מחקרים מראים שפרפקציוניזם קשור לדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, דחיינות ומחשבות על התאבדות. לפרפקציוניסטים יש דימוי עצמי נמוך יותר, הם דואגים יותר ויש להם פחות חוויות נעימות בחייהם.
אחת הדרכים לחשוב על פרפקציוניזם היא שאתה תמיד מנסה להשיג את הטוב ביותר. אנשים אחרים שאינם פרפקציוניסטים מוכנים יותר להיות מרוצים.
מכיוון שהפרפקציוניסטים מכניסים את עצמם ללחץ מתמיד כדי להשיג את הבלתי אפשרי, הם הופכים את עצמם לחסרי אונים - לא משנה מה הם עושים, זה לא מספיק טוב. ולפרפקציוניסטים יש הרבה יותר סיכוי למתוח ביקורת ולתייג את עצמם במונחים של הכל או כלום: אני כישלון מוחלט.
לבסוף, הם לרוב מאמינים שהם צריכים לעמוד בציפיות הגבוהות ביותר שיש לאנשים אחרים (כביכול) מהם. הפרפקציוניסטים האומללים האלה מלאים בושה והשפלה.
להתגבר על הפחד מטעויות
אנו יודעים שטעות היא אנושית. כולנו עושים טעויות. בואו נסתכל מדוע.
ראשית, לא תמיד יש לנו את המידע הדרוש לנו כדי לקבל את ההחלטה "הנכונה", ולכן עלינו לקבל החלטות המבוססות על מידע לא מושלם.
כאשר אתה קונה משהו, אתה לא תדע אם אתה תאהב אותו בשבוע הבא. אבל אתה קונה את זה בכל זאת. אנו מקבלים מידע נוסף מאוחר יותר - ואז אנו מגלים אם זו הייתה טעות או לא. אנחנו לא יודעים את העתיד עד שזה יקרה.
שנית, אנו עשויים לקבל החלטות על סמך רגשותינו - נגיד שאנחנו להוטים "לבצע הרג" בבורסה, כך שאנו לוקחים סיכון מיותר. לפעמים זה מסתדר ולפעמים לא. או שאנו מסתבכים עם מישהו, ואז אנו מגלים כי הרגשות שלנו הם לפעמים מדריך גרוע למה שטוב לנו.
אי אפשר לחיות בלי רגשות, אינסטינקטים או אינטואיציה. הם מאפשרים לך לקבל החלטות ולמצוא משמעות לחיים. וכן, לפעמים הם יכולים להוביל לטעויות.
שלישית, לעתים קרובות יש לנו בחירה בין שתי חלופות לא רצויות - ולכן אנו בוחרים אחת. אבל השני יכול היה להיות יותר גרוע.
אתה קונה מכונית ומתברר שיש בעיות - אבל הדגם שדחתת יכול היה להיות גרוע יותר. או שאתה לוקח עבודה ומסתבר שזה לא נעים - אבל אם לא היית לוקח את התפקיד אולי היית מובטל במשך זמן רב.
אני מתכוון לעשות עוד טעויות
I
עשיתי הרבה טעויות ואני מתכוון לעשות עוד. הסיבה שאני "מתכננת" להרוויח יותר היא שבכוונתי לחיות את חיי במלואם.
יכול להיות שאקבל החלטה וזה עלול לצאת רע. אבל לפחות אוכל לקבל החלטות ולחיות חיים. אני אהיה חלק מהמין האנושי.
© 2010 מאת רוברט לאהy. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור המו"ל,
היי האוס בע"מ www.hayhouse.com.
מקור המאמר
היכו את הבלוז לפני שהם מכים אותך: איך להתגבר על דיכאון
מאת רוברט ל. ליהי, דוקטורט.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על המחבר
רוברט ל. ליהי, דוקטורט, מוכר כאחד המטפלים הקוגניטיביים המוערכים בעולם וידוע בעולם ככותב ודובר מוביל בתחום המהפכני הזה. הוא מנהל המכון האמריקני לטיפול קוגניטיבי בעיר ניו יורק; ונשיא העבר של האגודה הבינלאומית לפסיכותרפיה קוגניטיבית, האקדמיה לטיפול קוגניטיבי, והאגודה לטיפול התנהגותי וקוגניטיבי. הוא פרופסור קליני לפסיכולוגיה בפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה וייל-קורנל. רוברט ליהי כתב וערך 17 ספרים, כולל רב המכר תרופת הדאגות.
