בקרוב התסכול שלך יגדיל את ההתנגדות שלך,
ובאותה נקודה, השינוי יקרה. — Me

כל מי שהצליח בהרזיה היה גם כישלון.
תחשוב על זה כעל תג הכבוד שלך,
ואל תשפוט באיזה שלב אתה נמצא. - שוב אני

כל כך קל להפליא להישאב לאשליה שהירידה במשקל היא בכלל אוכל. המוח ההגיוני חושב, "למה זה לא יהיה? מה שאני אוכל גורם לעלייה במשקל שלי, אז זה חייב להיות על אוכל. " זה יוזם את המסע לנסות כל דיאטה שם, במטרה להביא את גופך למקום שבו אתה מרגיש "מספיק טוב". בטוח. רָאוּי. רצוי. שַׂמֵחַ.

אנו מאמינים בשקר שכל עוד אנו מתאימים לתבנית הפיזית של מה שהתרבות שלנו רואה אטרקטיבית, נסתפק. בעולם מערכות האמונה הפנימיות, מדובר בשילוב מסוכן, ואפילו אין צורך להחליף אותו בכדי להוות איום. הסיפור הנמצא בלולאה הוא הבא: אם נתאים את התבנית הפיזית המושלמת, נחיה חיי אושר. אם עלינו לרדת כמה קילוגרמים בכדי להתאים עצמנו, באופן פיגורטיבי ומילולי (רגע, מי צימק את הדבר הזה במהלך החורף?), אז אין לנו ברירה אלא לשים את כל תשומת הלב ולהתמקד באוכל.

מה קורה כשהדיאטה לא עובדת? אנחנו עושים את זה עלינו. נכשלנו, אין לנו כוח רצון, לא מגיע לנו, לעולם לא נגיע לשם. אנחנו מסתדרים לגבי גופנו. הם פשוט לא אותו דבר כמו פעם, הם עקשנים, הם שבורים ולא עובדים כמו שצריך. אם היית מתבקש לבנות בית והיה לך הכשרה לא מספקת לעשות זאת (חוסר חוכמה של צרכי התזונה הייחודיים של גופך) וחומרי בנייה גרועים (מוח ששולט בך), האם זו תהיה אשמתך אם הגג יתחיל לדלוף (א גוף שאינו משקף אהבה עצמית והגשמה פנימית עמוקה)?

להיות ממולא

להגשים פירושו שאתה מלא ומעמיק באהבה וההרפתקאות שיש לחיים להציע לך. אתה שולט בקול בראש שלך כך שהאני הגבוה שלך יתקשר לזריקות בחיים שלך, אתה שלטו כיצד אתם רוצים לחיות ממקום של חוכמה פנימית עמוקה, ואתם עושים זאת בתודה, באומץ ובמתכון המושלם של שתן וחומץ. אתה מבין שכל יום הוא מתנה, ואתה מתמלא עמוק מכל הרגעים היפים הקטנים, הברכות הנסתרות והנסים היומיומיים הקטנטנים. אתה מתחיל להתמלא רוחנית, כך שאתה כבר לא צריך למלא את עצמך מבלי להתמודד פיזית, עם אוכל. אוכל הופך לחלק מהדרך בה אתה חווה את החיים, אך הוא נמצא באיזון, כמו גם ההנאות האחרות בחייך.

כשאתה כבר לא מאמין לפטפוט של מוח הקופים, אתה יודע שהמסר שהוא מנסה להעביר לך כל הזמן שאתה לא מספיק אינו נכון. אתה לא צריך למלא את תחושת חוסר המספיקה בקערת פופקורן או שלוש שעות טלוויזיה בלילה. אתה מתחיל לחשוק בחיים במלואם. אתה מפסיק להשתוקק לאוכל, שכאשר יתעללו בו יתעמעמו בך וימנע ממך לחיות כל יום במצב שליו ואנרגטי. כשאתה מתרגל את אמונות הליבה החדשות שלך, החיים הופכים לקלים יותר, וכך גם אכילה בריאה. אנשים מאושרים הם אנשים בריאים.

אבל מה אודות מזון?

האם ההתגשמות הרוחנית גורמת לך להדוף מאכילה שמנונית, מטוגנת וסוכרתית? ברור שלא. בואו לא נשתגע כאן. המאכלים האלה עדיין טעימים ומשמחים את החושים, בסביבה הנכונה. איזו הגשמה עושה לעשות זה לקחת את הכוח מהאוכל. זה מנטרל את האובססיה שלנו כלפיה. זה לא הופך אוכל מסוים לרע או טוב. זה פשוט אוכל.

מאכלים מסוימים יגרמו לנו להרגיש טוב יותר מאחרים, אך כאשר אוכל מאבד מכוחו, אנו יכולים לקבל החלטות הגיוניות לגבי התדירות שבה אנו רוצים להכניס מאכלים מסוימים לגופנו, ואנחנו יכולים לקבל החלטות אלה על סמך הידע כיצד אוכלים אלה לגרום לנו להרגיש אחר כך.

כשהייתי במלחמה עם גופי ולכן הייתי אובססיבי לחלוטין לאוכל, חופשות תמיד נהגו להגדיל את גסות הפגיעות והכאוס הפנימיים שלי. הייתי הולך לדיאטת התרסקויות לפני החופשה כדי להיות רזה ככל האפשר - בלי פחמימות או סוכר לגוף הביקיני הזה! ואז הייתי מתכנן את כל החופשה סביב הזבל שעמדתי לאכול. מקרה קלאסי של מטוטלת המטוטלת מבית כלא מזון לנטישה פזיזה. בערך באמצע החופשה הייתי מרגיש נפוח ועייף והייתי סוחב לאורך כל היום, אנרגיה מוחזרת מכל האוכל המחורבן שגופי לא היה רגיל לעכל.

השתלטות על הנפש

ברגע שהתחלתי להשתלט על מוחי, רמות הלחץ שלי ירדו. פחות מתח פירושו יותר מקום לטפל בעצמי, ובכך התחלתי לשים לב ליותר יופי בכל יום. התחלתי לחייך יותר, הייתי שובב, והמצב הרגשי שלי אפשר לי למשוך חוויות טובות יותר לחיי. בפעם הראשונה התחלתי לבחון את היחסים שלי עם אוכל מה זה: פשוט מראה למקום בו הייתי בדרכי הרוחנית. ככל ששלטתי בסיפורי ונשענתי על האמונות החדשות שלי, יחסיי לאוכל היו בריאים יותר.

אחרי כמה שנים שעשיתי את העבודה הזאת, מצאתי את עצמי בחופשת האוכל של החיים, ירח דבש לאיטליה. אדמת הגלוטן, החלב והסוכר, עקבי אכילס הישנים שלי, איטליה היוו את הבמה המושלמת עבורי להשתולל. עשיתי את זה בסדר לאכול כל מה שרציתי, אבל שמתי כוונות חזקות מאוד לכבד את רמזי הרעב ולא לאכול כשאני לא רעב. התכוונתי לאכול במודע דרך איטליה, וכל מה ששקלתי כשחזרתי הביתה יהיה בסדר איתי!

במהלך הטיול הזה קרה הדבר המופלא ביותר, היפה והלא צפוי. אחרי יומיים ראשונים של אכילת גלוטן וחלב בכל ארוחה, התעוררתי ביום השלישי ולא רוצה אוכל מסוג זה. הסרתי את הכבלים הנפשיים ונתתי לעצמי להרגיש חופשי לגמרי לאכול כל מה שרציתי. עם חופש המזון החדש הזה, בסופו של דבר רק רציתי להרגיש טוב. אחרי הארוחות הראשונות, הרגשתי איך האנרגיה שלי מורידה, לא קופצתי, והתעוררתי בשני הבקרים עם כאב בטן. הארוחות היו טעימות ובהחלט שוות את זה, אבל היה לי מספיק.

לאורך כל המשך הטיול אכלתי את הדגים והירקות הטריים הטעים ביותר, עם פיסת לחם וג'לטו פה ושם. חזרתי הביתה מהטיול ושקלתי את עצמי ולא השגתי קילו. זה לא בגלל שאכלתי נקי; היה לי משהו שלא היה בפרוטוקול האוכל הקבוע שלי כל יום. זה היה משולב של אכילה מודעת ותנועה לאורך כל היום שהחזיקה אותי יציבה באותו משקל.

המשקל לא היה הניצחון, למרות שזה היה פעם הדבר היחיד שחשוב לי. המשקל היה השתקפות של הניצחון הפנימי החשוב יותר: קיבלתי את החלטות המזון האלה מתוך אהבה, לא מתוך פחד או בכוח; עדיין נהניתי כאוכל אוכל מוחלט; לא הרגשתי מוגבלת; חוויתי כל כך הרבה יותר מהאוכל בטיול, שהייתי נוכח לגמרי כדי להגשים את כל זה.

היעדר עלייה במשקל לאחר החופשה היה יתרון, למרות שהייתי מרגיש מנצח באותה מידה לחזור הביתה בכמה קילוגרמים. אני רוצה שתצאו לחופשה, תיהנו, תאכלו אוכל שבדרך כלל לא תאכלו, תשתו יותר ממה שבדרך כלל הייתם, ותיהנו מהחיים תוך שמירה על האיזון של עדיין הרגשה טובה. אל תתנו לאוכל למנוע מכם ליהנות ממשהו גדול יותר שמוצע לכם. חזור הביתה מחופשה וחזור ישר לתלם.

אם גופך עולה וחמישה קילו, אל תתן לו מחשבה נוספת. ספגו כמה שיותר מהחיים, הכוללים את פריחת הדלעת המפורסמת הממולאת בגבינה המטוגנת באיטליה או את עוגת המשפך המבוקשת על המזח במקום בחופשת הקיץ בילדותכם (מה שמשמעותכם כל כך הרבה יותר מאותו ליטר גלידה על הספה שלך בכל לילה בשבוע).

יצירת איזון אולטימטיבי

יש דרך טבעית בצורת זיגזג לבריאות שיוצרת איזון אולטימטיבי מבלי לאלץ אותך להקריב את בריאותך או את הדימוי הפיזי שלך. אתה מזגזג מעט כדי שתוכל לחוות אכילת אוכל ללא גבול, מאכלים המאירים את חושיך באופן שמזונות אחרים לא יכולים באותו הרגע. ואז אתה חוזר חזרה למה שבסופו של דבר ירגיש נורמלי, בריא ומאמץ מינימלי.

חיים בריאים תמיד ידרשו מאמץ, אך לאורך זמן המאמץ הזה מרגיש טבעי; זה הבסיס שעליו אתה בונה את חייך הטובים ביותר. אכילה לא בריאה מרגישה יותר כמו דיאטה מוגזמת מאשר החלבון והירקות שלך, וכשאתה חווה את זה, עשית שינוי במזון אמיתי.

בחופשה זה עשוי להיראות כמו לאכול ארוחת ערב בכל לילה, אבל גם כמו לקחת מונית לחנות מכולת מהימנה ברגע שתגיעו לשם, כדי שתוכלו להצטייד בכמה סלטים ובחטיפים בריאים בין לבין. במהלך שבוע רגיל זה עשוי להיראות כמו לצאת לאכול ולשתות עם חברים בלילה אחד או שניים, אבל אל לנו לשכוח שבישלתם בישול והתאמנתם רוב השבוע.

שום אוכל לא צריך להיות מחוץ לתחום עבורך (אלא אם כן הימנעות ממנו נדרשת לריפוי). אתה תמיד צריך לתת לעצמך את הבחירה הזו ואת ההזדמנות להתאפס אם, כאשר אתה מסתכל אחורה על היום, אתה רואה שלא קיבלת את ההחלטה הטובה ביותר.

למרות כל העבודה הקשה שלנו, אנחנו עדיין אנושיים, ואנחנו עדיין לא מושלמים. אנו נעשה טעויות, דפוסים ישנים יצוצו כאשר אנו הכי פחות מצפים להן, והמכשול מדי פעם יזכיר לנו שהחיים האלה הם פרקטיקה, לא מושלמת. מסיבה זו עלינו ללמוד כיצד לסלוח באופן מיידי, אותנטי ועם מידה אדירה של חמלה. אנחנו הולכים לעשות, לומר ולאכול דברים שגורמים לנו להתכווץ. סיפורים יחזרו על כמה שאנחנו לא ראויים, ואנחנו צריכים להיות מוכנים לסלוח, ללמוד ולהתקדם בתחושת בהירות חדשה.

היה עדין על עצמך

כשאני מבקש מאנשים להיות עדינים יותר על עצמם, אני בדרך כלל מקבל תשובה כמו, "בטח, אם רק זה היה כל כך קל." התגובה שלי היא תמיד, "למה זה לא כל כך קל?" מדוע אנו מרגישים שככל שאנו מענישים את עצמנו זמן רב יותר, או ככל שאנחנו קשוחים יותר עם עצמנו, כך ניצור שינוי עם סוג זה של שליליות? כמה פעמים אנחנו צריכים להוכיח שזה לא עובד לפני שאנחנו מנסים משהו חדש?

להיות עדין כלפי עצמך זה לא זהה לתת לעצמך לברוח עם הכל. החיים יוצרים השלכות טבעיות למעשינו. זה המורה הטבעי שלנו. אין צורך לחשוש מכך; פשוט קבל שהחיים ילמדו אותנו שיעורים שיגרמו לנו להיות חזקים יותר, חכמים ומסוגלים יותר לחוות הגשמה בכל רמה.

אני רוצה לתת לך אישור קבוע להיות הרבה יותר קל עם עצמך! כשאתה מרגיש את המוח הולך לשיפוט עצמי, קח נשימה עמוקה וחזור אחריי: “אני סולח לעצמי על כך שאני לא מושלם לחלוטין. אלמד מכך ואמשיך קדימה עם מוח חזק יותר ולב רך יותר. תודה, יקום, על השיעור החשוב הזה. "

לומד לסמוך על היקום

למידה לסמוך על היקום יוצרת תחושה אדירה של תמיכה והקלה. זה מאפשר לנו להסתכל על המשקל שלנו כשיעור, ברכה בתחפושת. לא כל אירוע חיים מגשים לנו את משמעותו כאשר אנו חווים אותו לראשונה. עלינו להיכנע למה שיש, ולסמוך שבשלב מסוים נבין מדוע הכל מתפתח בדיוק כפי שהוא נועד.

רק עכשיו אני מבין מדוע גדלתי עם כל כך הרבה חרדות, ולמה המשקל שלי היה המסר שנשא את שיעורי החיים החשובים ביותר שלי. זו משמשת תזכורת בעיני שהעבודה האמיתית מגוללת את עצמה ברגע שאנחנו חווים אותה, לא אחרי שהשיעור הציג את עצמו.

אין טעויות אוכל, אין קילוגרמים לא רצויים ואין דיאטות כושלות שאינן כאן כדי ללמד אותנו משהו גדול יותר על עצמנו. הכישלונות לכאורה הללו הם המפתח לחופש המזון שלך. הם מובילים אותך לעבר הדרך הנכונה. אתה צריך להסתכל עליהם כמדריך שלך. הם כאן כדי להעיר אותך. מה הם אומרים לך?

אני מאמין שהם אומרים לנו להאט, לשים את עצמנו במקום הראשון, להתברר מה אנחנו רוצים. הם אומרים לנו להרפות מהעבר, לאמץ את הלא נודע, לכתוב את הסיפור שלנו. הם מלמדים אותנו שכדי לקבל את כל מה שאנחנו רוצים, עלינו להפסיק להסתפק בפחות. עלינו לעשות את העבודה.

ככל שאנו מעמיקים את הקשר שלנו עם מורים חשובים אלה, העבודה נעשית קלה יותר. אנו נעשים מועצמים. החיים מתעשרים. גופנו מתחיל להשתנות.

מנקודת מבט זו, אין דרך נכונה ושגויה או התנהגות טובה ורעה. מה שעולה זה פשוט מה שיש כאן כדי להראות לנו היכן אנו נמצאים, בניגוד למקום בו אנו רוצים להיות.

הארת מזון

יש לי תפילה בשבילך. אני מאחל שתקבל את גופך בדיוק כפי שהוא ברגע זה, תוך שאיפה לחיות בגוף שמגיע לך. אני מאחל לך ללמוד את שיעורי החיים שלך בצורה עדינה יותר.

אני מקווה שתתרגל את הכלים האלה כדי שתוכל לספוג ככל שהחיים מציעים, מבלי שהמוח ינסה לתייג או להרוס זאת. אני מקווה שהספר הזה משאיר אותך קליל יותר, נפשית, רוחנית ופיזית, כאשר משקל מחשבותיך מתחיל להשתנות והתנהגויותיך מתחילות להוביל לשינוי חיובי.

יותר מכל, אני מקווה שיהיה לך קל יותר לסלוח לעצמך כשאת מבולגנת, ומאפשר לך ללחוץ על reset ככל שאתה צריך בדרך שלך להארת מזון.

כל הזכויות שמורות © 2019 על ידי קרלי פולק. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספריה עולמית חדשה - www.newworldlibrary.com.

מקור המאמר

האכילו את נשמתכם: חוכמה תזונתית לרדת במשקל באופן קבוע ולחיות מוגשמת
מאת קרלי פולק

אינספור דיאטות, ניקיונות ואתגרים שלושים יום מיועדים לעזור לאנשים לרדת במשקל, לרפא את העיכול שלהם ולהיות בעלי יותר אנרגיה. עם זאת, הפרוטוקולים הזמניים הללו לא נופלים בכל הנוגע לשינוי אמיתי. התזונאית קרלי פולק חיה מעגל אכזרי של עליות וירידות במשקל עד לניסוי וטעייה, ולמעלה מעשור של מחקר פורמלי בבריאות וריפוי, הובילה אותה לתובנות שחלקה מאז לאלפים. המדריך ללא שטויות זה יראה לכם כיצד האכלה בנשמתכם יכולה לשנות את חייכם, בריאותכם וגופכם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

קרלי פולק הוא המייסד של חוכמת התזונה, פרקטיקה פרטית משגשגת שממוקמת באוסטין, טקסס. קרלי, תזונאית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בתזונה הוליסטית, זכתה בפרס התזונאית הטובה ביותר באוסטין במשך חמש שנים ועזרה ליותר מחמישה עשר אלף איש להשיג את יעדי הבריאות והאושר שלהם. בקר באתר שלה בכתובת https://nutritionalwisdom.com/

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון