האם אתה יכול לדמיין שאתה מרגיש טוב וטבעי ומלא חיים? תאר לעצמך איך זה יהיה להרגיש רגוע ומרוכז ולא משנה מה הנסיבות שלך. דמיין שיש לך יותר אנרגיה בזמן שאתה עוסק בכל מה שאתה עושה, ומרגיש מחובר יותר ויותר בחיים שלך, יום אחר יום, נשימה בנשימה.

אחרי שלימדתי מדיטציה למעלה משלושים שנה לאלפי אנשים, אני באמת יכול לומר שזה הדבר החשוב ביותר שתוכל ללמוד אי פעם כדי לזרז ולהעשיר את חיי הרוח שלך. כל מה שתלמד בבית הספר, על ידי ניתוח או על ידי לימוד, יעמיק באופן אקספוננציאלי מכיוון שאתה עושה מדיטציה.

מדיטציה תשפיע על האופן שבו אתה מארגן את מחשבותיך ואת האופן שבו אתה מפתח את הפילוסופיה האישית שלך. זה ישפיע על הדרך בה אתה מעריך אמנות או שיר או שיחה טובה. הסיבה לכך היא שהכל אנרגיה ורעידות, ומכיוון שהכל is אנרגיה, כל חלק מחייכם יושפע. מדיטציה נותנת לך גישה לעולם פנימי של ידיעה. זה כמו שיש לך שטיח קסמים, ואתה יכול ללכת לכל מקום, בכל זמן ובכל מקום.

היתרונות הרבים של מדיטציה

מחקרים מדעיים הראו את מה שהיה ידוע זה מכבר - מדיטציה עובדת. זהו משחרר לחץ מהיר. זה מזרז התאוששות וריפוי ומפחית כאב. זה מוריד את לחץ הדם שלך ונותן לך יותר אנרגיה, יותר סיבולת ורפלקסים מהירים יותר. זה משפר את הזיכרון ומגביר את יכולת הריכוז שלך. באופן כללי, אתה הופך להיות מאוזן יותר נפשית ורגשית. החרדה והדיכאון שוככים, והיצירתיות פורחת. זה גם עוזר בכל צורות ההתאוששות מהתמכרות.

מדיטציה תלמד אותך להתחבר מחדש לעצמך ולהשתמש בפוטנציאלים הבלתי מוגבלים שבך. אתה תרגיש מחודש ומתחדש. בתהליך זה מערכות יחסים מתעשרות ומחיות, העבודה הופכת להיות השראה ותתחיל לגלות את הפוטנציאלים של הצמיחה החיובית שלך. הרשימה נמשכת ונמשכת. זו דרך חדשה לגמרי להיות.

מדיטציה שומרת עליך עדכנית רגשית בחייך. זה כמו יומן חי: אתה תמיד יודע איפה אתה. הלב שלך נפתח. אתה לומד קבלה, הערכה וחמלה אפילו בלי לנסות. על ידי שמירה על קשר עם עצמך ועם הידיעה הפנימית שלך, אתה מוריד את רמת הלחץ ואתה בדרך כלל נרגע ומשפר את הבריאות הכללית שלך. זה משפיע על כל תחום בחיים שלך, מהעבודה שלך וכלה במערכות היחסים שלך.

חיבור למקור אנרגיה גדול יותר

זה כמו להתחבר למקור אנרגיה גדול יותר: אתה מתחיל לחוש ולגלות את הכיוון שלך בחיים ואפילו את מטרות חייך (יש הרבה, אתה יודע). אתם תראו, תרגישו, ותכירו את עצמכם באופן שישנה וישמח אתכם - ללא מאמץ. החשוב מכל, הזמן מתחיל להשתנות, ואתה מתחיל לראות שיש לך את כל הזמן שאתה צריך ורוצה כדי לעשות את הצעד הבא שלך בחיים שלך. תרגע.

והדבר הגדול בזה הוא שזה קל. זה תרגול פשוט של מודעות שלוקח רק כמה דקות ביום. זו התכווננות קטנה ומהירה, שלאחריה תוכלו לראות מה שלומכם, לבדוק עם עצמכם, להעריך את הרגע ולחיות קצת יותר גדול, והכל כי פשוט עצרתם לרגע ונשמתם, ו

לתת

עצמך

לִהיוֹת.

מדיטציה היא עתיקה אך חדשה

מדיטציה ישנה כמו הגבעות ושימשה במשך עידנים לרכז וליישר את העצמי לחיים מאושרים ומשמעותיים יותר. זה כמו פטיש ומסמר: משהו שאפשר להשתמש בו מדי יום לתוצאה ידועה, שעובד כשמשתמשים בו.

מדיטציה היא תחום עתיק שנועד לעזור לך ללמוד להיות נוכח יותר בחייך. זו אמנות שנוהגת, דבר שאנו ממשיכים לגדול אליו, לגלות, לפרום ולהרחיב על מנת ללמוד עמוק יותר את ההבדל המדהים בין חשיבה לתודעה.

דמיין שאתה מרגיש מקורקע ובטוח ויצירתי וחופשי, ועוד ועוד כל יום. אלה רק כמה דברים שתלמדו ותחוו כשתתחילו בתרגול המדיטציה שלכם.

להיות בשקט. לשקט ושלווה
להחזיק את סודות היקום.
                      - לאו צו

מהי מדיטציה?

אם החלק הכי חכם בך יכול לדבר איתך, מה זה היה אומר?

מדיטציה היא מצב תודעתי. זה דבר הולך וגדל שכאשר מטפחים ומטפלים בו הוא מתחזק ומתמיד, כמו עץ ​​אלון גדול וישן. אתה יכול לסמוך על זה.

בכל פעם שאתה עושה מדיטציה זה כאילו אתה בונה הר, שכבה אחת בכל פעם. מדיטציה היא כמו שכבות; ברגע ששכבה מונחת, היא הופכת לחלק קבוע מהנוף שלך. זה מצטבר. כשאתה עושה מדיטציה שוב, אתה מוסיף שכבה נוספת להר שלך. אתה ממשיך להתחזק ולהתחזק. גם אם יש פער של שנים רבות בתרגול המדיטציה שלך, הריבוד הזה לא נעלם. זה בדיוק איפה שהשארת את זה. אתה פשוט מפסיק לאן שהפסקת. בדרך כלל, הוא גם יגדל בכוחות עצמו.

מדיטציה: זה יותר מרוחני

מדיטציה היא תחום תודעתי משולב עם רוח המלמדת ריכוז ומיקוד. זה מביא בהירות לכל תחום בחיים שלך. זה מרחיב את נקודת המבט שלך, פותח את דעתך לרעיונות חדשים ועוזר לך להרגיש חופשי.

לפעמים אנו מקשרים זאת לתפילה, וכמובן שגם זה זה. מדיטציה היא דיסציפלינה נפשית אלגנטית המגדילה את הקשר הרוחני שלנו. בתורות העתיקות ביותר שנרשמו, בת אלפי שנים, נאמר כך מדיטציה היא השתקעות הנפש בשקט. זה נכון, ועדיין לעשות מדיטציה לא להשתיק את הנפש, או לא לחשוב, או להיות חסר מחשבה. זה להיות מלא נפש. זָהִיר. מלא נפש, ללא התקשרות, ללא שיפוט.

הידיעה הצומחת הזו נמצאת עמוק בתוכך ותמיד זמינה עבורך. זה ממש שם, תמיד. זו נשימה מודעת משם. אנחנו אף פעם לא נפרדים מהידע שלנו. זהו רצף אינסופי של אהבה והערכה נצחית, זמין תמיד, יודע תמיד, אוהב תמיד. כל שעלינו לעשות זה להיפתח אליו. זה בדיוק שם. אם אי פעם נתנתק, זה רק בגלל שהתנתקנו. וזה בסדר. כל שעליך לעשות הוא לבחור שוב. ברגע שאנחנו בוחרים שוב, אנחנו מתחברים מחדש, באופן מיידי ותמיד. ואחת הדרכים הקלות ביותר להתחבר היא באמצעות מדיטציה.

התלבטת בלי לדעת זאת

סביר מאוד שבחיים שלך היית במצב מדיטציה ואפילו לא ידעת זאת. מדיטציה היא איכות של תשומת לב, הגברת המודעות, תפיסה חריפה ושימוש מלא יותר בכל המודעות החושית שלך.

אם אי פעם טיילת, וכשאתה מטיילת, שמת לב לשיחת ציפורים ומשמרת רוח קטנה, וקצב נפילת הרגל שלך התאזן לנשימה שלך - היית במדיטציה.

אם מסתכלים על השקיעה ונראה שהזמן עוצר, זו מדיטציה. אם אי פעם אתה מתרגש מקול קולו של זמר ולבך מתרגש, או שאתה מרגיש שההתרחבות בגופך כרקדנית מזנקת ונראה כאילו היא מרחפת באוויר, באותו רגע אתה מהרהר - ובאותו רגע אתה זוכר מי אתה.

בכל פעם שאתה נוכח לגמרי וכל חלק בך ער, אז הניצוץ בעין של אהוב, או מגע, או תפילה הופך למדיטציה.

אם החלק הכי חכם בך יכול לדבר איתך, מה זה היה אומר? זה לא עוסק בפרטים של משהו, או אפילו בתוצאה של תוכנית. זה היה אומר לך שאתה טוב, שאתה ראוי, שאתה אהוב מעבר לכל מה שאתה יכול לדמיין. זה היה אומר, תחיה בגדול. תגלו את חלומותיכם. סיכון לאהוב שוב ושוב - ושוב ושוב. וזה היה אומר, באלף דרכים לרגע, הכל באמת טוב.

מדיטציה קלה

מדיטציה פשוטה כמו נשימה.

מדיטציה קלה. אתה יכול לעשות את זה עכשיו, בדיוק איפה שאתה נמצא. זה תרגול פשוט של מודעות שלוקח כמה דקות מדי יום. זה לא מסתורי או אזוטרי. זוהי זכות הלידה הטבעית שלך כבן אנוש. זה פשוט כמו נשימה, ואחת מטכניקות הריכוז החזקות ביותר שיש. תגלה שזה קל יותר ממה שחשבת וממלא עמוק גם כן.

מדיטציה היא פרקטיקה עתיקת יומין שמרגיעה את המוח ומאפשרת לרוח הפנימית שלנו לזרוח יותר ויותר בחיינו. השפעות המדיטציה מתרחשות עם הזמן. זהו תרגול של מודעות המגביר את המיקוד שלנו, את התודעה שלנו ואת ידיעת הנשמה שלנו.

מדיטציה יוצרת בסיס המאפשר לך להכיר את עצמך לעומק - האני האמיתי שלך, החלק בך שהוא נצחי. זה מאפשר את מלוא הפוטנציאל של הנשמה שלך לבוא לידי ביטוי בחיים שלך.

מדיטציה עוזרת לך להתממש בעצמך - להבין מי אתה באמת במהות העמוקה ביותר שלך. במדיטציה, אתה מגיע למצב של מודעות שבה אתה מכיר במודע את הקשר בין האישיות שלך לבין הנשמה שלך. מדיטציה מיישרת את שני החלקים הנפרדים לכאורה אלה, ולכן הם הופכים לאחד ופועלים כאחד. זה נקרא התאמה - גשר מודע בין העצמי לנשמה.

בחירה לחיות חיים ערים

הדרך למימוש עצמי היא בחירה. זו ההחלטה המתמשכת לחיות את חייך בצורה אמיתית ואוהבת ככל האפשר. בכל פעם שאתה יושב למדיטציה, אתה בוחר לחיות חיים ערים.

מדיטציה מגלה יופי שמעבר למילים. על ידי תפנית פנימה אנו מגלים עולם של ידע ושפע הידיעה הפנימית העשירה שלנו. אנו מגלים שאנחנו יותר ממה שאנחנו נראים; אנחנו טובים יותר - הרבה יותר גדולים ממה שהאמנו בעצמנו להיות.

בבסיסנו אנו מגלים שאנחנו פשוט וזוהר של אהבה טהורה. לאפשר לאהבה זו לזרוח בצורה בהירה יותר במהלך חיינו היא תוצאה בלתי נמנעת וישירה של תרגול המדיטציה שלנו. אנחנו מנהלי הצמיחה שלנו; תמיד אנחנו בוחרים עד כמה אנו פתוחים לידיעה הפנימית שלנו. הידיעה הפנימית הזו תמיד זמינה לנו. זה לא מתנועע או משתנה. זרימת הנשמה שלנו היא קבועה. כל שעלינו לעשות זה להיפתח אליו.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

סעיף מקור:

פתיחה למדיטציה: גישה עדינה ומודרכת
מאת דיאנה לאנג.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

על המחבר

דיאנה לאנג היא מורה ויועצת רוחנית והמנהלת / הבעלים של LifeWorks - מרכז לצמיחהבלוס אנג'לס, קליפורניה. היא מלמדת מדיטציה ויוגה מאז 1980 ומעבירה סמינרים בארצות הברית ובעולם בנושא מדיטציה, מודעות לגוף, הפחתת מתח ופיתוח מערכות יחסים. היא "מורה למורה" למדיטציה ויוגה, כמו גם אישיות רדיו. בקר באתר שלה בכתובת www.dianalang.com.

צפו בסרטון על מדיטציה (עם דיאנה לאנג)