זיהוי הפצעים הללו, דפוסי הפגיעה שלנו ואופן ההגנה שלנו, הוא בעל ערך. בידיעה מה אנו עושים כאשר אנו חשים מאוימים, אנו יכולים להתחיל להכיר האם אנו תופסים את המדיטציה שלנו באופן לא מודע כאיום והגנו על עצמנו נגדה בהתנגדות המונעת מאיתנו לעשות זאת.
בחיי היומיום, מדיטציה בהליכה יכולה לעזור מאוד. תקופה קצרה - נניח עשר דקות - של מדיטציית הליכה רשמית משמשת למקד את הנפש, לפתח איזון ודיוק מודעות וכן עמידות בריכוז. מעבר ליתרון זה, המודעות שפותחה במדיטציית הליכה שימושית ל ...
- By נורה קארון
הנה משהו שתוכלו לתרגל כדי להתחבר עם המדריך הפנימי שלכם. מצא מקום שקט בטבע ושב בנוחות לבד. לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה שלך. הרשו לעצמכם להרגיש באופן מלא את גופכם ולהיות נוכחים בעכשיו.
- By ריק הלר
להיות בראש שקט זה מקסים, ויש כמה משימות ידניות פשוטות שתוכלו לעשות בראש שקט: לשטוף כלים, לגרוף עלים, לטאטא רצפות. אך ישנן משימות אחרות מעט מורכבות יותר, כאשר שמירה על מוח שקט לחלוטין עשויה להיות בלתי הולמת או אפילו לא בטוחה.
- By רובין ללי
מדענים ידעו זמן מה ששתי הפעילויות הללו לבד יכולות לעזור בדיכאון ", אומרת טרייסי שורס." אך מחקר זה מצביע על כך שכאשר הם נעשים יחד, חל שיפור בולט בתסמיני הדיכאון יחד עם עלייה בפעילות המוח המסונכרנת.
- By ביל פיליפס
ללמוד לסמוך על האינטואיציה שלך לוקח זמן. הדרך היחידה להשיג זאת היא באמצעות מדיטציה - על ידי השתקת הנפש והקשבה פנימה. אם עשיתם מדיטציה בעבר, במיוחד על בסיס קבוע, אתם יודעים עד כמה התרגול יכול לשפר את העוצמה הנפשית שלכם. כמדיום אני מכיר בכך שזה קריטי עבורי שיהיה לי ראש צלול ופתוח ...
בהפצצת העוצמה והמורכבות של חיינו, קל להרגיש המום: "איך אני יכול בכלל לנהל את המצב הזה?" כולנו זקוקים לעזרה, הכוונה והשראה בכדי למצוא את דרכנו ולהישאר בקורס בזמנים בהם אנו עשויים להיות מוסחים או מיואשים.
מדיטציה היא קבלת האל. תפילה היא עתירה לאלוהים - זו הענקה. תפילות מדיטטיביות הן סוג של תחנון לאלוהי. בסוג זה של מדיטציה, אתה מגיש בקשה ספציפית לעליון ואז מקבל את הברכה שהאלוהי מעוניין להעניק לך.
למרות שיש יתרון כלשהו בתרגול מדיטציה מדי פעם, היתרונות האמיתיים נובעים מהקמת המשמעת והמומנטום של התרגול היומיומי. זה מקביל לאימון גופני: פעילות גופנית לסירוגין עשויה להרגיש טוב מדי פעם, אך לא מעט כדי לפתח כוח, בריאות או חיוניות ...
- By דיאנה לאנג
אחרי שלימדתי מדיטציה למעלה משלושים שנה לאלפי אנשים, אני באמת יכול לומר שזה הדבר החשוב ביותר שתוכל ללמוד אי פעם כדי לזרז ולהעשיר את חיי הרוח שלך. כל מה שתלמד בבית הספר, על ידי ניתוח או על ידי לימוד, יעמיק באופן אקספוננציאלי מכיוון שאתה עושה מדיטציה.
נאמר כי כל מעט שיקום של שלמות בתוכנו תורם ישירות לשיקום ולהתעוררות של כל הישויות ושל העולם כולו. הדחף של כל תנועה לעבר ריפוי, כל רגע של תשומת לב, כל פעולת חסד שאנו מייצרים בתוכנו, משותף או מועבר ישירות ...
המציאה וההתקשרות עם הליבה הרוחנית שלך הן אישיות מאוד לאמונות, לצרכים ולהשקפה שלך, כמו גם הכרחיות לעוצמה ולהשלמה. מצא זמן כל יום לעצור, התנתק לרגע מהקצב הקדחתני של סימון הדברים מרשימות המטלות, והשתתף בפעילות מרגיעה או מדיטטיבית.
חיוניות טבעית לנו. חיוניות היא היבט בסגל החיים שלנו. המילה חיות נובע משורשו, "חיוני", ששתי המשמעויות שלו חלות על סגל החיים שלנו. חיוני פירושו "חיוני" או "הכרחי". חיוני פירושו גם "בעל אנרגיה" ו"יכולת לשגשג ".
- By פרנק דמארקו
תת המודע הוא עוצמתי אך - בהגדרתו - לא מודע. יש לו את השגרה שלו, והוא ממשיך איתם עד שמשהו מעורר תגובות אחרות. אותו "משהו" יכול להיות מצב חירום כלשהו, אבל זה יכול להיות גם us.
המדיטציה לטיפוח חמלה: התחל מלהעלות בראשך אדם שאתה מכיר הסובל ממצוקה, בין אם פיזית ובין אם נפשית. העלו את האדם הזה בצורה הכי חיה שאפשר, ודמיינו את כל המצב. תן כמיהה לאדם זה להיות חופשי מסבל וה ...
אנו זקוקים למישור הנפשי, והוא יכול להיות בעל בריתנו הגדול ביותר; אבל זה יכול להיות האויב הגדול ביותר שלנו. למישור הנפשי יש את היכולת לקחת אותנו לעבר. זה יכול לקחת אותנו גם לעתיד, אבל צריך לאמן את המוח או שהוא ...
- By דיאנה קופר
אתה מבורך להיות על כדור הארץ בזמן הזה, להתכונן לתור הזהב החדש. אתה מתבקש לנצל את המירב מהסיכוי הנתון לאלוהים. על מנת להיות מוכנים מצפים ממך לנקות את עצמך מכל פחד ושליליות ולהחליפו באהבה, שלווה, שמחה ושפע ...
בעוד שכולנו רוצים לחוות שלווה עמוקה יותר בחיינו, לרובנו אין מעט זמן לתרגל דיסציפלינות רוחניות. כמורה לסדנאות בנושא אושר ורוחניות, חיפשתי דרכים מהירות לעזור לאנשים להשתיק את דעתם.
מחקרים חדשים מציעים כי גם מפגשים קצרים של מדיטציית קשב - 25 דקות למשך שלושה ימים רצופים. "יותר ויותר אנשים מדווחים על שימוש בשיטות מדיטציה להפחתת לחץ, אך אנו יודעים מעט מאוד על כמה אתה צריך לעשות בכדי להפחית מתחים ויתרונות בריאותיים ..."
- By אושו
מעט מאוד אנשים ישנים טוב, אז כשלא ישנת טוב בלילה אתה קצת עייף במהלך היום. אם זה המקרה, אז עשה משהו עם השינה שלך. צריך להעמיק את זה. אתה יכול לישון שמונה שעות, ואם הוא לא עמוק תרגיש רעב לשינה, מורעב ...
- By סנדי סי
שליטה במוח היא היכולת להפסיק לחשוב מתי שאתה רוצה. אתה משתמש במוחך ככלי המדהים שיש, ואז 'מניח אותו' כשתסיים. כתוצאה מכך, אמן הנפש נהנה מחופש מבעיות מכיוון שהם כבר לא לוקחים את דעתם ברצינות כה רבה.
- By אג'יין בוריס
ניקוי ופתיחת צ'אקרת הלב משחרר חסימות רגשיות והתקשרויות. כאשר צ'אקרה זו אינה ברורה, אתה עלול לחוות עליות וירידות גדולות ברגשותיך ולהיות נתון לדרמה רגשית. אתה עלול גם להיות מקנא, נצמד ותובעני במערכות היחסים שלך ...
בדומה להשגת שמן בכל 3,000 מיילים, אתה מרוויח מביצוע איזושהי מדיטציית צ'אקרה באופן קבוע. בדיוק כמו שאתה שוטף את המכונית שלך כשהיא מלוכלכת, אתה יכול להשתמש במדיטציית צ'אקרה כדי לנקות בכל פעם שאתה לא מרגיש הכי טוב ...