מגיפת הנגיף הכלילי שינתה את דרכי החיים שלנו - תשומת לב יכולה לעזור לנו להתחבר מחדש לעצמי שלנו ואל השני. (Shutterstock)
נראה כי שלטנו במתכון המושלם לתוהו ובוהו: חירום אקולוגי עולמי, משברים הומניטריים וכדי להשלים אותו, מגפה בעלת ממדים אפיים. היכן אנו מתחילים להבין את הזמנים הנוכחיים? או יותר חשוב, איך נוכל להתקדם לעבר שינוי מערכתי חיובי שלא משאיר אף אחד מאחור?
מה דעתך לקחת נשימה?
תשומת לב, מנהג בודהיסטי שהיה מסורתי פעם הפך לחלק מנורמל בחברה החילונית וזוכה להערכה על ידי רשויות בריאות ובריאות רבות. כיום הוא נמצא במרחבים ציבוריים רבים כגון בתי הספר, פוליטיקה, יחידות צבאיות ו בתי חולים.
יותר ויותר, חוקרים מוצאים יישומים והתערבויות חדשות לתרגולי קשב כדי לשפר את רווחת הפרט, כולל הפחתה של לחץ, חרדה ו דכאון. אמנם אלה הוכיחו הבטחה לשיפור היבטים רבים בבריאות האדם, אך מעט מחקרים בחנו את היתרונות הפוטנציאליים של תשומת הלב לתרום לרווחה קולקטיבית, במיוחד בתקופות של משבר נרחב.
המחקר שלי מצא את זה ניתן להשתמש במיינדפולנס כדי לקדם לא רק את הבריאות האישית, אלא בהתאם לתרגול ויישומו, גם סדר יום מקיף רחב יותר. לאמצעי זה יחסית שלא נחקר לתמוך בהתקדמות בקיימות יש ערך עצום להציע בעת משבר, במיוחד COVID-19.
מיינדפולנס ו- COVID-19
מגפת ה- COVID-19 עלתה על חששות עמוקים רבים בתחום הקיימות. מה שהדגיש גם הוא את דרכי ההוויה שלנו לעתים קרובות מדי, שהביאו לעומק אי-שוויון וקשר נצלני עם ביוספירה.
חוקרים מצאו שתרגול קשב יכול לגדול חמלה ו אמפתיה, שהם תכונות חיוניות לתמיכה בחוסן האישי והקולקטיבי כאחד.
וכפי שאמצעי התרחקות חברתית והסגר שומרים עלינו נפרדים פיזית וכמהים לחיבור, תפקיד המיינדפולנס בטיפוח רגשות של קשר הדדי והפחתת גורמי סיכון ל בדידות ובידוד נהיה חשוב יותר ויותר.
בתגובה להנחיות התרחקות פיזית, שיעורי התודעה עברו לרשת. (Shutterstock)
נמצא כי גם תשומת הלב מעמיקה חיבור לטבע, ואפילו להגביר הכרה בשינויי אקלים.
יחד, הבנה ומחויבות זו לרווחת כולם הם תהליכים קריטיים להפחתת דרכי הווה והעשייה הנוכחיים שלנו. מאז שנמצא תשומת לב להפחית את הצרכנות ולקדם יותר הרגלי צריכה בת קיימא, הוא תומך בדרך להתמודדות עם אתגרי קיימות גדולים.
מגיבים ראשונים ועובדי קו
בנוסף, עבור העונים הראשונים העומדים בפני רמות גבוהות חסרות תקדים של לחץ כרוני כתוצאה מ- COVID-19, תשומת לב יכולה גם לעזור להפחית עייפות חמלה ו שחיקה במקום העבודה.
יתר על כן, לאור המתח הנוכחי בין המשטרה לאזרחים, תשומת לב עשויה להציע תועלת גם בהתמודדות עם אי-שוויון מכיוון שנמצא כמפחית תוקפנות ב קציני אכיפת החוק.
למרות היתרונות הפוטנציאליים הרבים של תשומת לב, מציאת דרכים יעילות למנף פרקטיקות אלה, תוך הכרה בחלק מהחסרונות והמגבלות שלהם נותרה אתגר מתמשך.
חסרונות של תשומת לב
כדי להגביר את הסחירות, המודעות הופרדה במידה רבה ממנה שורשים בודהיסטים. בתהליך זה, רבים מהאלמנטים המוסריים והאתיים המסורתיים של התרגול הוחלפו בתכונה יותר אינדיבידואלי ובדרך כלל סדר יום של שירות עצמי.
מיזמים עסקיים ש לכוון לצרכנים בעלי הוצאות גבוהות ועילית, לרבות Google, תפוח עץ ו נייק מימשו את הנישה הזו בשוק הבריאות. Mindfuness הוא א תעשייה מרוויחה וצומחת של מיליארדי דולרים.
שיטות מיינדפולנס המחזקות את מושג העצמי כמופרד משאר הטבע והחברה עלולות להסתכן בהחמצת יתרונות רבים של תרגול מיינדפולנס מסורתי. באופן דומה, על ידי התמקדות בלעדית בפיתוח מודעות מוגברת לעצמי, מתרגלים מיינדפולנס לא מצליחים לראות את ההשלכות של התנהגויותיהם.
פרקטיקות מיינדפולנס פרטניות שעסוקות בהן הגברת ההנאה וההנאה, בניגוד לסיום הסבל, יכול לעודד מטריאליזם בשוגג אָנוֹכִיוּת.
מיינדפולנס הפכה לתעשייה של מיליארדי דולרים רבים. (Shutterstock)
עתיד מודע
במקום להתקדם צר הניאו-ליברלית ו קפיטליסטי אג'נדות על ידי מינוף מיינדפולנס כ- פריצת פריון, מוצר או שירותתרגול מודע יכול לשפר את הרווחה האישית והקולקטיבית תוך תמיכה בהתקדמות רחבה יותר של קיימות. כדי שזה יוגש וירדוף, צריך לבחון מחדש את הדרכים בהן אנו מגדירים, מתרגלים ומיישמים תשומת לב, ובמקרים מסוימים לשנות אותם.
טרנספורמציה אחת כזו היא שילוב שיטות התודעה בתודעה בניית שלום יוזמות ב אזורי עימות. במקומות כמו מחנות פליטים משתמשים במיינדפולנס לתמיכה בניית חוסן, תוך טיפוח רווחה פרטנית וקולקטיבית.
כאשר המציאות החדשה שלנו מתרחשת בנסיבות שהטילה COVID-19, היא ממשיכה לחשוף אתגרים חברתיים-אקולוגיים נוספים. נצטרך ללמוד כיצד לתרגל תשומת לב בצורה חכמה, באופן שמפחית סבל לכל היצורים, גם ברגע הנוכחי וגם בעתיד שלאחר הפנדמיה.
על המחבר
קירה ג'ייד קופר, מועמדת לתואר שלישי, בית הספר לאיכות הסביבה, משאבים וקיימות, אוניברסיטת ווטרלו
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
