי.

מחקרים מראים שאפשר למדוד ולכמת אובייקטיביות את האושר. עבודה זו גם מתחילה להסביר מה בדיוק צריך לעשות כדי לגרום לאושר להתפשט ומהן התוצאות החברתיות מכך.

למעשה יש מאגר של מחקר בינלאומי על אושר: ה דו"ח האושר העולמי. פורסם על ידי רשת פתרונות פיתוח בר קיימא (SDSN), הראשון דו"ח האושר העולמי פורסם באפריל 2012. האחרון יצא 23 באפריל 2015.

כיצד נוכל למדוד אושר?

כדי ליצור את הסקר, צוותי חוקרים בודקים נתוני סקר מדינה לפי מדינה על רווחה, כולל דירוג הערכות חיים ממוצעות לאומיות, בהתבסס על נתוני סקר עולמי של Gallup. אך הם שמים דגש מיוחד על ההערכה הסובייקטיבית של כל אחד לשורה של שאלות העולות מכמה חופש האדם מרגיש שיש לו לבחור את דרכו, ועד איך שהם תרמו לצדקה. הם שואלים: "אם לוקחים את כל הדברים ביחד, האם היית אומר שאתה: מאוד שמח, די מאושר, לא מאוד שמח, או בכלל לא שמח?" הם מחפשים נתונים סובייקטיביים אלה מכיוון שהם "מייחסים חשיבות מהותית להערכות שאנשים מבצעים על חייהם שלהם. זה נותן להם מציאות ועוצמה שאף אינדקס שנבנה על ידי מומחים לא יוכל לקבל מעולם ".

נתון "האושר" מתקבל באמצעות נוסחה: אחוז האנשים שדירגו את עצמם כ"מאושרים למדי "או" מאושרים מאוד "בניכוי אחוז האנשים שדירגו את עצמם כ"לא מאושרים מאוד" או "בכלל לא מאושרים". . ”

המחקר לא רק מודד אושר, אלא הוא גם בוחן מה גורם לאנשים להיות מאושרים. כמו של בית הספר לרפואה של הרווארד קצב בריאות הסביר זאת, "אנשים נוטים להיות שופטים גרועים של מה שיעשה אותם מאושרים. בעוד שרוב האנשים אומרים שהם רוצים להיות מאושרים, הם לרוב מאמינים במיתוסים או נושאים הנחות שבעצם מפריעות להם ".

גורמים שאולי מפתיעים אתכם, לא מייצרים אושר הם כסף ודברים חומריים (אמכם צדקה), נוער ואטרקטיביות פיזית וילדים.

קבוצת הרווארד מסבירה:

השאלה האם כסף יכול לרכוש אושר טופלה, במשך יותר מ -30 שנה, "פרדוקס אוסטרלין", מושג שפותח על ידי הכלכלן ריצ'רד איסטלין. מחקריו הראו שאנשים במדינות עניות מרוצים יותר כאשר מכסים את צרכיהם הבסיסיים. אבל כל כסף מעבר לזה לא משנה הרבה ברמת האושר.

5 דברים התורמים לאושר

עם זאת, צוות הרווארד מפרט חמישה דברים התורמים לאושר:

(1) כאשר אתה עושה משהו, התחייב באופן מלא ו"אבד את המודעות לזמן ";
(2) מה שתעשה, תתמסר לזה כך ש"אתה לא חושב על עצמך ";
(3) כפי שאתה עושה כל מה שאתה עושה שגורם לך להרגיש מאושר, עשה זאת בצורה כך שאתה "לא יופרע על ידי מחשבות זרות בזמן שאתה עושה את זה";
(4) היו יוזמים בחייכם, לא פסיביים; ו
(5) למרות שהעבודה עשויה להיות קשה ותובענית, עבדו עליה ללא מאמץ מכיוון שאתם מאמינים במה שאתם עושים.

אם אתה יכול לעשות זאת, אתה "בזרם", וזה יוביל לאושר. בחירות המאשרות חיים יוצרות אושר ואושר מדבק.

הדבקה רגשית: כשאתה שמח, אחרים הופכים להיות מאושרים

ניקולס א 'כריסטיאקיס, סוציולוג רפואי מאוניברסיטת הרווארד שהוביל במחקר בתחום זה, אומר:

אחד הגורמים לאושר שלנו שלא זכה לתשומת הלב הראויה לו הוא אושרם של אחרים. עם זאת אנו יודעים כי רגשות יכולים להתפשט לפרקי זמן קצרים מאדם לאדם, בתהליך המכונה "הדבקה רגשית". אם מישהו מחייך אליך, זה אינסטינקטיבי לחייך בחזרה. אם בן זוגך או שותפו לחדר מדוכאים, זה נפוץ שאתה מדוכא.

למרות שאנו עשויים להאמין שמצבנו הרגשי הוא תוצאה של בחירותינו ומעשינו וחוויותינו, חוקרים מצאו כי הדבר תלוי גם בבחירות ובפעולות ובהתנסויות של אנשים אחרים, כולל אנשים אליהם אינך מחובר ישירות אליהם. כריסטאקיס ושותפו למחקר ג'יימס פאולר אומרים זאת במפורש: "האושר מדבק."

במחקר שלהם עקבו אחר 4,739 אנשים במשך שני עשורים. כמו כל מחקרי אורך טובים, שנים אלה ריככו את נתוני המחקר כמו יין טוב, והעניקו לו כוח משיכה. כריסטאקיס ועמיתיו גילו שאם אתה שמח או נהיה מאושר אתה מגדיל את הסיכוי שמישהו שאתה מכיר ישמח רק באמצעות אינטראקציה מזדמנת איתך.

אושר ותואר ההפרדה השלישי

מפתיע עוד יותר, חוקרי הרווארד גילו כי יכולת זו ליצור אושר יכולה להגיע עד לדרגה השלישית של ההפרדה. וזה אפילו יכול להיות מתורגם לכלכלה בעולם האמיתי. "העבודה שלנו מראה שאם לחבר של חבר מאושר יש השפעה רבה יותר מאשר גיוס של 5,000 $", אומר כריסטיאקיס.

דיווחים של כריסטאקיס ופולר:

אשכולות של אנשים מאושרים ואומללים נראים ברשת, והקשר בין אושרם של אנשים משתרע עד שלוש דרגות הפרדה (למשל, לחברים של חברים של חברים). אנשים שמוקפים בהרבה אנשים מאושרים ומי שבמרכזם ברשת נוטים יותר להיות מאושרים בעתיד.

מודלים סטטיסטיים אורכיים מצביעים על כך שאשכולות של אושר נובעים מהתפשטות האושר ולא רק מנטייה לאנשים להתרועע עם אנשים דומים. חבר שגר בתוך קילומטר (כ -1.6 ק"מ) והופך מאושר מגביר את ההסתברות שאדם מאושר ב -25 % (95 אחוזים מרווח ביטחון 1 אחוז ל -57 אחוזים). תופעות דומות ניכרות בבני זוג שגרים יחד (8 אחוזים, 0.2 אחוזים עד 16 אחוזים), אחים שחיים במרחק של קילומטר (14 אחוזים, 1 אחוז עד 28 אחוז) ושכנים ליד (34 אחוזים, 7 אחוזים עד 70 אחוזים) ). ההשפעות לא נראות בין עמיתים לעבודה. האפקט דועך עם הזמן ועם הפרדה גיאוגרפית.

זו הסיבה שבחירות חומריות ומאשרות חיים יוצרות במצטבר רווחה ומדוע רווחה ואושר מקושרים, שניהם תופעות קולקטיביות. וזו הסיבה שסוכני שינוי, כמו דאגלס דין, חתן פרס נובל לשלום, יכלו לדווח בכנות על תחושת תגמול למרות שקיבל מעט הכרה פומבית במה שעשה. זהו הבסיס לחוק השלישי,

הפרטים בקבוצה חייבים לקבל את העובדה שלא ניתן להשיג את מטרותיהם במהלך חייהם ולהיות בסדר עם זה,

והחוק הרביעי,

הפרטים בקבוצה חייבים לקבל את העובדה שהם לא יכולים לקבל קרדיט או הכרה על מה שהם עשו ולהיות בסדר מבחינה אותנטית עם זה.

לשיר יחד ולהיות בריא ומאושר

הפסיכולוג מרטין EP זליגמן מאוניברסיטת פנסילבניה, שהעיר על עבודותיו של כריסטקיס ופולר, הצהיר בצורה ברורה על תהליך ההצמדה הלא -מקומית בהקשר החברתי כמו כל מה שיכולתי לעשות - למרות שהוא אולי לא רואה זאת כך - ואמר,

“צחוק ושירה וחיוך מכוונים את הקבוצה מבחינה רגשית. הם מקבלים אותם על אותו אורך גל כדי שיוכלו לעבוד ביחד בצורה יעילה יותר כקבוצה ".

רק הייתי מוסיף כי טקס פולחני באמצעות מוסיקה או ריקוד הוא טכניקת הבחירה בעולם ליצירת כוונה לא מקומית, מקושרת, משותפת. חשוב שנבין, הרבה יותר טוב מאיתנו, כיצד נוצרים קשרים אלה וכיצד לנטרל אותם או לשפר אותם.

ולבסוף, אנו מתחילים לראות מחקרים אמיתיים המראים כי קבלת בחירות היוצרות אושר הופכת אותך לבריא יותר. היבט אחד של הקשר היחיד בין גוף לנפש הוא ש"לב מאושר יכול להיות לבריא יותר ".

בין השנים 2002-2004, אנדרו סטפטו, רופא באוניברסיטת קולג 'בלונדון, הוביל צוות שבדק האם "מצבים רגשיים חיוביים קשורים לתוצאות בריאותיות חיוביות". אוכלוסייה של 2,873 גברים ונשים בריטים בריאים בגילאי חמישים ושבעים וארבע השתתפה.

הכתבת איימי נורטון מרויטרס שאלה את סטפטו מה מציעים ממצאיו. הוא השיב, "ממצאים אלה מצביעים על תהליך ביולוגי נוסף המקשר בין אושר לבין פגיעות ביולוגית מופחתת."

כששאלה, "אבל אם אנשים מאושרים יותר הם אנשים בריאים יותר, נותרת השאלה הקשה יותר: איך אתה הופך להיות מאושר יותר?" הוא ענה, "מה שאנו יודעים הוא שמצבי הרוח של אנשים אינם רק תורשה, אלא תלויים ביחסים החברתיים וההגשמה שלנו בחיים. אנחנו צריכים לעזור לאנשים לזהות את הדברים שגורמים להם להרגיש טוב ומרוצים באמת מהחיים שלהם, כדי שהם יבלו יותר זמן בעשייה הזו ”.

אהבה היא לרצות מאחרים להיות מאושרים

בבודהיזם ישנם ארבעה "בלתי ניתנים למדידה" שיש להבין ולשלב בהווייתם כדי שאושר אמיתי וצמיחה רוחנית יתרחשו: אהבה, חמלה, שמחה ושוויון נפש. לבודהיסט כנה, ההגדרה של אהבה הוא "לרצות שאחרים יהיו מאושרים".

במתי 22: 37–40, ישוע אומר בעצם את אותה הצהרה.

תאהב את ה 'אלוהיך בכל לבבך ובכל נפשך ובכל נפשך. זו המצוה הגדולה והעיקרית. ושנייה דומה לזה: תאהב את רעך כמוך. על שתי מצוות אלה תלויים כל החוק והנביאים.

רגשות אלה מהדהדים ברוב המסורות הרוחניות הגדולות האחרות. הרשומה האתנו -היסטורית ברורה מאוד בנוגע לקשר בין אושר, רווחה ואהבה; וכל הנתיבים האלה למודעות עצמית, הארה, אם תרצו, מכירים הן בהיבטים המקומיים והן לא-מקומיים של תהליכים אלה.

חיים, חירות ומרדף אחר אושר

המייסדים הבינו את חשיבותו של האושר וכתבו אותו במגילת העצמאות, "חיים, חירות, ורדיפה אחר האושר", שבכוונתם לא התכוונו לקלות דעת ולהתרפקות עצמית. הם התכוונו הרבה יותר למה פרנקלין התכוון כשהוא השתמש במונח אזרח בעל ערך. והמייסדים צדקו לייחס חשיבות כזו לאושר.

אולי זה מדד עד כמה התרחקנו ממה שקיוו, שכן בארצות הברית אנחנו לא מאוד מאושרים.

בדו"ח 2015 של 158 המדינות שנבדקו, 10 המדינות ו -10 המדינות התחתונות הן:

	הכי נעים		לפחות שמח
1	שווייץ	149	צ'אד
2	איסלנד	150	גינאה
3	דנמרק	151	חוף השנהב
4	נורווגיה	152	בורקינה פאסו
5	קנדה	153	אפגניסטן
6	פינלנד	154	רואנדה
7	הולנד	155	בנין
8	שוודיה	156	סוריה
9	ניו זילנד	157	בורונדי
10	אוסטרליה	158	טוגו

איור 15.1. דו"ח האושר העולמי 2015

הדרגות התחתונות לא מפתיעות. הוא מורכב ממדינות כושלות או כושלות המורכבות ממלחמה ושחיתות, רעב ומחלות.

אבל מדוע מדינות מסוימות נמצאות בראש הרשימה, שנה אחר שנה? זו נראית לי השאלה החשובה. אין ספק שזה לא רק עושר או כוח. לא ארצות הברית (15), או בריטניה (21), יוצאות מאושרות מאוד, אם כי עשירות וחזקות מבחינה צבאית.

מדוע מדינות מסוימות שמחות יותר?

התובנה החשובה באמת שניתן להפיק מסקר זה, לדעתי, היא שמדינות סקנדינביה מציפות את שיא רשימת האושר, שנה אחר שנה. זוהי הבחנה שצריכה לתת הפסקה אחת לשאול: מה המשותף למדינות אלה?

התשובה היא שמבין האפשרויות הקיימות במדינות אלה, שכן החברות בוחרות בעקביות את האחת הרחמנית ביותר ומאשרת את החיים, זו עם בריאות בעדיפות ראשונה. והם קולעים בראש הרשימה שנה אחר שנה כתוצאה מכך.

אנשים שחיים שם מרגישים מאושרים. הם יכולים לחיות ללא פחד, לתת לילדיהם התחלה הגונה, להעניק להם חינוך טוב, לחיות ללא חשש לגבי בריאות או עלותו. אנשים במדינות האלה יודעים שהם יהיו בסדר בזקנתם. תארו לעצמכם לחיות כך.

© 2015 מאת סטפן א. שוורץ.
הודפס מחדש באישור המו"ל, Park Street Press,
חותם של Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

סעיף מקור:

8 חוקי השינוי: כיצד להיות סוכן לשינוי אישי וחברתי
מאת סטפן א. שוורץ.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

סטפן א. שוורץ הוא חבר סגל ייעוץ מכובד באוניברסיטת סייברוק, מקורב המחקר של המעבדות למחקר יסודי, עורך הפרסום היומי ברשת. Schwartzreport.net, ובעל טור עבור כתב העת המחקר ביקורת עמיתים חקור. המחבר של ספרי 4 ויותר מ 100 מאמרים טכניים, הוא כתב גם מאמרים עבור סמיתסוניאן, OMNI, היסטוריה אמריקאית, מה היא וושינגטון פוסט, מה היא ניו יורק טיימס, ו Huffington Post.

צפו בסרטון: תודעה לא מקומית וחוויות יוצאות דופן (עם סטפן א שוורץ)