תאר לעצמך נוכחות של חום גדול שמרגיש מטפח לחלוטין, טוב ושלו. ראה בזה את הצבע הכי יפה או את הצבעים שאתה יכול לדמיין.

שימו לב לרגשות שלכם.

• איזה צבע או צבעים הם?
• אילו צורות הם יוצרים?

שימו לב למחשבותיכם.

• שוב, אילו צבעים הם?
• אילו צורות יש להם?

שימו לב לאנרגיות של גופכם הפיזי.

• לאן הם עוברים?
• איפה הם לא?

נסה להתאים מעט את הדרך בה אתה יושב ולראות אם האנרגיות שלך נעות בחופשיות רבה יותר בגופך.

• שימו לב איך מרגיש כדור הארץ, גם כדור הארץ מתחת לרגליכם וגם השמים מסביב.
• מה האם הגדולה, האדמה עצמה, רוצה לומר לך?

תחזור עכשיו לגוף שלך.

• מצא בו מקום של מתח שיש לו מה לומר לך, ושאל מה זה.
• כשתסיים, קח נשימה עמוקה, הרפה אותה ואז קח עוד אחת.
• תן למתח הזה ללכת.

זכור תחושה מאושרת מהעבר, או דמיין עכשיו.

• אם תרצה, קשר אותו לסצינה או תמונה.
• מרגישים את ההרגשה. להיות באמצע זה.
• תן לאושר של התחושה הזו למלא אותך מלא ולעלות על גדותיך מעבר לך, למלא את החדר.
• דמיין שתשתף אותו עם יקיריהם, וקבל גם את אושרם.
• המשך לחקור את האושר הזה. אם יש לו צבע וצורה, ראו אותו; אם יש לו תנועה, הרגיש את זה.
• בקש שיפתח את עצמו בפניך, כדי שתוכל להיות חלק ממנו.

מדיטציה זו מובאת מהספר:

מדיטציות לגילוי עצמי
מאת שפרד הודווין.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

על המחבר

שפרד הודווין הוא מנהיג סדנה ומורה אינטואיטיבי. הוא גם עוסק בטיפול אחר חיים, ייעוץ ותיעול אימון (מלמד אחרים לתעל). הוא המחבר של: "מסע נפשך - ערוץ בוחן תקשור ותורות מיכאל ""מדיטציות לגילוי עצמי - מסעות מודרכים לתקשורת עם העצמי הפנימי שלך ""לאהוב מהנשמה - יצירת מערכות יחסים עוצמתיות ", ו "פתיחה לאנרגיה מרפאת ". ניתן ליצור קשר עם רועה דרך אתר האינטרנט שלו בכתובת http://summerjoy.com.

{youtube}8CozPpadMho{/youtube}

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון