איך ללכת בשביל בריאות, כושר ושקט נפשי

איך ללכת בשביל בריאות, כושר ושקט נפשי

עבור רוב האנשים הליכה היא פעילות שאינה דורשת מחשבה או כוונה - מכיוון שעשינו זאת כמעט כל חיינו, זו לעיתים נדירות אפילו פעולה מודעת. יתרה מכך, מכיוון שהליכה היא פעולה טבעית כל כך, אנו מסוגלים לערב את עצמנו בשלל פעילויות אחרות תוך כדי ביצוע אותה. מכיוון שלרוב אנו הולכים כדי להגיע ממקום למקום, די מקובל עלינו לדבר, לאכול, לחשוב או אפילו לקרוא תוך כדי הליכה. בגלל זה, אנו ממעטים לשים לב לאופן שבו אנו הולכים או לאנשים הסובבים אותנו. אך צפייה באנשים אחרים הולכים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגלות מי הם ויכולה גם לספק לך רמזים כיצד אתה עצמך הולך.

התבוננות זו באנשים אחרים מתחילה כתרגיל אך יכולה להתפתח לכלי חשוב. ההבנה כיצד ההליכה משקפת את ישותו הפנימית של ההליכון היא מיומנות חשובה לאינטראקציה בעולם. כדי להתחיל בתצפית שלך, מקם את עצמך במצב בו תוכל לצפות בהרבה אנשים הולכים. שימו לב למגוון סגנונות ההליכה הפיזיים ושימו לב לכל הדפוסים שעולים.

האם מישהו עם זעקה זועמת בדרך כלל הולך מהר או לאט? במה ההליכה של הילד שונה מזו של מבוגר? האם נקבות הולכות אחרת מזכר? כיצד מיקום הגוף ושיווי המשקל משפיעים על ההליכה של האדם - האם ראשו של האדם נוטה קדימה או שהוא ישר, האם הגוף נוטה לכיוון התנועה או הרחק ממנו, האם הצעד הוא קצר ומהיר או ארוך ואיטי?

למרות שאנשים הולכים בדרכים מגוונות, ישנם כמה היבטים אוניברסליים בהליכתם של רוב האנשים הנובעים מחיינו בעולם המודרני ומשקפים את העמדות הפנימיות המופקות לעתים קרובות על ידי תרבות מתועשת. לדוגמא, אנשים רבים חווים תשומת לב נודדת כאשר הם הולכים, תוצאה של זמן בילוי בעולם הדורש מאיתנו לחשוב על דברים רבים בו זמנית. רוב האנשים הולכים עם גופם נע ברצינות, מרכזי הכובד והאיזון שלהם משתנים ללא שליטה.

הליכה עם כוונה היא טכניקה יקרת ערך להנאה ולשימוש לאורך כל החיים, המשקפת מצב הווה יזום ויחס לעתיד. זה יכול לעזור לבנות כוח וביטחון לפגוש את העולם בצורה נוזלית כמו המים בנהר זורם ולא לעצור ולהתחיל כמו מכונית שנתקעה בפקק תנועה. ניתן ליישם את מצב ההוויה הזה על כל היבטי החיים ויכול להתפשט ממך לכל הסובבים אותך.

יצירת מרחב קדוש

ביצוע טיולי אדמה יוביל באופן טבעי לתקופות זמן בהן אתה מוציא את עצמך מהסביבה הרגילה שלך וממצב ההוויה שלך. אמנם זמנים אלה יכולים להיות מענה מיוחד וקסום מדרישות החיים המודרניים, אך יש לראות בהם יותר מסתם חופשות מינימום או הפסקות מנוחה. טיולים אלה מתבצעים בצורה הטובה ביותר כאשר אתה מתחיל אותם מתוך כוונה ללמוד משהו על עצמך ועל העולם סביבך. ניתן לראות את ביצועם כצעד בדרך הידע או כאל הליכה קדושה, דבר המצביע על חשיבות התרגול שלך.

יהיה מועיל להגיע למקום ההתחלה של הטיול שלך במצב של הוויה שהוא מכוון ומתוכנן. עליכם להתחיל כל הליכה במצב שיאפשר לכם להופיע במינימום מחשבות מסיחות דעת על היום שלכם. ברוב המקרים, עדיף לעשות מאמץ מודע לדאוג לכל מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה הולך לטיול שלך - לעשות סדר בענייני היום שלך, וודא שאתה מקצה זמן לתרגיל כך שאתה לא לדאוג לאכול, ללכת לשירותים, להכניס משהו לדואר וכו '.

ליצירת זמן מסוג זה לעצמך יש יתרונות רבים מבחינת ביצוע ההליכות והעלאת איכות חייך. הליכה בחוץ, רפלקציה ופעילות גופנית הן פעילויות אשר בדרך כלל גוזלים מאיתנו על ידי העולם המהיר של היום, מורעב בזמן.

הולך בבטחה

עליכם להישאר אחראים לשלומכם בכל עת בהליכה. אם אתם צועדים באזור לא מוכר, וודאו מבעוד מועד שזה מקום בטוח לטייל בבדידות ולהבין כי תצטרכו להיות מודעים עוד יותר לסביבתיכם כדי לא ללכת לאיבוד, ליפול על קרקע לא אחידה, או לנסוע לטריטוריה שבה אנשים עשויים לצוד, למשל.

הכלל העיקרי הוא פשוט להשתמש בשכל הישר. להתלבש כראוי לעונה, ללבוש נעליים נוחות ולא ללכת ליד אזורים מסוכנים כמו מחצבות ומזבלות או באזורים המכונים מגנטים לצורך פעילות בלתי חוקית. שים לב במיוחד אם אתה מטייל לבד באזור שמוצא מאנשים אחרים או אם חושך מתקרב - במיוחד אם אתה אישה. עובדה עצובה בחברה המודרנית שלנו שנשים בפרט אינן תמיד מוגנות מפני פגיעה במקומות השקטים והסולקים של הטבע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אם אתה חדש בהליכה למרחקים ארוכים, שמור על הליכות קצרות עד שתבנה סיבולת. אם אתה לוקח תרופות לכל סוג של מחלה קשה, אל תלך ללכת בלעדיה. הקשיב לגופך - הוא יכול לתקשר מצבים חיוביים ושליליים, וזכור שלא כל אלה נגרמים על ידי הברור מאליו.

העייפות עשויה שלא להיות קשורה לדרך בה אתה הולך או למרחק שאתה הולך כל כך כמו לתזונה או לדרך שבה אתה מתמודד עם לחץ. אף על פי שטיפסתי בקלות על הרים גבוהים בצום ארוך, טיילתי גם במהלכם הרגשתי עייפות אחרי כמה צעדים בלבד מכיוון שסחבתי עומס גדול של עצב או רחמים עצמיים על גבי. העניין הוא שדברים רבים תורמים לביצועים הגופניים; חשוב לבנות מודעות למערכת היחסים שיש לך עם גופך ולתרגל הגיון בריא בזמן שאתה מבצע את טיולי האדמה שלך.

הודפס מחדש באישור המו"ל, Bear & Co.,
חטיבה של המסורות הפנימיות הבינלאומיות. © 2002.
www.innertraditions.com

סעיף מקור:

טיולי אדמה לגוף ולרוח
מאת ג'יימס אנדרדי.

כריכת ספרים של: Earthwalks For Body and Spirit מאת ג'יימס אנדרדי.In טיולי אדמה לגוף ולרוח, חוברת עבודה של 45 תרגילי הליכה פשוטים, המחבר ומוביל הסדנאות ג'יימס אנדרדי מראה לנו כיצד פעולת ההליכה יכולה להיות זרז לשינוי אישי על ידי לימודנו לפתח את תשומת ליבנו, להשקיט את התודעה, להרחיב את תודעתנו ולגלות מחדש את מערכת היחסים הקדושה שלנו. עם כדור הארץ. כל אחד מהתרגילים, שרבים מהם מבוססים על עבודתו של המחבר עם הנוהגים הילידים המסורתיים של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו, מציע הוראות צעד אחר צעד והערות שיעזרו לך להפיק את המרב מההליכה. בנוסף, המחבר ממקד כל קבוצת תרגילים בהיבט אחר של טרנספורמציה

מידע / הזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.

על המחבר

תמונה של ג'יימס אנדרדי ג'יימס אנדרדי הוא מורה, מנטור ומדריך לאלפי אנשים דרך ספריו וסדנאותיו. לאחר סדרה של טרגדיות חיים וחוויות מיסטיות כנער הוא שינה כיוון מגידולו הקתולי ויצא למסע רוחני לאורך כל החיים לפגוש את מסתרי החיים והמוות ומדוע כולנו כאן. במשך למעלה מעשרים וחמש שנה הוא למד שיטות שמאניות מכל רחבי העולם, תוך שהוא לומד עם קוואיטרוס, לאמות, סידהות, אנשי דרכים ומנהיגים בתחומים המודרניים של אקופסיכולוגיה, ביו-אזורי וחיים מקיימים. ג'יימס עבד גם במשך עשר שנים עם חוקר השאמאן המקסיקני, ויקטור סאנצ'ז, ולמד לחלוק שיטות שאמאניות עם אנשים מודרניים.

ג'יימס מנחה סדנאות ברחבי ארצות הברית, מקסיקו וקנדה ועוסק באופן פעיל בשימור התרבויות הילידים בעולם ואתרי הקודש המסורתיים, כמו אלה של אינדיאנים הויכול במערב מקסיקו.

בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.JamesEndredy.com 
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
פולחן גיבורים: מי הגיבור שלך?
פולחן גיבורים: מי הגיבור שלך?
by מארי ט 'ראסל
פולחן גיבורים היה קיים "לנצח" ... נראה כי לבני אדם יש צורך לסגוד למישהו או ...
בחורה צעירה עם שלושה סימני שאלה ענקיים לפניה
התגברות על בלבול וחוסר החלטיות
by ג'וד בייג'ו
החיים הם סדרה של אינסוף החלטות קטנות וגדולות. מה ללבוש, האם לחפש עבודה אחרת,...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
חברות נותנות אמון שמחות 4 14
מדוע אגודות אמון הן בסך הכל מאושרות יותר
by אנג'מין רדקליף, אוניברסיטת נוטרדאם
בני אדם הם חיות חברתיות. המשמעות היא, כמעט כעניין של הכרח הגיוני, שבני האדם...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
כלכלה 4 14
5 דברים שכלכלנים יודעים, אבל נשמעים שגויים לרוב האנשים האחרים
by רנו פוקארט, אוניברסיטת לנקסטר
דבר מוזר במקצוע שלנו הוא שכאשר אנו הכלכלנים האקדמיים מסכימים במידה רבה עם כל אחד...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.