אחת מכל שלוש נשים יחוו תסמיני דיכאון משמעותיים בחמש השנים הראשונות לאחר הלידה. אבל מחקר חדש מצא שאמהות לוקחות זמן לעצמם באופן קבוע בששת החודשים הראשונים לאחר הלידה, הן נוטות פחות לקבל דיכאון לאחר הלידה.

בחודשים הראשונים שלאחר הלידה, נשים בריאות גופנית, מערכות יחסים אינטימיות ו בריאות הנפש מתוחים. אמהות טריות רבות חוות בעיות נפשיות והן אינן משתפרות עם הזמן.

למעשה, דיכאון הוא בדרך כלל אפיזודי ולא חריף (כלומר סביר להניח שהוא יבוא והלך), ושכיחות הדיכאון עליות בארבע השנים הראשונות לאחר הלידה.

לדיכאון מצד האם השפעות ברורות וברורות על נשים, ילדים ומשפחות. למרות חשיבות בריאות הנפש של נשים לאחר הלידה, היו עדויות מוגבלות מאוד לדרכים יעילות למנוע דיכאון מצד האם ולקדם רווחה נפשית בשלב זה.

מפנה זמן

חקרנו יותר מ -1,500 נשים וגילינו קשר חזק וחזק בין "לקחת זמן לעצמן, כשמישהו אחר שומר על התינוק" בחצי שנה לאחר הלידה לבין שכיחות תסמיני הדיכאון. שכיחות תסמיני הדיכאון פחתה בהתמדה ככל שתדירות הזמן העצמי גדלה (ראה איור 1).

השכיחות הנמוכה ביותר של דיכאון הייתה 6% בקרב נשים שהספיקו לעצמם פעם בשבוע ומעלה. בהשוואה לנשים שעברו זמן אישי לפחות פעם בשבוע, נשים שמעולם לא היו להן זמן אישי היו בסיכון גבוה פי שלוש לחוות דיכאון בתקופה שלאחר הלידה.

קצת פחות ממחצית הנשים במחקר (49%) עברו זמן אישי קבוע, שבועי. אחד מכל שישה דיווח שמעולם לא היה להם זמן אישי כשמישהו אחר דאג לתינוק.

איור ראשון: שכיחות תסמיני דיכאון בחצי שנה לאחר הלידה, לפי תדירות הזמן העצמי. מחבר מסופקבתחילה חשבנו שניתן להסביר את הקשר בין זמן אישי לדיכאון על ידי גורמים אחרים כגון מצב מערכת יחסים, או תמיכה מעשית ורגשית כללית. אכן היה קשר חזק בין מדדי התמיכה החברתית לבין התדירות שבה נשים הספיקו לעצמן. עם זאת, גם לאחר התחשבות בגורמים אלה, תדירות הזמן העצמי ניבאה משמעותית דיכאון אימהי.

פעילויות שדווחו בדרך כלל על ידי נשים כאשר היה להן זמן אישי כללו: לצאת עם בן זוגן; יש אמבטיה או מקלחת ארוכה; הולכים למספרה; או לשים את הרגליים ולראות טלוויזיה. הפעילות המדווחת ביותר הייתה קניות בסופרמרקטים. למרות שכנראה לא פעילות שקשורה בדרך כלל לרגיעה, הרבה אמהות טריות יכולות להתייחס לתחושת השלווה שמקורה בקניות לבד, לאחר שניסו זאת עם תינוק.

אנו חושדים שמה שנשים בעצם עושות כשיש להן זמן לעצמם לא יכול להיות כל כך חשוב כמו שמישהו אחר דואג לתינוק לזמן מה - כלומר נשים מקבלות הפסקה מאחריות זו.

כיצד להפיק את המרב מהממצאים הללו

בריאות הנפש האימהית חשובה מכיוון שהמעבר לאימהות יכול להיות זמן כה מאתגר, אך גם מכיוון שדיכאון אימהי יכול להיות השפעות ארוכות טווח על ילדים.

אמנם פסק זמן שבועי לאמהות נשמע כמו פתרון פשוט, אך לא יכול להיות פשוט לכל האמהות להשיג זאת. זה דורש תמיכה מתמשכת של אחרים - כמו שותפים, משפחה וחברים.

אחרים משמעותיים אלה יכולים למלא תפקיד חשוב בקידום בריאות הנפש של נשים לאחר הלידה - על ידי עידוד נשים לקחת זמן לעצמן, ועל ידי לקיחת אחריות על הטיפול בתינוק לאותה תקופה.

אמהות טריות רבות מרגישות שהן צריכות להיות מסוגלות להתמודד עם הדרישות של טיפול בתינוק חדש בעצמן. לכן בקשת עזרה יכולה להיות קשה.

אנו יודעים שרוב האחריות לטיפול בילדים עדיין מוטלת על נשים. ככל שנוכל לחלוק את הדרישות של טיפול בתינוק חדש בין בני זוג לבני משפחה אחרים, האימהות הבריאות יותר יהיו, ובכך ילדים בריאים יותר ומשפחות בריאות יותר.

על המחברs

האנה וולהאוס, פקידת מחקר בכירה, אמהות בריאות משפחות בריאות, בריאות אוכלוסייה, מכון המחקר לילדים מרדוק וסטפני בראון, עמיתת מחקר בכירה במכון, מכון המחקר לילדים מרדוק.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון