התגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויות

התגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויות

מחקרים מראים שפרפקציוניזם קשור לדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, דחיינות ומחשבות על התאבדות. לפרפקציוניסטים יש דימוי עצמי נמוך יותר, הם דואגים יותר ויש להם פחות חוויות נעימות בחייהם.

אחת הדרכים לחשוב על פרפקציוניזם היא שאתה תמיד מנסה להשיג את הטוב ביותר. אנשים אחרים שאינם פרפקציוניסטים מוכנים יותר להיות מרוצים.

מכיוון שהפרפקציוניסטים מכניסים את עצמם ללחץ מתמיד כדי להשיג את הבלתי אפשרי, הם הופכים את עצמם לחסרי אונים - לא משנה מה הם עושים, זה לא מספיק טוב. ולפרפקציוניסטים יש הרבה יותר סיכוי למתוח ביקורת ולתייג את עצמם במונחים של הכל או כלום: אני כישלון מוחלט.

לבסוף, הם לרוב מאמינים שהם צריכים לעמוד בציפיות הגבוהות ביותר שיש לאנשים אחרים (כביכול) מהם. הפרפקציוניסטים האומללים האלה מלאים בושה והשפלה.

להתגבר על הפחד מטעויות

אנו יודעים שטעות היא אנושית. כולנו עושים טעויות. בואו נסתכל מדוע.

ראשית, לא תמיד יש לנו את המידע הדרוש לנו כדי לקבל את ההחלטה "הנכונה", ולכן עלינו לקבל החלטות המבוססות על מידע לא מושלם.

כאשר אתה קונה משהו, אתה לא תדע אם אתה תאהב אותו בשבוע הבא. אבל אתה קונה את זה בכל זאת. אנו מקבלים מידע נוסף מאוחר יותר - ואז אנו מגלים אם זו הייתה טעות או לא. אנחנו לא יודעים את העתיד עד שזה יקרה.

שנית, אנו עשויים לקבל החלטות על סמך רגשותינו - נגיד שאנחנו להוטים "לבצע הרג" בבורסה, כך שאנו לוקחים סיכון מיותר. לפעמים זה מסתדר ולפעמים לא. או שאנו מסתבכים עם מישהו, ואז אנו מגלים כי הרגשות שלנו הם לפעמים מדריך גרוע למה שטוב לנו.

אי אפשר לחיות בלי רגשות, אינסטינקטים או אינטואיציה. הם מאפשרים לך לקבל החלטות ולמצוא משמעות לחיים. וכן, לפעמים הם יכולים להוביל לטעויות.

שלישית, לעתים קרובות יש לנו בחירה בין שתי חלופות לא רצויות - ולכן אנו בוחרים אחת. אבל השני יכול היה להיות יותר גרוע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אתה קונה מכונית ומתברר שיש בעיות - אבל הדגם שדחתת יכול היה להיות גרוע יותר. או שאתה לוקח עבודה ומסתבר שזה לא נעים - אבל אם לא היית לוקח את התפקיד אולי היית מובטל במשך זמן רב.

אני מתכוון לעשות עוד טעויות

Iהתגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויותעשיתי הרבה טעויות ואני מתכוון לעשות עוד. הסיבה שאני "מתכננת" להרוויח יותר היא שבכוונתי לחיות את חיי במלואם.

יכול להיות שאקבל החלטה וזה עלול לצאת רע. אבל לפחות אוכל לקבל החלטות ולחיות חיים. אני אהיה חלק מהמין האנושי.

© 2010 מאת רוברט לאהy. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור המו"ל,

היי האוס בע"מ www.hayhouse.com.

מקור המאמר

לנצח את הבלוז לפני שהם מכים אותך-איך להתגבר על דיכאון מאת רוברט ליהיהיכו את הבלוז לפני שהם מכים אותך: איך להתגבר על דיכאון
מאת רוברט ל. ליהי, דוקטורט.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

רוברט ליהיא, מחבר הספר: לנצח את הבלוז לפני שהם מכים אותך-איך להתגבר על דיכאוןרוברט ל. ליהי, דוקטורט, מוכר כאחד המטפלים הקוגניטיביים המוערכים בעולם וידוע בעולם ככותב ודובר מוביל בתחום המהפכני הזה. הוא מנהל המכון האמריקני לטיפול קוגניטיבי בעיר ניו יורק; ונשיא העבר של האגודה הבינלאומית לפסיכותרפיה קוגניטיבית, האקדמיה לטיפול קוגניטיבי, והאגודה לטיפול התנהגותי וקוגניטיבי. הוא פרופסור קליני לפסיכולוגיה בפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה וייל-קורנל. רוברט ליהי כתב וערך 17 ספרים, כולל רב המכר תרופת הדאגות.

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
מתוך המראה האפל של QAnon, אנחנו יכולים לגלות תקווה
מתוך המראה האפל של QAnon, אנחנו יכולים לגלות תקווה
by צ'רלס אייזנשטיין
מראה כהה מציגה תכונות שמעדיף שלא לראות. אתה מסתכל על המראה הדוחה ב ...
החיים בליקוי ירח: שום דבר לא נראה כמו שזה נראה ..
החיים בליקוי ירח: שום דבר לא נראה כמו שזה נראה
by שרה ורקאס
ליקוי ירח מתרחש כאשר הירח מלא ואורו נחסם בצל כדור הארץ.…
הארה היא המצב הטבעי שלנו
הארה היא המצב הטבעי שלנו
by טוריה
הארה לא אומרת שהכל בחיינו מסתדר. זה לא אומר שכל בעיות הכסף ...

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
כמה שינה אתה צריך 4 7
כמה שינה אתה באמת צריך
by ברברה ז'קלין סאהקיאן, אוניברסיטת קיימברידג', ועוד
רובנו נאבקים לחשוב טוב אחרי שנת לילה גרועה - מרגישים ערפל ולא מצליחים לבצע...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.