התגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויות

התגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויות

מחקרים מראים שפרפקציוניזם קשור לדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, דחיינות ומחשבות על התאבדות. לפרפקציוניסטים יש דימוי עצמי נמוך יותר, הם דואגים יותר ויש להם פחות חוויות נעימות בחייהם.

אחת הדרכים לחשוב על פרפקציוניזם היא שאתה תמיד מנסה להשיג את הטוב ביותר. אנשים אחרים שאינם פרפקציוניסטים מוכנים יותר להיות מרוצים.

מכיוון שהפרפקציוניסטים מכניסים את עצמם ללחץ מתמיד כדי להשיג את הבלתי אפשרי, הם הופכים את עצמם לחסרי אונים - לא משנה מה הם עושים, זה לא מספיק טוב. ולפרפקציוניסטים יש הרבה יותר סיכוי למתוח ביקורת ולתייג את עצמם במונחים של הכל או כלום: אני כישלון מוחלט.

לבסוף, הם לרוב מאמינים שהם צריכים לעמוד בציפיות הגבוהות ביותר שיש לאנשים אחרים (כביכול) מהם. הפרפקציוניסטים האומללים האלה מלאים בושה והשפלה.

להתגבר על הפחד מטעויות

אנו יודעים שטעות היא אנושית. כולנו עושים טעויות. בואו נסתכל מדוע.

ראשית, לא תמיד יש לנו את המידע הדרוש לנו כדי לקבל את ההחלטה "הנכונה", ולכן עלינו לקבל החלטות המבוססות על מידע לא מושלם.

כאשר אתה קונה משהו, אתה לא תדע אם אתה תאהב אותו בשבוע הבא. אבל אתה קונה את זה בכל זאת. אנו מקבלים מידע נוסף מאוחר יותר - ואז אנו מגלים אם זו הייתה טעות או לא. אנחנו לא יודעים את העתיד עד שזה יקרה.

שנית, אנו עשויים לקבל החלטות על סמך רגשותינו - נגיד שאנחנו להוטים "לבצע הרג" בבורסה, כך שאנו לוקחים סיכון מיותר. לפעמים זה מסתדר ולפעמים לא. או שאנו מסתבכים עם מישהו, ואז אנו מגלים כי הרגשות שלנו הם לפעמים מדריך גרוע למה שטוב לנו.

אי אפשר לחיות בלי רגשות, אינסטינקטים או אינטואיציה. הם מאפשרים לך לקבל החלטות ולמצוא משמעות לחיים. וכן, לפעמים הם יכולים להוביל לטעויות.

שלישית, לעתים קרובות יש לנו בחירה בין שתי חלופות לא רצויות - ולכן אנו בוחרים אחת. אבל השני יכול היה להיות יותר גרוע.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אתה קונה מכונית ומתברר שיש בעיות - אבל הדגם שדחתת יכול היה להיות גרוע יותר. או שאתה לוקח עבודה ומסתבר שזה לא נעים - אבל אם לא היית לוקח את התפקיד אולי היית מובטל במשך זמן רב.

אני מתכוון לעשות עוד טעויות

Iהתגברות על פרפקציוניזם ופחד לעשות טעויותעשיתי הרבה טעויות ואני מתכוון לעשות עוד. הסיבה שאני "מתכננת" להרוויח יותר היא שבכוונתי לחיות את חיי במלואם.

יכול להיות שאקבל החלטה וזה עלול לצאת רע. אבל לפחות אוכל לקבל החלטות ולחיות חיים. אני אהיה חלק מהמין האנושי.

© 2010 מאת רוברט לאהy. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור המו"ל,

היי האוס בע"מ www.hayhouse.com.

מקור המאמר

לנצח את הבלוז לפני שהם מכים אותך-איך להתגבר על דיכאון מאת רוברט ליהיהיכו את הבלוז לפני שהם מכים אותך: איך להתגבר על דיכאון
מאת רוברט ל. ליהי, דוקטורט.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

רוברט ליהיא, מחבר הספר: לנצח את הבלוז לפני שהם מכים אותך-איך להתגבר על דיכאוןרוברט ל. ליהי, דוקטורט, מוכר כאחד המטפלים הקוגניטיביים המוערכים בעולם וידוע בעולם ככותב ודובר מוביל בתחום המהפכני הזה. הוא מנהל המכון האמריקני לטיפול קוגניטיבי בעיר ניו יורק; ונשיא העבר של האגודה הבינלאומית לפסיכותרפיה קוגניטיבית, האקדמיה לטיפול קוגניטיבי, והאגודה לטיפול התנהגותי וקוגניטיבי. הוא פרופסור קליני לפסיכולוגיה בפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה וייל-קורנל. רוברט ליהי כתב וערך 17 ספרים, כולל רב המכר תרופת הדאגות.

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...
שינוי גישה לגבי אקלים 8 13
מדוע אקלים וחום קיצוני משפיעים על הגישה שלנו
by קיפר ג'ורג' קארד
התדירות והעוצמה העולה של גלי חום משפיעה על בריאותם הנפשית של אנשים על ידי...
איך לשבור הרגלים רעים 8 13
איך לשבור הרגלים לא בריאים על ידי אי אובססיביות לגבי כוח רצון
by אסף מזר וונדי ווד
על שאלה אחת יצאנו לענות במחקר האחרון שלנו. לתשובה יש השלכות מרחיקות לכת...
אישה צעירה יושבת עם גבה על עץ עובדת על המחשב הנייד שלה
איזון בין עבודה לחיים? מאיזון לשילוב
by כריס דסאנטיס
התפיסה של איזון בין עבודה לחיים השתנתה והתפתחה במהלך כארבעים השנים שבהן...
הימנעות ממוח סגור 8 13
מדוע עובדות לעיתים קרובות אינן משנות דעות
by קית' מ. בליצי,
"עובדות תחילה" הוא הכותרת של קמפיין מיתוג של CNN שטוען כי "ברגע שהעובדות...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.