תמונה מאת דניאלה דימיטרובה מפיקסביי , CC BY
זה יכול להיות מתיש הן עבור הילדים והן עבור ההורים, וחלק מההורים פנו לתת לילדים שלהם לולים המכילים מלטונין. המסטיקים האלה, שנרכשו בחו"ל או באינטרנט, משמשים לשיפור השינה של ילדיהם.
ביליתי את 15 השנים האחרונות במחקר אבחון וטיפול בבעיות שינה וקשיי שינה, ואני גם על איגוד השינה הבינלאומי לילדיםצוות המשימה של שימוש במלטונין בילדים.
הנה מה שהמדע אומר על היתרונות והסיכונים של גומי מלטונין לילדים.
מהו מלטונין?
מלטונין הוא הורמון טבעי המופרש במוח שלנו. זה קשור לתזמון ולאיכות של מקצבי השינה והערות שלנו ונקבע על ידי שעון הגוף הפנימי שלנו.
מלטונין עושה אותנו ישנוני בשעות מסוימות ביום. זה מתחיל להפריש כאשר הגוף שלנו מתכונן ללכת לישון ולרוב לוקח בערך 30 עד 45 דקות עד להשפעה מלאה.
הפרשת המלטונין נמצאת בשיאה באמצע הלילה ומתחילה לרדת בהדרגה עד שאנו מוכנים להתעורר ולהתחיל את היום.
חוסר במחקר ארוך טווח
לילדים שיש להם אבחנה של הפרעת הספקטרום האוטיסטי או תסמונת סמית' מגניס, המינהל למוצרים טיפוליים (TGA) באוסטרליה ממליצה מלטונין - אבל זה צריך להירשם על ידי איש מקצוע רפואי בלבד, ויש להשתמש בו רק כאשר אמצעי היגיינת השינה לא היו מספקים.
It הוצגה להיות מאוד מועיל, יעיל ועם מינימום תופעות לוואי (בעיקר כאבי ראש, נמנום ולפעמים עצבנות).
אבל ה-TGA לא ממליץ מלטונין לילדים שאינם סובלים מהפרעת הספקטרום האוטיסטי או תסמונת Smith Magenis.
הסיבה לכך היא בעיקר חוסר במחקר ארוך טווח, ומכיוון שבדרך כלל ניתן לטפל ברוב בעיות השינה של ילדים באמצעות טכניקות שינה התנהגותיות ופסיכולוגיות, במקום סמים.
מכירות המלטונין גדלות במהירות ברחבי ארה"ב וקנדה (שם הוא זמין ללא מרשם) ולרוחב אירופה.
באוסטרליה, מלטונין מרשם בעבר ניתן למבוגרים לטיפול בהפרעות שינה, אבל זמין כעת ללא מרשם למבוגרים מגיל 55 ומעלה. היעילות והבטיחות של זה הוכחו במבוגרים.
זה לא המקרה לשימוש במלטונין בכל הילדים.
למרות זאת, שימוש במלטונין בילדים לְלֹא הפרעת הספקטרום האוטיסטי או תסמונת Smith Magenis עדיין מתרחשת.
מחקר אחד אחרון שטרם פורסם בנושא זה (שעדיין לא זכה לביקורת עמיתים על ידי מומחים אחרים בתחום) היה על ידי חוקרת CQU אליסון גלאס, עם עצמי כמנחה. מחקר זה כלל סקר של 255 הורים אוסטרלים (שגויסו מקבוצות מקוונות ורשתות) של ילדים עם הפרעות שינה. מתוכם, כ-70% השתמשו במלטונין כדי לעזור לילדיהם לישון.
מבין אלו שהשתמשו במלטונין עבור ילדיהם, לכ-25% היו ילדים עם אבחנה של הפרעת הספקטרום האוטיסטי או תסמונת סמית' מגניס. אבל כמעט 75% השתמשו במלטונין עבור ילדיהם למרות שלא הייתה הפרעה על הספקטרום האוטיסטי או אבחנה של תסמונת סמית' מגניס.
האם מלטונין בטוח לילדים בריאים אחרת?
יש מעט מאוד מחקרים ארוכי טווח בשאלה זו ועוד פחות בשאלת האיכות והבטיחות של מלטונין שנקנה באינטרנט.
אחת מחקר קנדי חקר 31 מותגים של תוספי מלטונין. החוקרים מצאו חוסר עקביות עצום בכמות המסומנת של מלטונין פעיל ומזהם (במקרה זה, סרוטונין) ב-26% מהתוספים.
במילים אחרות, ייתכן שהאיכות או הכמות המדויקת של המלטונין המצוי בגומי לא ידועות. זה מעלה את השאלה האם מתן תרופות לא נחקרות יחסית לילדים זה מוצדק.
הוועדה המייעצת של ה-TGA לתזמון תרופות אמר ב- 2017 זה
יש לשקול שיטות להרתעת היקף הגובר של יבוא אישי, שהם לרוב תרופות לא רשומות.
דבר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות
חוסר שינה של הורים יכול להיות מתיש ומסוכן. מובן שהורים לילדים מופרעים בשינה יחפשו את הדרך המהירה ביותר לגרום לילדים לישון. אבל יש מחסור במחקר ארוך טווח על השימוש במלטונין על ידי ילדים.
אז מה יכולים לעשות הורים חסרי שינה?
דבר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות. זה חיוני כאשר שוקלים כל תרופה לילדים; מעקב מתמיד למעקב אחר תופעות הלוואי וההתקדמות חשוב.
לפני שתשקול מלטונין או כל חומר הרגעה אחר, שאל את הרופא שלך לגבי טכניקות התנהגותיות בהן תוכל להשתמש כדי לקדם הרגלי שינה בריאים.
טכניקות התנהגות מתועדות היטב, מוצלחות ויעילות ב ילדים מינקות לגיל ההתבגרות.
פסיכולוגים וקלינאים לשינה ילדים מאומנים היטב זמינים להפניות מאנשי מקצוע בתחום הבריאות. ה איגוד השינה האוסטרלי מפרט אנשי מקצוע מומחים בתחום הבריאות ברחבי אוסטרליה.
חוסר שינה מתיש וההורים נואשים, מובן.
עם זאת, אני ממליץ לנקוט משנה זהירות בקניית מלטונין באינטרנט או ללא הדרכה של איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.
על המחבר
שרה בלונדן, פרופסור וראש חקר שינה בילדים, אוסטרליה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
