פעם חשבנו להחזיק תנוחות רחבות ונרחבות - המכונות תנוחות כוח להגביר את הביטחון על ידי ייצור שינויים הורמונליים וגורם לנו להרגיש חזקים יותר מבחינה פסיכולוגית. ניסיונות לשכפל הממצאים ההורמונליים הוכיחו את עצמם כקשים, אם כי ההשפעה הפסיכולוגית נותרה ללא עוררין ברובה.
אבל שלנו מראה המחקר האחרון שאפילו ההשפעות הפסיכולוגיות של תנוחת כוח הן קטנות מאוד. מה שעשוי להיות חשוב יותר להעצמת הביטחון הוא הימנעות מיציבה קטנה ומתכווצת, כמו למשל להחליק כתפיים או לחצות את הידיים.
לצורך המחקר שלנו, רצינו לברר האם תנוחות כוח יגבירו את תחושות הכוח וכן יפחיתו את תחושות הפגיעות והפרנויה. פרנויה בונה על אמונות שליליות על העצמי, כמו לחוש חסר אונים ונחות מאחרים. אז אם תנוחות כוח יכולות לעזור לאנשים להרגיש חזקים יותר, זה עשוי גם להפחית את הפרנויה.
במחקר השתתפו מאה אנשים שדיווחו על רמות גבוהות של פרנויה. המשתתפים החזיקו תנוחות חזקות או תנוחות ניטרליות במשך שתי דקות לפני שנכנסו לסיטואציות חברתיות במציאות מדומה.
לאחר מכן ביקשנו מהם למלא שאלון שהעריך את תחושות הכוח שלהם ואת כל המחשבות הפרנואידיות שעברו עליהם. התוצאות לא הראו הבדלים ברגשות הכוח או הפרנויה בין אלה שהחזיקו בתנוחות חזקות לעומת אלה שהחזיקו בתנוחות ניטרליות. ממצאים אלה מצביעים על כך שהצגת כוח אינה מועילה מעט.
השוואת מחקרים קודמים
מה יכול להסביר את העובדה שלא ראינו שום השפעה פסיכולוגית של תנוחת כוח, בניגוד לממצאים קודמים? אפשרות אחת ששקלנו הייתה שכוח כוח פשוט לא עובד עבור אנשים שחשים פרנואידית. למשל, יכול להיות שכשאנחנו מרגישים פרנואידית, יציבה רחבה גורמת לנו להרגיש חשופים ופגיעים, ולא חזקים.
תנוחה ניטראלית. מחבר מסופק
כדי לבדוק אפשרות זו, חזרנו על כך המחקר על אנשים שלא דיווחו על מחשבות פרנואידיות עכשוויות. הפעם אכן ראינו עלייה מובהקת סטטיסטית בתחושות הכוח אצל מי שהציב כוח לעומת אלו שהצטלמו ניטרלית, אם כי ההבדל היה קטן מאוד.
עם זאת, כאשר השווינו את נתוני המשתתפים עם ובלי פרנויה, גילינו שההבדל ברגשות הכוח אינו קשור לנוכחות או היעדר מחשבות פרנואידיות.
הסבר סביר יותר להבדל בין ממצאינו לבין מחקרי עבר הוא שממצאי מחקרים קודמים פורשו בצורה שגויה.
במחקרים קודמים, תנוחות כוח הושוו תמיד עם תנוחות חוזיות, ולא תנוחות ניטראליות. ההבדל שדווח בעבר על תחושות הכוח יכול פשוט להיות תוצאה של תנוחות חוזיות הפחתת הרגשות הללו, במקום שתנוחות כוח מגדילות אותם. במילים אחרות, אחיזת תנוחות רחבות ונרחבות עשויה לא להגביר את תחושות הכוח שלנו, אך החזקת תנוחות קטנות ומתכווצות עשויה להפחית אותן.
תוצאות המחקר שלנו מצביעות על כך. ההבדל הקטן ברגשות הכוח המדווחים לא נבע מעלייה משמעותית בעת הכנסת כוח, אלא מירידה קטנה בקבוצה שהצטלמה ניטרלית. אף על פי שתנוחתנו הנייטרלית לא נועדה להשפיע על תחושות הכוח, אך יציבה ניטרלית לחלוטין תיראה אחרת עבור אנשים שונים.
לתנוחה הנייטרלית שבחרנו, אנשים התבקשו לעמוד עם רגליהם יחד, הידיים מונחות מול גופם, כשידה אחת אוחזת בפרק כף היד השני. עבור חלק מהמשתתפים המחזיקים בתנוחה זו, הידיים מול גופם עשויות להוביל ליציבה מעט רפויה ומתכווצת - וכתוצאה מכך לירידה קלה בתחושות הכוח.
המפתח להבטחת תנוחת גופנו לא יאכזב אותנו במצבים מאתגרים עשוי להיות לא בהפיכת עצמנו למרחבים ככל האפשר, אלא רק בוודא שלא נתכווץ ונכווץ את גופנו.
על המחבר
פופי בראון, חוקר דוקטורט בפסיכיאטריה, אוניברסיטת אוקספורד
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
