כבני אדם, אנו מבורכים ביכולת לחוש את רגשותינו. למעשה, יש האומרים שהסיבה היחידה שבחרנו בחוויה אנושית זו נובעת מכך שזה כוכב הלכת היחיד הנושא את רטט האנרגיה הרגשית, ואנחנו הגענו לכאן בדיוק כדי לחוות אותה. כתוצאה מכך, כאשר איננו מרשים לעצמנו לחוות את מכלול הרגשות ולדכא אותם במקום זאת, נפשנו יוצרת מצבים שבהם אנו ממש נאלצים להרגיש אותם. (לא שמת לב שאנשים מקבלים פעמים רבות הזדמנויות להרגיש רגשות עזים לאחר שהתפללו לצמיחה רוחנית?)

המשמעות היא שכל הנקודה ביצירת עצבנות עשויה להיות פשוט ברצון הנשמה שלנו לספק לנו הזדמנות להרגיש רגש מדוכא. זה המקרה, פשוט לאפשר לעצמנו לקבל את ההרגשה עשוי לאפשר לאנרגיה לעבור דרכנו ולבעיה כביכול להיעלם מיד.

עם זאת, לא כל המצבים מתמוססים בקלות כזו. כאשר אנו מנסים להתמודד עם נושא עמוק וזכירה של מה שנראה כעבירה בלתי נסלחת, כגון התעללות מינית, אונס או התעללות פיזית, נדרש יותר מאשר רק לחוות את הרגשות שלנו כדי להגיע למצב בו אנו חשים אהבה ללא תנאי לכך אדם. הרגשת הרגש באופן מלא היא רק הצעד הראשון לזייף אותו עד שנגיע אליו ובהחלט לא ניתן לעקוף אותו.

שחרור רגשות מודחקים בסיסיים

אני לא אומר שהעבודה הרגשית לא תפיק תועלת מתובנה שנצברה באמצעות שינוי בתפיסה שעשוי היה להתרחש לפני שהרגשות הורגשו והתבטאו. זה בהחלט יקרה. עם זאת, ההיפך אינו נכון; השינוי התפיסתי הנדרש לסליחה רדיקלית לא יקרה אם תחושת הרגשות המודחקים הבסיסיים לא תשוחרר תחילה.

תמיד, כשאנחנו מרגישים את הרצון לסלוח למישהו או משהו כזה, הרגשנו מתישהו כעס כלפיהם או כלפיו. כעס למעשה קיים כרגש משני. מתחת לכעס מסתתר כאב רגשי ראשוני, כמו גאווה פגועה, בושה, תסכול, עצב, אימה או פחד. כעס מייצג אנרגיה בתנועה הנובעת מהדיכוי של אותו כאב. אי אפשר לאפשר לכעוס של אדם לזרום לניסיון לכסות הר געש. יום אחד זה ינשף! שלב ראשון ושני בתהליך הסליחה הרדיקלית מבקש מאיתנו ליצור קשר לא רק עם הכעס, אלא גם עם הרגש הבסיסי. זה אומר להרגיש את זה - לא לדבר על זה, לא לנתח אותו, לא לסמן אותו, אלא לחוות אותו!

אוהב את הכעס שלך ואז תן לזה ללכת

לעתים קרובות מדי כשאנשים מדברים על הרפת כעס או שחרור כעס, הם באמת מתכוונים לנסות להיפטר ממנו. הם רואים בכך שגוי ובלתי רצוי - אפילו מפחיד. הם לא רוצים להרגיש את זה ולכן הם פשוט מדברים על זה ומנסים לעבד את זה באופן אינטלקטואלי, אבל זה לא עובד. ניסיון לעבד רגש באמצעות דיבורים עליו הוא רק דרך נוספת להתנגד להרגיש אותו. זו הסיבה שרוב טיפולי השיחה לא עובדים. מה שאתה מתנגד נמשך. מכיוון שכעס מייצג אנרגיה בתנועה, ההתנגדות אליו פשוט שומרת שהיא תקועה בתוכנו - עד שהר הגעש מתפרץ. שחרור כעס פירושו למעשה לשחרר את האנרגיה התקועה של רגשות מוחזקים בכך שהוא מאפשר להם לנוע בחופשיות בגוף כתחושה.

ביצוע עבודת כעס כלשהי עוזר לנו לחוות את הרגש הזה בכוונה ובשליטה.

עבודת כעס מעבירה אנרגיה

מה שאנו מכנים עבודת כעס אינו באמת כעס. זה פשוט תהליך של תקיעת אנרגיה בגוף שנע שוב. זה יכול להיקרא יותר נכון עבודה לשחרור אנרגיה. איך שלא נקרא לזה, התהליך יכול להיות פשוט כמו לצרוח לתוך כרית (כדי לא להבהיל שכנים), לצעוק במכונית, להכות כריות, לחתוך עצים או לעשות פעילות גופנית נפיצה אחרת.

נראה ששילוב של פעילות גופנית עם השימוש בקול מספק את המפתח לעבודה מוצלחת של שחרור אנרגיה. לעתים קרובות מדי אנו חוסמים את אנרגיית הרגש בגרון, בין אם זה כעס, עצב, אשמה או כל דבר אחר, כך שהביטוי הקולי צריך תמיד להיות חלק מהתהליך. עלינו להיכנס אליו, לא עם הרעיון לנסות להיפטר מההרגשה, אלא מתוך כוונה לחוש את עוצמתה הנעה בגופנו - ללא מחשבה או שיקול דעת. אם באמת נוכל להיכנע לרגשות, נרגיש חיים יותר ממה שהרגשנו זמן רב, ונמצא שהאנרגיה התפוגגה.

אם הכעס מפחיד, קבל תמיכה

עבור רבים מאיתנו, המחשבה להעלות כעס עשויה להיות מפחידה מכדי להרהר, במיוחד אם הטרור טמון מתחת לכעס. האדם שעשה לנו את הדברים הנוראים הללו עשוי עדיין להשפיע חזק על תת המודע שלנו.

בנסיבות אלה, לא יהיה מומלץ לבצע עבודות כעס לבד. במקום זאת, עלינו לעבוד עם מישהו שיודע לתמוך בנו בזמן שאנחנו חשים את הכעס והאימה - מישהו שאנו מרגישים בטוחים איתו ויש לו ניסיון לעזור לאנשים לעבור דרך רגש עז. יועץ או פסיכותרפיסט כלשהו יהיה בחירה טובה. אני ממליץ לעשות עבודות נשימה בסאטורי עם מתרגל מיומן. זה מספק דרך לשחרר רגש.

אזהרת התמכרות לכעס

צריך להישמע כאן הערה של זהירות. זה הופך להיות קל מדי להתמכר לכעס. כעס ניזון מעצמו והופך בקלות לטינה. התמרמרות מתענגת על שוב ושוב על פגיעה ישנה, ​​חוזרת כל הזמן על הכאב הכרוך בכך ומוציאה את הכעס הנובע בצורה כלשהי. זה הופך להתמכרות עוצמתית בפני עצמה.

עלינו להבין שכעס הנמשך אינו משרת שום מטרה מועילה. כתוצאה מכך, ברגע שאנרגיית הכעס מאפשרת לזרום כתחושה, עלינו להשתמש באנרגיה כדי ליצור תוצאה חיובית. אולי עלינו להציב גבול או תנאי לאינטראקציות עתידיות עם האדם שסביבו כעסנו. אולי נוכל לקבל החלטה כלשהי, כמו להיות מוכנים לחוש חמלה כלפי האדם או לסלוח לאדם. רק כאשר משתמשים בו כזרז לשינוי חיובי, העצמה עצמית או סליחה, נמנע מהכעס להפוך למעגל ממכר.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
פרסומים גלובליים 13.
www.radicalforgiveness.com

מקור המאמר

סליחה רדיקלית, מפנה מקום לנס, מהדורה שנייה, © 2,
מאת קולין סי.

שלא כמו צורות אחרות של סליחה, סליחה רדיקלית מושגת בקלות ומיידית למעשה, ומאפשרת לך להרפות מלהיות קורבן, לפתוח את ליבך ולהעלות את הרטט שלך. הכלים הפשוטים והנוחים לשימוש שסופקו עוזרים לך לשחרר את המטען הרגשי של העבר ולהרגיש את השמחה לחיות בכניעה מוחלטת לתהליך החיים תוך שהוא מתפתח, אולם הוא מתפתח. התוצאה היא אושר מוגבר מאוד, כוח אישי וחופש.

מידע / הזמין ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

קולין טיפינג הוא סופר עטור פרסים, דובר בינלאומי ומוביל סדנאות. הוא השכל באוניברסיטת לונדון, הוא מייסד / מנהל המכון לטיפולי סליחה ומחלות אימון בע"מ, ומייסד המרכז הבינלאומי לפיוס ומדיטציה באמצעות רדיקלי מחילה, Inc, תאגיד ללא כוונת רווח.

ספרים נוספים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון