מרגישים דאגות לגבי החזרה לבית הספר מובנת. A3pfamily/Shutterstock
חזרה ללימודים אחרי חופשת הקיץ יכולה להיות עניין גדול. עבור חלק מהילדים, זה אומר לעבור לכיתה חדשה עם מורה חדש. אחרים ילכו לבית ספר חדש לגמרי. שינוי יכול להיות מרגש, אבל לעתים קרובות הוא גם מפחיד.
ייתכן שהילד שלך מרגיש גרסה של "המפחיד של יום ראשון" שאנו חווים לפעמים כשסוף השבוע נגמר - ציפייה אומללה לשגרה הישנה והמשעממת שמתחילה מחדש. או שאולי הם חווים מצוקה רגשית משמעותית יותר, אולי רוצים להימנע לגמרי מבית הספר.
אם ילדכם חש פחד וחרדה לגבי החזרה לבית הספר, ייתכן שאינכם בטוחים כיצד לעזור לו. זה יכול להיות מצב מטריד ומאתגר גם עבורך כהורה או מטפל. הנה כמה צעדים שכדאי לנקוט כדי לעזור לילדך עם החזרה לכיתה.
1. תן לילדך לדעת שאתה שומע אותם
זה עשוי להיות מפתה לבטל את הפחדים של ילדכם עם ביטחון מהיר שהכל יהיה בסדר. אבל זה יותר מועיל ליידע אותם שאתה מבין ומאמין בהם, ושתעבוד איתם כשהם יחזרו לשגרת בית הספר ותעשה כל שביכולתך כדי לתמוך בהם.
זה יכול לעזור לילדך להתקדם מרגשות שליליים לכיוון פתרון הבעיה איתך.
2. גלה מה מדאיג אותם
יש מסיבות שונות מדוע ייתכן שילדך לא ירצה לחזור לבית הספר. ייתכן שהם מנסים להימנע ממשהו שלילי: הצקה, סביבה קשה נוצר על ידי מורים, מאבקים באינטראקציה עם חבריהם לכיתה או לחץ אקדמי. אולי יש להם בעיות נוירו-התפתחותיות, כגון אוטיזם, ADHD או דיסלקציה, שמקשים על בית הספר, או בעיה נפשית כמו חרדה.
או שהם עשויים להיות מודאגים מלעזוב את הבית בו התרגלנו לבלות את כל זמנם במהלך חופשת הקיץ, ויצטרכו ללמוד במקום זאת בסביבה מוארת ורועשת שעלולה להיות מהממת. אולי הם מרגישים קצת חרדת פרידה, רוצה להישאר קרוב אליך. גילוי מה מדאיג אותם במיוחד יעזור לך למצוא פתרון - אולי בסיוע מורה או איש מקצוע אחר.
3. תן להם לדעת שזה בסדר להרגיש מפחד
אם המשפחה שלך חווה חרדת חזרה לבית הספר, שניהם אתה והילד שלך אולי מרגישים קצת לא מספיקים ומתביישים ברגשות האלה.
אבל הפחד הזה אינו סימן לחולשה. זה אתגר מובן, עם סיבה אמיתית, שיש לך ולילדך היכולת להבין ולהתגבר עליו. אם תעברו את האתגר הזה והתמודדו איתו עם התמיכה הנכונה, אתם וילדכם יכולים לגמור מרגיש מסוגל וגמיש יותר.
4. קחו את הדברים צעד אחר צעד
לחזור ישר לבית הספר - לראות שוב חברים לכיתה ומורים בבת אחת - עשוי להיות הרבה להתמודד. אתה יכול לקבוע מפגש משחק או מפגש חברתי לילדך עם כמה חברים מבית הספר בימים שלפני תחילת הלימודים, כדי שיוכלו להתעדכן לפני היום המרתק הראשון.
אולי לילדך יהיה קל יותר להתמודד עם בית הספר אם הוא ילך תחילה לכמה מהשיעורים המועדפים עליו, ולאחר מכן יגדל נוכחות מלאה. פירוק משימה לנתחים בגודל ביס והתמקדות בהצלחות קטנות שאתה יכול לחבר יחד לאורך זמן יכול להפוך מכשול גדול - כמו החזרה לבית הספר - לניירות יותר.
5. התמקדו בשינה
שגרות השינה כנראה יצאו מהחלון במהלך החגים, וכולם בבית ייאבקו להתמודד עם שעות שינה מוקדמות יותר ואזעקות בוקר.
בני נוער, במיוחד, יתקשו - שינוי בדפוסי השינה מגיל ההתבגרות יכול לדחוף את הזמן שהם מרגישים מוכנים לישון מאוחר יותר. עד שעתיים. למרבה הצער, עם זאת, זה לא מפחית את כמות השינה שהם צריכים (בערך תשע שעות לילה).
אבל שינה חשובה למצב הרוח ולביצועים בלימודים. נסו להיות אדיבים וחמלים עם עצמכם וכל השאר בבית, ובדקו אם כולכם יכולים להגיע למיטה לפחות 15 דקות מוקדם בשבוע לפני תחילת הלימודים.
אם אתה לא יכול לנהל את זה או אם זה כבר מאוחר מדי, יש דרכים אחרות לעשות זאת לשפר את השינה. פעילות גופנית במהלך היום, הפחתת צריכת קפאין, הפחתת זמן מסך בערב, ואפילו החמצה של כמה פעילויות מחוץ ללימודים בתחילת שנת הלימודים עשויה להועיל.
6. שימו לב למצב הרוח שלכם
נסו לצמצם את הדיבור השלילי שלכם על החזרה לבית הספר. אם אתה לא מרוצה מהחזרה לשגרת בית הספר, סביר להניח שהילדים שלך ילכו בעקבותיך.
נסו להימנע משיחות שליליות, בחיים האמיתיים או באינטרנט, על חזרה לבית הספר. אם אתה לא מצליח להיות חיובי, ויש עוד מבוגר בבית או במשפחה, אתה יכול לבקש מהם לתמוך בך בכך שהוא חיובי ויהווה מאזן נגד החרדה או מחשבות שליליות.
7. עודדו אופטימיות
תרגל חשיבה אופטימית עם ילדך. לפני השינה בכל ערב, שניכם יכולים לרשום שלושה דברים שאתם מצפה ל למחרת - לראות חברים, מועדון צהריים, ארוחה מועדפת. זה יכול לעזור לשניכם לאזן את הרגשות השליליים שאתם עשויים להרגיש לגבי היום הבא.
על המחבר
טרודי מיהן, מרצה, המרכז לפסיכולוגיה חיובית ובריאות, אוניברסיטת RCSI לרפואה ומדעי הבריאות ו ג'ולנטה בורק, מרצה בכיר, המרכז למדעי הבריאות החיוביים, אוניברסיטת RCSI לרפואה ומדעי הבריאות
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
