מדוע החבלה העצמית שלך מגיעה לשיאה בזמן האהוב עליך ביום

אם אתה "אדם בבוקר", סביר יותר שתערער את הביצועים שלך במשימה מלחיצה בשלב מוקדם של היום, כך עולה ממחקר. כנ"ל לגבי "ינשופי לילה" והופעה בערב.

התוצאות לכאורה מנוגדות לאינטואיטיבי, שדווחו לאחרונה ב כתב העת של הפסיכולוגיה החברתית הניסויית, מבוססים על חקירת הקשר בין קצב היממה של אנשים לבין הסיכון ל"נכות עצמית ", או לחבלה עצמית. אך במקום לנסות להגן מפני כשל אפשרי יותר בזמנים "מחוץ לשיא", מצא המחקר, אנשים למעשה עוסקים בהתנהגות זו יותר בזמן השיא שלהם.

פסיכולוגים מגדירים נכות עצמית כשאדם מבקש להגן מראש על האגו שלו מפני כישלון פוטנציאלי מראש על ידי יצירת נסיבות-אמיתיות או מדומיינות-שפוגעות ביכולתו לבצע משימה מלחיצה. דוגמא קלאסית היא כישלון בלימודים או שהייה בחוץ מאוחר מדי בלילה לפני מבחן חשוב או ראיון עבודה.

ההתנהגות מתרחבת גם לטענות גרידא על נסיבות מתישות, כגון מחלה מדומיינת, עייפות או לחץ. מחקרים אחרים קישרו את הנכות העצמית להתנהגויות אחרות שהורסות את עצמן, כגון תוקפנות, אכילת יתר והתמכרות לסמים או לאלכוהול.

המחקר גם מצא שאנשים המועדים לכרוני תירוצים דיווחו על אותן רמות מתח בשעות "מחוץ לשיא" כמו עמיתים שאינם עוסקים בהתנהגות זו. רק בשעות השיא דיווחו אנשים אלה על רמות מתח גבוהות כתירוץ לביצועים ירודים.

חבלה עצמית דורשת מאמץ של ממש

"מה שמחקר זה אומר לנו הוא שנכות עצמית דורשת מחשבה ותכנון", אומר אד הירט, פרופסור במחלקה למדעי הפסיכולוגיה והמוח של אוניברסיטת בלומינגטון ומחבר המחקר. "אנשים שחשים חוסר ודאות לגבי עצמם ומתחילים לחשוש שהם עלולים להיכשל, נוטים יותר לזהות תירוצים ופגיעות עצמיות כאשר הם בשיאם מאשר כאשר הם לא."

גרפיקת מנוי פנימית

"כאשר דעותיו העצמיות החיוביות של הפרט מאוימות, הן עלולות להשתולל כנגד מקור האיום, להשוות את עצמן לאחרים גרועות מעצמן, או לעסוק בפעולות של הרס עצמי, כגון שימוש בסמים", מוסיפה ג'ולי איינק, סטודנטית לתואר שני במעבדה של הירט ומחברת הראשית של המחקר. "לרוע המזל, אין זה נדיר להיתפס בספירלה שלילית, שבה נכות עצמית מובילה להערכה עצמית נמוכה ולאמונות כשלונות גבוהות יותר, מה שמעורר יותר נכות עצמית."

בדיקות מלחיצות

לצורך ביצוע המחקר, החוקרים ערכו מבחני אינטליגנציה ל -237 סטודנטים (98 גברים ו -139 נשים), למחציתם נאמר כי נמצא כי לחץ משפיע על הביצועים במבחן ומחציתם נאמר כי לחץ אינו אמור להשפיע על התוצאה. . הבדיקות ניתנו בשעה 8 בבוקר או בשמונה בערב.

המתנדבים סווגו בעבר כ"אנשי לילה "או" אנשי בוקר "בהתבסס על סקר שהוכח לחזות במדויק את קצב היממה. משתתפי המחקר הוערכו גם לפני הבחינה על נטייתם לחבלה עצמית באמצעות שאלות לגבי רמות הלחץ שלהם.

הבדיקות ניתנו שבועיים לאחר הערכות העדפות הבוקר או הלילה, והמשתתפים לא ידעו שקצב היממה יהווה גורם במחקר. האנשים שערכו את הבדיקות לא היו מודעים לתווית "אנשי בוקר" או "ינשופים בלילה".

התוצאות היו שאנשים ששיגו ציונים גבוהים יותר מבחינת הסיכון לחבלה עצמית דיווחו על רמות מתח גבוהות יותר בשעות ביצועי השיא.

עם זאת, נטייה גבוהה או נמוכה לחבלה עצמית לא הביאה לשינוי בשעות שיא. שתי הקבוצות דיווחו על אותן רמות מתח בתקופות אלה.

"התוצאות נראות אנטי-אינטואיטיביות, אבל מה שהן באמת מראות הן עדות ברורה לכך שנכות עצמית היא אסטרטגיה דורשת משאבים", אומר איינק. "רק אנשים שהיו להם המשאבים הקוגניטיביים הגבוהים ביותר הצליחו לעסוק בנכות עצמית."

כיצד להימנע מחבלה בעצמך

בהתבסס על המחקר בלבד, היא אומרת, אנשים שרוצים להימנע מחבלה עצמית עשויים להסיק כי עליהם לעסוק במשימות מלחיצות בשעות שיא. אך היא גם מזהירה כי אסטרטגיה כזו תדרוש ביצוע משימות בזמן שאדם חסר את כל הכלים הקוגניטיביים הנדרשים להשגת ביצועים מובילים.

"בסופו של דבר", היא אומרת, "הייתי מייעץ שעבודה למניעת נכות עצמית-באמצעות פעולות כמו שיטות בריאות, פנייה לעזרה או ייעוץ-היא האסטרטגיה הטובה ביותר."

מימון חלקי לעבודה הגיע מהקרן הלאומית למדע.

מקור: אוניברסיטת אינדיאנה

ספרים קשורים

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.