תמונה על ידי לוטר דיטריך 

השיר אני נושא את ליבך איתי מאת E. E. Cummings מבטא יפה איך אפשר לחיות בצורה יצירתית ולתפקד היטב בעולם. הוא אומר שכאשר אתה נושא את הלב של האחר, של העולם או של אלוהים בתוך לבך, החיים הופכים ל"פלא שמרחיק את הכוכבים".

נשיאת הלב של האחר, הימצאות בנעליו של האחר, הבעת אמפתיה וחמלה הם ביטויים של הווייתנו המחברים בינינו, אך גם מרחיקים אותנו. זה שאנחנו יחידים החיים באחדות זה פלא העולם.

האידיאל: חיים באחדות שלווה

חיים באחדות שלווה נראים כאידיאל כי מי לא חרג מדי פעם מזה כדי לחוות דאגות, חרדות, מחשבות חסרות עכבות, רגשות מציפים ולא רואה דרך לצאת מנסיבות קשות? כאשר ההשפעות של חוויות חיים אלו נמשכות ומשנות את מצב הרוח, ההתלבטות הרציונלית וההתנהגות שלנו, הן משבשות את הזרימה הרגילה, השמחה והאחדות של החיים. הם מסתירים את הפלא שלה.

כאשר הפרעה זו הופכת לבלתי ניתנת לניהול, היא הופכת לבסיס להפרעות פיזיות ונפשיות, הן אוטואימוניות והן רגשיות, בעיות לב, התנהגויות ממכרות ורעיונות אובדניים. גרוע מכך, אם רעיונות שליליים הופכים לנושא חוזר, פסיכופתולוגיה היא התוצאה הבלתי נמנעת.

בעוד שלחצי החיים מחמירים קשיים כאלה, במשך אלפי שנים, רבים זיהו ששורש הבעיה הוא המוח המפחד והבלתי נשלט שלנו, אחד שבמרכזו הרהור מבוסס אגו. ואכן, בתיאור לא מאוד מחמיא, סידהרתה גאוטמה, הבודהה ההיסטורי (במאה ה-5 עד הרביעית לפנה"ס בקירוב), זיהה את המצב הקשה הזה כבסיס הפסיכולוגי הייחודי לסבל האנושי לפני 4 שנה. הוא השתמש במונח "קפיציטה", כלומר מוח דמוי קוף, כדי לתאר זאת. הוא אמר,

"...כמו שקוף שמתנדנד בין העצים תופס ענף אחד ונותן לו ללכת רק כדי לתפוס אחר, כך גם מה שנקרא מחשבה, מוח או תודעה מתעורר ונעלם ללא הרף ביום ובלילה."

בעיית התודעה הבלתי נשלטת המבוססת על אגו

חוויות חיי המקצועיות והאישיות העניקו לי חינוך מוצק, בסיס ומידה של הבנה של בעיה זו של הנפש. כמדען ולאחר מכן מחפש רוחני במשך שנים רבות, חיפשתי תשובות לבעיית התודעה הבלתי מבוקרת ולבעיות שהיא העלתה בחיי. החוכמה המשולבת משני ההיבטים הללו בחיי עזרה לי סוף סוף להבין את הבעיה וכיצד להתגבר עליה. נתקלתי בחוכמה שנצברה במשך מאות שנים.

שליטה בכאוס נפשי: רתימת כוחו של המוח היצירתי מכיר בבעיה בהקשרה המודרני, שבו אנו משתמשים במדע כשפת החקירה, הידע וההבנה. אני משלב הבנה מדעית זו עם הבנה אישית יותר של הנפש על סמך המפגש שלי עם זן בודהיזם. לפיכך, אני מניח שזיהוי והבנה של הבעיה משתי נקודות מבט אלו מקלות על פתיחות לאיזון ויישום פתרונות לבעיה.

התוצאה עבורי הייתה התאוששות והזנה של התודעה המקורית שלי, מה שבודהיסטים מבינים בתור התודעה בלידה, שיש לה גישה של פתיחות, להיטות וחוסר דעות קדומות. מוח כזה עזר לי להיכנס לחיים יצירתיים. הדרך האופטימלית להשיג תוצאה זו היא על ידי התמקדות ברגע הנוכחי.

בניגוד לתוכניות מדיטציה חילוניות המתמקדות בעיקר בהפחתת מתח, התובנות המקיפות יותר של בודהיזם ומיינדפולנס מספקות הקשר אתי גדול יותר ומכוונות לשורשי הסבל, כולל הדביקות של המחשבה. זה מוביל לחוויות עמוקות וארוכות יותר של חופש פנימי.

תרגול מודעות לרגע ההווה היא טכניקת מיינדפולנס שמשנה את הציפיות לגבי תהליך הגירה של המוח. גישה זו ממש עוצרת מחשבות חרדות ובלתי ניתנות לניהול במסלולן. ההשפעה שלו היא מיידית, ועם תרגול, לאורך זמן.

גישה לאינטליגנציה העצומה של המוח המקורי

אינטואיציה היא הממשק, או הגישה הישירה, לאינטליגנציה העצומה של Original Mind. טיפוח הגישה הזו, בעקבות טרנספורמציה של מוח בלתי נשלט למיינד מקורי, עוזר לקבל החלטות טובות יותר ומספק את הביטחון הדרוש כדי להתקדם. ישנם שני חלקים לטיפול בבעיית התודעה הבלתי מבוקרת והתאוששות של המוח המקורי. החלק הראשון כולל הורות עצמית, כלומר בחירה מודעת של מערכת היחסים שאתה רוצה לקיים עם עצמך, כאילו עם הורה אוהב. החלק השני הוא ללמוד לחיות ברגע ההווה. שני החלקים דורשים תרגול, תרגול, תרגול, עד שההתנהגות הופכת להיות רגילה וטבעית - בדיוק כמו כל מיומנות שלמדת בחיים.

ישנם ארבעה שלבים הדרושים לצלילה עמוקה יותר לתוך האופן שבו אתה יכול לשלוט בכאוס ולרתום את הכוח היצירתי הטמון בתודעה. זה כולל: Rזיהוי הבעיה; Uהבנת הפתרון; מִמצָא Bאלנס ו Iיישום תשובות. לקוראים שלוקחים את הצלילה לעומקה זו אוֹדֶם, התגמול הפוטנציאלי הוא פתרון שיכול לנוע בין זמני לקבוע, בהתאם לרמת המחויבות שלך. המוח הבלתי נשלט או הקוף יפנה את מקומו ל-Original Mind ותחיה יותר בשמחה ובפרודוקטיביות. אבל רק אם אתה מתחייב לשינוי תפיסה ומודעות - הדברים הקלים והקשים ביותר שאדם יכול לעשות. 

אתה יכול ללמוד להבין ולשמור על שליטה על המוח שלך כדי לחיות חיים יצירתיים, כלומר חיים שחיים עם מודעות מודעת וסקרנית וכמצב ההוויה הטבעי ביותר. חיים במצב זה יביאו שמחה לשארית חייכם, ללא עומס מפחד וחרדה ובקשר עם מקור של חוכמה אינסופית.

החזרת התודעה המקורית שלך היא החלק הפשוט. היפטרות מההרגלים הרעים של מוח הקופים הוא המקום שבו מתבצעת העבודה הקשה. בהצלחה במסע לעבר עצמיות מוארת, ושתצאו מהתהליך הזה מאושרים וחכמים יותר ממה שאי פעם הייתם. 

זיהוי הבעיה

במהלך הלילה האפל של הנפש שלה, סטפני האמינה שהביישנות שלה, חוסר הביטחון, ההערכה העצמית הנמוכה, הפחד להיכשל, היעדר רשת חברתית המציעה תמיכה וחוסר אמון באחרים גרמו לה לבעיות. זה היה אוסף של חולשות שהיא הכירה היטב בעל פה, כפי שהמבקר הפנימי שלה הזכיר לה כל הזמן. זו הייתה הפתעה משמעותית כאשר סטפני יצרה את החיבור שאולי הבעיה נעוצה לא באני החלש שלה, אלא באמיתות של מספרת הסיפורים. הטיל ספק בהנחה הזו הוביל אותה להבין שלרוב הבעיות שהיא התמודדה עם הקול הפנימי הזה היה המקור היחיד. למה היא צריכה להאמין בזה? סטפני ניסתה לספר לעצמה סיפורים חיוביים יותר, אבל האנרגיה של הקול המקורי הזה המשיכה לחזור ולהכריע אותה. ואז, סטפני הבינה שהמבקרת הפנימית שלה נראית די כמו ילדה פצועה, לא בוגרת ומקובעת באירועים שקרו לה כשהייתה מתבגרת. זה היה אז היא הבינה שהקריינות הפנימית הזו מייצגת היבט אמיתי בחייה, ובמקום לנסות לכסות אותו, היא קיבלה אותו באהבה. זו הייתה ההתחלה של ריפוי ההפרדה בין האגו-עצמי שלה.

שורש ההפרדה בין האגו לעצמי

הכרה בבעיה של תודעה בלתי נשלטת פירושה קודם כל להכיר בבעיה. והנושא הבסיסי הוא ההפרדה לכאורה בין אגו לעצמי האמיתי. זה היה השיעור העיקרי שלמדתי במסע הגילוי שלי. הגבתי לחיים בתחושת עצמי מזויפת. וזה גרם לי להיות הפכפך, חסר אחריות, חסר אכפתיות ומדוכא.

ובכל זאת, לאט לאט הבחנתי בפרספקטיבה אחרת שנראתה אמיתית יותר, רגועה יותר ואכפתית יותר. ברגע שהתחלתי להזדהות עם האני האמיתי יותר הזה, ידעתי שאני בדרך להחלמה ואל חיים אמיתיים ומשמחים יותר.

תובנה על האשליה

אם אתה חווה את הקיום המתמשך של נפש רגועה באמצע סערות נפשיות חוזרות ונשנות, האם זה לא מצביע על כך שסופות המיני שלך, כמו סערות ממשיות, הן זמניות ונוצרו מעצמן? ואכן, לאחר שנים רבות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס, אני משוכנע שסערות רגשיות הן חוויות שאנו יוצרים, ולכן, יכול לבחור שלא להרחיב ולהפוך לאמיתיות. רמת שליטה זו לא אומרת שאתה קהה מהחיים. למעשה, ההיפך הוא הנכון. הפכתי להיות יותר רגיש מבחינה רגשית, אם כי לא תגובתי בטירוף.

הפסיכולוגית Mihaly Csikszentmihalyi מתארת ​​מה קורה כשהחיים נתקלים ב-Original Mind, חוויה שהוא מקשר עם מושג שנקרא "זרימה". Csikszentmihalyi מגיע למסקנה ש"מצב תודעה אופטימלי זה שבו אנו מרגישים במיטבנו ומבצעים את המיטב" מתאם ליצירתיות וביצועים יוצאי דופן. הוא גם גילה שאנשים מוצאים סיפוק אמיתי במהלך מצב תודעה זה. זרימה קולטת אדם בפעילות הכוללת מיומנויות יצירתיות. במצב זה, אנשים הם "חזקים, ערניים, בשליטה חסרת מאמץ, חסרי מודעות, ובשיא היכולות שלהם."

חלק מהפסיכולוגים טוענים שאי אפשר לחוות זרימה כאשר הסחות דעת אחרות משבשות את החוויה, ולכן מציעים שעל האדם להתרחק מהסחות דעת בחיים המודרניים והמהירים הללו. יש אמת בעצה הזו, אבל האם באמת אפשר להתרחק מהסחות דעת?

הניסיון שלי מצביע על כך שאחרי שראית ותניח בצד הרהורים מבוססי אגו ואת האני הוירטואלי, מה שנשאר זה ה-Original Mind והזרימה החופשית של המחשבה is המצב הטבעי. אין הסחות דעת, מכיוון שהן הופכות ל"גריס עבור הטחנה", כלומר, המוח החדש הזה מחשיב את כל מה שהוא חווה כבסיס ללמידה חדשה. הגילוי הוא קבוע, ללא דרך חזרה, והזרימה מתרחשת בין אם לבד בפסגת הר או באמצע טיימס סקוור.

טיפה של מחשבה מבוססת אגו עשויה לשרוד ולהמשיך להפריע לזמן מה, אם כי אף פעם לא במידה שהייתה בעבר. המשך תרגול יכבה גם את זה.

המאמץ להגיע לנקודה זו אינו מורכב מניסיון להשיג יצירתיות וזרימה, שכן אלו הם מצבים פנימיים של ברירת מחדל. במקום זאת, מה שאנחנו צריכים זה לראות דרך ההרהור המבוסס על האגו הכוזב ו אני וירטואלי ליצור ולהתחיל להזדהות עם אתה האמיתי. המאמץ הוא לא פחות משינוי בתפיסה - הדבר הקל והקשה ביותר שאתה יכול לעשות - אבל זה יצור חשיבה יצירתית לכל החיים.

זכויות יוצרים 2023. כל הזכויות שמורות.
עיבוד מתוך הספר: Controlling Mental Chaos.

סעיף מקור:

ספר: שליטה בכאוס נפשי

שליטה בכאוס נפשי: רתימת כוחו של המוח היצירתי
מאת חיימה פינדה, דוקטורט.

הקוראים ילמדו כיצד להשתמש בטכניקות פשוטות שנבדקו בזמן כדי לשלוט בחרדה ולהחזיר את האופי היצירתי שלהם.

במשך מאות שנים, הרוחניות אמרה לנו שהתשובה לבעיות החיים טמונה בתוכנו, אם רק היינו מבינים שאנחנו יותר ממה שאנחנו מדמיינים. כעת, ההבנה המדעית מראה לנו את הדרך. חיימה פינדה מלמד אותנו כיצד לזהות את הבעיה הבסיסית ולמצוא את הפתרון באמצעות סדרה של שלבים וטכניקות שעוזרים להוציא אותנו מהלולאות ולהחזיר לנו חשיבה נקייה יותר המאפשרת לנו לעבור מעבר לסטטיק של החרדה.

למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

חיימה א. פינדה, דוקטורט הוא פרופסור למדעי הקוגניציה, מדעי המוח ופסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, ומחברם של מאמרים רבים שצוטטו בהרחבה במדעי המוח הקוגניטיביים והמערכתיים של בעלי חיים ובני אדם, וכן שני ספרי שירה על יחסי מוח-מוח עם דגש על רוחניות, מיסטיקה, סביבתיות ואקטיביזם חברתי.

למידע נוסף על  אתר האינטרנט של המחבר. ספרו החדש הוא שליטה בכאוס נפשי: רתימת כוחו של המוח היצירתי.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.