(הערת עורך: בעוד שמאמר זה מתייחס להתמכרות לסמים, אנו יכולים ליישם את עיקרי המאמר על כל אחת מההתנהגויות הממכרות שלנו: הודעות טקסט כפייתיות, בדיקת דוא"ל, תלות בטלפון סלולרי, התמכרות לאוכל מתוק או ג'אנק, צפייה בטלוויזיה או באינטרנט, תלות משותפת, כמו גם התמכרויות "מסורתיות" יותר כמו עישון, שתייה, תלות כימית וכו '. אתה יכול להחליף את המילה "סמים" במאמר זה בכל מה שהתנהג בהתמכרות האישית שלך.
חיים מאוזנים הם המטרה הסופית להתגבר על ההתמכרות והסימן המובהק להצלחה. התמכרות היא מחלה של קיצוניות, ולכן השגת חיים מאוזנים היא צעד בטוח לקראת התגברות על ההתמכרות ולהצלחה בהחלמה.
בניתוח הסופי, הצלחה בהחלמה נעוצה במציאת תחושת איזון בחיים ללא שימוש בסמים. לעתים קרובות אנו אומרים שאנו "מאבדים שליטה" בתרופות, כלומר אנו מאבדים את תחושת האיזון והנפילה, כמו ב"נפילה מהעגלה ". ההתאוששות המוצלחת שלנו פירושה השבת תחושת הפרופורציות. אנו מבקשים לאזן בין מה שאנו לוקחים מהחיים לבין מה שאנו מחזירים. לכולנו יש צרכים מסוימים - פיזיים, רגשיים ואינטלקטואליים - ולכולנו יש נקודות חוזק ומתנות מסוימות.
תחושת הערך שלנו נובעת הן מכמה שאנחנו דואגים לעצמנו והן מכמה שאנחנו נותנים לאחרים. מכורים מתאוששים מדברים לעתים קרובות על מה שהם מקבלים ממתן. לפיכך, בכל הדברים, תחושת איזון היא הדבר שאנו שואפים אליו. השגת זה היא מה שמבדיל באמת בין "התבגרות" לבין "הזדקנות" בלבד.
גם אם אתה עדיין לא שם, בסופו של דבר, דרך עבודה קשה והתמדה, ותמיד בעזרת מערכות יחסים בוטחות שאתה מקים ומתחזק, תתגבר בהצלחה על ההתמכרות שלך ותחיה חיים שאינם מאופיינים המאופיינים בבריאות פיזית ונפשית טובה, אישית אחריות, קשרים חזקים למשפחה וחברים, ותרומות נדיבות לחברה.
עם זאת, בשלב זה, אתה עשוי לתהות בצדק: האם זה כל מה שיש? האם החיים אינם קשורים לאיזון בלבד? למה אנחנו כאן? בשביל מה אנחנו כאן?
על זה עוסק הפרק הזה, וכשמתחילים יש לי חדשות טובות וחדשות רעות.
המטרה האולטימטיבית: חיפוש המשמעות
החדשות הטובות הן שרק על ידי התגברות על ההתמכרות תוכלו להתמודד עם שאלות אלו באמת. עד שתשתחרר מהתמכרותך, אינך במצב לחפש את המשמעות האמיתית של להיות בחיים, את המשמעות שמעניקה לחייך מטרה, המבהירה את מקומך בהיסטוריה ואת יחסך ליקום.
כמובן שכולם שואלים את השאלות הקיומיות הללו, אך מכורים אינם מסוגלים לענות עליהן. כמו שאומר הפתגם הישן, "כשאתה עומד בתחת בתנינים, קשה לזכור שהמטרה העיקרית היא לנקז את הביצה." מישהו בעומק ההתמכרות אינו נמצא בשום צורה לבחון את משמעות החיים; כל ישותם עטופה בחיפוש אחר התיקון הבא.
מה החדשות הרעות? החדשות הרעות הן שכבר אין לך סמים כקב. עליכם לגלות לבד את מטרתכם ומה משמעותי עבורכם. אבל אל תיתן לזה לגרום לך להרגיש חרדה או מיואש. להיות נקי מסמים ובעצמך זו גם זכותך וגם זכותך. אתה צריך להרגיש גאה להיות בשלב הזה. משמעות החיים היא מאוד עניין אינדיבידואלי. עלייך לבד לגלות את מטרתך להיות כאן.
חיים בריאים ומשמעותיים
האמת היא שבסופו של דבר הרפואה והפילוסופיה מתאחדים, וכל הדברים החשובים לחיים בריאים ומשמעותיים משתלבים זה בזה. מדע, כולל מדעי המוח, הוא דרך מצוינת לחקור את העולם הפיזי, החומרי, אך יש יותר בחיים מאשר בפיזיקה, כימיה וביולוגיה. היבטים מסוימים של החיים אינם נכנעים במיוחד לחקירות מדעיות, דברים כמו טוב ורע, ערכים ומוסר ומשמעות החיים. עניינים כאלה דורשים חקירה מהורהרת.
ואכן, זה המקום בו נכנסים מיינדפולנס, אימון מיינדפולנס ומוח על חומר - או נפש על פני חומר מוח וגוף. כל זה מתאפשר על ידי אותה תחושה עצמית, מודעות עצמית - בין אם אתה קורא לזה המוח שלך, נשמה, תודעה, או כל דבר אחר. האמיתי אתה בא לידי ביטוי באמצעות העבודה ההרמונית של המוח המשולש, וזה הרבה יותר מסכום התפוקות האישיות של שלושת המוחות.
חקירת הנפש נמשכה ונשלטה על ידי אנשים חכמים בכל הגילאים, והיא כוללת תשומת לב מעודנת, ריכוז והתבוננות פנימית ממוקדת באמצעות מדיטציה וטכניקות אחרות. יש אפילו ענף שהוכר לאחרונה בשם "מדעי המוח המהורהרים" המספק הבנה מדעית עכשווית כלשהי בנושא.
למשל, דבר אחד שגילינו הוא שהתלבטות בשאלות לגבי משמעות החיים מפעילה את המוח במרץ, ופעילות גופנית מוחית יוצרת קשרים חדשים של נוירונים ומעגלים עצביים - כמו שנאמר, נוירונים שיורים יחד צומחים יחד. בתורו, זה מגביר את האינטליגנציה, האינטואיציה והתובנה של האדם. גם אם אינך מגיע לתשובות מספקות, שאלת השאלות הללו הופכת אותך לאדם בהיר וטוב יותר, וזה גם לא דבר רע.
בכל מקרה, הדבר שחשוב לזכור הוא שתחושת המודעות העצמית שלנו היא אנושית באופן ייחודי, והיא מאפשרת לנו להתבונן במוח שלנו, לשלוט בו ולפעול ולשפר אותו. כמו בכל הדברים, חיפוש המשמעות משתפר עם התרגול, מה שמוביל בסופו של דבר לחיים עשירים ומשמעותיים עוד יותר.
אם לצטט את הדלאי למה: "בין אם אנו רואים את עצמנו כיצורים ביולוגיים אקראיים ובין אם הם יצורים מיוחדים שניחנים בממד התודעה והיכולת המוסרית ישפיעו על התחושה שלנו כלפי עצמנו וטיפול באחרים."
מהי רוחניות?
מה שאנשים מוצאים משמעות הוא מגוון ושונה. יש אנשים שמאמינים שאנחנו חיים לתפארת אלוהים, בעוד שאחרים רואים במטרה שלנו לא רק להעביר את ה- DNA והגנים שלנו. הם מאמינים שאיננו אלא כלי שייט, נושא ללא מטרה משל עצמו. רובנו שוכבים איפשהו בין לבין - אולי אנחנו לא בטוחים בדיוק למה אנחנו כאן, אבל אנחנו מרגישים שזה לעשות יותר מאשר להתרבות. אין ספק שכאשר אנו מבינים שזמננו עלי אדמות מוגבל, אנו נוטים לחפש רוחניות. ברגעים אלה, כביכול, "אלוהים" מהסנה הבוער של משה נוטה לזכות ב"אלוהים "של הסופר מאט רידלי," המכשיר לארגון גנים ".
אנשים רבים בהתאוששות מחפשים ברוחניות את מקור המשמעות בחייהם, אך גם כאן רוחניות פירושה דברים שונים לאנשים שונים. במובן הרחב, רוחניות פירושה הרמה העמוקה ביותר שממנה פועל אדם או ההקשר הפילוסופי של חייו של האדם - מה שמגדיר את ערכיהם, עמדותיהם ומוסריהם. אחרים מגדירים רוחניות כקשורה לרוחנו או לנשמתנו, או כקשר שלנו עם אלוהים.
לא משנה מה תהיה רוחניות עבורכם, תפקידה לספק תשובות לשאלות נצחיות אלו: מי אני? בשביל מה אני כאן? מי אני צריך להיות כדי לאשר את עצמי? מה המשמעות של הצלחה מבחינתי? מה יגרום לי להרגיש מרוצה מחיי?
כדי לשמור על חיים נטולי סמים, עליך להיות נוח עם עצמך. רוחניות היא זו שמעניקה לך את תחושת השקט הפנימי ההופך את השימוש בסמים למיותר.
עם זאת, זכרו שהתמכרות היא מחלה של קיצוניות, ואפשר גם להגיע לקיצוניות של ניסיון רב מדי להיות טובים או רוחניים. יש מכורים שמחלימים מפצים יתר על כן על ידי אדוקות יתר, או אפילו מכורים לרוחניות. כמו תמיד, איזון הוא המפתח.
דוגמה לפילוסופיית חיים מאוזנת: בודהיזם
אנשים רבים לאורך ההיסטוריה ובכל תרבות הצליחו להשיג שקט נפשי ושלווה רבה על ידי השגת תחושת איזון. בודהה הוא דוגמה כזו. בודהיזם אינו דת; זו פילוסופיית חיים, דרך חיים. אמנם זה מעבר לתחום הספר הזה לתאר באופן מלא את הבודהיזם, אבל אני ממליץ לבחון על מה מדובר. בודהיזם הוא דרך נהדרת ללמוד כיצד נקודת מבט מסוימת יכולה להאיר לך על מה החיים הם.
בקיצור, הליבה של הפילוסופיה הבודהיסטית כוללת שלוש אמונות בסיסיות: ראשית, כי כל הדברים אינם קבועים (aniccalakkhana), כלומר שום דבר לא נמשך; שנית, שכל הדברים גוררים סבל (דוקהה), או טרדות גדולות וקטנות; ושלישית, שכל הדברים אינם עצמיים (anatta), כלומר אינך יכול להחזיק דבר באמת.
האם אתה מזהה טבעת מוכרת לכל זה? פילוסופיית החיים הבודהיסטית הבסיסית אינה כל כך מסתורית. זה משקף את מה שהחכמים הכריזו תמיד, כלומר ששום דבר לא נמשך לנצח, החיים מלאים בסבל ואתה לא יכול לקחת איתך שום דבר.
בעולם החומרי בו אנו חיים קשה לוותר על כל רצונותינו הארציים. יש מתרגלים בודהיסטים שמשיגים נירוונה באמצעות מדיטציה וחיים פשוטים, אך מעטים מאיתנו יכולים לעשות זאת בדרך שהם עושים. ובכל זאת, ראוי לשקול עקרונות אלה, כדי שישפיעו על אופן חיינו.
העצה של אמא לינג
אמי, אמא לינג, לא הייתה פילוסופית, והיא מעולם לא למדה בקולג ', אך היא הייתה צופה גדול במוטיבציה והתנהגות אנושית. היא חיה להיות בת יותר ממאה שנה, אז היה לה הרבה זמן לצפות באנשים ולראות איך הדברים מתנהלים. אמא לינג אהבה מאוד לחלוק את חוכמתה בצורה של אפוריזמים או אמרות ישנות, שרבים מהם אני משתמשת בעצמי כעת. הדברים שאמי אמרה לא היו מקוריים במיוחד, אך הם תפסו אמיתות מתמשכות, והיא השתמשה באמירות האלה בדיוק בצורה הנכונה ובדיוק ברגע הנכון כדי להעיר מישהו למה שהכי חשוב.
אחת האמירות החביבות על אמי הייתה שאלוהים הטוב (אימא לינג הייתה זקנה בכנסייה אך לא קנאית) סידר את ארבעת חדרי הלב שלך לשני צדדים, כך שתוכל להשתמש במחצית לעצמך ובמחצית השנייה לכל השאר. למה שהיא התכוונה זה שזה בסדר שיש אינטרס עצמי ולהיות משרת עצמי כל עוד אתה צריך לזכור שיש גם אנשים אחרים בסביבה, וכדאי שתטפל בהם באותה הדרך שאתה דואג לעצמך . זו, אני מאמין, הייתה הדרך שלה לומר לנו כיצד לחיות חיים מאוזנים. אם למדת בבית הספר ביום ראשון או בשירותי הכנסייה, אתה בטח יודע שהתנ"ך מבטא את אותו רעיון באפוריזם פשוט אחר: אהב את שכנתך כמוך.
אז, כדי לסכם את פניני החוכמה הללו מהבודהיזם ומהמקרא: שום דבר לא נמשך לנצח, החיים מלאים בטרדות, ואי אפשר לקחת איתך שום דבר. תאהב את עצמך, אבל תן לאחרים התחשבות שווה.
זו החוכמה שיש לי להציע בחיפוש אחר משמעות. אם אתה יכול להישאר מאוזן בכל מה שקורה בחיים, תעשה טוב.
זכויות יוצרים © 2017 מאת וולטר לינג, MD.
הודפס מחדש באישור מהספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com.
מקור המאמר
שליטה במוח המכור: בניית חיים שפויים ומשמעותיים כדי להישאר נקיים
מאת וולטר לינג, MD
כוונות טובות לבדן אינן מספיקות כדי לשבור הרגלים הרסניים. עם זאת, ניתן להתמודד עם התמכרות לאחר שמבינים את טיבה האמיתי. ספר הדרכה פשוט אך עמוק זה מעביר אותך שלב אחר שלב בתהליך בניית החיים לאחר ההתמכרות על ידי אימוץ התנהגויות חדשות היוצרות שינוי מתמשך.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
נוירופסיכיאטר וולטר לינג, MD, היא חלוצה בתחום המחקר והפרקטיקה הקלינית לטיפול בהתמכרות מבוססת מדע. ד"ר לינג שימש כיועץ לענייני נרקוטי במשרד החוץ האמריקני ובארגון הבריאות העולמי. הוא פרופסור אמריטוס לפסיכיאטריה והמנהל המייסד של התוכניות המשולבות לשימוש בסמים (ISAP) באוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס.
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
