תמונה על ידי גרד אלטמן

באופן מוזר, זמנים של הצלחה הם המסוכנים ביותר עבורי.
                                                                       - מייק טייסון

תרגול הצלחה בטוחה פירושו להגן על עצמך על ידי התאמת האלטר אגו הנכון וכוח העל הנכון לאירוע. לפעמים אתה צריך את המאהב שלך, ולפעמים אתה צריך את עורך הדין שלך!

מעבר קו הסיום שלך יכול להיות זמן של חגיגה שמחה. אבל אחרי זה יכולים להגיע מספר עצום של רגשות שעשויים לכלול מלנכוליה כמו גם גאווה ושמחה. כשאתה מגיע לקו הסיום שלך, יעדים חדשים קורצים. אם זכית במדליה אולימפית, האם אתה מנסה להרכיב את הקבוצה שוב - או שאתה עושה משהו אחר לגמרי?

חשוב מה תרצה לעשות אחר כך. שחקנית מוכשרת אחת יצרה מופע משלה עם צוות שחקנים גדול, שזכה לביקורות נלהבות. כשההופעה הסתיימה היא נכנסה לתקופת ייאוש מכיוון שהיא כל כך התגעגעה. המלנכוליה הזו גרמה לה להיות מיואשת והעיבה על יכולתה לבחור בפרויקט הבא שלה, עד שהאלטר אגו החכמה שלה המליץ ​​לה לקחת צעד אחורה. לרשותכם גם את החושך שהרווחתם קשה.

מעבר מ"הייתי יכול להיות מתמודד "ל"אני מנצח" יכול להרגיש כמו להפליג אל שקיעה מפוארת. אבל בחיים האמיתיים, זה לא סוף הסיפור. מה קורה כששחר מגיע? ייתכן שהים החדש בו אתם משייטים לא תמיד יהיה חלק. כדי להסתגל למציאות המבלבלת לעתים קרובות של השגת חלומך, עליך לתרגל את מה שאני מכנה הצלחה בטוחה.

תוכלו לנצל טוב יותר את רבים מכלי הפרודוקטיביות והשיטות הנפלאות הקיימות שם, אסטרטגיות ששימשתם נכון בעבר טכנית, אך שלא הובילו להצלחה: תוכניות פעולה, תוכניות עסקיות, תוכניות חמש שנים, תוכניות פיננסיות אישיות. אם הכלי עובד, השתמש בו. אבל וודא שזה נמצא בידי תת-האישיות הנכונה, שתעניק טכניקות כאלה למעצמות-על.

דוגמה קלאסית תהיה מחקר למחקר עבודתך, המשקף הישגים מדהימים של 7/8. עם זאת, אם מרכיב חיוני זה של הדוקטורט שלך יושם בידי הפרפקציוניסט שלך, מבקר, דחיין, ילדה טובה / ילד, אינטלקטואל חסר מנוחה, בעל חזון, מפחד להגיש מועמדות לתפקידים אקדמיים, מפחד מוועדות אקדמיות ומנהלי מחלקות, או מפחד אינטימיות משנה אגו, אתה מסתכן להילכד על הליכון של מחקר בלתי נגמר, ולעולם לא לעבור את המחקר ממחקר לכתיבת עבודת הדוקטורט שלך. זה הופך את סיום המחקר שלך למטרת תעתוע.

אם במקום זאת תעביר את המחקר שלך לידי תת-האישיות המתאימות (אולי ה- Focuser, מנהל הפרויקט, האסטרטג'ר או הריאליסט שלך), תקבל עבודת גמר מתועדת היטב. על מנת להשלים אותו, נסה להתקשר לכמה מעצמי קו הגימור, כמו העורך הפנימי שלך, האקדמי והמומחה שלך.

פרצי הכחדה

מה שעושה אותך חזק יכול גם לגרום לך להיות פגיע. התפיסה השגויה היא שככל שאנו נעשים חזקים יותר, חכמים ויותר מודעים אנו זקוקים פחות להגנה. למעשה, ייתכן שנצטרך יותר. כאשר אתה מאמץ את התהליך השמיני האחרון ומרגיש את השפעתו החיובית והמעצימה, אתה עלול למצוא את עצמך לפתע נסיגה. זה נורמלי.

במדעי ההתנהגות, הכחדה מתייחס לדהייה הדרגתית של התנהגויות מסוימות. ככל שתתקרב למטרה השמינית הסופית שלך, האני שמחובר לאמונתך השלילית המרכזית, כולל מבקרך הפנימי, עשוי לשלוף כלי נשק שמנים גדולים כדי לשבש את התקדמותך ולהשאיר אותך כלוא בכבול הכפול שלך. זה נקרא an פרץ הכחדה, עלייה פתאומית וזמנית בדחפים הישנים, המביסים עצמם.

למרות שמבקרך הפנימי אולי צורח שאתה מפסיד, חוויה זו אומרת שאתה מנצח. אבל אם תיכנעו לחלקים בכם התומכים באמונתכם השלילית המרכזית, אתם תהיו בסיכון לאבד.

אם אתם חווים דחפים קצרים ועזים אלה להישנות או ליפול לדפוסים ישנים, שימו לב, זיהו אילו פנימיות פעילים בכל רגע נתון, והבינו את האג'נדות המתחרות שלהם. יש לך את הכוח לבחור אילו אלטר אגו הם בשליטה. מזל טוב - פרץ הכחדה הוא סימן שאתה עושה הרבה דברים כמו שצריך.

הידד לפנג שואי

תרגול הצלחה בטוחה כולל שימוש בנכסים שכבר יש לך, כמו גם חיזוק חלקים מעצמך, גידול חלקים חדשים וסבלנות למצוקה של השלכת מה שכבר לא מתאים (כמו אמונות שליליות מרכזיות והחולצה המרופטת ההיא). פנג שואי הוא הטכניקה הסינית העתיקה של איזון האנרגיות במרחב הפיזי שלך כדי לתמוך בבריאות ובמזל טוב, ואתה יכול לעשות את זה גם עם המרחב הנפשי שלך.

המטרה השמינית האחרונה של עמית הייתה להיפרד מחברתו הוותיקה. כאשר הם נפרדו בסופו של דבר, הוא מצא את עצמו ממריא באנרגיה שנקשרה בדילמה שלו. הוא ניקה את הבית, זרק המון פריטים מיותרים וסידר מחדש את הרהיטים שלו. (שימו לב שכל זה לא לוקח כסף.)

הוא עקב אחר הדחף שלו לבנות אמנות קיר שהפכה למזבח של דימויים חושניים שחגגו את עידן הרווקים החדש שלו. לפני שהוא בכלל הגיע לאפליקציות, הוא היה יוצא ונהנה, ובמקביל הקפיד לשריין זמן לבד כדי שיוכל לעבד את מעמדו השמיני האחרון והלא לקפוץ למשהו שבסופו של דבר ימשוך אותו לדפוסים ישנים. זו הצלחה בטוחה.

חֲגִיגָה

האם יש לך זמן וזמן מגולף לחגיגה? התוכנית שלך עשויה להיות כרוכה בלעשות דבר בחודש הבא או תנומה ארוכה וארוכה בכל סוף שבוע. גם העולם הפיזי והחומרי חשוב. תסתכל על הבית שלך. האם הסביבה שלך מבולבלת? אם החומר סביבך אינו תומך במטרתך המוביעה, במה הוא תומך?

הסביבה שלך שומרת על הסטטוס קוו שלך. איזה אלטר אגו אחראי על המרחב שלך? אתה צריך להיפרד מהבלגן שלך? האם אתה צריך להוסיף משהו, כמו ארון קבצים או כן כן? אם אתה אוסף מגזינים לקולאז'ים שלך, האם הם בערימת שטויות מבוטלת, כך שכאשר הדחף ליצור להיטים, הוא נמס כמעט בו זמנית?

הגישה הטובה ביותר היא לנקוט בפעולה. זרוק את הבטנה החוצה - בין אם זה טוסטר שבור, ארנב אבק או שותף לחדר. פנה מקום למטרה שלך.

קח מכה של הכרת תודה

כשאתה נאבק בקשיים הטמונים בכל האתגרים, פסימיות שאתה בקושי מבחין בה עשויה לצוף פנימה ולעורר את אמונתך השלילית המרכזית, ולנעול אותך בכפול הכפול שלך. אולי זה שמץ של זיכרון של אכזבה מחבר. טלטלת הדמורליזציה הזו מעוררת אפלוליות בדרגה נמוכה שמפטרת את רצונך למתוח את עצמך.

להיטים קבועים של שליליות הם הרגל משנה מצב הרוח שמשבית תנועה קדימה. אם אתה מגלה שאתה מתייחס ללא הרף למורדים האלה, במיוחד כשמגיע הזמן לעבוד, הוצא אותם.

במקום זאת, קח מכה של הכרת תודה: להתענג על תחושות האושר שיש לך על משהו נפלא שכבר נמצא בחיים שלך. זה יכול להיות פשוט כמו להתענג על יכולת הבליעה, לחלוק את דבש הדבורים שלך עם השכנים או לזכור מתי זכית בבחירות שלך. בעוד שבמחשבה חיובית זו, העבר את המיקוד שלך לצעד קונקרטי שתוכל לנקוט לעבר מטרתך כעת.

מעקב אחר הצלחה בטוחה

כשחלק מלקוחותיי השיגו הצלחה במטרותיהם, הם היו המומים מהתגובות השליליות והלא תומכות של אנשים סביבם. משפחה וחברים שלא רוצים שתצליח אינם מרוצים מעצמם. אל תהפוך את חוסר שביעות רצונם לשלך.

עם מי אתה משתף את חלומותיך? איך הם מגיבים? היו כנים. אם החברים שלך ניזונים משליליות, קבל חברים חדשים. תופעה מכוערת זו שורשית ונרחבת. שאדן-פרויד היא המילה הגרמנית להנאה מצערם של אחרים ומהדהדת אצל רוב האנשים כאשר הם שומעים אותה לראשונה. איך זה שאין לנו מילה דומה באנגלית?

יתכן שלא תקבל הרבה תמיכה מבחוץ כדי לעזור לך להתמודד עם ההצלחה שלך. למי אתה מתקשר כשספרך הראשון מקבל את ההצעה הגדולה ביותר למכירה מוקדמת בתולדות חברת ההוצאה לאור? זה קרה לעמית - שהיה המום ומוטרד כשחברים ותיקים הפעילו באופן מינימלי את משמעותה וערכה של ניצחונה.

אחרי תקופה קצרה של טינה וצער, היא השתמשה בתהליך השמיני האחרון והחלה לגשת לאלטר אגו מוחצן והרחיבה את המעגל החברתי שלה, שכולל כיום הרבה בעלי ברית תומכים. (תרחיש אמיתי.)

מה אתה עושה כשאתה מתחיל להגיד לא לאנשים ולמצבים מסוימים כדי שתישאר נאמן לעצמך, והם לא אוהבים את זה? 

עבודה עם העצמי הפנימי שלך

אחת הדרכים לטפל בקשיים הנובעים מההצלחה היא ליצור מעקב אחר הצלחה בטוחה. הקדש קטע מהיומן או הקובץ השמיני האחרון שלך, או התחל אחד חדש, כדי לעקוב אחר אופן הטיפול שלך במעבר קו הסיום.

רשום כל אירוע, החלפה או רגש שנראה כאילו נוצר בגלל ההצלחה האחרונה שלך. שימו לב איזו פעולה ביצעתם (או לא ביצעתם). איזה עצמי היה אחראי? האם היית מרוצה מהדרך שבה התמודדת עם הדברים? אם לא, מה היית יכול לעשות אחרת? איזה עצמי יכול היה לעזור?

להלן הערות ממעקב ההצלחה הבטוחה של וונדה, משתתפת בסדנה:

ההחלפה: במשך שנים אני פוגש את חברתי גייל בכל שבוע בבית קפה ובעצם מתלונן על עבודותינו. חשבתי שהיא תשמח בשבילי שעכשיו יש לי את הכלב שלי הולך וטיפוח. במקום זאת, היא הורידה אותי בעדינות. השבוע היא כמו שאמרתי שאני לא כשירה. אני עצוב ומשוגע שהיא התכוונה לקפה ולקווצ'ינג, אבל לא ג'אווה ושמחה.

הפעולה שביצעתי: מצאתי את עצמי מצמצם כמה אני נהנה וכמה שאני גאה. כדי להישאר מחוברת לגייל, אני הופכת את עצמי לקטן ומפילה את עצמי כדי שלא תרגיש רע. בכלל לא הייתי מרוצה מהפעולה שעשיתי!

על עצמם היו אחראים: כאשר התנהגתי כאילו העסק החדש שלי לא היה שום דבר מיוחד, הפרסונות שהיו אחראיות היו האני שלי שחושש מנטישה, ותוהה אם האמונה השלילית המרכזית שלי, בכך שאני לא מספיק טובה, נכונה. בנוסף, המבקר הפנימי שלי הזכיר לי טעות קטנה שעשיתי בשבוע שעבר, ותהיתי במשך כמה שניות אם צודק בגייל שאני לא כשיר. זה שם לי את הבלמים!

מה יכולתי לעשות אחרת: יכולתי ליצור קשר עם הדיווה הפנימית שלי ולהתעמת עם גייל ולשאול מדוע היא לא שמחה יותר בשבילי. דיווה הפנימית שלי הייתה אומרת לה, “החיים שלי מוקפים באהבה כרגע. בין הכלבים לבני האדם שלהם, לא רק שאני מקבל שכר ממש טוב עושה משהו שהייתי עושה בחינם, אלא גם אני מרותק ומתנשק כל היום! " כמו כן, האמפתית שלי, הבלתי אטום לביקורת שלי, תת-האישיות של דבורי העובדים שלי היו בהחלט מועילות.

וונדה הבינה שדבורה העובדת שלה ומחבר העמוק שלה שמרו על עסקי העסק שלה, והיא שמחה על שביעות הרצון והביטחון שמעצמות אותה מעצמות העל. חמושת בבעלות בריתה הפנימית, ניסתה וונדה טקטיקות רבות, כולל טיפול דיפלומטי בקנאתו של גייל בהבנתה שגייל מפחד מנטישה ושינוי. היא גם זימנה את חוסנו של העצמי הקשה לביקורת שלה כדי להגן על עצמה מפני השליליות של גייל.

עם זאת, כל זה לא מנע מגייל להמשיך לערער את וונדה. גייל הייתה קשורה בתקיפות באמונתה השלילית של ליבה ונפגעה על ידי עצמיות נסתרות שלא הוכרו. המידע שווינדה השיגה ממעקב ההצלחה הבטוחה שלה שכנע אותה להרפות לחברות. לאחר מכן השיגה שמינית גמר נוספת - הרפתה ממערכות יחסים רעילות ובחירת מנטורים, מדריכים ובעלי ברית מתאימים.

כשאתה עובר בשמינית הגמר שלך ולשמינית הראשונה שלך, סביר להניח שתסבול ממצבים חדשים. זה בסדר - זה חי! שים לב אילו אגו משתנים נכנסים כאשר המאמצים מתוגמלים מעבר למצופה, ושים לב לאילו מהם ייתכן שיהיה עליך לגשת או לחזק כשמתעוררים קשיים.

הנה רשימה חלקית של האני הפנימי האפשרי או שינוי האגו מתוך "דוח הסלפי" המשותף של הלקוח:

מבוגר אחראי
סופר אישה
פרפקציוניסט
אמן
מבקר פנימי
תשוקה אחת
עצמי מועיל במיוחד
סוחר סמים
בריון פנימי
שור הזועם
עצמי מותש
אידיוט טיפשי
דַחיָן
נחמד-אבל-אל-תתעסק איתי
שוחר צדק
עצמי רחום
וכו '

© 2020 כל הזכויות שמורות. הודפס מחדש עם
אישור המו"ל ספרייה עולמית חדשה. 
www.newworldlibrary.com או 800-972-6657 שלוחה. 52.

מקור המאמר

הגמר השמיני: גייס את האני הפנימי שלך כדי להשיג את היעדים שלך
מאת ברידג'יט דנגל גאספארד

ברידג'יט דנגל גאספאר טבע את המונח "השמינית האחרונה" לתיאור תופעה שחוותה בעצמה וצפתה אצל אחרים: אנשים מוכשרים, אנרגטיים, בעלי מוטיבציה, מבצעים צעדים רבים לעבר מטרה (שבע-שמיניות ממנה) אך לאחר מכן הם נתקעים באופן מסתורי. טיפים מעשיים ושיחות פפ לא עובדים כי הבעיה - והפתרון - נעוצה עמוק יותר. בעוד העצמי המודע והיומיומי אומר, "אני רוצה את זה", האני הפנימי האחר דואג שההצלחה תביא אותם לסכנה כלשהי. הסוד החזק? לא כל חלק מכם רוצה את מה שאתם חושבים שאתם רוצים! הטכניקה החדשנית של דיאלוג קולי תעזור לך לתקשר עם האלטר אגו שלך, תהיה מטרתך אשר תהיה. בתהליך זה תגלה ותשחרר "יועצים חכמים, יועצים מסורתיים וחכמים קסומים", והפיכתם לבני ברית בעלי ערך שיעזרו לך להשיג את מטרותיך.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. זמין גם במהדורת קינדל.

על המחבר

ברידג'יט דנגל גאספארד, LCSW, סיימה את לימודיה באוניברסיטת קולומביה, הקימה את המכון לדיאלוג קולי בניו יורק והובילה סדנאות עבור מכון אומגה, המרכז הפתוח של ניו יורק וארגונים רבים אחרים. בתור שחקנית וקומיקס לשעבר, היא מתמחה בהתגברות על חסימות יצירתיות.

גלה מידע נוסף על עבודתה ב Bridgit-Dengel-Gaspard.com/