תמונה על ידי חן 

אנחנו יכולים לקרוא ספרים מעוררי השראה וללכת לסדנאות נפלאות, לקבל תובנות, חוויות ושינויים, אבל מה שבאמת הופך את הפוטנציאל שלנו לעוצמה הוא תרגול יומיומי. כאשר תעשה זאת, תגדיל את יכולתך לגשת למידע העדין שבתוכך ובסביבתך, ותהיה בדרך להגשמת הפוטנציאל שלך כתא בעל ערך בגוף החיים. עוצמה היא איכות של תשומת לב נינוחה, מוכנה לפעול בהתאמה לחושים, לגוף ולסביבה שלנו ממש כאן, ממש עכשיו.

שחרר את הדמיון שלך

דמיון הוא אקט של אמונה, יצירת שיתוף פעולה עם העולם שלנו תוך כדי תנועה. מכיוון שאנחנו בעיקר מחוץ להרגל להשתמש בדמיון שלנו, ייתכן שנצטרך לתרגל את השימוש בו, כמו תרגול כלי נגינה או מדיטציה, או בניית שרירים. אנו יכולים להשתמש בדמיון באופן אקטיבי ופסיבי.

להשתמש בדמיון הפסיבי שלך

אפשרו לעצמכם קצת מקום להיסחף, לחלום בהקיץ ולדמיין. כל שעליך לעשות הוא להסתכל מהחלון, להביט בחלל, להאזין למוזיקה, לשכב או לצאת לטיול. . . לא לעשות כלום לזמן מה. תן למוח שלך לשוטט, להשתנות ולתהות. . . זו יכולה להיות תקופה עשירה כאשר מחשבות עולות ומתמזגות. (ג'יי קיי רולינג אמרה שהרעיון להארי פוטר הגיע בזמן שהיא הייתה במסע ברכבת.)

שימו לב לתמונות עולות. מה מושך את תשומת הלב שלך? אולי זיכרון, תמונה, ריח, שיר, תמונה ויזואלית או דחף. האם אתה יכול להיות סקרן לגבי המשמעות של התמונות שהתקבלו עבורך? כלול תחושות, אסוציאציות או רגשות. . . מה אתה יודע"? 

כדי להשתמש בדמיון הפעיל שלך

נסה לדמיין את היום שלך מראש. יש בזה משהו שעוזר ומקל על תנועה בין אנשים, מקומות ופעילויות. כאשר הדמיון קובע את הדרך, הגוף עוקב אחריו בקלות.

נסה לדמיין משהו שהיית רוצה שיקרה, כמו להיות במערכת יחסים עם שותף או שהעסק שלך מצליח. האם אתה יכול לראות את זה, להרגיש את זה, לשמוע את זה, לטעום את זה, לחוש את זה? מה ליבך חפץ? מה היה שונה בחיים שלך ואיך החיים שלך היו נראים ומרגישים, אם היה לך את זה?

Visionboards הם דרך מהנה לשחק ולשלב בין הדמיון האקטיבי והפאסיבי. קבלו ערימה של מגזינים ישנים, עיתונים ונייר אריזה. עיין בהם, חתוך דברים שמושכים אותך מבלי לדעת בהכרח למה. הדביקו את התמונות והמילים על פיסת נייר והתבוננו במה שיצרתם. מה גילית לעצמך?

ליצור ביחד את העולם שלנו

יש צורך בדמיון כדי לדמיין את עצמנו במקומו של האחר. זה סגל מוסרי. האם אתה יכול לדמיין איך אמא או אביך, סבא או סבתא, הבוס, העובד, הלקוח, הבן או הבת, האויב או השותף שלך עשויים להרגיש? האם אתה יכול לדמיין, באמצע ויכוח או סכסוך עם מישהו, איך הוא עשוי להרגיש? האם אתה יכול לדמיין אנשים אחרים כמלאים ביופי נשמה? האם אתה יכול "לראות" את האובדנים, האבל והאתגרים שלהם? או לדמיין את הפתיחות, האהבה, הפוטנציאל והשמחות שלהם?

דמיינו משהו עכשיו. זה כמעט לא משנה מה. תדמיי את זה. מרגיש את זה. ותן לזה ללכת. בצע פעולה לגבי תמונות שמגיעות: עקוב אחר "הרמזים" כדי להתקשר לאדם שחשבת עליו, להבין את המסר של המוזיקה בראש שלך, ללכת למקום שאתה ממשיך לראות, או לטפל במה שהתחושה ברגל שלך צריכה. היו ערים גם לחוויה וגם למשמעות.

נסה לדמיין שהעולם הוא מונפש, אינטליגנטי, חושני ויחסי. זה לא רק דבר אחד מוצק, מוגמר, קבוע; הוא נוצר כל הזמן, ביצירה משותפת איתנו. זה עשוי להרגיש מביך בהתחלה, אבל נסה לדמיין שמה שאתה בדרך כלל חושב עליו כעל חפצים בלבד חדור למעשה בחושניות אינטליגנטית חיה. נסה להתייחס לחפצים בדרך זו. זה לא בהכרח אומר "לדבר" איתם, אלא להתחבר לדמיון, לחוש איך הכל מתקשר בדרכו שלו. זה שינוי של תשומת הלב להעריך את החיות ה"עדינה" של הספה שאתה יושב עליה, הקיר ממול או הצמחים בפינה.

האם אתה יכול לדמיין שהחלל שאתה בדרך כלל חושב עליו כריק מלא חיים? מלא במיקרובים, מלא בפוטנציאל לא ממומש, מלא בנוכחות, מלא באהבה? איך מרגיש האוויר על הגוף שלך בזמן שאתה יושב או הולך? זה מנסה להגיד לך משהו?

האם אתה יכול לדמיין את העולם כיצור זוהר, בתקשורת ישירה ובקשר איתך? בשבילך, אבל לא רק בשבילך. כאקט של נדיבות ויצירה משותפת, יחד תנו לנו לחלום את העולם להתהוות. אנחנו יכולים לגשת לזה, אנחנו יכולים להפעיל את זה! אנחנו יכולים להגיב!

לטפח את תשומת הלב שלך

טיפוח תשומת הלב, אפילו לפרק זמן קצר, מפתח את הרצון, המיקוד והשלווה שלנו.

האם אתה יכול לשים לב למה שאינו רגיל עבורך? האם אתה תמיד עונה לטלפון ביד ימין, תמיד מצליב את רגל שמאל, אוחז ידיים באותה צורה? נסה לעשות את ההיפך. בהתחלה זה יהיה לא מוכר בצורה מביכה, אבל תתמידי כדי לאזן את עצמך מחדש.

מהן נקודות החוזק והחולשה שלך? אילו תכונות יכולות להיות מפותחות יותר? ניסוי: למשל, אם אתה מתקשה להביע תוקפנות, נסה קיק-בוקסינג; אם אתה חושב שאתה לא יצירתי, נסה לצייר חיים; אם אתה זורם באופן טבעי, נסה משהו מובנה כמו ריקוד בן זוג; אם אתה בנוי באופן טבעי, נסה ריקוד בעל ביטוי חופשי.

הרשו לעצמכם לחוות הכל

אין לנו באמת "יש" טלפון, שמלה, מכונית או בית; מה שיש לנו באמת הוא החוויה שלנו שיש לנו אותם. האם אתה יכול להרשות לעצמך "לקבל" את החוויה הייחודית שלך במלואה? האם אתה יכול להכיר במה שיש כאן עכשיו עבורך?

כתרגול יומיומי, הרשו לעצמכם להכיר באי-הנוחות שלכם, כמו גם בנוחות, את האייק וגם את האיאם. אולי הברך השמאלית שלך כואבת ואתה מרגיש חרדה בלי לדעת למה, או אולי הגרון שלך כואב או שאתה מודאג מחוסר הסכמה עם חבר, או שאתה מרגיש מאוכזב או מתוסכל או כועס על עצמך בגלל משהו. . .

אם אנחנו יכולים להרשות לעצמנו לקבל את עצמנו ולהיות כפי שאנחנו, נפתחת פוטנציאל. הכל אפשרי. סוג של קסם מתרחש כאשר אתה מכיר במה שיש, מבלי להעמיד פנים שהוא לא. מתרחשת הרפיה מפתיעה ופתיחה לתחושה גדולה יותר של מציאות ועצמי. . . הרשה משלבת את הפיצולים השונים בתודעה שלנו לחוויה אחת מאוחדת.

האם אתה יכול לאפשר לגוף המרגיש שלך לרעוד בתגובה לעולם שמסביב? מה הגוף שלך תורם באופן רטט לעולם הסנסטי? האם זו מוזיקה סתירה או הרמונית שאנו מנגנים יחד?

היו פתוחים

הגוף שלנו הוא אנטנה רועדת המותאמת לרטט של אמת ושלמות. אנחנו "יודעים" מתי מישהו אומר לנו את האמת ומתי מישהו מרמה אותנו. אנחנו מרגישים את זה בגוף שלנו. אנחנו מרגישים כשמישהו או משהו "כבוי" ומתי אנחנו מופעלים "מופעלים", מתרגשים ופתוחים.

העבודה שלנו היא להתכוונן ל"כינור" של הגוף-נשמה שלנו, להקשיב עמוקות למוזיקה שהגוף שלנו חושף עכשיו על מצב האמת האישית המיידית שלנו והתגובה שלנו לסביבה החיצונית, כמו גם ל- הסביבה הפנימית של עצמנו.

כל הסימפטומים והמחלות הם ניסיונות של יקום הטעימות לתקשר איתנו, למשוך את תשומת הלב שלנו, לתקן את דרך הפעולה שלנו. מחלה מתרחשת לעתים קרובות לאחר שהתעלמו שוב ושוב מתסמינים קטנים יותר (או תאונות).

הדת קוראת לצורת תקשורת זו הקול הקטן והדומם של הלב. מדובר בהתכווננות לשמיעה ולהקשיב לחיים דרך הדרכים הייחודיות שבהן אנו חווים אינטואיציה, אינסטינקט והשראה באופן אינדיבידואלי - שיכולים להיות שמיעתיים, חזותיים, חושניים, קינסתיים, בעלי טעם, ריח או אחר. זה לא בהכרח מסר מילולי ממשי אלא העברת עדינה, דמיונית, עדינה. היא מתעוררת ברמזים ולחשושים, ברמזים וברמיזות, בתחושות ותחושות עולות, ברגשות ובידיעה. . .כל אלה מעודדים אותנו לאמץ את האנושות הפגיעה והניתנת לשינוי.

הרגישות שלנו היא הכוח שלנו, וההאזנה לה היא מערכת הניווט היומיומית שלנו. הגוף שלנו אומר לנו מהי פעולה נבונה עבורנו ברגע זה. מה זה אומר עבורך כשהכתפיים כואבות או החניכיים מדממות? למד להבין כיצד הגוף שלך מתקשר איתך.

היו מעריכים

אנו מתחילים להעריך על ידי השעיית השיפוט שלנו כלפי אחרים כטובים או גרועים מאיתנו. כשאתה פוגש מישהו, תן לדבר הראשון שאתה חושב להיות: "אני מאחל לך אושר." זה פשוט אבל יכול לשנות מערכות יחסים. למרות שזה עשוי להיות קל עם חברים ובני משפחה, נסה את זה עם האנשים שאתה מוצא מאתגרים. זה עשוי להיות קשה לעשות זאת מכיוון שאתה מתפתה לשפוט, לתייג ולסווג אותם - ובכל זאת אתה עדיין יכול לבחור לאחל להם אושר. . .

אנחנו צריכים לקבל שכל אדם הוא ייחודי, ואנשים אחרים שונים מאיתנו ומזה מהשני. האם נוכל להסתכל מעבר לאדם זר ברכבת, קבצן ברחוב, מישהו במכונית יקרה, אדם ממין או מיניות שונה, שיש לו או אין לו ילדים, ובמקום להקרין את הביקורת הפנימית שלנו, השנאה או לרצות עליהם, להסתכל ולקבל אותם בדיוק כפי שהם?

התחבר באופן מודע למישהו שלא כמוך. האם אתה יכול להכיר בהם בין אדם לאדם? האם אתה יכול לחייך למישהו שתומך בקבוצת כדורגל יריבה או שהבגדים, הדיבור והאוכל שלו שונים מאוד משלך? האדם בעבודה או ברחוב שבאמת מעצבן אותך? האם אתה יכול למצוא משהו עליהם, אפילו משהו קטן, שאתה יכול להעריך?

זכור תקופה שבה הרגשת באמת אהובה, מוערכת, מוכרת. אולי על ידי הורה, מורה, חבר, מאהב או חיה. הרשו לעצמכם להרגיש זאת בגוף ובלב. האם אתה מרגיש בטוח יותר, רגוע ורך יותר? הזמן את התחושות לגדול עד שאתה מוקף בשדה גדול של אהבה. לאחר מכן אפשרו לרגשות החום, הפתיחות והאהבה שלכם להתרחב כלפי חוץ אל אנשים אחרים, מתוך הכרה שלכל אחד יש את הנטל שלו, שאולי לא מובן מאליו. בדיוק כמוך, גם הם עושים כמיטב יכולתם. . .איזה צעד יצירתי לקראת חיבור אתה יכול לעשות?

בחרו לראות שלמות בלתי מחולקת, בריאות ואיזון, ולהישאר ניטרלי ולא לתרום לרכילות מקובלת חברתית, קליקות והשתמטות. האם אנחנו יכולים לכבד אחרים, כמו גם חלק מהכל הגדול? האם אנחנו יכולים להרגיש את האדמה מתחת לרגלינו, העצים והשמיים מעל, כדי להיות גם חלק מהכל הגדול?

האם במהלך היום שלנו, האם אנו יכולים להתייחס לכל המידע הקיים כבעל עניין אמיתי - מהראש, הלב והגוף שלנו, מתוך העצמי שלנו ומהעולם החיצון?

השתתף באופן פעיל בעולם

מה באמת היית רוצה לראות בעולם? אם היה לך משאלת לב, איך זה יכול להיראות ולהרגיש? האם אתה יכול להשתתף באופן פעיל בהתפתחותו המתמשכת?

זה לא תרגיל ביטוי. זה לא עניין של הגשמת משאלות או רצון. מדובר בהכרה בעצומות החיים שבתוכם כולנו חיים. לא רק "החיים שלי" אלא החיים עצמם, שבתוכם אני נמצא.

החיים הם לא רק משהו שקורה לנו. זה משהו שאנחנו יוצרים ביחד. זה כפי שאנו חושבים, מתפללים, מרגישים, מבינים, מדמיינים ומתקשרים איתו. . . כפי שאנו מקבלים ומעורבים בו.

האם אתה יכול לכבד את החופש החושני הפראי אצל אחרים ובאדמה, סלעים, עצים, נהרות, כאילו הם יכולים לשמוע אותנו, כאילו ההדדיות הזו היא אמיתית וחיונית? האם אתה יכול לכבד הכל בשבח, תודה והתחשבות, בשירה, ריקוד, נגיעה והקשבה? האם אתה יכול להזדהות עם החיים של הכל?

כשאנחנו מדמיינים משהו, כשאנחנו מרגישים אותו, מריחים אותו, טועמים אותו, חשים אותו בגופנו, אנחנו מפעילים משהו עמוק, עמוק, עמוק ביקום. אנחנו במודע חולמים משהו לתוך הבריאה. אנחנו ביקום של טעימות. אנחנו מרגישים מוארים, נדלקים, נדלקים.

 איך תשלב את כל זה בחיי היומיום שלך? מה אתה בוחר להחיות עכשיו?

זכויות יוצרים 2022. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המוציא לאור.

סעיף מקור:

סֵפֶר: הכוח המרפא של ההנאה

כוחה המרפא של ההנאה: שבע תרופות לגילוי מחדש של השמחה המולדת בלהיות
מאת ג'וליה פולט הולנברי

חבוי ממש מתחת לפני השטח של המציאות היום יומית הרגילה מסתתר שפע של עונג והנאה. על ידי לימוד להסתכל מעבר לאתגרים היומיומיים שלך, אתה יכול להקל על הנפש והגוף הלחוצים שלך ולגלות מחדש את הקסם, המסתורין, החושניות והשמחה האפשריים בחיי היומיום.

הכוח המרפא של ההנאה משלב עובדות מדעיות עם רוחניות עתיקה, תובנה, הומור ושירה. ספר זה מציג הזמנה לעורר מחדש את גופך, להבין את העומק והרשת של מערכות יחסים שבתוכם אנו חיים, ולאמץ את ההנאה, העוצמה והעוצמה המתעוררים כאשר אנו מסתכלים פנימה וכן מתייחסים בביטחון החוצה עם העולם הסובב אותנו.

למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. Alsio זמין במהדורת קינדל וכספר אודיו.

על המחבר

ג'וליה פולט הולנברי היא עובדת גוף, מטפלת, מיסטיקנית, מרפאה ומנחה. במשך יותר מ-25 שנים היא הדריכה אינספור לקוחות לביטחון עצמי וסמכות עצמית עמוקה. ג'וליה מתלהבת לחלוק את אהבתה לכל החיים למסתורין, מערכת היחסים החושנית האמיתית וחיי הגוף, חיה ועובדת בלונדון.

אתר האינטרנט של המחבר: UniverseOfDeliciousness.com/