ההשפעה החזקה ביותר על המוח האנושי היא אמונות הליבה שלנו לגבי זהותנו, מי שאנחנו חושבים שאנחנו. אם יש לך אמונה מרכזית שאתה עצלן או שהעולם עומד להשיג אותך, לא משנה כמה אתה מנסה להיות פרודוקטיבי יותר או להרגיש בטוח יותר בעולם הזה, אתה תחבל במאמציך להתיישר עם אמונת הליבה שלך.
איך מרפאים את זה? התחל על ידי שאלת עצמך, במה אני רוצה להאמין?
לאחר שהבחנת באמונות מעצימות חדשות אלה, עשה את העבודה כדי להוכיח אמונות אלה כנכונות, תוך שימוש בחוויות החיים שלך ובחוויות של אחרים. זכרו, אתם רואים את מה שאתם רוצים לראות.
צור נרטיב חדש
ככל שתשלוט בקול בראשך, יהיה קל יותר לאפשר הדרכה לצאת מהאני הגבוה שלך. אם הבית שלך רעוע ובנוי על בסיס עקום ובכל זאת ממוקם על רכוש יפהפה, האם אתה מנסה להקים קירות חדשים, לתת לבית צבע צבע טרי ומקווה לטוב? לא. אתה קורע את הפראייר הזה לקרקע. הפשיט אותו מכל דבר, כולל הבסיס, ואז התחל מאפס.
עלינו לפרק את התודעה לאמונות הליבה שלה, להחליט כיצד אנו רוצים לראות את העולם ואז לבנות משם. זה דורש מערכת חדשה של אמונות בסיסיות, מערכת חדשה שתוכלו לכבד ולהתאמן עליה.
חמש אמונות ליבה
במשך שנים רבות שעבדתי עם לקוחות והלכתי בדרך הרוחנית שלי, חמש אמונות הליבה הבאות עזרו לי לחיות בצורה שלווה ומשמעותית יותר. בין אם אתם אוהבים את החמישה האלה או רוצים להמציא את עצמכם, אני ממליץ לכם להדפיס אותם ולהניח אותם במקום שמאפשר לכם לראות אותם לאורך כל היום.
- הכל קורה ל אני לא ל לִי. יש חשיבות והזדמנות צמיחה בחוויה זו.
- הכל מתפתח בצורה מושלמת בזמן הנכון.
- מחוץ לזה, רק טוב יבוא.
- היקום משגיח עלי וקושר קשר לטובתי.
- אני מספיק, ואוהבים אותי.
כאשר אתה מתחיל להשתלט על הקול שבראשך, אנא התאזר בסבלנות. התגובה הראשונה שלך תהיה ללכת למחשבת ההישרדות המוגדרת כברירת מחדל שלך. קח קצת מקום, והתחל לעשות את העבודה. קראו למערכת האמונות החדשה שלכם ובקשו הדרכה לגבי העצמי הגבוה שלכם. יש חמלה לעצמך בתהליך; אתה עושה את העבודה הקשה בכדי לחדש את עצמך ממקום של פחד ושליטה למקום של אהבה וכניעה.
זה דורש תרגול יומיומי, אך בסופו של דבר ייתן לך את הבהירות שאתה צריך כדי לנקוט בפעולה ולחיות את מטרת חייך. מטרה זו אינה אלא התעוררות למתנה שלך ולשתף אותה עם העולם, לחיות בהרמוניה עם זרימת החיים וליהנות מהרפתקה שלך תוך כדי התפתחותה.
מצא את הבהירות שלך
ברגע שתתחיל להטיל ספק בתוקף מה שאתה חושב, אתה יכול להתחיל להיפרד ממוח הקוף ולאפשר לעצמי האמיתי לזרוח. מהמקום הזה אתה יכול ליצור חזון ברור למה שאתה רוצה במקום להיתקע בסיפור על מה שאתה לא יכול להשיג.
כשבהירות בצד שלך, אתה יכול לומר שאתה לא מוכן לוותר על מה שאתה רוצה רוב (אנרגיה, ביטחון, כוח) למה שאתה רוצה ברגע זה (אוכל, נוחות, סיפוק מיידי). על ידי היותך פגיע מספיק כדי לחקור את אמונותיך לגבי גופך והאוכל שלך, אתה מתחיל את המסע לשחרור עצמך.
לפני שתנסה להשיג משהו, עליכם להתחיל בבהירות יתרה לגבי התוצאה שאתם רוצים ליצור. אחת השאלות הטובות ביותר שאתה יכול לשאול את עצמך לפני שתתחיל משהו חדש, אפילו שיחה, היא, "מה התוצאה שלי? מדוע זה כל כך חשוב? מה זמין לי אם אשיג זאת? מה מונע ממני אם לא? "
התמקדו בתוצאה הרצויה
אנו מתמקדים יותר מדי בבעיה ולא מספיק בפתרון. בהירות לגבי מה שאתה רוצה תשמור על תשומת לבך בכיוון הנכון. איפה שאתה שם את תשומת לבך הוא המקום בו אתה מגלה את המציאות שלך. האם אתה חושב יותר על מה שאתה רוצה מאשר על מה שאתה לא רוצה? האם אתה מסתכל במראה ורואה אפשרות או כישלון?
השימוש בבהירות כדי להישאר ממוקד בתוצאה הוא חלק בלתי נפרד מההצלחה שלך לטווח הארוך. אם אתה לא מעוגן לתוצאה כל הזמן, בסופו של דבר אתה טובע בתהליך. התהליך להשגת כל דבר שווה יהיה קשה. חשבו על שלושה דברים שחשובים לכם מאסיבית שתרצו להשיג. עכשיו חשבו על תהליך ההגעה לשם, על הדם, הזיעה והדמעות שיידרש כדי להגיע לקו הסיום. יש לך מוטיבציה לפעול? אין מצב.
נשמו עמוק והתחילו לדמיין את התוצאה שלכם. חשוב כיצד ירגיש להיות המטרה הסופית. דמיין איך זה ייראה, הרגשות שתחווה, איך החיים שלך ישתפרו. מרגישים יותר מוטיבציה? השגת תוצאה ברורה למסע הבריאותי שלך היא אחד ההיבטים החשובים ביותר בדרכך החדשה. עליך להישאר ממוקד בתוצאה כדי להצליח.
כתוב את החזון הברור שלך
לפני שאתה מתיישב לכתוב את החזון הברור שלך לבריאות מיטבית, ודא שאתה במצב הנפש הנכון. קפצו למוסיקה, צאו לריצה סביב הבלוק, קפצו על טרמפולינה, או הזיזו את גופכם באופן שמרגיש טוב. במילים אחרות, טלטלו את הרצונות שלכם ואת כל האנרגיה השלילית החיה בגוף כדי שתהיו כלי ברור לכתיבה.
כשאתה כותב, הקפד להיות מפורט ככל האפשר. אם החזון שלך הוא שאתה הולך בחוף בביקיני, צייר את התמונה על נייר. איזה צבע בגד הים שלך? השיער שלך למעלה או למטה? האם השמש זורחת, או שמא שקיעה? איך אתה מרגיש תוך כדי הליכה? מה עשית לאימון באותו יום, ומה היו הארוחות שלך? אם היית מקריא את החזון הזה לאדם זר, הוא או היא יוכלו לזרוק אותו למסך קולנוע ולהשמיע אותו כמו הטריילר של חייך המופלאים בעתיד.
לאחר שכתבת את החזון הזה, שמור אותו איפשהו קרוב כי תקרא אותו בכל בוקר לפני שתתחיל את יומך. תמונה זו היא מה שאתה רוצה רוב.
מה אתה הכי רוצה לעומת מה שאתה רוצה עכשיו
יש היבט אחר של רצון, וזה מה שאתה רוצה כרגע, ושתי החזונות בדרך כלל לא מתאימות. מה שאני הכי רוצה זה להיות מדיטציה כל יום כדי להשיג אני פנימי רגוע ושלו. מה שאני רוצה כרגע זה לדלג על המדיטציות כדי שאוכל להפיל כמה דברים מרשימת המטלות שלי.
מה שאתה הכי רוצה זה להתעורר מוקדם ולהגיע לשיעור התעמלות הזה. מה שאתה רוצה כרגע יכול להיות ללחוץ על נודניק ולנסות לחזור לחלום ההוא בו אתה מככב חמישים גוונים של אפור.
כשאני מוצא את עצמי במצב הקשה הזה, אני אומר את ההצהרה הפשוטה אך החזקה הזו: "אני לא מוכן לוותר על מה שאני הכי רוצה בשביל מה שאני רוצה כרגע." כשאני אומר את המילים מה שאני הכי רוצהאני חושב על החזון שקראתי באותו בוקר. זה מעצים אותי לעבור את רגע הסיפוק המיידי ולהגיע ליעדים עמוקים וחזקים יותר.
תגיד שהתוצאה שאני רוצה היא לאמץ הרגלי אכילה בריאים יותר. אני במסעדה מקסיקנית חושב על המנטרה הזו שוב ושוב כשאני יושב מול סל צ'יפס. ואז אני מבקש מהמלצר גוואקמולי עם ירקות טריים וחוזר על המנטרה שלי. אני מתעורר למחרת בבוקר באקסטזה שקיבלתי את ההחלטה הטובה ביותר לתוצאה שהכי חשובה לי.
זה לא תמיד עובד, וכשזה לא עובד, יש לי שיעור עמוק יותר ללמוד. היה עדין עם עצמך כשאתה משתמש בכלי זה. תמיד יש מה ללמוד, ואתה עדיין מתקדם בדרך, בין אם זה מרגיש ככה ובין אם לא.
תענוג הרחפן
* אתה צריך בהירות כדי לומר שאתה לא מוכן לוותר על מה שאתה הכי רוצה בשביל מה שאתה רוצה כרגע.
* אתה ראוי פשוט בגלל שאתה מכה את כל אותם זוגות זרע וביצה אחרים. אתה לא צריך סיבה אחרת.
* השתלט שוב על מוחך וצור אמונות ליבה חדשות המאפשרות לך לרצות באופן אותנטי לבריאות ולבריאות.
* אם תתמקד בתהליך של מה שנדרש כדי להשיג את המטרה שלך, תיכשל. כדי להצליח, עליך להישאר מרוכז בתוצאה.
לגרום לזה להישאר
1. הגיע הזמן לקבל צלול על הנייר. מה אתה הכי רוצה? כתוב את החזון שלך לבריאות מיטבית והשתמש בהנחיות הבאות:
- השתמש בזמן הווה.
- כתוב ללא פחד.
- היה מפורט ככל האפשר.
- הסבירו מדוע אתם רוצים בכך (ה"למה "בא לפני ה"איך").
שאל את עצמך, “מה התוצאה שלי? מדוע זה כל כך חשוב? מה זמין לי אם אשיג זאת? מה מונע ממני אם לא? "
2. כתוב את תגובתך לשאלות הבאות:
- אילו אמונות ליבה יש לי לגבי המשקל שלי או היכולת שלי לעמוד ביעדי הבריאות שלי?
- האם יש תיאוריות שטעיתי בעובדות שאם יכתבו אותן מחדש יעזרו לי להרגיש בריא ומאושר יותר?
- מה אני רוצה להאמין על גופי ובריאותי?
3. חשבו על אירוע מרכזי בחייכם. איך זה עיצב את האופן שבו אתה רואה עכשיו את העולם? האם אירוע זה יצר אמונה חיובית או שלילית? ללא אמונה זו, כיצד חייך או מעשיך היו שונים כיום?
4. כתב עת על תקופה בחיים שלך כאשר משהו קרה וכרגע התנגדת אליו לחלוטין (פרידה, שינוי בעבודה). עכשיו, כשעבר הזמן, הסביר מדוע אתה חושב שהיקום היה בגבך. איך זה הופיע עבורך באופן שלא יכולת לראות באותה תקופה?
כל הזכויות שמורות © 2019 על ידי קרלי פולק. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספריה עולמית חדשה - www.newworldlibrary.com.
מקור המאמר
האכילו את נשמתכם: חוכמה תזונתית לרדת במשקל באופן קבוע ולחיות מוגשמת
מאת קרלי פולק
אינספור דיאטות, ניקיונות ואתגרים שלושים יום מיועדים לעזור לאנשים לרדת במשקל, לרפא את העיכול שלהם ולהיות בעלי יותר אנרגיה. עם זאת, הפרוטוקולים הזמניים הללו לא נופלים בכל הנוגע לשינוי אמיתי. התזונאית קרלי פולק חיה מעגל אכזרי של עליות וירידות במשקל עד לניסוי וטעייה, ולמעלה מעשור של מחקר פורמלי בבריאות וריפוי, הובילה אותה לתובנות שחלקה מאז לאלפים. המדריך ללא שטויות זה יראה לכם כיצד האכלה בנשמתכם יכולה לשנות את חייכם, בריאותכם וגופכם.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו. זמין גם במהדורת קינדל.
על המחבר
קרלי פולק הוא המייסד של חוכמת התזונה, פרקטיקה פרטית משגשגת שממוקמת באוסטין, טקסס. קרלי, תזונאית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בתזונה הוליסטית, זכתה בפרס התזונאית הטובה ביותר באוסטין במשך חמש שנים ועזרה ליותר מחמישה עשר אלף איש להשיג את יעדי הבריאות והאושר שלהם. בקר באתר שלה בכתובת https://nutritionalwisdom.com/
ספרים קשורים
at InnerSelf Market ואמזון
