תמונה על ידי קווין אמרולו 

על פי האחרונה סקרים, רוב האמריקאים מאמינים שיש משבר בריאות הנפש שמקורות הלחץ העיקריים שלו הם כספים אישיים, אירועים אקטואליים ופוליטיים וגורמי לחץ בעבודה. תחושת הבידוד, הפחד והפרנויה הגואה - במיוחד לאחר מגיפה, התפרצות סמים אופיואידים, מלחמה באירופה ותהפוכות פוליטיות - מוסיפה לניתוק שלנו ממקורות תמיכה פסיכו-חברתיים ורוחניים.

לא פלא שרובנו מרגישים טראומה ממה שנראה כמו חיים שיצאו מכלל שליטה. אבל החדשות הטובות הן שיש משהו שאנחנו יכולים לעשות.  

עצירת מחשבות לא מבוקרות: פתרון RUBI

רובנו חווינו רגעים שבהם המוח נראה אבוד. אבל אי שם ברקע, מאחורי הפחדים והחרדות שלנו, אנחנו עשויים לחשוב, "לו רק יכולתי לכבות את זה." נקודת המבט המפתיעה הזו, שרבים מכנים אותה מוחו של הצופה, רואה את הדברים בצורה רגועה יותר, מחוץ לסערה הנפשית. היכולת שלו לזהות חרדות מתמשכות מעידה על המרכז שלו נשאר רגוע, חווה דברים כפי שהם, לא מה שהוא מדמיין.

פילוסופיות, טיפולים ונתיבים מטפיזיים מזהים ומתמקדים באגו כיוצר סערות התודעה, ובביטולו כתשובה לבסיס הפסיכולוגי הייחודי של הסבל האנושי. כשהאגו מתמוסס, מוחו של המתבונן נשאר, משוחרר מפחד ומשקף את הטבע המולד והיצירתי שלנו.

כדי להשיג מצב נפשי זה, ישנם ארבעה שלבים נפוצים שאני מכנה פתרון RUBI:

• ·      Rזיהוי אשליה של הפרדה 

• ·      Uלהבין מול מה אתה מתמודד 

• · מציאת הנכון Bאלנס

• ·      Iמימוש תשובות 

מסתכל על RUBI לעומק 

ביצוע ארבעת השלבים החיוניים של רובי יעביר אותך ממוח בלתי נשלט וכאוטי למוח יצירתי: 

1. זיהוי אשליה של הפרדה

הצעד הראשון בטרנספורמציה הוא לזהות שקיימת בעיה. רובנו במסע ההתפתחות והגילוי שלנו לומדים להגיב לחיים מתוך תחושת עצמי כוזבת. זהות שנוצרה זו הופכת אותנו להפכפכים, חסרי אחריות, חסרי אכפתיות, מפוחדים ומדוכאים.

עם זאת אפשר גם לזהות היבט אמיתי יותר, רגוע ואכפתי יותר החי בתוכו. כשאתה מזדהה עם הפרספקטיבה האלטרנטיבית הזו, אתה שם את עצמך בדרך לחיים אמיתיים ומשמחים יותר. כל פתרון לתודעה הבלתי נשלטת מתחיל בהכרה בהבחנה בין אגו שנוצר כדי להגן על האני הפגיע בתחילה שלנו לבין הטבע האמיתי שאתה.

הבחנה זו נחשבת לאשליה בכך שהנסיבות הפנטו את המוח להאמין שהיא נכונה. האשליה מתחילה כאשר הנסיבות משתבשות ומעמידות אותך בסכנה פסיכולוגית לכאורה. כדי להימנע או למזער סכנות כאלה, אתה מצמיח מגן של אמונות, ציפיות ותגובות סביב תחושת העצמי השברירית שלך. 

מעטפת המגן הזו, או מה שאני מכנה אני וירטואלי, הוא הקונסטלציה של מחשבות, ציפיות ונקודות מבט שמתלכדות ומתקשות מתוך התגובות הרציונליות, הרגשיות והמבוססות על הפעולה לדאגות המתמשכות שעומדות בפניכם בעקבות הלידה.

כמו אני וירטואלי גדל בעוצמה ומתקשה לתוך האגו שלך, זה מאפיל ומטשטש את הפתיחות האמיתית שאתה. בשפה המודרנית, זה כאילו אתה יוצר אווטאר כדי להתמודד עם העולם, בעוד העצמי הממשי מסתתר מאחורי חומה של פחד.

2. להבין מול מה אתה מתמודד

הבנת הבעיה פירושה לדעת מול מה אתה מתמודד ולהיות בעל תחושה, קוגניטיבית, רגשית או פיזית, שליבה של הנושא הוא הפרדה בין ה"אגו" שלנו שנבנה בעצמו, הנובע מתוך הגנה עצמית, לבין האמת, הטבע הפתוח של הווייתנו. 

הגנה על הפגיעות של הפתיחות והרגישות שלנו היא א נוֹרמָלִי היבט של מודעות פעילה. אבל כשהיא נתקעת במצב מגן, אז מופיע מוח לא מבוקר. זהו "באג" בקוד; הגרסה של המוח לאמירה, "אם הכלי היחיד הוא פטיש, אז כל בעיה נראית כמו מסמר."  

אם הכלי היחיד שלך הוא פונקציית הגנה, אז כל מצב נראה כמו בעיה שצריכה להפעיל הגנה כזו. אבל שקול חיים שבהם אתה לא תופס דברים כבעיות או צורך בהגנה. אתה רואה באי ההסכמה עם בן / בת הזוג שלך הזדמנות להראות כמה אתה דואג לו, או במסמך המגיע בכיתה כהזדמנות ללמוד משהו חדש. תארו לעצמכם את ההקלה שמביאה גישה כזו, וכמה יותר חלק ופרודוקטיבי החיים שלכם עשויים להתנהל.

אנשים יצירתיים תופסים בעיות כהזדמנויות ללמוד, לגדול, להשתפר או לשנות בדרכים המשאירות את מצבם טוב יותר מבעבר. במציאות, השינוי הזה בפרספקטיבה אינו משנה דבר מלבד לפרשg המידע שאתה מעבד. זו בחירה, מה שאומר שה"באג" בקוד מתרחש באופן שבו אתה משתמש במוח שלך וניתן לתיקון בקרוב.

3. מציאת האיזון הנכון

מציאת איזון פירושה להבין שהמוח הבלתי נשלט והמוח היצירתי הם שני צדדים של אותו מטבע. המוח היצירתי משקף את התפקוד היומיומי וחי ברגע הנוכחי. המוח הבלתי נשלט מופיע כאשר המוח מנסה לפתור בעיות ספציפיות תוך גישה לעבר או התבוננות אל העתיד ונקלע לתפקוד המגן שלו. הפתרון הוא למצוא את ה"איזון" הנכון על ידי אימון והנחיית המוח הבלתי נשלט בחזרה למצב טבעי, מבוקר ויצירתי יותר.

ההתגלות יוצאת הדופן אך הנורמלית של התודעה בינקות, בגיל ההתבגרות וההמשך לבגרות היא המהות של המוח המקורי והיצירתי שלך. זוהי גישה ופעולות הנובעות בתגובה לחיות.

* המוח היצירתי מגדיר את הליבה של מי שאתה כשאתה חי חיים טבעיים ואותנטיים, שבמרכזם חיים ברגע ההווה.

* המוח הבלתי נשלט מתמקד בעבר ובעתיד כדי לפתור בעיות והופך בקלות לחוסר תפקוד כאשר זה הופך לאובססיבי ולא ניתן לפתור את הבעיה. 

האילוצים יוצרים מעין כלוב למוח החושב, שמחקרים מראים שמשתמש בסגנונות חשיבה רבים החל ממחשבות מופשטות, אנליטיות, יצירתיות, קונקרטיות, ביקורתיות, מתכנסות, מתפצלות, אסוציאטיביות, מעוררות תובנה ועד למחשבות חווייתיות ובלתי פוסקות. זהו מערך מביך של משאבים לחשיבה על העבר, ההווה והעתיד. איכשהו הכל עובד עד שזה לא קורה, ובדרך כלל זה בגלל שפתרון בעיות מוגבל לפתרונות עבר ועתיד התלויים בזיכרונות אוטוביוגרפיים, או מרוכזים בעצמם.

4. יישום תשובות 

אמנם הוצעו פתרונות רבים לשינוי התודעה הבלתי נשלטת, אבל אחד הפתרונות היעילים והניתנים להשגה הוא אולי מדיטציה והתמקדות ברגע הנוכחי. יישום תשובות מתחיל בקבלת הפרספקטיבה שהטבע הזמני של המחשבה - חיים בעבר, בהווה או בעתיד - הוא המפתח לשינוי מהיר ויעיל של המוח הבלתי נשלט ולרתימת האנרגיה לחיים יצירתיים. 

החיים בהווה משנים את המיקוד מעבר ועתיד, ומזיכרונות אוטוביוגרפיים לצורך המיותר בתפקודי זיכרון. מודעות לרגע מבססת אותך על מה שקורה עכשיו ומכניסה את פעולות המוח הבלתי נשלט בהקשר הנכון., ביסוס הנפש ב"עכשיו" משנה את מערכת היחסים שלך לאותן מחשבות, פעולות והתנהגויות לא בריאות המפריעות לחיים הנוכחיים , וממצב אותך במרחב הפתוח של אנרגיות יצירתיות.

דרך לפתיחות

המוח הבלתי נשלט והמוח היצירתי הם שני צדדים של אותה דינמיקה. המוח הבלתי נשלט פשוט מתמקד בעבר ובעתיד, בעוד שהמוח היצירתי נמצא יותר בבית בהווה. התעקשות על העבר והעתיד גורמת מדי פעם לתודעה לתפקוד מגן שעלול להפוך לבלתי מתפקד מכיוון שהוא תלוי בזיכרון. 

הפתרון הוא לא להיפטר מהמוח הבלתי נשלט הזה, אלא להשתמש בריכוז של רגע הווה כדי למקם את תפקודו בהקשר הנכון. אימון והנחיית המוח האובססיבי בחזרה למצב המקורי והבלתי מכובד הזה מאפשר להתמודד עם אתגרי החיים ברגע. זוהי דרך ישירה לפתיחות הטבועה בהוויה שלך. כאשר אתה מאכלס את הפתיחות הזו, אהבה, חמלה וחסד זורמים לתוכה באופן טבעי. 

זכויות יוצרים 2023. כל הזכויות שמורות.
נדפס באישור המחבר.

ספר מאת מחבר זה: שליטה בכאוס נפשי

שליטה בכאוס נפשי: רתימת כוחו של המוח היצירתי
מאת חיימה פינדה, דוקטורט.

הקוראים ילמדו כיצד להשתמש בטכניקות פשוטות שנבדקו בזמן כדי לשלוט בחרדה ולהחזיר את האופי היצירתי שלהם.

במשך מאות שנים, הרוחניות אמרה לנו שהתשובה לבעיות החיים טמונה בתוכנו, אם רק היינו מבינים שאנחנו יותר ממה שאנחנו מדמיינים. כעת, ההבנה המדעית מראה לנו את הדרך. חיימה פינדה מלמד אותנו כיצד לזהות את הבעיה הבסיסית ולמצוא את הפתרון באמצעות סדרה של שלבים וטכניקות שעוזרים להוציא אותנו מהלולאות ולהחזיר לנו חשיבה נקייה יותר המאפשרת לנו לעבור מעבר לסטטיק של החרדה.

למידע נוסף ו/או להזמנת ספר זה בכריכה קשה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

חיימה א. פינדה, דוקטורט הוא פרופסור למדעי הקוגניציה, מדעי המוח ופסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, ומחברם של מאמרים רבים שצוטטו בהרחבה במדעי המוח הקוגניטיביים והמערכתיים של בעלי חיים ובני אדם, וכן שני ספרי שירה על יחסי מוח-מוח עם דגש על רוחניות, מיסטיקה, סביבתיות ואקטיביזם חברתי.

למידע נוסף על  אתר האינטרנט של המחבר. ספרו החדש הוא שליטה בכאוס נפשי: רתימת כוחו של המוח היצירתי.

ספרים נוספים מאת מחבר זה.