ההשפעות של שימוש מופרז בטכנולוגיות דיגיטליות נעות בין בעיות פיזיות לחששות רגשיים. (Shutterstock)
שימוש בפלטפורמות דיגיטליות הוא יותר ויותר האפשרות היחידה לעשות זאת לנהל את חיי היומיום שלנו, החל ממילוי טפסים במשרד הרופא או במשרדי הממשלה ועד הזמנת אוכל, הזמנת מונית, תשלום מיסים, בנקאות, קניות או היכרויות. לעתים קרובות, אנשים הם נאלץ להשתמש באפליקציות או בפלטפורמות מקוונות בהיעדר אפשרויות אחרות.
החיים החברתיים שלנו מושרשים באותה מידה בפלטפורמות המדיה החברתית. בעוד שהזמינות של שירותים והזדמנויות בפלטפורמות דיגיטליות עשויה להציע גישה קלה יותר או ליצור רושם של קשרים רחבים יותר, היא גם כן עלול לפגוע ברווחתנו.
השלילי ההשפעות של השימוש הדיגיטלי גדלו מאז המגיפה, שכן בידוד חברתי הגביר את התלות בטכנולוגיות אלו. ההשפעות של שימוש מופרז בטכנולוגיות דיגיטליות נעות בין בעיות פיזיות כגון עומס על העיניים או יובש בעיניים לחששות רגשיים כמו תלות במדיה חברתית. זה בתורו עלול לעורר בעיות בריאות נפשיות עקב השוואה מקוונת וטרולינג.
השפעות אחרות של תלות בפלטפורמה כרוכות בדאגות לפרטיות נתונים בינה מלאכותית ו הונאה דיגיטלית. כמו כן, המדיה החברתית מגיעה עם לחץ חברתי, ובכלל זה הפחד מהמחמצה or נידוי חברתי על כך שלא עקבו אחר טרנדים דיגיטליים. אלה משפיעים על הרווחה הפיזית, הנפשית, הרגשית והכלכלית שלנו.
זיהוי וניהול של בעיות דיגיטליות יכול לשפר את הרווחה הדיגיטלית שלנו.
עבור חלק, אוטונומיה דיגיטלית מתייחס להיות אחראי על נתונים אישיים או הזכות לבטל הסכמה מפלטפורמות דיגיטליות. עבור אחרים, ייתכן שזו היכולת להתרחק משימוש דיגיטלי ולגשת לאפשרויות לא דיגיטליות.
עצמאות דיגיטלית
בחירה להפחית או לבטל את השימוש בפלטפורמות דיגיטליות עשויה להיראות כאופציה ריאלית. אולם, ה טבע כופה ממערכות אלו מגבילות את הזמינות של חלופות לא דיגיטליות.
לדוגמה, סירובה של מטה לשתף תוכן תקשורתי קנדי היו לה השפעות אמיתיות, והדגישו את התלות של אנשים בפלטפורמות לחדשות חשובות.
שאלת האוטונומיה שלנו כמשתמשים דיגיטליים היא מורכבת, כפי שניתן לראות בשיחה הנוכחית מסביב השימוש בסמארטפון והאיסור הפוטנציאלי שלו בכיתות. זה נוגע לנושאים כמו הקשר בין רגולציה עצמית לרגולציה ממשלתית.
דוגמה נוספת מופיעה בבחירות כיצד בתי ספר משלבים למידה דיגיטלית - גישה לעומת זמן מסך למשל. בתי ספר מספקים לפעמים מכשירים לתלמידים, ולמרות שזה מגשר על הפער הדיגיטלי, זה מעלה את השאלה האם התלמידים צריכים להיות זמינים כל הזמן במכשירים דיגיטליים?
אילו אלטרנטיבות יכולות להיות לפלטפורמות דיגיטליות? כיצד נוכל ליצור סביבה עם אפשרויות מגוונות תוך מתן חלופות לא דיגיטליות כדי להתאים לאנשים הנוטים להתמכרות דיגיטלית? לעומת זאת, כיצד אנשים עלולים לסרב מפלטפורמות דיגיטליות או מאנשים חסרי נגישות דיגיטלית לנצל הזדמנויות לא דיגיטליות?
השגת איזון
רווחה מורכבת מיצירת זרימה נעימה בכל תחומי החיים כולל פיזי, נפשי, רגשי, כלכלי ורוחני.
סיכונים דיגיטליים ו עומס דיגיטלי יכולות להיות השפעות מזיקות על תחומי חיים שונים כולל יחסים בין אישיים, פרודוקטיביות, דפוסי שינה ואיכות החיים.
רווחה במרחב הדיגיטלי תלויה במידה רבה באופן שבו אנו מנווטים את האתגרים וההזדמנויות שמציגה הטכנולוגיה. משמעות הדבר עשויה להיות נקיטת פעולות כמו ניטור זמן מסך, הימנעות מגלילה אקראית, השתתפות בפעילויות לא מקוונות והבנת הסיכונים של שימוש יתר בדיגיטל.
התמקדות בשימוש מאוזן ואתי בטכנולוגיה תוך התייחסות להשלכות השליליות הפוטנציאליות לעזור להסיט השפעות שליליות.
עם זאת, ישנם תפקידים ואחריות גדולים יותר עבור יוצרי פלטפורמות וגופים ממשלתיים כדי להגן עלינו מפני תלות דיגיטלית, כגון מתן אפשרויות לא דיגיטליות. אמנם עדיין אין לנו סוכנות מלאה על פרטיות הנתונים שלנו, נוכל להשיג סוכנות על השימוש הדיגיטלי שלנו על ידי עידוד הזדמנויות לחלופות לא דיגיטליות.
כלים לרווחה דיגיטלית
כדי לנהל את התלות הדיגיטלית ועומס יתר, ספקי שירות יכולים להציע אפשרויות לא דיגיטליות. עיסוק בטכנולוגיה מבלי להיות תלוי בה יכול לתרום לרווחה פיזית, פסיכולוגית, חברתית וכלכלית. שילוב של כמה פרקטיקות יומיומיות, יצירת הרגלים דיגיטליים חדשים, ובולט א איזון בריא בין שימוש דיגיטלי לאי שימוש יכול לתמוך ברווחה.
מעקב תשומת לב לשימוש הדיגיטלי היומי שלנו ולניטור זמן המסך עוזרים לנו להבין איך, למה ומתי אנחנו נמשכים למכשירים שלנו. שימוש מכוון במכשירים עשוי לסייע במציאת פעילויות חלופיות.
לוקח הפסקות מסך כיבוי הודעות או כיבוי מוחלט למשך זמן מה בכל יום מעודד אותנו לשים לב לסביבה.
יצירת עוצר דיגיטלי הגדרת זמן ניתוק ספציפי למכשירים דיגיטליים כמה שעות לפני השינה יכולה לשפר את היגיינת השינה.
ימים נטולי טכנולוגיה הקצאת יום בשבוע או חודש ללא טכנולוגיה עוזרת לנתק מהחשמל, להגביל את התלות הדיגיטלית ולעזור להחזיר את תחושת האוטונומיה.
הקצאת מקום ספציפי למכשירים הקצאת מקום לכל המכשירים עוזרת להרחיק אותם מאזורים מסוימים בבית המיועדים למנוחה.
פעילות על בסיס טבע בילוי בטבע, יוגה והרפיה מציעה מספר יתרונות בריאותיים. כמו כן, מתרגלים מודעות עוזר להתחבר מחדש עם הסביבה הנוכחית.
יצירת קשרים חברתיים לא מקוונים התרחקות ממכשירים דיגיטליים בזמן פגישה אישית עם חברים יכולה לרסן את השימוש הדיגיטלי ולחזק את הקשרים החברתיים.
היזהרו מדגלים אדומים דיגיטליים למידה כיצד לזהות הונאה ואימות אתרים לפני ביצוע תשלומים מקוונים עוזרים להימנע מהונאות פיננסיות. באופן דומה, הפעלת גילוי נאות בעת ניווט באתרים מקוונים ופלטפורמות מדיה חברתית יכולה לסייע במניעת נפילת טרף דיג חתולים מה שעלול להוביל להפסדים רגשיים וכלכליים כאחד.
בינדיה דוט, דוקטורנט, מדיה ותקשורת, אוניברסיטת סטבנגר ו מרי לין יאנג, פרופסור, בית הספר לעיתונאות, כתיבה ומדיה, אוניברסיטה של קולומביה הבריטית
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
