המפתח לשמירה ארוכת טווח על מידע הוא תרגול של אחזור מידע זה. (Shutterstock)
בין אם אתה סטודנט ובין אם אתה הורה לאחד המתמודד עם סגירת בית הספר לנגיף קורונאבי, השנה "חזרה לבית הספר" פירושו לימודים בנסיבות יוצאות דופן.
למידה והוראה יכולות לספק הזדמנויות גדולות לצמיחה אקדמית ואישית, אך בעיצומם של גורמי לחץכדאי לזכור שכמה דרכים ללמוד ולשמור מידע יעילות יותר מאחרות.
לדוגמא, תלמידים מדווחים על הסתמכות על טכניקות עתיקות יומין כמו קריאה מחודשת של ספרי לימוד או הערות והדגשת החלקים החשוביםאך אלה אינן הגישות היעילות ביותר. יותר ממאה שנים של מחקר אומר לנו שבדיקת עצמך בשאלות תרגול ומשאירה מקום בין מפגשי לימוד (המכונה לפעמים תרגול מבוזר) משפרת את הלמידה ואת הזיכרון לטווח הארוך. בסופו של דבר, הגישות הללו חוסכות זמן.
במחקר החינוכי שלי במחלקה לקינסיולוגיה באוניברסיטה המערבית, אני מתעניין כיצד אנשים לומדים, ואילו שינויים קטנים יכולים מדריכים וסטודנטים לעשות בכדי לשפר את תוצאותיהם. העדיפות שלי היא להבין כיצד סטודנטים מתחילים לומדים אנטומיה ואילו אסטרטגיות קוגניטיביות יכולות לייעל את הלמידה, הן בלימודים והן בחיי היומיום.
הדגשה זה בסדר, אבל אל תתנו לזה להיות האסטרטגיה העיקרית שלכם לשמירת מידע. (Shutterstock)
שיפור הלמידה
כאשר משתמשים ביחד במבחני תרגול ולימוד מרווח, החוקרים מכנים את טכניקת העל הזו "למידה חוזרת רצופה" ויתרונותיה ברורים.
לדוגמה, חוקרים מאוניברסיטת קנט מצאו זאת סטודנטים הלומדים על ידי למידה חוזרת עוקבת זכו לציוני מבחנים בשיעור של 12 אחוז יותר מחבריהם לכיתה שהשתמשו בשיטות מקובלות. הם גם שמרו על מידע רב יותר כאשר הם נבדקו מחדש ימים ושבועות לאחר בחינות הסיום שלהם. מצב כזה מתקרב לאופן בו אתה מקווה להשתמש בידע הרבה מעבר לקורס.
יתר על כן, מחקר מקוון גדול של שיטות לימוד מוסדרות עצמית מצאו שללמידה במרחב יש את היתרונות הגדולים ביותר עבור סטודנטים עם ציונים נמוכים יותר בבחינות הסיום ואף יכול לחסום את ההשפעות של השלמת פעילויות למידה פחות במהלך הקורס.
בואו נדבר על איך ולמה זה עובד.
אחזור מידע הוא המפתח לשימור
רק חלק מהמידע שאתה לומד הופך לחלק מהידע הקבוע שלך, או לטווח הארוך. כאשר אתה לומד משהו חדש, זיכרון העבודה שלך מחזיק את המידע במצב פעיל ושומר עליו זמין לשימוש ושילוב עם דברים אחרים שאתה כבר מכיר (זיכרון לטווח ארוך) או חווה כרגע (זיכרון לטווח קצר).
זה מה שקורה, למשל, כשאתה מנסה לזכור מספר טלפון. תוך כדי התמקדות במספר, תוכל למשוך מידע רלוונטי אודות האדם שאתה מתכוון להתקשר אליו או טריקים בשינון ששימשת למספרי טלפון בעבר.
אולם כאשר המידע בזיכרון העבודה שלך מפסיק להשתמש, נוכחותו נמוגה. המעבר שלו מהנלמד לאחרונה לזכור תלוי באופן השימוש במידע או בחזרתו.
מתרגל את אחזור מידע הוא המפתח לשמירה ארוכת טווח. ריווח הפגישות הללו נותן לך הזדמנות לשכוח מספיק בכדי להפוך את הזיכרון שלך ליעיל, ומאפשר לך להזכיר לעצמך על מה שלמדת - מה שמשפר את הזיכרון ומאט את השכחה.
למרבה המזל, כמעט כל דבר, החל מעבודות לימוד וכלה בשפות חדשות, ניתן ללמוד כך.
פגישות דחיסה עובדות להיזכר ביום הבא, אך עד מהרה תשכחו את רוב מה שלמדתם. (Shutterstock)
זהירות לדחפנים
למידה מחודשת עשויה להרגיש קשה בהשוואה לאסטרטגיות אופייניות (אך לא יעילות) כמו הדגשה וקריאה חוזרת.
אם היית סטודנט שנדחס לבחינה, ייתכן שתדע זאת להיזכרות למחרת, פגישות הדחיסה אכן עובדות. אך בדרך כלל התלמידים לא מבינים כמה ובאיזו מהירות הם שוכחים תכנים מכיוון שהקורס מסתיים בדרך כלל בבחינה.
המשמעות היא שלומדים עשויים לזהות בדחיפות דחיפות כאסטרטגיה קלה ויעילה ולהימנע מאסטרטגיות קשות אך יעילות יותר כמו למידה חוזרת ורציפה אשר למעשה מקדמת שימור לטווח ארוך.
אז איך "ללמוד מחדש ברצף?"
פרקו את הדברים לשלושה שלבים
הגדר יעד: בדוק מה תלמד - כמו נושאים מרכזיים מתוך הרצאה או מדריך הנהג - ומתי תעשה זאת, על ידי יצירת לוח זמנים ולבצע אותו. כוון למפגשי לימוד קצרים יותר המצויים לאורך זמן. לדוגמא, חמש מפגשים של שעה טובים יותר מפגישה של חמש שעות.
תרגול: צור הזדמנויות להיזכר במה שלמדת כדי להעביר מידע לאחסון ארוך טווח. אפליקציות מקוונות של כרטיסי פלאש נהדרות (בדוק אפשרויות בחינם כגון אנקי ו כרטיסי פלאש של NKO), אם כי כל מה שאתה באמת צריך זה נייר ועט.
אם אתה סטודנט, נסה להשאיר רווחים ריקים בהערות הקורס שלך כדי לזכור ולכתוב מושגים לאחר השיעור.
אם אתה מלמד, בנה שיעורים שלך בדיקות לא רשמיות. מעבר לדוגמנות הטכניקה, זה גם עוזר לתלמידים לשמור על תשומת הלב שלהם, לרשום הערות טובות יותר וזה מפחית חרדת מבחנים.
איחוד הצלחה: בדוק את עבודתך ועקב אחר התקדמותך לאורך זמן. אם אתה זוכר בהצלחה משהו רוב הזמן, אתה יכול להקטין את התדירות שאתה בודק את התוכן ולהחליף אותו בתוכן חדש ככל שתתקדם. היזכרות מכוונת של מידע היא המרכיב הקריטי ללימוד חוזר אחר, לכן הקפד לנעול אותו בזיכרון על ידי רישום והתחייבות לתשובה לפני שתבדוק את ההערות או את ספר הלימוד שלך.
זכור שללא תרגול זיכרון מכוון, מעט מידע הופך אותו לזיכרון לטווח הארוך שלך, מה שמעכב למידה יעילה לטווח ארוך.
אז הניחו את הסימון שלכם ונסו משהו חדש. רק לחשוב על נושא באופן קבוע ולהיזכר בפרטים זו הזדמנות אמיתית להצלחה.
על המחבר
דניאל ברואר-דלס, עוזרת פרופסור, בית הספר לקינסיולוגיה, האוניברסיטה המערבית
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
