פחד הוא אחד הרגשות האנושיים המרתקים והמשתקים. כולנו, בשלב זה או אחר, התגברנו מפחד.
ישנם שני סוגים של פחד: פחד ממשי ופחד פסיכולוגי. פחד ממשי כרוך בסכנה אמיתית, לעתים קרובות מסכנת חיים. דוגמה לכך היא אם פושע רעולי פנים מחזיק אותך באקדח בסמטה חשוכה בשכונות העוני בה אתה גר. במקרה זה, קיים איום לגיטימי על חייך, והפחד מתחייב. פחד פסיכולוגי, לעומת זאת, הוא סכנה או איום שלא נתפסו במצב בו אין כזה.
דוגמה לכך היא להגיע לעבודה ביום שני בבוקר ולהתעלם לחלוטין מהבוס שלך כשהוא עובר לידך במסדרון מחוץ למשרדך. רוב האנשים היו מייחסים כל מיני משמעות לאירוע כזה, ללא שום עדות לאמת שמאחורי הפרשנות שלהם.
לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שהבוס שלך נסער ממשהו שעשית או מההופעה האחרונה שלך בעבודה. זה יכול להתפתח לדאגה ולחץ לגבי המקום בו טעית. זה עלול להוביל לחשש מאובדן עבודתך שעלול להוביל לפחד כיצד תתמוך במשפחתך ותשלם את חשבונותיך.
אז תתחיל להתעכב על איך אי פעם תמצא עבודה אחרת ומה אתה צריך לעשות כדי להוכיח את שוויך למעסיק אחר. זה עלול להוביל לשינוי בהתנהגות שלך בעבודה עם עמיתייך והבוס שסחף אותך, מה שעלול ליצור בעיה שבה אף אחד מעולם לא היה קיים.
כעת, קיימת אפשרות שכל מה שאתה מאמין לגבי אירוע זה נכון. עם זאת, אם הביצועים שלך בעבודה עד לנקודה זו היו מופתיים, והבוס ועמיתיך בעבר היו מרוצים ממך, אין זה סביר כי כל אחד מהפחדים שלך יהיה מוצדק.
לנפש יש נטייה לפרש לא נכון אירועים
פרשנות אפשרית נוספת לאירוע זה היא שהבוס שלך כל כך עסוק בנושא אחר שלא קשור אליך שהוא לא הצליח להבחין בך בזמן שהוא עבר על ידך. יתכן שהוא עסוק בנושא אישי בבית, עובד אחר, לקוח קשה, רווחים ברבעון האחרון, השקת מוצרים חדשים, כיוון חדש שהעסק נוקט בו, או כל מספר נושאים שלא קשור אליך.
מכיוון שלמוחנו יש נטייה לפרש לא נכון אירועים לפני שיש להם את כל העובדות, המצב מתפרש באופן שיוצר פחד לא מוצדק, שיכול להוביל למתח כרוני, ובסופו של דבר, למחלה. אני קורא לזה פחד פסיכולוגי מכיוון שהוא נוצר על ידי המוח ואינו מהווה סכנה או איום ממשי.
המוח מייצר פחד סביב יעדים
מצבים אחרים בהם אנו חשים פחד פסיכולוגי הם כאשר אנו שואפים למטרות שאיננו בטוחים כי אנו יכולים להשיג. דוגמה קלאסית היא שאתה רוצה לשאול מישהו לצאת לדייט, אך חושש שידחו אותך. דוגמא נוספת היא לבקש מהבוס שלך העלאת שכר. בשני המקרים יש לך מטרה בראש, אבל לפני שאתה בכלל יודע מה תהיה התוצאה המוח שלך יצר פחד סביב מטרה זו.
האמת היא שזה טבעי לחוש פחד פסיכולוגי כזה, משום שלעתים קרובות מדובר בתגובה נלמדת ממצבים בילדותנו המוקדמת ובצעירותנו שבהם לא תמיד קיבלנו את מה שרצינו. האגו שלנו נצמד לזיכרונות האלה ומחזק את הפחדים שלנו. היא עושה זאת על מנת לשמור עלינו מפני דחייה ואכזבה מכיוון שתפקיד האגו, בהתפתחות שלנו, היה לעזור לנו לשרוד.
הבעיה בכך היא שלמרות שהאגו שלנו היה חלק בלתי נפרד מההישרדות שלנו, הוא מונע מאיתנו לעיתים קרובות לנקוט בצעדים הדרושים להשגת דברים גדולים בחיינו. הבעיה היא לא תחושת הפחד הפסיכולוגי אלא מה שאנחנו עושים עם התחושה. אם נתעכב על פחד פסיכולוגי ונותן לו לזהם את מחשבותינו ולהשפיע על שגרת חיינו, בסופו של דבר הוא יוביל ללחץ ומחלות כרוניות, כפי שכבר ציינתי. מה שעלינו להבין הוא שפחד פסיכולוגי הוא בדרך כלל סף שעלינו להתמודד איתו בדרך ליעדינו ושאיפותינו, שער שעלינו לעבור על מנת להשיג את אלה.
פחד מתעורר משום סוג של סיכון
פחד בדרך כלל נובע מסיכון כלשהו, ויש סוגים רבים של סיכון שאנחנו יכולים להתמודד איתו. בסיכון גופני, קיים איום על גופך ורווחתך. דוגמה לכך היא טיפוס הרים או צניחה חופשית, שם קיים סיכון אפשרי לחיים.
סיכון רגשי כולל בדרך כלל את ההתנהלות שלנו עם אנשים אחרים ואת מערכות היחסים שלנו. דוגמה לכך היא לספר למישהו שאכפת לך ממנו שהוא אוהב אותו. הסיכון כאן הוא שהתחושות לא יוחזרו.
סיכון אינטלקטואלי כרוך בחיפוש ללמוד וליישם גוף חדש של ידע או מיומנות.
סיכון רוחני יכול להתקיים בכמה צורות. סוג אחד של סיכון רוחני הוא כאשר אתה יוצא נגד החינוך הדתי שלך ובוחר בדרך דתית או רוחנית אחרת. הסיכון כאן הוא שתתרחקו ותגונו על ידי ההורים, האחים ובני המשפחה המורחבת שלכם.
סוג אחר של סיכון רוחני הוא אמון בכוח עליון. הסיכון כאן הוא שלא ניתן להוכיח קיומו של כוח עליון והוא מבוסס אך ורק על אמונה או אמונה. יש פוטנציאל שהאמונות שלך בכוח עליון אינן נכונות.
סיכון קיומי כרוך בתחילת השאלה לגבי הסיבות מאחורי בריאת היקום ועצם קיומך. הסיכון כאן הוא שאתה יכול ליצור משבר של זהות ומשמעות שיכול לשנות באופן דרמטי את מהלך המצב הנוכחי שלך.
גישה רציונאלית להתמודדות עם פחד
ברצוני לתת לך גישה רציונאלית להתמודד עם כל פחד שאתה עלול לחוות בחייך, אמיתי או פסיכולוגי. אבל לא משנה מה גורם לפחד שאתה חווה, פעולה היא תמיד חובה. זה יתבהר ככל שאדון בצעדים להתמודדות עם כל פחד שאתה מתמודד איתו.
הצעד הראשון הוא הערכת המצב: מקור הפחד. האם קיים איום או סכנה ממשיים לחייכם? אם זה המקרה, אז אתה מתמודד עם פחד ממשי, ועליך לנקוט בכל פעולה מיידית כדי להסיר את עצמך ממקור האיום או הסכנה. לדוגמא, אם אתה נתקל בפני חמוש חמוש, אתה נותן לו את מה שהוא רוצה, כדי שהוא ישאיר אותך לבד, או שתמשיך לדרישותיו עד שתמצא פתח במצב להימלט.
אם אין איום או סכנה ממשית, עליכם לשאול את עצמכם, מה מקור הפחד הפסיכולוגי שלי? יכול להיות שאתה מדמיין את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית של המצב.
לדוגמא, במקרה של שאלת אדם מושך בדייט, נפשך עלולה לחשוש מהתוצאה הפוטנציאלית של דחייה. הבעיה היא שמוחך מדמיין את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית מתוך ספקטרום של תוצאות פוטנציאליות. תוצאה אפשרית אחת יכולה להיות שהם מסכימים לצאת איתך. תוצאה אפשרית נוספת היא שהם לא הופכים לעניין אהבה אלא לחבר שתוכלו לבלות איתו. תוצאה אפשרית נוספת היא שהם אינם מעוניינים בך באופן רומנטי, אך על ידי מעבר לתהליך בקשתם, אתה צובר אומץ לשאול מישהו אחר.
למוחנו יש נטייה להיצמד לתוצאה הגרועה ביותר האפשרית ולהפוך את זה למציאות לפני שהמצב בפועל יש סיכוי להתפתח באופן טבעי. הדרך להתמודד עם זה היא לתת למוחך לחוות את התוצאה הרגשית של המצב הגרוע ביותר האפשרי.
לדוגמא, במקרה של שאלת אדם מושך לדייט, תן למוחך לחוות דחייה ולהרגיש את התוצאה הזו במלואה. ואז שאל את דעתך, מה הדבר הגרוע ביותר האפשרי שיכול לקרות? האם תמות? ברור שלא! תתביישו? פוטנציאלית. האם האגו שלך או הגאווה שלך ייפגעו באופן זמני מדחייה זו? יתכן, אבל זה לא סוף העולם. בסופו של דבר תתגבר על הדחייה הזו ותבין שיש הרבה אנשים אחרים שאתה יכול לצאת איתם.
מה שאתה עושה כאן הוא לשים לב לתוצאה הגרועה ביותר האפשרית ולהבין שהנפילה הרגשית מתוצאה זו כנראה לא גרועה כפי שדעתך תיארה לעצמך. אתה גם אומר לדעתך שהתוצאה הגרועה ביותר האפשרית היא רק אחת מתוך ספקטרום של תוצאות אפשריות אחרות, שרבות מהן עשויות להיות רצויות. הנושא העומד על הפרק הוא שלעולם לא תדע את התוצאה הסופית אם לא תנקוט פעולה בנושא הגורם לפחד הפסיכולוגי.
המשמעות של זה היא שפחד פסיכולוגי אינו מכשול שלא ניתן להתגבר עליו עליכם לסגת אלא סף שעליכם לעבור אם אתם רוצים לגדול ולהתפתח.
מתקדמים ודרך הפחדים שלנו
תחשוב על זה. כמה מההישגים הגדולים ביותר שלנו הושגו למרות החשש שלנו מנקיטת פעולה. כאשר תינוק לומד לראשונה ללכת, הם מהססים, מועדים פעמים רבות, ואף עלולים להיפגע תוך כדי ניסיון. אבל התינוק לא מוותר וממשיך לנסות למרות הפחד שלהם עד שלבסוף הם מסוגלים ללכת עם איזון מלא.
כך עלינו להתמודד עם הפחדים הפסיכולוגיים שלנו. כל עוד אין איום קרוב על חיינו, עלינו להתקדם לעבר הפחדים שלנו ודרכם. זו הדרך היחידה בה נשיג את הספקטרום של התוצאות הרצויות שיכולות לצאת מהמצב. זה המקום שבו צמיחה פנימית וחוכמה אמיתית מתרחשת. זו הסיבה שפחד הוא תמרור במסע שלך שמנחה אותך לאפשרויות הגדולות ביותר בחייך.
אומץ הוא לא היעדר הפחד
הדבר הנוסף שיש להבין הוא שאומץ הוא לא היעדר פחד אלא היכולת לעשות את מה שצריך לעשות למרות הפחד. אם אתה נכנע לפחד, אז אתה מאפשר לאגו שלך להכתיב את מהלך חייך, שחושב שהוא שומר עליך מפני אכזבה. אם אתה נע לעבר דרך הפחד שלך ובאמצעותו, אתה חי מההיבט הגבוה ביותר של מי שאתה, כלומר התודעה, ההוויה או הרוח שלך, שלא יכולים להיות מאוימים על ידי שום דבר.
פחד הוא פשוט העצמי הגבוה שלך שקורא לך לחיות את הגרסה הגדולה ביותר של מי שאתה על מנת לפתוח את עצמך לחוות את התוצאה הטובה ביותר האפשרית בכל מצב. אז תרגישו את הפחד, ועשו זאת בכל מקרה!
זכויות יוצרים 2017 מאת Nauman Naeem MD. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
הוצאת Findhorn. www.findhornpress.com
מקור המאמר
ריפוי מבפנים: להתגבר על מחלות כרוניות ולשנות באופן קיצוני את חייך
by ד"ר נאומן נאם
ניתן ליישם את העקרונות בספרו במצבים רבים, כולל שיפור מערכות יחסים אישיות, מציאת ייעוד ומשימת חייכם והגברת המיקוד, התפוקה והיצירתיות. מטרת הספר הזה היא לקחת אותך למסע אל ליבת הווייתך. זה נעשה באמצעות התרת שכבות ושכבות צפיפות שרובנו מצטברים לאורך חיינו שלעתים קרובות יוזמים ומנציחים מחלות כרוניות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom
על המחבר
ד"ר נאם הוא רופא המתמחה ברפואת ריאות ובריאות, שמסע אינטלקטואלי הביא אותו הרבה מעבר לגבולות הרפואה הקונבנציונאלית. במהלך הקריירה הוא טיפל בעשרות אלפי חולים והבין שרוב החולים עם מחלה כרונית אינם מחלימים, שאחוז מהם אינו רוצה לרפא. מימוש זה אילץ אותו לצלול עמוק יותר לפסיכולוגיה של ריפוי, תודעה אנושית, מטאפיזיקה ומסורות ריפוי מהעבר באמצעות מחקר ולימוד אישי שלו כדי לחשוף כיצד הוא יכול להקל על הריפוי אצל מטופליו ולקוחותיו. כעת הוא מאמן לקוחות כיצד לרפא, למרות כל מצב שהם סובלים ממנו, ולמצוא את משימת חייהם הייחודית כביטוי למטרת חייהם. הוא גם מאמן יזמים ומנהיגים עסקיים אחרים כיצד להאיץ את המיקוד והפרודוקטיביות שלהם להצלחה אקספוננציאלית. בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.NaumanNaeem.com/
ספרים קשורים:
at InnerSelf Market ואמזון
