עזרה עצמית

האם הציפיות שלך לאושר מונעות ממך להיות מאושרת?

ציפיות לאושר: הכל תלוי בך

כשדלת אחת של אושר נסגרת, אחרת נפתחת; אך לעיתים קרובות אנו מסתכלים כל כך הרבה זמן על הדלת הסגורה שאיננו רואים את הדלת שנפתחה עבורנו. -הלן קלר

מובן מאליו - אבל בכל זאת אני הולך להזכיר את זה - שהאושר שלך, או היעדרו, תלוי במידה רבה בציפיות שלך. אם אתה מאמין שרק אדם אחד, עבודה, בית או מכונית יכולים להביא לך אושר, אתה מגדיר את עצמך לאכזבה.

גם אם תתאהב באהוב הילדות שלך, תתחתן ותקים משפחה בריאה, בסופו של דבר אחד מכם יעזוב, ומשאיר את בן / בת הזוג להתאבל. שום דבר בעולם הזה לא נמשך לנצח. אהובים, מקומות עבודה, בתים, מכוניות, כספים ובריאות יכולים לבוא וללכת.

אם אתה מאמין שלחיות חיים מאושרים פירושו שלעולם לא תעבור אובדן, צער, אכזבה, כישלון או צער, אתה מגדיר את עצמך להיות מאוכזב. האמונות שלך לגבי אושר צריכות להיות מציאותיות. אם אתה מכור לפנטזיה של שלמות, כל אושר שתחווה יהיה קצר מועד. לצפות שחייו של מישהו יהיו מושלמים זה לא מציאותי לחלוטין.

אמונות מאותגרות מציאות לגבי אושר

מה שמביא אותנו אל הציפייה הבאה: אם אתה חושב שאושר פירושו שאף פעם אתה לא מרגיש עצב, זעם או חרטה, האמונות שלך לגבי אושר הן, האם נגיד "מאותגרות למציאות?" טלטלה פתאומית בחייכם האישיים או המקצועיים, קשיים כלכליים קיצוניים, משברים משפחתיים מתמשכים, גירושין, שורד תאונה, עדים לפשע או קטסטרופה עשויים להפריע אפילו לנטייה השקטה ביותר.

זה לא כישלון לגלות שאתה לא מרגיש כמוך, או שאתה לא יכול להרעיד תחושת צער עמוקה אחרי אירוע כזה. אפילו מגיב ראשון מנוסה או ותיק קרבי יכול להתעצבן.

אנשים מאושרים מסוגלים לחוש צער

ציפיות לאושר, מאמר שכתב ג'יימס ביירדתחושת הפרעה מאלימות או אובדן פתאומי לא אומרת שאתה לֹא אדם מאושר או שתרצו לעולם לא להיות שוב שמח. הצהרה מסוג זה נקראת "עיוות קוגניטיבי" מכיוון שהיא מובילה אותך לתוצאה של הכל או כלום, או / או, שחור-לבן. אנשים מאושרים מסוגלים להיטלטל רגשית על ידי טרגדיה. הם מסוגלים להתאבל על אובדנם ולהרגיש את 10,000 הצערים ו -10,000 השמחות שיש לחיים להציע.

וכך גם אתה! מרגיש עצוב או כועס לא אומר שאתה "קורבן של חשיבה שלילית" או שאתה נענש ... כל עוד אתה לא "נתקע" ומרומם על אירועים פוגעים בעבר. בתור בן אדם תוסס, אתה צריך להיות פתוח לקשת של רגשות. בדרך זו תוכלו ליהנות ממה שכונה, לשון בלחי, "האסון המלא של החיים עם הון L."

עצב ודיכאון הם דברים שונים

כתרבות, אנו האמריקאים נוטים להיות פוביים מאירועי חיים לא נעימים. התכנות התרבותי השטחי שלנו מחייב אותנו להאמין שאנחנו זכאים להרגיש שמחה בכל עת. אם איננו חווים הנאה, מיליונים מאיתנו מרגישים כאילו נכשלנו איכשהו או שאלוהים מעניש אותנו על חשיבה שלילית. מרגרט מיד המנוחה, אנתרופולוגית בעלת שם עולמי, הבחינה כי מכל החברות בעולם שלמדה, רק האמריקאים האמינו שאם הם יחלו, זה עונש מאלוהים.

יש לנו נטייה גם להשתמש במילים "עצב" ו"דיכאון "בערבוביה. אבל אתה יכול להרגיש עצב מבלי להיות מדוכא. להרגיש למטה, להרגיש כחול, לבכות או לחוות צער אין פירוש אוטומטי שאתה "מדוכא". אבל אם מצב הרוח שלך מדוכא במשך ימים כל פעם ואיבדת עניין או הנאה ממה שנהנית, והתסמינים הללו (יחד עם כמה אחרים) נמשכים תקופה של שבועיים, אתה כנראה עומד בקריטריונים האבחוניים לדיכאון. וצריך לפנות לעזרה מקצועית.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עצב וצחוק יכולים להתקיים יחד

אם כי זה לא מובן, אתה מסוגל להרגיש רגשות סותרים בו זמנית. האם צחקתם ובכתתם בו זמנית? צחקת כל כך חזק שבכתת? הרגשת עצובה כשאחרים חגגו? גילו הומור במצב נואש?

הנקודה שלנו היא שעצב כשלעצמו לא אמור לשלוח אותך לרופא שלך לקבל מרשם לתרופות נוגדות דיכאון כדי להיעלם. תשכחו מגישת "אבחון ו- adios". עצב אינו מחלה.

גם האושר אינו ההפך מעצב, אם כי אנשים רבים אמרו שללא צער לא תהיה לנו שום דרך למדוד כמה אנו מאושרים. כפי שציינו קודם, ניתן לחוש מאושר ועצוב בו זמנית. האושר הוא ייחודי לכל אחד מאיתנו, ובכל זאת שפת האושר מדוברת ומובנת בכל מקום.

להיות מאושר באופן טבעי, כאן ועכשיו

למרות שאתה לא יכול לקנות אותו, לגדל אותו, להשיג אותו, לקבל אותו כפרס, לרדוף אחריו, להחזיק אותו או להכניס אותו לתא המטען של מכוניתך, אתה יודע אושר כשאתה רואה, שומע ומרגיש אותו. למרבה האירוניה, ככל שאתה מחפש את זה יותר תזזיתית, כך הסיכוי שאתה יקרה על כך פחות. וכשאתה עושה זאת, אולי לא תוכל לזהות את זה בתוכך. רדיפה אחרי אושר תוך אמונה שהוא איכשהו מוסר ממך, כמו ב"בחוץ ", או" בעתיד ", יכול לגרום לך להתמכר לחשוק במה שאתה מאמין שאתה לא יכול לקבל.

אבל אתה יכול להיות מאושר באופן טבעי. ממש כאן. עכשיו.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרים דף חדש, חטיבה של The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

מקור המאמר

גנים של אושר: פתח את הפוטנציאל החיובי החבוי ב- DNA שלך
מאת ג'יימס ד 'ביירד, דוקטורט עם ד"ר לורי נאדל.

מאמר זה נלקח מהספר: Happiness Genes מאת James D. Baird with Laurie Nadelמדי יום אלפי תמונות פרסום מפתות את האמונה שאפשר לקנות אושר. אבל שים את הארנק שלך. האושר נמצא בהישג ידך, או ליתר דיוק לשבת ב- DNA שלך, עכשיו! המדע החדש של האפיגנטיקה מגלה שיש רזרבות של אושר טבעי בתוך ה- DNA שלך שניתן לשלוט על ידך על ידי הרגשות, האמונות והבחירות ההתנהגותיות שלך.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.

צפו בסרטון / ראיון עם המחבר ג'יימס ביירד

על הכותבים

ג'יימס ד 'ביירד, מחבר משותף של המאמר: הציפיות שלך לאושרג'יימס ד 'ביירד, דוקטורט בעל ניסיון של יותר מארבעים שנה כממציא ומהנדס בוגר מצליח. התשוקה שלו להבנת ההנדסה הביולוגית שהופכת אותנו לאנושיים בשילוב עם אמונותיו הרוחניות הביאה אותו לחקור את נושא האושר במשך יותר מ -20 שנה, ותוך כדי זה זיכה אותו בתואר דוקטור. בבריאות טבעית. גנים של אושר: פתח את הפוטנציאל החיובי בתוך ה- DNA שלך הוא ספרו הרביעי.

לורי נאדל, מחבר משותף של המאמר: הציפיות שלך לאושרלורי נאדל, דוקטורט בילתה 20 שנה כעיתונאית בארגוני החדשות האמריקאים הגדולים, כולל CBS News וניו יורק טיימס, שם כתבה טור דתי, "לונג איילנד בסגידה". מחבר רב המכר החוש השישי: לפתוח את כוח הנפש האולטימטיבי שלך (ASJA Press, 2007), היא הופיעה ב"אופרה ". "מופע ד"ר לורי"ברשת התקשורת בראשית בוחנת נושאים מדעיים חדשים. היא בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה והיפנוזה קלינית עם התמחות בנושאי לחץ / בריאות והפרעת דחק פוסט-טראומטית.
 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

ליקוי ירח, 12 במאי 2022
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 23 - 29 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 21 מחדש את הדמיון בזמנים מסוכנים 5362430 1920
פיתול מחדש של הדמיון בזמנים מסוכנים
by נטורזה גבריאל קראם
בעולם שלעתים קרובות נראה ככוונה להרוס את עצמו, אני מוצא את עצמי אוצר יופי - מהסוג...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
התעוררות ל"טוב "ולתחושת עמוק של אחדות
איך להתעורר למה שטוב באמת לכל אחד ואחד
by ארווין לסלו
אם נוכל לבחור באופן בו אנו פועלים, מוטלת עלינו האחריות לבחור בו בחוכמה. ברור שאנחנו יכולים ...
איפה השמחה שלך? על מה אתה מקווה?
איפה השמחה שלך? על מה אתה מקווה?
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
רבים מאיתנו איבדו את דרכנו, או לפחות אנו מאבדים את הדרך במהלך היום או השבוע. אנשים מסויימים…
תגמולים ומתנות: לעשות את מה שאתה יודע מתאים לך
תגמולים ומתנות: לעשות את מה שאתה יודע מתאים לך
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
אני אוהב תגמולים. ושמתי לב שהיקום פועל על מערכת תגמול. אני מניח שאם אתה ...

הנקראים ביותר

למצוא את מה שאתה מחפש 5 25
השתמש באסטרולוגיה הורארית כדי למצוא את מה שאיבדת
by אלפי לבואה
תמיד היו הרבה מחלוקות בין אסטרולוגים לגבי השעה (ואפילו המיקום)...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...
היתרונות של מי לימון 4 14
האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?
by Evangeline Mantzioris, אוניברסיטת דרום אוסטרליה
אם אתם מאמינים לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון היא...
קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
להאמין גורם לזה לקרות 4 11
מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר
by זיגי איבן סנטיני, אוניברסיטת דרום דנמרק ועוד
עם זאת, באופן מעניין, מצאנו כי - בין אם המשיבים שלנו אכן נקטו פעולה כדי...
לגבי בדיקות קוביד מהירות 5 16
עד כמה מדויקות בדיקות אנטיגן מהירות?
by נתנאל האפר ואפורב סוני, בית הספר לרפואה של UMass Chan
מחקרים אלה מתחילים לספק לחוקרים כמונו ראיות לגבי האופן שבו הבדיקות הללו...
עצב מסוים 5 21
למה אנחנו דומעים כשאנחנו עייפים או חולים?
by פגי קרן, אוניברסיטת מלבורן
דמעות משרתות פונקציות פסיכולוגיות מרובות. הדמעות פועלות כאינדיקטור פיזי של...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.